Μονοήμερη νηστεία: οφέλη και βλάβες, χαρακτηριστικά και κανόνες

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Πρόσφατα, πιστεύεται ευρέως ότι η μονοήμερη νηστεία μία φορά την εβδομάδα βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και ακόμη και στη μείωση της βιολογικής ηλικίας. Πιστεύεται ότι μια τέτοια νηστεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, το άσθμα, η αρθρίτιδα και άλλα αυτοάνοσα προβλήματα, καθώς και η απώλεια βάρους. Είναι αλήθεια έτσι;

Παρά το γεγονός ότι αυτή η πρακτική υπάρχει εδώ και πολλά χρόνια, και ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν τη μονοήμερη νηστεία, τα οφέλη και οι βλάβες τέτοιων περιορισμών είναι διφορούμενα. Τι προκαλεί τη διαμάχη;

Επιχειρήματα "υπέρ": καθαρισμός του σώματος

Οι υποστηρικτές αυτού του συστήματος υποστηρίζουν ότι το σώμα συσσωρεύει πολλές τοξικές ουσίες με τα χρόνια, αλλά το σώμα έχει λίγες ευκαιρίες να επικεντρωθεί στην απομάκρυνση τους. Η άρνηση τροφής μία ημέρα την εβδομάδα συμβάλλει σε αυτή τη διαδικασία: η απουσία τροφής επιτρέπει στα εσωτερικά όργανα να χρησιμοποιήσουν την περιορισμένη ενέργειά τους για να απομακρύνουν τις συσσωρευμένες τοξίνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συνήθως η λειτουργικότητα του σώματος είναι αρκετή μόνο για την επεξεργασία των εισερχόμενων τροφίμων και ελλείψει αυτής, υπάρχουν ευκαιρίες γιαάλλες λειτουργίες.

Ανανέωση

Η μονοήμερη νηστεία, το όφελος της οποίας είναι ο καθαρισμός των εσωτερικών οργάνων, μπορεί επίσης να αναζωογονήσει. Πιστεύεται ότι μπορείτε να «αλλάξετε» τη βιολογική σας ηλικία απομακρύνοντας τις τοξίνες από το σώμα. Κατά τη διάρκεια μιας μονοήμερης νηστείας, οι χημικές ουσίες, τα νιτρικά άλατα και τα φαρμακευτικά προϊόντα που έχουν συσσωρευτεί προηγουμένως που χρησιμοποιούνται τακτικά θα αποβάλλονται ενεργά. Αυτές οι τοξίνες παρεμβαίνουν στη διανοητική και σωματική απόδοση, γερνούν το σώμα και βλάπτουν το σώμα σας.

Μονοήμερη νηστεία: κανόνες και συνέπειες

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να ξεκινά με καθημερινή άσκηση, σωστή διατροφή και εβδομαδιαία μονοήμερη νηστεία. Ένας τέτοιος καθαρισμός του σώματος θα δώσει πολλή ενέργεια και σθένος και, όπως ήδη αναφέρθηκε, θα αναζωογονήσει έστω και ελαφρώς. Οι υποστηρικτές αυτού του συστήματος ισχυρίζονται ότι το δέρμα σας θα φαίνεται καλύτερο, θα χάσετε το περιττό βάρος, θα σκεφτείτε πιο καθαρά και θα ζήσετε περισσότερο.

Ένα άτομο αρχίζει να εκτιμά ιδιαίτερα το φαγητό όταν απέχει από αυτό για κάποιο χρονικό διάστημα. Όταν ασκείται η μονοήμερη νηστεία, εμφανίζεται ένα αίσθημα πείνας και η αξιολόγηση της τροφής που καταναλώνεται αλλάζει σοβαρά. Το στομάχι, όπως και η συνείδησή μας, είναι προγραμματισμένο από μικρή ηλικία να τρώει τρεις φορές την ημέρα, ανεξάρτητα από το αν καίγονται αρκετές θερμίδες, υπάρχει αληθινή πείνα ή όχι. Η μονοήμερη νηστεία σάς επιτρέπει να μάθετε να ξεχωρίζετε την πραγματική ανάγκη για φαγητό από μια προγραμματισμένη συνήθεια. Αν το εξασκήσεις αυτό«Δίαιτα» κάθε εβδομάδα, το στομάχι συρρικνώνεται στο φυσικό του μέγεθος και η περαιτέρω υπερκατανάλωση τροφής θα γίνει δύσκολη.

Η σημασία του πόσιμου νερού

Οι προαναφερθείσες τοξίνες και τα ανόργανα (αδιάλυτα) μέταλλα που εισέρχονται στο σώμα μέσω των υγρών και των τροφών που καταναλώνονται, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και εξαπλώνονται σε όλα τα όργανα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της μονοήμερης νηστείας, είναι σημαντικό να πίνετε μόνο καθαρό αποσταγμένο νερό. Δεν περιέχει ανόργανα μέταλλα ή χημικές ουσίες, σε αντίθεση με το πόσιμο νερό της βρύσης ή ακόμα και το φιλτραρισμένο νερό της βρύσης.

