Ο καφές παχαίνει ή αδυνατίζει; Η επίδραση του καφέ στον ανθρώπινο οργανισμό

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Πολλοί ξεκινούν το πρωί τους με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ. Το ρόφημα τονώνει και βελτιώνει τη διάθεση. Επιπλέον, περιέχει ευεργετικά μέταλλα και αντιοξειδωτικά που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του οργανισμού. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στην αποφυγή της ανάπτυξης παθολογιών του μυοκαρδίου και των αγγείων, απομακρύνουν τις τοξίνες από τα κύτταρα του σώματος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα: είναι δυνατόν να πάρει βάρος από τον καφέ; Αυτό το ρόφημα σας παχαίνει ή σας αδυνατίζει;

Επίδραση του προϊόντος στο σώμα

Το ερώτημα για τα οφέλη και τις βλάβες του καφέ εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενο. Οι ειδικοί δεν έχουν ενιαία άποψη για αυτό το θέμα. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι το ποτό επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία και προάγει την απώλεια βάρους. Άλλοι πιστεύουν ότι προκαλεί αύξηση της όρεξης και εμποδίζει την απαλλαγή από το σωματικό λίπος. Πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν τη σιλουέτα τους, τηρούν τη σωστή διατροφή και παρακολουθούν τακτικά προπονήσεις, ενδιαφέρονται για το ερώτημα: "Ο καφές παχαίνει ή χάνει βάρος;". Απάντηση σεεξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το ρόφημα έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες και περιέχει λίγες θερμίδες. Επομένως, δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε εντελώς για όσους κάνουν δίαιτα. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι ο καφές αμβλύνει τη λαχτάρα για φαγητό, απομακρύνει τα περιττά υγρά από τον οργανισμό. Υπάρχει ακόμη και ένα ειδικό σύστημα διατροφής που περιλαμβάνει τη χρήση τροφών με λίγες θερμίδες και αυτού του ποτού. Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να τηρείται για όχι περισσότερο από επτά ημέρες. Πριν αποφασίσετε για μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μετά από όλα, με ορισμένες παθολογίες, για παράδειγμα, παθήσεις του μυοκαρδίου, ένα ποτό μπορεί να βλάψει το σώμα. Η απάντηση στο ερώτημα εάν ο καφές σας παχαίνει ή χάνετε βάρος εξαρτάται από πολλά χαρακτηριστικά της χρήσης αυτού του προϊόντος.

Αυτά αναλύονται στις ακόλουθες ενότητες.

Πώς σας βοηθά το ρόφημα να παραμένετε αδύνατοι;

Η καφεΐνη, που αποτελεί μέρος της, βοηθά στη βελτίωση όλων των μεταβολικών διεργασιών. Για παράδειγμα, αυτή η ουσία επιταχύνει τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Λόγω αυτής της ιδιότητας, το σωματικό λίπος καίγεται γρήγορα. Επιπλέον, το ποτό αυξάνει τη δραστηριότητα και τον τόνο. Βελτιώνει τη νοητική δραστηριότητα, τη μνήμη, την προσοχή. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η απάντηση στο ερώτημα του λίπους ή της απώλειας βάρους από τον καφέ εξαρτάται από τον τύπο και τη μέθοδο παρασκευής του προϊόντος. Ένα στιγμιαίο ποτό είναι γνωστό ότι είναι λιγότερο υγιεινό από ένα που παρασκευάζεται από αλεσμένους κόκκους.

Επιπλέον, οι κατασκευαστές βάζουν συχνά διάφορα συμπληρώματα υψηλής θερμιδικής αξίας σε αυτό.

Καφές και αθλήματα

Το ποτό βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους μόνο όταν ένα άτομο προπονείται εντατικά, δίνει στους μύες καλό φορτίο. Ένα φλιτζάνι από αυτό το προϊόν, 60 λεπτά πριν την άσκηση, αυξάνει την αντοχή και γεμίζει το σώμα με ενέργεια που βοηθά στην καύση λίπους. Επομένως, ο αθλητισμός δίνει καλά αποτελέσματα. Το άτομο αισθάνεται σε εγρήγορση καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Μπορείς να παχύνεις πίνοντας καφέ μετά την άσκηση; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα, ευτυχώς, είναι όχι. Αντίθετα, αυτό το προϊόν, σε συνδυασμό με γεύματα που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες, βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας που χάνεται κατά την προπόνηση. Ωστόσο, η απώλεια βάρους σε αυτή την κατάσταση δεν θα λειτουργήσει. Ο καφές θα αντισταθμίσει μόνο τις θερμίδες που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους προπονούνται όχι για να χάσουν βάρος, αλλά για να διατηρήσουν καλή φόρμα και μυϊκό τόνο. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό το προϊόν συμβάλλει στην αυξημένη ούρηση. Επομένως, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά όταν το χρησιμοποιείτε.

Δίαιτα με βάση το ποτό

Υπάρχουν πολλές επιλογές για ένα τέτοιο σύστημα ισχύος. Ένα από αυτά, το πιο σκληρό, περιλαμβάνει τη χρήση μαύρης σοκολάτας και μαύρου καφέ χωρίς την προσθήκη κρυσταλλικής ζάχαρης. Μετά τις επτά το βράδυ το ποτό απαγορεύεται. Η κατανάλωση καφέ αυτή τη στιγμή μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου. Το πρωί επιτρέπεται 1 φορά σε δύο ώρες. Ως υγρό, επιτρέπεται επίσης ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο την ημέρα. Ολα τα προϊόντα,εκτός από τη μαύρη σοκολάτα, απαγορευμένη. Αυτός είναι ένας αρκετά δύσκολος τρόπος για να χάσετε βάρος με καφέ. Οι αναθεωρήσεις των ειδικών δείχνουν ότι είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα πιο ήπιο σύστημα ισχύος. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει τη χρήση όχι μόνο ενός ποτού, αλλά και λαχανικών, φρούτων και άλλων τροφών με λίγες θερμίδες.

Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε μαύρο καφέ χωρίς πρόσθετα ή να αγοράσετε ένα ειδικό προϊόν για απώλεια βάρους. Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής δεν βλάπτει την υγεία και βοηθά στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων.

Παράδειγμα δίαιτας δίαιτας

Ένα δείγμα μενού μοιάζει με αυτό. Το πρωινό γεύμα αποτελείται από ένα φλιτζάνι καφέ με την προσθήκη γάλακτος χαμηλών λιπαρών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ, μπορείτε να φάτε κρέας από στήθος κοτόπουλου μαγειρεμένο χωρίς αλάτι, ένα πράσινο μήλο ή άλλο φρούτο χωρίς ζάχαρη. Λίγο αργότερα πίνουν πάλι ένα ποτό με μια φέτα λεμόνι. Το τελευταίο φλιτζάνι καφέ επιτρέπεται τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής μπορεί να ακολουθηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - έως και 14 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο χάνει έως και οκτώ κιλά.

Αποχρώσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Ωστόσο, πριν μεταβείτε σε οποιαδήποτε εκδοχή αυτής της δίαιτας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποφύγετε προβλήματα υγείας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα διαλυτό προϊόν για απώλεια βάρους δεν θα λειτουργήσει. Είναι καλύτερα να προτιμάτε ένα ρόφημα με δημητριακά. Εάν το χρησιμοποιείτε μόνο, το ερώτημα αν παχύνετε ή χάνετε βάρος από τον καφέ, φυσικά, δεν πρέπει να τίθεται. Ωστόσο, θα πρέπει να ακολουθήσετε το μέτρο και να περιοριστείτε σε πέντε φλιτζάνια του προϊόντος την ημέρα. Αυτό το ποσό είναι και ασφαλές και προωθείαποκατάσταση της ενέργειας και της ικανότητας για εργασία. Αυτό είναι πολύ σημαντικό κατά την περίοδο των περιορισμών στα τρόφιμα. Επιπλέον, τα περιτυλίγματα με βάση τον κατακάθι καφέ βοηθούν στην αντιμετώπιση ενός άλλου δυσάρεστου προβλήματος - της κυτταρίτιδας.

Μπορώ να πάρω βάρος από το ποτό;

Μερικές φορές αυτό το προϊόν προκαλεί συσσώρευση λίπους. Ο καφές σας παχαίνει αν τον πιείτε αργότερα από τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Οι διαταραχές του ύπνου συχνά προκαλούν την επιθυμία για ένα σνακ το βράδυ και προκαλούν διαταραχές στο μεταβολισμό. Εξ ου και τα περιττά κιλά. Η ενεργειακή αξία του καφέ είναι μόνο δύο θερμίδες. Ωστόσο, η κατανάλωση ενός ροφήματος με μπισκότα, μελόψωμο, κέικ, παγωτό, κρυσταλλική ζάχαρη ή κρέμα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη θρεπτική του αξία. Μόνο τα άτομα με γρήγορο μεταβολισμό παραμένουν αδύναμα απολαμβάνοντας τέτοιου είδους σνακ.

Αν κάποιος προτιμά προϊόντα με πρόσθετα υψηλής θερμιδικής αξίας (καπουτσίνο, μοκατσίνο, λάτε), για αυτόν η απάντηση στο ερώτημα αν ο καφές σε παχαίνει ή χάνει βάρος είναι επίσης προφανής. Και οι διαλυτές ποικιλίες όχι μόνο οδηγούν σε ανεπιθύμητες εναποθέσεις λίπους, αλλά περιέχουν και ουσίες που είναι ανθυγιεινές.

Βασικοί κανόνες χρήσης

Έτσι, για να μην παχύνετε, θα πρέπει να θυμάστε αυτές τις συστάσεις:

1. Λάβετε υπόψη την ενεργειακή αξία των προσθέτων (ζάχαρη κρυσταλλική, μέλι, γάλα, κρέμα γάλακτος) που μπαίνουν στο ποτό. Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη θερμιδική περιεκτικότητα των τροφίμων. Εάν ακολουθείτε τους καθιερωμένους κανόνες, δεν θα τεθεί ποτέ το ερώτημα εάν ο καφές βελτιώνεται ή αδυνατίζει.
2. Αποφύγετε συχνάκατανάλωση καπουτσίνο, latte, μοκατσίνο και άλλα παρόμοια προϊόντα.

1. Αρνήστε τα γλυκά, τα γλυκά, τα γλυκά, που πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να αρπάζουν αυτό το ποτό.
2. Πίνετε καφέ κατά προτίμηση τριάντα λεπτά μετά το φαγητό.
3. Καλύτερα αποφύγετε την προσθήκη κρέμας ή γάλακτος με πλήρη λιπαρά.
4. Δεδομένης της επίδρασης του καφέ στον οργανισμό, δεν πρέπει να τον πίνετε με άδειο στομάχι. Το προϊόν ερεθίζει τους ιστούς του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη παθολογιών.
5. Καταργήστε τον στιγμιαίο καφέ, τα φθηνά και αμφισβητήσιμα ποτά.