Τι βιταμίνες περιέχει το λεμόνι; Πόση βιταμίνη C έχει ένα λεμόνι;

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 01:00

Η ελκυστική κίτρινη υφή και το ιδανικό σχήμα αυτού του φρούτου προσελκύουν την προσοχή και οι αναμνήσεις από τη γεύση του κάνουν πολλούς να ανατριχιάζουν και μερικοί ονειρεύονται ένα νόστιμο και αρωματικό τσάι. Τις κρύες εποχές, η ζήτηση για αυτό αυξάνεται σημαντικά, γιατί βοηθά στην αντιμετώπιση παθήσεων του αναπνευστικού. Μάλλον πολλοί έχουν ήδη μαντέψει ότι μιλάμε για λεμόνι. Τι είναι λοιπόν αυτό το πολύχρωμο φρούτο, καθώς και ποιες βιταμίνες περιέχει ένα λεμόνι, θα συζητήσουμε στο άρθρο μας.

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι το λεμόνι είναι πολύ χρήσιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό και περιέχει τεράστια ποσότητα χρήσιμων βιταμινών που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού και την αντίσταση σε πολλά κρυολογήματα. Ένα από αυτά είναι το C, ή ασκορβικό οξύ, στην περιεκτικότητα του οποίου το λεμόνι είναι πρακτικά πρωταθλητής. Άρα πόση βιταμίνη C περιέχει ένα λεμόνι, καθώς και πόσες άλλες εξίσου χρήσιμες ουσίες περιέχει αυτό το φρούτο, ας δούμε τον πίνακα.

Σύνθεση βιταμινών

Βιταμίνες	Ποσότητα mg ανά 100gπροϊόν
καροτίνη	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Ποιες βιταμίνες βρίσκονται στο λεμόνι, η λεπτομερής περιγραφή τους, πώς είναι χρήσιμες για τον οργανισμό μας, εξετάστε παρακάτω.

Η καροτίνη παίζει σημαντικό ρόλο σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας, ενώ καλύπτει την ανθρώπινη ανάγκη για βιταμίνη Α. Είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη, και ως εκ τούτου είναι τόσο απαραίτητη για τον οργανισμό του παιδιού.

Ομάδα Β

Η Β1, ή αλλιώς θειαμίνη, διασφαλίζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό των υδατανθράκων στον εγκέφαλο, το συκώτι και άλλα εξίσου σημαντικά όργανα. Χάρη στις ευεργετικές του ιδιότητες, το σώμα μας καταπολεμά την κούραση, την κατάθλιψη, την κακή όρεξη, την έλλειψη ενέργειας και δύναμης. Η βιταμίνη Β1 προστατεύει τη χοληδόχο κύστη και το συκώτι από το σχηματισμό λίθων και άμμου σε αυτά, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των νευρικών κυττάρων, βελτιώνει τη μνήμη και τις διαδικασίες σκέψης, επειδή δεν είναι για τίποτα που ονομάζεται "βιταμίνη για τη μνήμη και τον εγκέφαλο".. Βελτιώνει επίσης το ανοσοποιητικό, βελτιώνει τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων, ανακουφίζει από τη φλεγμονώδη αντίδραση του δέρματος (λειχήνες, ψωρίαση, νευροδερματίτιδα, έκζεμα), βοηθά κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία και έχει αναλγητικές ιδιότητες.

Η B2, ή ριβοφλαβίνη, είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Προστατεύει τον αμφιβληστροειδή του ματιούη ανάπτυξη καταρράκτη, είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ορμονών του στρες από τον οργανισμό, βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος (ισχαιμική νόσο, αγγειόσπασμος, έμφραγμα).

Παρακάτω θα δούμε ποιες άλλες βιταμίνες βρίσκονται στο λεμόνι, καθώς και τις ευεργετικές τους ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Το B5, ή παντοθενικό οξύ, προάγει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος, βοηθά τα κύτταρα να παράγουν ενέργεια και όχι να γερνούν, επομένως η βιταμίνη Β5 συνιστάται στα πρώτα σημάδια γήρανσης. Μεταξύ άλλων, καταπολεμά και τους δερματικούς εχθρούς, για παράδειγμα, με αλλεργίες, βάζει σε τάξη το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τον μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων, συμμετέχει στη δημιουργία ορμονών του φλοιού των επινεφριδίων.

Η B6, ή πυριδοξίνη, είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και όταν οι γυναίκες λαμβάνουν ορισμένα οιστρογόνα φάρμακα. Οι άνδρες Β6 είναι απαραίτητοι σε περίπτωση τακτικής χρήσης στεροειδών φαρμάκων. Για τη νεότερη γενιά, αυτή η βιταμίνη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή. Η Β6 βοηθά επίσης στην αϋπνία, τις ανεπάρκειες μνήμης, την ανεπαρκή ανοσία.

Το B9, ή το φολικό οξύ, είναι απλώς απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες (προλαμβάνει τις ενδομήτριες εμβρυϊκές ανωμαλίες), συμμετέχει στο σχηματισμό νέων αιμοσφαιρίων, παρακολουθεί το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, ομαλοποιεί τη γαστρική οξύτητα, επηρεάζει τις λειτουργίες του το συκώτι και τα έντερα, καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση, χαρίζει αισιοδοξία, αυξάνει τη ζωτικότητα, παρέχει μια έκρηξη ενέργειας.

