Μπορώ να φάω μπανάνες με διαβήτη;

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η μπανάνα είναι ένα νόστιμο φρούτο. Πιθανώς, δεν θα βρείτε ούτε ένα άτομο που δεν θα αγαπούσε αυτή τη λιχουδιά. Είναι όμως δυνατόν να τρώμε μπανάνες με διαβήτη; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε πώς να το κάνετε σωστά για να μην βλάψετε την υγεία σας;

Ποιος είναι ο δείκτης μιας μπανάνας

Αρχικά, ας μάθουμε ποιος γλυκαιμικός δείκτης μπορεί να προκαλέσει αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και ποιος όχι. Τα τρόφιμα που δεν βλάπτουν την υγεία δεν περιέχουν περισσότερες από σαράντα εννέα μονάδες. Τρόφιμα με GI περιεκτικότητας πενήντα έως πενήντα εννέα μπορούν να καταναλωθούν όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Αυτές οι τροφές με δείκτη πάνω από εβδομήντα είναι επικίνδυνες για τους διαβητικούς.

Ο τύπος επεξεργασίας τροφίμων μπορεί επίσης να αυξήσει τον γλυκαιμικό δείκτη. Μερικές φορές τα φρούτα με χαμηλό δείκτη IG κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας μπορούν να φτάσουν σε υψηλό δείκτη IG και να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα.

Είναι λοιπόν δυνατόν να τρώμε μπανάνες με διαβήτη; Λάβετε υπόψη το GI και το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του φρούτου:

• γλυκαιμικός δείκτης - εξήντα μονάδες;
• περιεκτικότητα σε θερμίδες σε εκατό γραμμάρια φρέσκων φρούτων -ογδόντα εννέα θερμίδες;
• η αποξηραμένη μπανάνα περιέχει τριακόσιες πενήντα θερμίδες,
• Εκατό χιλιοστόλιτρα χυμού είναι σαράντα οκτώ θερμίδες.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι δείκτες διαφέρουν, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η λιχουδιά πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή. Είναι αδύνατο να πούμε κατηγορηματικά εάν οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν στον διαβήτη τύπου 2. Το IG αυτού του φρούτου είναι στο μεσαίο εύρος, επομένως μπορεί να καταναλωθεί όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.

Τρόπος χρήσης

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο γλυκαιμικός δείκτης μιας μπανάνας βρίσκεται στη «μεσαία» ζώνη. Αυτό δεν σημαίνει ότι το προϊόν δεν πρέπει να καταναλώνεται καθόλου. Είναι απαραίτητο να το φάτε, αλλά «με προσοχή».

Μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές εάν η θεραπεία δεν χρησιμοποιηθεί σωστά με άλλα τρόφιμα. Μια καλή διέξοδος είναι να το φάτε χωριστά. Μην το πίνετε ποτέ με νερό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό τριάντα λεπτά πριν φάτε φρούτα.

Χρήσιμο θα είναι μια απόλαυση με τη μορφή πουρέ πατάτας με λεμόνι, ακτινίδιο, μήλα.

Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ.

Ένας ακόμη βαθμός - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρώς άγουρη μπανάνα ή μια ώριμη, αλλά σε καμία περίπτωση υπερώριμη.

Προσπαθήστε να μην παραβιάσετε αυτές τις οδηγίες. Εξάλλου, η μελλοντική σας ζωή εξαρτάται από αυτούς.

Πώς να συμπεριλάβετε τις μπανάνες στη διατροφή σας

Εξάλλου από αυτό εξαρτάται και η χρησιμότητα του φρούτου.

