Ποιος πρέπει να τρώει μπανάνες και πότε; Τα οφέλη και οι βλάβες του προϊόντος

2025 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:57

Αποδείχθηκε ότι οι μπανάνες δεν είναι μόνο γλυκές, όπως έχουμε συνηθίσει να τις βλέπουμε στην εγχώρια αγορά. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες και ποικιλίες. Ορισμένες μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν ωμές, ενώ άλλες απαιτούν υποχρεωτική θερμική επεξεργασία. Σε χώρες όπου καλλιεργούνται σε βιομηχανική κλίμακα, δεν τρώγονται μόνο οι καρποί, αλλά και τα φύλλα, και μερικές φορές η φλούδα. Η οικονομία ορισμένων κρατών εξαρτάται άμεσα από τη συγκομιδή αυτού του φυτού. Βασικά, μιλάμε για χώρες κοντά στον ισημερινό, από όπου εξάγονται οι μπανάνες. Τα οφέλη τους είναι αναμφισβήτητα, αλλά, δυστυχώς, μερικές φορές είναι λίγο υπερβολικά. Όπως κάθε προϊόν, οι μπανάνες δεν έχουν μόνο χρήσιμες ιδιότητες, αλλά και ορισμένες αντενδείξεις χρήσης. Επομένως, πριν τα καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητες, είναι καλύτερα να μάθετε για τις πιθανές συνέπειες.

Πλεονεκτήματα μπανάνας για παιδιά

Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και κάποια άλλα στοιχεία. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι πολύ θρεπτικές και περιέχουν βιταμίνες Α, Ε και Β (σχεδόν πλήρως). Αλλά η άποψη ότιαυτά τα φρούτα είναι ελαφριά και καλά για το πεπτικό σύστημα - λάθος. Στην πραγματικότητα, αυτό το προϊόν είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες και δύσκολα χωνεύεται από τα έντερα. Τα οφέλη του για το στομάχι είναι αναμφισβήτητα, αλλά τα υπόλοιπα όργανα μπορεί να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν μια μεγάλη ποσότητα μπανάνας.

Συχνά συνιστάται στα παιδιά αυτό το φρούτο από πολύ μικρή ηλικία (μέχρι το πρώτο τάισμα). Όμως, σύμφωνα με ορισμένους διατροφολόγους και παιδιάτρους, οι μπανάνες δεν είναι τόσο ασφαλείς για τον οργανισμό του παιδιού. Φυσικά και υπάρχουν οφέλη από τη χρήση τους, αλλά είναι προτιμότερο οι γονείς να μην παρασυρθούν και να τα εντάξουν στη διατροφή σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες.

Όσο για το σώμα του ενήλικα, σίγουρα θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να αφομοιώσει αυτό το φρούτο. Όμως, λόγω της μάλλον υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, οι μπανάνες πρέπει να περιορίζονται σε άτομα με παγκρεατικές παθήσεις, ειδικά σε αυτούς που πάσχουν από διαβήτη. Παρά το γεγονός ότι αυτό το φρούτο είναι αρκετά χορταστικό και πλούσιο σε θερμίδες (μπορεί να περιέχει έως και 140 χιλιοθερμίδες), υπάρχουν δίαιτες με μπανάνα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα την κατανάλωση του φρούτου με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (όπως γάλα ή άπαχο κρέας) και, πάλι, σε περιορισμένες ποσότητες.

Κατά τη διάρκεια της εποχικής (για παράδειγμα, φθινοπωρινής) κατάθλιψης, οι μπανάνες μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση. Τα οφέλη του φρούτου από αυτή την άποψη έχουν επανειλημμένα ελεγχθεί και αποδειχθεί εμπειρικά - περιλαμβάνουν φυσικά αντικαταθλιπτικά. Και συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό όταναναιμία.

Οφέλη της μπανάνας για τους αθλητές

Οι άνθρωποι που βιώνουν συνεχώς σωματική δραστηριότητα έχουν απόλυτη ανάγκη από αναπλήρωση καλίου, σιδήρου και βιταμινών. Φυσικά, αυτό μπορεί να γίνει με τη χρήση όλων των ειδών συνθετικών βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής, αλλά στη φυσική τους μορφή, τυχόν μέταλλα απορροφώνται καλύτερα και αποφέρουν περισσότερα οφέλη.

Μία από τις πηγές ενέργειας για τους αθλητές και άλλους ανθρώπους που κάνουν δραστήρια ζωή είναι μόνο οι μπανάνες. Περιέχουν σχεδόν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και χάρη στους υδατάνθρακες αποτελούν εξαιρετική πηγή ενέργειας.

Οι μπανάνες είναι τόσο νόστιμες, θρεπτικές και, το πιο σημαντικό, προσιτές για τις μάζες. Τα οφέλη τους είναι αναμφισβήτητα μεγάλα, αλλά και πάλι δεν αξίζει τον κόπο να καταναλώνετε αλόγιστα φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με κακή πέψη και παιδιά.