Πεπόνι: θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Τα οφέλη και οι βλάβες του πεπονιού

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-02 16:17

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πεπονιού για όσους ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα και μετρούν θερμίδες είναι αναμφισβήτητα μια σημαντική πτυχή. Και με δεδομένο ότι οι κάτοικοι της χώρας μας έχουν πολύ σύντομο χρονικό διάστημα να ικανοποιηθούν με τη γεύση της -και ακόμη περισσότερο.

Queen Melon

Τα οφέλη και οι βλάβες, οι θερμίδες και τα μυστικά της χρήσης αυτού του νόστιμου προϊόντος περιγράφονται παρακάτω.

Έχετε αναρωτηθεί γιατί αυτό το υπέροχο μούρο είναι επίτιμος σύντροφος στις τάξεις αδυνατίσματος; Έχει εξαιρετικές διατροφικές ιδιότητες και χρήσιμες ιδιότητες, με τις οποίες δεν μπορεί να καυχηθεί κάθε προϊόν.

Η θερμιδική περιεκτικότητα 100 γραμμαρίων φρέσκου πεπονιού είναι μόνο 30-39 kcal, ανάλογα με την ποικιλία. Και με βάση το γεγονός ότι το μέσο έμβρυο ζυγίζει περίπου 1300 γραμμάρια, τότε η ενεργειακή του αξία συνολικά δεν ξεπερνά τις 455 χιλιοθερμίδες, που είναι εξαιρετικά μικρός αριθμός ακόμη και για τα άτομα που βρίσκονται στο στάδιο της διατήρησης ιδανικού βάρους και καταναλώνουν ημερήσια πρόσληψη των 1200-1500 χιλιοθερμίδων. Επιπλέον, περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες,ιχνοστοιχεία, και ταυτόχρονα έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε άμυλο, η περίσσεια του οποίου δεν επιδρά καλύτερα στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Το πεπόνι, του οποίου το θερμιδικό περιεχόμενο στη διατροφή δεν αμφισβητεί τις αξεπέραστες διατροφικές του ιδιότητες, δεν συνδυάζεται ακόμα με όλα τα προϊόντα. Και όλα αυτά επειδή η κοινή χρήση τους μπορεί να προκαλέσει ζύμωση λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε ζάχαρη και, ως αποτέλεσμα, να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Η κατανάλωση αυτού του προϊόντος και η απώλεια βάρους δεν είναι καθόλου όνειρο, αλλά μια πραγματική πραγματικότητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, έστω και μόνο για τον λόγο που αναφέρθηκε παραπάνω. Αυτές είναι, μάλλον, μέρες νηστείας, στις οποίες είναι εύκολο να υπομείνεις τους περιορισμούς στα τρόφιμα και να μην ξεφύγεις από την επιδιωκόμενη πορεία.

Περιεχόμενο βιταμινών

Το πεπόνι, του οποίου η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι πολύ χαμηλή ανά 100 γραμμάρια, δεν είναι μόνο μια λιχουδιά με λίγες θερμίδες, αλλά και μια αποθήκη βιταμινών, που περιλαμβάνουν PP, E, B_{9(φολικό οξύ), B}6 _{(πυριδοξίνη), B}5 _{(παντοθενικό οξύ), B}2 _{(ριβοφλαβίνη), Β}1 _{(θειαμίνη), Α και βήτα-καροτίνη.}

Μεταλλικό περιεχόμενο

Αυτά, με τη σειρά τους, σχετίζονται άμεσα με το κοβάλτιο (Co), το φθόριο (F), το μαγγάνιο (Mn), τον χαλκό (Cu), το ιώδιο (I), τον ψευδάργυρο (Zn), τον σίδηρο (Fe), το θείο (S), χλώριο (Cl), φώσφορος (P), κάλιο (K), νάτριο (Na), μαγνήσιο (Mg) και ασβέστιο (Ca).

Το πεπόνι, του οποίου η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια σας επιτρέπει να καταναλώνετε το προϊόν σε απεριόριστες ποσότητες και να μην ανησυχείτε για την κατάσταση της σιλουέτας, είναι ένα πραγματικό εύρημα για αδυνάτισμαγλυκό δόντι.

Είναι αναντικατάστατη πηγή σιδήρου, 17 φορές περισσότερο από το γάλα.