Τι βιταμίνες περιέχουν τα λεμόνια. εκτόςπαραπάνω, σκεφτείτε παρακάτω.

Χρειαζόμαστε βιταμίνη PP για τα μαλλιά, το δέρμα, τα μάτια, τη λειτουργία του ήπατος, παρέχει δύναμη και απόδοση του νευρικού συστήματος, βοηθά στην αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο για σύνδρομο Alzheimer, καταρράκτη, ημικρανίες, κατάθλιψη, ζάλη, εθισμός στο αλκοόλ.

Και τέλος, βιταμίνη C. Είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας. Πόση βιταμίνη C έχει ένα λεμόνι; Αυτό το φρούτο είναι σχεδόν πρωταθλητής όσον αφορά την περιεκτικότητά του (75 mg ανά 100 γραμμάρια προϊόντος). Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, των ρευματισμών, της φυματίωσης, εξαλείφει τις αλλεργίες, την αιμορραγία των ούλων, καταπολεμά αποτελεσματικά τα σκουλήκια και επίσης βελτιώνει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει τη διάθεση, διασπά τη χοληστερόλη και την απομακρύνει από το σώμα.

Ποια είναι τα οφέλη των ιχνοστοιχείων που περιέχει το λεμόνι

Τι βιταμίνες περιέχει αυτό το υπέροχο φρούτο, έχουμε ήδη καταλάβει, τώρα θα δώσουμε προσοχή στις χρήσιμες ουσίες.

Μικροθρεπτικά συστατικά	Ποσότητα mg ανά 100g προϊόντος
Κάλιο	163
Ασβέστιο	40
Μαγνήσιο	12
Νάτριο	11
Φώσφορος	22
Σίδερο	600-1200

Το κάλιο επιτρέπει στους μυς να συστέλλονται, ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, προστατεύει από εγκεφαλικά, κατάθλιψη, τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με οξυγόνο.

Το ασβέστιο χρειάζεται γιαανάπτυξη των οστών, έχει ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση.

Το νάτριο ρυθμίζει τη νευρομυϊκή δραστηριότητα, διατηρεί την ισορροπία νερού-αλατιού, παρέχει ουσίες στο αίμα σε διαλυτή κατάσταση, είναι υπεύθυνο για την παροχή θρεπτικών συστατικών στα όργανα.

Ο φώσφορος εμπλέκεται στις πιο σημαντικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας, στον ενεργειακό μεταβολισμό, είναι μέρος σημαντικών βιολογικών ενώσεων.

Το μαγνήσιο είναι ρυθμιστής της κυτταρικής ανάπτυξης, σας επιτρέπει να απομακρύνετε τις περιττές ουσίες από το σώμα, αυξάνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης στο αίμα, ανακουφίζει τις επιπτώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, έχει αγγειοδιασταλτική δράση.

Ο σίδηρος συμμετέχει στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς, καθώς και στην αιμοποίηση, παρέχει στον οργανισμό ενέργεια, ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος, καταπολεμά την κόπωση, την αναιμία.

Οφέλη του λεμονιού

Οι βιταμίνες που περιέχονται στο λεμόνι μπορούν να έχουν αντισηπτική δράση, να προστατεύουν τους ιστούς από τη φθορά, να σκοτώνουν επιβλαβή βακτήρια και να καταπολεμούν ασθένειες που επηρεάζουν την αναπνευστική οδό.

Το τσάι με λεμόνι προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη σε έναν ασθενή με κρυολόγημα, βοηθά στην ομαλοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος, επειδή είναι γνωστό από καιρό ότι το λεμόνι έχει εξαιρετικές εφιδρωτικές ιδιότητες.

Αν προσθέσετε το χυμό του σε μάσκες προσώπου, μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή, να βελτιώσετε το χρώμα του δέρματος και επίσης να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.

Βλάβη του λεμονιού

Παρά το πόσα καιΌσες βιταμίνες βρίσκονται στο λεμόνι, το οξύ που βρίσκεται σε αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια βλάβη στον οργανισμό. Επομένως, το λεμόνι πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή στην καθαρή του μορφή για όσους έχουν έλκος στομάχου, υπερκτόνο γαστρίτιδα, έλκος δωδεκαδακτύλου.

Λεμόνι για δόντια

Πολύ συχνά το λεμόνι χρησιμοποιείται στην οδοντιατρική. Είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αιμορραγία των ούλων, και μπορεί επίσης να προκαλέσει λεύκανση και να απαλλαγεί από την πλάκα. Από την άλλη όμως, το κιτρικό οξύ που περιέχεται στο λεμόνι μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών. Επομένως, οι οδοντίατροι συνιστούν τη χρήση μιας επανορθωτικής πάστας και μιας βούρτσας με μαλακές τρίχες μετά τη χρήση χυμού λεμονιού ή προϊόντων που τον περιέχουν.

Στο ερώτημα ποιες βιταμίνες περιέχει ένα λεμόνι, καθώς και ποια χρήσιμα ιχνοστοιχεία υπάρχουν στη σύνθεση αυτού του λαμπερού φρούτου, απαντήσαμε αναλυτικά στο άρθρο μας. Από τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε - τρώτε λεμόνι με μέτρο και να είστε πάντα υγιείς!