Φιστίκια κατά τη διάρκεια του θηλασμού: οφέλη και βλάβες. Φιστίκια: σύνθεση

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Όταν θηλάζουν, το σώμα των μωρών θα πρέπει να λαμβάνει χρήσιμες ουσίες για την πλήρη ανάπτυξή τους. Όλα τα προϊόντα που μπορούν να βλάψουν το μωρό, οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να περιορίσουν εντελώς. Για να αυξηθεί η ποσότητα του μητρικού γάλακτος, οι ξηροί καρποί περιλαμβάνονται στη διατροφή του θηλασμού. Τα φιστίκια, τα οποία αναφέρονται και ως ξηροί καρποί, περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά στη σύνθεσή τους. Είναι τα φιστίκια καλά για το θηλασμό;

Πού και πώς μεγαλώνουν τα φιστίκια;

Το φιστίκι είναι ετήσιο φυτό της οικογένειας των οσπρίων. Φτάνει σε ύψος τα 40-70 εκ. Το φυτό απέκτησε σημασία στη γεωργία λόγω των καρπών του - φυστικιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φιστίκια καλλιεργούνται σε βιομηχανική κλίμακα. Για άφθονη καρποφορία, χρειάζεται λαμπερό ήλιο και μέτρια υγρασία.

Ονομάζεται επίσης υπόγειο φιστίκι ή φιστίκι. Η Νότια Αμερική θεωρείται η γενέτειρα του φυτού.

Σύνθεση από φιστίκια

Τα φιστίκια είναι χρήσιμα για τις ιδιότητές τους, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα φρούτα είναι πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά:

• βιταμίνες C, PP, E, B.
• ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, σίδηρος, σελήνιο.

Η θερμιδική περιεκτικότητα 100 g φιστικιών είναι 550 kcal. Στο δικό τουΗ σύνθεση περιλαμβάνει ακόρεστα λίπη, τα οποία αποτελούν το 70% του συνολικού λίπους των δημητριακών. Η χοληστερόλη απουσιάζει, επειδή το προϊόν είναι φυτικής προέλευσης.

Χρήσιμες ιδιότητες των φιστικιών

Τα φιστίκια πρέπει να καταναλώνονται κατά τον θηλασμό λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του καρπού τους:

• εξαιτίας της περιεκτικότητας σε φυτική πρωτεΐνη, το γάλα μιας γυναίκας γίνεται πιο πλούσιο σε θερμίδες.
• ομαλοποιεί τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν οι ξηροί καρποί;
• υπάρχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, αποτρέπεται το στρες και ενεργοποιείται η εγκεφαλική δραστηριότητα.
• βοηθά στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης, η οποία ωφελεί το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας και του μωρού.
• το καρύδι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα;
• τα οφέλη των φιστικιών για τις γυναίκες εκδηλώνονται στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, γίνεται ελαστικό και διατηρεί τη νεότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα;

• βοηθά τα φιστίκια με αυξημένο στρες στο σώμα, επειδή περιέχει κάλιο και μαγνήσιο.
• η καρυδιά αφαιρεί φυσικά τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα;
• Το φιστίκι αποκαθιστά την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, επομένως χρησιμοποιείται ως προφυλακτικό σε περίπτωση κιρσών.
• το καρύδι βοηθά στην αύξηση του μητρικού γάλακτος;
• το φιστίκι είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό,
• Το το καρύδι μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού στο κρυολόγημα και συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μπορείτε να θηλάζετε φιστίκια; Ναι πράγματιΜια χούφτα από αυτούς τους ξηρούς καρπούς με πολλές θερμίδες την ημέρα μπορεί να παρέχει στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας ενέργεια για όλη την ημέρα.

Πόσα φιστίκια μπορείτε να φάτε την ημέρα;

Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε όχι περισσότερους από 15-20 ξηρούς καρπούς την ημέρα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των φιστικιών. Μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα δεν είναι πραγματικοί ξηροί καρποί, αλλά ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων. Μια τέτοια ποσότητα φιστικιών θα ωφελήσει μόνο τον οργανισμό.