Πεπόνι: θερμίδες, οφέλη και βλάβες

Η τακτική χρήση του είναι ένας τρόπος όχι μόνο για την πρόληψη του κινδύνου ηπατικής και νεφρικής νόσου, αλλά και για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των ρευματισμών και ορισμένων καρδιακών διαταραχών. Και λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πυρίτιο, το πεπόνι προμηθεύει τον οργανισμό με δομικά υλικά απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών, των νυχιών και την αποκατάσταση (ανανέωση) του δέρματος.

Με εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το πεπόνι είναι μια εξαιρετική πηγή σεροτονίνης, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών της χαράς και διατηρεί την καλή διάθεση.

Ταυτόχρονα, ο πολτός του μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβής για άτομα που πάσχουν από παθήσεις όπως το πεπτικό έλκος, ο διαβήτης και διάφορες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα μολυσματικής φύσης. Αντενδείκνυται εντελώς για τις θηλάζουσες μητέρες - αυτό λένε οι γιατροί.

Ένα τόσο διαφορετικό πεπόνι

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με την ποικιλία που έχουμε μπροστά μας. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι του περιλαμβάνουν Altai, Ανανά, Χρυσό, Πεπόνια της Υπερδνειστερίας, καθώς και ποικιλίες όπως Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen και γλυκός ανανάς.

Συνηθίζεται να ξεχωρίζουμε το ξερό και το ξερό πεπόνι, αλλάείναι βασικά το ίδιο πράγμα.

Τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο λαμβάνονται ως αποτέλεσμα φυσικής θερμικής επεξεργασίας. Με άλλα λόγια, ετοιμάζονται στον ήλιο.

Το αποξηραμένο πεπόνι, του οποίου η περιεκτικότητα σε θερμίδες ποικίλλει περίπου 340 χιλιοθερμίδες, δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερο σε περιεκτικότητα και αριθμό χρήσιμων ιδιοτήτων από ένα φρέσκο φρούτο. Και επομένως, αν θέλετε να απολαύσετε κάτι νόστιμο και ταυτόχρονα να μην βλάψετε τη σιλουέτα σας, θα πρέπει να επιλέξετε ένα φρέσκο μούρο.

Και μπορείτε να διαφοροποιήσετε το καλοκαιρινό σας μενού με μια απλή συνταγή για καλοκαιρινή σούπα.

Πεπόνι σούπα

Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε:

- 1 πεπόνι βάρους περίπου 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 αγγούρια ≈ 30 kcal;

- 1 κ.σ. χυμός λεμονιού ≈ 88 kcal;

- 200 γραμμάρια φυσικό γιαούρτι ≈ 107 kcal;

- 50 γραμμάρια ρόκα ≈ 10 kcal;

- 1 κόκκινη πιπεριά τσίλι;

- αλάτι, μέντα και πιπέρι για γεύση.

Μαγειρική:

1. Ξέπλυνε το πεπόνι.
2. Κόψτε σε μικρά τετράγωνα.
3. Καθαρίζουμε τα αγγούρια.
4. Κόψτε σε φέτες.
5. Αγγούρια και πεπόνι χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
6. Αφού προσθέσετε τα υπόλοιπα προϊόντα από τη λίστα και χτυπήστε ξανά.
7. Βάζουμε τη σούπα στο ψυγείο για μισή ώρα και τη σερβίρουμε όταν τελειώσει ο χρόνος, γαρνίροντας με φύλλα μέντας ή τριμμένο πάγο (ή χωρίς).

Αυτή η σούπα θα είναι του γούστου σας μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα και θα σας σώσει από την αναπόφευκτη ζέστη. Και δεν θα αφήσει ίχνος με τη μορφή περιττώνεκατοστά λόγω χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Και να θυμάστε ότι το αποξηραμένο πεπόνι, το οποίο έχει ασύγκριτα υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σύγκριση με ένα φρέσκο προϊόν, είναι ένα καλό αυτόνομο προϊόν. Αλλά είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε σε μικρές δόσεις.

Ενδιαφέροντα γεγονότα

1. Το μεγαλύτερο φρούτο καλλιεργήθηκε από τον Στυριανό Christopher Schieder στην Αυστρία στα τέλη του 2009. Το βάρος του ήταν περίπου μισός τόνος - 500 κιλά.
2. Για πρώτη φορά, το πεπόνι αναφέρεται σε βιβλικές ιστορίες.
3. Η κατανάλωση πεπονιού προάγει ένα ομοιόμορφο και όμορφο μαύρισμα.