Σε παχαίνουν οι μπανάνες; Μύθοι και πραγματικότητα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-02 16:17

Μπανάνες - προϊόντα που κάποτε ήταν εξωτικά, τώρα μπορείτε να τα βρείτε στα ράφια οποιουδήποτε καταστήματος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο στην παρασκευή διαφόρων πιάτων όσο και σε απλή μορφή. Όμως η κύρια ερώτηση πολλών λάτρεις αυτού του φρούτου είναι «Παχαίνεις από τις μπανάνες;». Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα οφέλη και τις βλάβες της μπανάνας, θα καταρρίψουμε μύθους σχετικά με τη δίαιτα της μπανάνας και πολλά άλλα.

Ποια είναι η χρήση αυτών των φρούτων;

Χρήσιμες ιδιότητες μιας μπανάνας για τον οργανισμό:

• Περιέχουν διάφορα ευεργετικά ιχνοστοιχεία (κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο) και βιταμίνες (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Η δομή των ινών της μπανάνας βοηθά στην τόνωση του πεπτικού συστήματος.
• Αποκαθιστά γρήγορα τη δύναμη του ατόμου και δίνει επιπλέον φορτίο κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων.
• Πηγή αντιοξειδωτικών.
• Η μπανανόφλουδα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τα σκουλήκια.

Αρνητικές πλευρές

Μακριά από τις θετικές ιδιότητες της μπανάνας:

• Αν πάσχετε από ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, μην κάνετε κατάχρηση της μπανάνας. Αφομοιώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα στον ανθρώπινο οργανισμό, επομένως είναι πιθανή η δυσπεψία και η συσσώρευση αερίων, με άλλα λόγια, φούσκωμα.
• Οι μπανάνες αυξάνουν το ιξώδες του αίματος, το πυκνώνουν, επομένως για άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό ή έχουν παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, είναι προτιμότερο να αρνούνται μεγάλο αριθμό μπανανών.
• Εάν είστε αλλεργικοί σε αυτά τα φρούτα, είστε έγκυος γυναίκα ή παιδί κάτω των 3 ετών, ούτε αυτή η απόλαυση είναι για εσάς.
• Οι μπανάνες που έχουν υποστεί χημική επεξεργασία μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο σε διάφορα όργανα, γι' αυτό φροντίστε να πλένετε καλά τα φρούτα με τρεχούμενο νερό πριν τα φάτε.

Μετά από όλα τα παραπάνω, αξίζει να σημειωθεί ότι η μπανάνα είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Πόσες θερμίδες έχει μια μεγάλη μπανάνα; Τα πράσινα, άγουρα φρούτα περιέχουν περίπου 100-120 θερμίδες. Οι μπανάνες που είναι ήδη ώριμες έχουν 70 έως 100 θερμίδες. Αποξηραμένα φρούτα - 300 θερμίδες. Όπως μπορείτε να δείτε, οι αποξηραμένες μπανάνες δεν είναι πιο υγιεινή εναλλακτική από τα πατατάκια. Βοηθούν τα υγρά να φύγουν από το ανθρώπινο σώμα.

Δίαιτα με μπανάνα

Έτσι, περάσαμε ομαλά από το θερμιδικό περιεχόμενο στην ερώτηση: "Παχαίνεις από τις μπανάνες;". Ας δούμε τη δίαιτα της μπανάνας. Ποια είναι η ουσία του; Και ποια είναι τα μειονεκτήματα αυτού του τρόπου διατροφής; Τι είδους άτομα αντενδείκνυται για αυτή τη δίαιτα και ποιοι, αντίθετα, δεν θα έβλαπταν από αυτήν;

ΤζέινΟ Γκρίφιν, διατροφολόγος από τη Βρετανία, κάποτε ανέπτυξε μια δίαιτα απώλειας βάρους για Ολυμπιακούς αθλητές και την ονόμασε Δίαιτα Μπανάνας. Αφήστε τις μπανάνες και τα σταφύλια να είναι φρούτα που δεν εμφανίζονται σε τυπικές δίαιτες, αλλά μπορείτε ακόμα να χάσετε ένα κιλό βάρους την ημέρα.