Η ζημιά που μπορούν να επιφέρουν τα φιστίκια

Η κατανάλωση φιστικιών ενώ θηλάζει μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα μιας γυναίκας. Μπορεί να εμφανίζεται ως εξής:

• Το φιστίκι είναι ένα από τα επικίνδυνα αλλεργιογόνα. Πριν το συμπεριλάβει στη διατροφή, μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι το παιδί μπορεί να παρουσιάσει διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις μέχρι αναφυλακτικό σοκ.
• Οι ξηροί καρποί με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία στο μωρό, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή κολικού και κοιλιακού πόνου.
• Τα φιστίκια επηρεάζουν την εμφάνιση αυξημένης όρεξης. Ο ξηρός καρπός προκαλεί έντονη έκκριση γαστρικού υγρού σε ένα βρέφος, η οποία μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα αρχίσει να τρώει περισσότερο και να παίρνει γρήγορα βάρος.
• Δεν συνιστάται η χρήση του ξηρού καρπού για κιρσούς και αρθρίτιδα.

Το φιστίκι είναι το τρίτο πιο γνωστό αλλεργιογόνο στον κόσμο. Όταν μια γυναίκα καταναλώνει φιστίκια ενώ θηλάζει, αυτό μπορεί να προκαλέσει ατομική δυσανεξία στο παιδί. Ταυτόχρονα πολλοίοι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο είναι καλά με αυτό το προϊόν.

Αν μια γυναίκα έτρωγε φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν παρατήρησε αλλεργικές αντιδράσεις, τότε το παιδί δεν πρέπει να έχει αρνητικές συνέπειες. Για να καταστραφούν τα αλλεργιογόνα, οι ξηροί καρποί πρέπει να καβουρδιστούν πριν το φάνε.

Εάν η μητέρα δεν προκάλεσε αντιδράσεις στα φιστίκια, θα πρέπει οπωσδήποτε να προσέχει τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν στο παιδί:

• παρουσία εξανθήματος στο δέρμα ενός βρέφους;
• κοκκινίλα χεριών, αγκώνων και προσώπου;
• μετεωρισμός;
• διάρροια.

Παρά τα οφέλη των φιστικιών για μια γυναίκα, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί της. Εάν συμβεί αυτό, τότε η μητέρα θα πρέπει να σταματήσει να τρώει τον ξηρό καρπό κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, παρά τα οφέλη και την ελκυστική σύνθεση των φιστικιών.

Χαρακτηριστικά της κατανάλωσης φιστικιών κατά το θηλασμό

Όταν μια γυναίκα πρόκειται να συμπεριλάβει τα φιστίκια στη διατροφή της, θα πρέπει να ελέγξει με έναν ειδικό τι μπορούν να φάνε οι γυναίκες που θηλάζουν τον πρώτο μήνα. Ο σύμβουλος γαλουχίας θα εξηγήσει στη γυναίκα σε προσιτή μορφή ποιες τροφές επιτρέπονται στη δίαιτα και ποιες όχι. Εάν τα φιστίκια δεν απαγορεύονται, τότε η θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να ακολουθεί τις παρακάτω συστάσεις:

• λόγω του γεγονότος ότι ο ξηρός καρπός είναι προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας, δεν μπορείτε να τρώτε περισσότερα από 10 φρούτα την ημέρα.
• πριν φάτε τα φιστίκια πρέπει να ξεφλουδίζονται, γιατί είναι αυτή που προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.
• αγοράστε ξηροί καρποί πρέπει να βρίσκονται σε σφραγισμένη συσκευασία για να αποτρέψετε την είσοδο βακτηρίων στο προϊόν,μόλυνση και σκόνη;
• πρέπει οπωσδήποτε να αγοράσετε ένα ποιοτικό προϊόν που έχει ανοιχτό χρώμα χωρίς λεκέδες και μούχλα.
• αγοράστε ξηρούς καρπούς πρέπει να είναι στο κέλυφος;
• Είναι καλύτερα να προσθέτετε φιστίκια σε διάφορα έτοιμα γεύματα, αντί να τα τρώτε χωριστά.
• είναι καλύτερο να εισάγετε έναν ξηρό καρπό στη διατροφή όταν το παιδί είναι 3 μηνών, ώστε να είναι ευκολότερο για το πεπτικό του σύστημα να αφομοιώσει αυτό το προϊόν.
• Είναι καλύτερα να μην τρώτε ωμά φιστίκια, αλλά καλύτερα να τα στεγνώνετε στο φούρνο μικροκυμάτων ή να τηγανίζετε σε τηγάνι χωρίς να προσθέσετε λίπος.

Το φιστίκι που περιλαμβάνεται στη διατροφή θα ωφελήσει τη γυναίκα και το παιδί της εάν καταναλωθεί εντός λογικών ορίων και δεν υπάρχουν αρνητικές αντιδράσεις στον ξηρό καρπό.