• Προσθέστε τη λιχουδιά σε φέτες στο μπολ που περιέχει το πλιγούρι και τους ξηρούς καρπούς. Αυτό το πρωινό είναι πολύθρεπτικό και σωστό.
• Μην ξεχνάτε το μέγεθος της μερίδας. Για να διατηρήσετε μικρή την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε κάθε φορά, τρώτε μικρές μπανάνες.
• Μπορείτε να έχετε μερικά φρουτώδη σνακ. Έτσι, το γλυκαιμικό φορτίο θα κατανεμηθεί ομοιόμορφα. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα παραμείνουν σταθερά.
• Η επιβράδυνση της διαδικασίας πέψης και απορρόφησης της ζάχαρης θα βοηθήσει τον συνδυασμό φρούτων με γιαούρτι, ξηρούς καρπούς.
• Μπορείτε να φτιάξετε ένα γκουρμέ πιάτο - πασπαλίστε με κανέλα μια μπανάνα. Το τελευταίο συστατικό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και είναι σε θέση να ρυθμίζει την απόκριση της ινσουλίνης.
• Αν έχετε χάσει την ψυχραιμία σας και φάγατε μια λιχουδιά με ένα γλυκό επιδόρπιο, τότε μειώστε την ποσότητα υδατανθράκων για το βραδινό.

Τρώω μπανάνα

Διαιτολόγοι και ενδοκρινολόγοι λένε ομόφωνα ότι η κατανάλωση μπανάνας στον διαβήτη δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά απαραίτητη. Απλώς κάνε το σωστά.

Όπως όλα τα τροπικά φρούτα, η λιχουδιά περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων:

• B - όλες οι βιταμίνες αυτής της ομάδας;
• ρετινόλη και βιταμίνη Ε;
• βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ);
• βιταμίνη P;
• φώσφορος, σίδηρος και ψευδάργυρος;
• μαγνήσιο και κάλιο, καθώς και ασβέστιο.

Οι μπανάνες μπορούν και πρέπει να είναι, ειδικά στη διατροφή των διαβητικών τύπου 2. Οι φυτικές ίνες στη λιχουδιά αποτρέπουν τις ξαφνικές αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα αμινοξέα, οι πρωτεΐνες, το άμυλο, η φρουκτόζη, οι τανίνες συμβάλλουν στην παραγωγή της «ορμόνης της ευτυχίας». Επομένως, οι διαβητικοί πρέπει να τα καταναλώνουν.

Οι ασθενείς με διαβήτη χρειάζονταιγια να λειτουργεί καλά ο καρδιακός μυς. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι υπεύθυνα για αυτή τη διαδικασία. Η κατανάλωση μιας μπανάνας είναι η μισή ημερήσια δόση αυτών των στοιχείων. Προκειμένου να αποφευχθεί η καρδιακή ανεπάρκεια, οι μπανάνες πρέπει να καταναλώνονται με διαβήτη.

Νόστιμη και ακίνδυνη απόλαυση

Ο διαβήτης είναι ένα κοινό πρόβλημα. Τα άτομα με αυτή την ασθένεια προσπαθούν να συντηρηθούν, να μην τρώνε επικίνδυνα τρόφιμα. Μόνο που τώρα θέλουν και κάτι νόστιμο και γλυκό. Γι' αυτό θέτουν το ερώτημα: είναι δυνατόν να φάμε μπανάνα με διαβήτη ή όχι; Η απάντηση είναι διφορούμενη, αλλά τις περισσότερες φορές ναι. Μόνο όταν τα χρησιμοποιείτε, πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες. Θα μιλήσουμε για αυτό παρακάτω, αλλά προς το παρόν - λίγα περισσότερα για το ίδιο το φρούτο, για τα θετικά του.

• Προστασία από ανησυχίες και νευρικό στρες.
• Ο σχηματισμός ουσιών απαραίτητων για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.
• Γέννηση και περαιτέρω κυτταρική διαίρεση.
• Γέμισμα των ιστών του σώματος με οξυγόνο.
• Διατήρηση της ισορροπίας νερού και αλατιού.
• Ενεργή εργασία του ήπατος και των νεφρών.
• Σταθερή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• Διατηρήστε φυσιολογική αρτηριακή πίεση.

Αυτά είναι τα οφέλη του φρούτου, αλλά όχι όλα.

Οι μπανάνες εμποδίζουν το σχηματισμό και την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο σώμα - αυτός είναι ένας άλλος παράγοντας που ευνοεί το γεγονός ότι ο εξωτικός επισκέπτης είναι χρήσιμος όχι μόνο για τους διαβητικούς.