Σημαντικές συστάσεις

Πρώτον, οι μπανάνες πρέπει να καταναλώνονται, όπου υπάρχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε άμυλο (τρόφιμα από την Ιαπωνία ή άγουρες με πρασινωπή απόχρωση της φλούδας, αφήστε τις να ωριμάσουν σε σκοτεινό μέρος).

Εάν έχετε υπέρταση, διαβήτη, νεφρική νόσο, παχυσαρκία ή πεπτικά προβλήματα, αυτή η δίαιτα θα έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό σας.

Δεύτερον, η δίαιτα βασίζεται στην κλασματική διατροφή. Και τις τρεις μέρες τρώμε μόνο μπανάνες, αλλά σε μικρές μερίδες και συχνά. Δεν πεινάμε, αλλά ούτε και φορτώνουμε το σώμα. Επιτρέπονται γαλακτοκομικά προϊόντα, τσάι χωρίς ζάχαρη ή καθαρό νερό. Με μια τέτοια δίαιτα, η ερώτηση "Παχαίνεις από τις μπανάνες;" θα έχει αρνητική απάντηση.

Τρίτον, στο τέλος της δίαιτας, δεν πρέπει να αρχίσετε απότομα να τρώτε τα πάντα στη σειρά, όπως συμβαίνει συνήθως. Το βάρος θα επιστρέψει, το στομάχι θα υποστεί άγχος και τότε οι προσπάθειές σας θα είναι σίγουρα μάταιες.

Ωστόσο, ορισμένοι επιστήμονες και γιατροί πιστεύουν ότι μια τέτοια δίαιτα δεν είναι πολύ χρήσιμη για τον οργανισμό, αν και διαρκεί τρεις ημέρες, και σας συμβουλεύουν να κάνετε μέρες μπανάνας (ημέρες νηστείας στις μπανάνες), μία την εβδομάδα ή μήνας. Το πιο σημαντικό είναι να μην είσαι φαν και να ξέρεις το μέτρο σε όλα, τότε δεν θα σε ενοχλεί ποτέ η ερώτηση: «Παχαίνεις από τις μπανάνες;».

Μια πολύ κοινή φήμη είναι ότι η κατανάλωση μπανανών το βράδυ κάνει καλό στον οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος. Ας δούμε ξανά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ενός τέτοιου γεύματος.

Βραδινά σνακ

Μπορώ να φάω μπανάνες το βράδυ; Οφέλη από την κατανάλωση αυτών των φρούτων πριν τον ύπνο:

• Οι βιταμίνες και τα μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, αν θέλετε να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να ξυπνήσετε με καλή διάθεση, μια μπανάνα θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε τον ύπνο σας.
• Επιταχύνει το μεταβολισμό, απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα, επομένως, βοηθά στην απώλεια βάρους.
• Εάν έχετε ημικρανία, οίδημα, γαστρίτιδα, καρδιακές παθήσεις, τότε το κίτρινο τροπικό προϊόν θα λειτουργήσει ως φάρμακο για εσάς.

Μειονεκτήματα της κατανάλωσης μπανανών το βράδυ:

• Υπερδοσολογία σακχάρου στο αίμα. Μετά από ένα αίσθημα κορεσμού, ένα άτομο πεινάει πολύ. Και ένα άτομο δεν θα μπορέσει να ανανεωθεί, γιατί. είναι σε κατάσταση υπνηλίας.
• Χρησιμοποιήστε το κίτρινο προϊόν πολύ προσεκτικά, και πάλι λόγω της υψηλής ποσότητας θερμίδων που περιέχει.
• Διουρητική δράση, καθώς το προϊόν περιέχει πολύ κάλιο.

Έτσι, με βάση στοιχεία και ιδιότητες, μπορούμε να δώσουμε μια ξεκάθαρη απάντηση στην ερώτηση: «Μπορώ να φάω μπανάνες το βράδυ;». Μπορείτε να τρώτε φρούτα το πρωί, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, το βράδυ, να καθίσετε σε δίαιτες με μπανάνα, το κύριο πράγμα είναι να λάβετε υπόψη όλες τις λεπτές αποχρώσεις, να παρακολουθείτε την ευημερία σας, να μην ξεχνάτε τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, να δείτε ξεκάθαρα στόχο (για τον οποίο ξεκινήσατε μια τέτοια πράξη) και μην το παρακάνετε στο αποδεκτόμέτρα.