Κανόνες για τη χρήση μπανανών γιαδιαβητικοί

Η απάντηση στο ερώτημα εάν οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν στον διαβήτη έχει ήδη απαντηθεί παραπάνω. Ήταν θετικό, αλλά με μια επιφύλαξη. Οι κανόνες για την κατανάλωση μιας μπανάνας είναι οι εξής:

• Μην τρώτε ένα ολόκληρο φρούτο ταυτόχρονα. Θα είναι πιο χρήσιμο και ασφαλές αν το χωρίσετε σε πολλά μέρη και το χρησιμοποιήσετε για αρκετές ώρες.
• Μην τρώτε το προϊόν με άδειο στομάχι και επίσης να το καταπιείτε σε μεγάλα κομμάτια. Μην πίνετε ποτέ νερό μαζί τους.
• Σε καμία περίπτωση η μπανάνα δεν πρέπει να συνδυάζεται με πολλά προϊόντα, ειδικά αυτά που περιλαμβάνουν αλεύρι.
• Η κατανάλωση επιτρέπεται μόνο με όξινα, μη αμυλούχα φρούτα - ακτινίδιο, μήλα, πορτοκάλια. Αυτός ο συνδυασμός συνιστάται για ασθενείς με κιρσούς που είναι επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος.

Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, θα δώσετε στον εαυτό σας ευχαρίστηση, όχι προβλήματα, τρώγοντας αυτή τη λιχουδιά.

Συνέχεια

Μπορώ να φάω μπανάνες με διαβήτη; Ναι, οι διαβητικοί δεν πρέπει να εγκαταλείψουν αυτό το φρούτο.

Για να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει:

• Γνωρίστε πόσους υδατάνθρακες περιέχει μια μερίδα. Μια μικρή μπανάνα περιέχει τριάντα γραμμάρια υδατάνθρακες. Αυτή είναι η σωστή ποσότητα για ένα σνακ.
• Αν τρώτε φρούτα με διαφορετικούς υδατάνθρακες, τότε η ποσότητα τους θα πρέπει να μειωθεί.
• Η κατανάλωση λιχουδιών με ακόρεστες, υγιεινές πηγές λιπαρών έχει θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτός ο συνδυασμός ενισχύει επίσης τη γεύση.
• Διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα, ξεχάστε την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα τρώγοντας μια μπανάνα με πηγή πρωτεΐνης. Για αυτούς τους σκοπούς, το γιαούρτι, ένα κομμάτι γαλοπούλας είναι κατάλληλο.

Μπορώ να φάω μπανάνες με διαβήτη; Πιθανότατα συνειδητοποιήσατε ότι η απάντηση θα είναι θετική μόνο εάν ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συστάσεις. Επισκεφθείτε έναν γιατρό, ακούστε τις συμβουλές του. Μόνο τότε το εξωτικό φρούτο θα φέρει πολλά οφέλη.

Συμπέρασμα

Συνοψήστε και απαντήστε στην ερώτηση εάν μπορείτε να φάτε μπανάνες για διαβήτη.

Πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα - εάν ακολουθείτε μια δίαιτα όπου η ποσότητα των υδατανθράκων είναι ελάχιστη, τότε πιθανότατα θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα εξωτικά φρούτα. Εάν δεν κάνετε δίαιτα, τότε μια μπανάνα θα είναι μια καλή και υγιεινή προσθήκη.

Πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μόνο μετά από συνεννόηση μαζί του αλλάξτε τη διατροφή σας.

Πολλοί ακούν συχνά ότι οι λιχουδιές είναι κακές για τους διαβητικούς. Αυτό έχει τη δική του αλήθεια, αλλά μόνο αν γίνει κατάχρηση αυτού του φρούτου. Και συμπεριλάβετε τη μπανάνα στη διατροφή σας. Είναι χρήσιμο και απαραίτητο προϊόν για διαβητικούς ασθενείς.

Τρώτε μόνο εξωτικά φρούτα σωστά. Ακολουθήστε όλες τις συστάσεις που συζητήθηκαν παραπάνω. Προσπαθήστε να μην τρώτε μπανάνες σε μεγάλες ποσότητες. Πιστέψτε με, τότε όλα θα πάνε καλά. Το φρούτο θα ωφελήσει την υγεία σας.