Όταν πίνετε μη απεσταγμένο ή μη καθαρό νερό, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει αδρανείς ανόργανες ουσίες που δεν μπορεί να απορροφήσει. Σκληρές, ασβεστοποιημένες ενώσεις αρχίζουν να αντικαθιστούν το αρθρικό υγρό στις αρθρώσεις, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο με την κίνηση.

Ψυχολογική θεωρία

Μια άλλη θεωρία υπέρ της μονοήμερης νηστείας οφείλεται στον ψυχολογικό παράγοντα. Όλες οι δίαιτες που χρησιμοποιούνται σήμερα δεν είναι βασικά πολύ αποτελεσματικές επειδή οι άνθρωποι τείνουν να εστιάζουν στην αξία της συνολικής κατανάλωσης τροφής αντί να εστιάζουν στη θεραπεία και τον καθαρισμό του σώματος. Η επανεξέταση ορισμένων τιμών μπορεί να έχει πολύ πιο θετικά αποτελέσματα καθώς το σώμα μπορεί να αρχίσει να αυτοθεραπεύεται. Το νόημα της όλης έννοιας μπορεί να εκφραστεί με μια σύντομη φράση: «Less is more». Όταν ένα άτομοαισθάνεται αδιαθεσία, πηγαίνει στο γιατρό, ακούει αρνητικές πληροφορίες και μετά παίρνει φάρμακα που περιέχουν τοξίνες. Αν στηθείς με θετικό τρόπο και φανταστείς λεπτομερώς τον μηχανισμό της αυτοκάθαρσης, τότε η θεραπευτική νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε καλά αποτελέσματα. Η μονοήμερη νηστεία, οι κριτικές της οποίας είναι θετικές από υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής, συχνά αποκαλείται επίσης σύστημα θεραπείας για διάφορες ασθένειες.

Οι υποστηρικτές της πείνας υποστηρίζουν επίσης ότι οι ημέρες νηστείας μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά σοβαρά προβλήματα υγείας, από αρθρίτιδα και κολίτιδα έως καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη. Ορισμένοι επαγγελματίες εναλλακτικής ιατρικής αναφέρουν ότι η βελτίωση της διατροφής, μαζί με το να μην τρώτε μία μέρα την εβδομάδα, βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του λύκου, της αρθρίτιδας και των χρόνιων δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση και το έκζεμα. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι μια τέτοια δίαιτα βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των ατόμων που πάσχουν από ελκώδη κολίτιδα και νόσο του Crohn.

Όμως, όλα τα παραπάνω επιχειρήματα προβάλλονται από υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής, για την οποία η στάση είναι διφορούμενη. Σε κάθε περίπτωση, ο καθένας θα πρέπει να αποφασίσει μόνος του ποιες μέθοδοι αποκατάστασης του φαίνονται αποδεκτές.

Αν αποφασίσετε για μια μονοήμερη νηστεία στο νερό

Οι κανόνες θα είναι αρκετά απλοί, αλλά υποχρεωτικοί. Μην τρώτε υπερβολικά την ημέρα πριν από τη νηστεία. Αντίθετα, μειώστε τη δίαιτά σας και ελαφρύντε την. Τρώτε ελαφρύτερα, πιο καθαρά τρόφιμα (κατά προτίμηση βιολογικά): φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, βούτυρο ξηρών καρπών και φυτρωμένα δημητριακά. Αν αγαπάτε το κρέας, δοκιμάστε το.περιορίστε την κατανάλωσή του τις προηγούμενες μέρες και καταναλώστε το το πρωί. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, συνιστώνται φαγητά που είναι εύπεπτα. Για παράδειγμα, φυλλώδη λαχανικά, λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Πίνετε άφθονο νερό (κατά προτίμηση αποσταγμένο ή καθαρό) και αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ποτά με καφεΐνη.

Η ουσία μιας μονοήμερης νηστείας είναι να μην τρώτε για 24 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα, ενώ πίνετε πολύ νερό.

Μειονεκτήματα: Πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία

Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί της ιατρικής συμφωνούν σε ένα πράγμα: το να μην τρώτε δεν είναι ένα υγιεινό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος. Η μονοήμερη νηστεία, τα οφέλη και οι βλάβες της οποίας έχουν μελετηθεί εδώ και πολλά χρόνια, επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Αυτό σημαίνει ότι η αργότερα κατανάλωση ακόμη λιγότερης τροφής θα συμβάλει στην εναπόθεση λίπους.

Η μονοήμερη νηστεία εγκυμονεί και άλλους κινδύνους για την υγεία. Η άρνηση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σπάνια πρόβλημα εάν ένα άτομο είναι υγιές. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο εάν η καθημερινή διατροφή δεν είναι υγιεινή και ισορροπημένη ή εάν υπάρχουν προβλήματα με το συκώτι ή τα νεφρά. Επιπλέον, η νηστεία μπορεί να προκαλέσει ορισμένες διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ψυχολογικό πρόβλημα

Επιπλέον, η εβδομαδιαία άρνηση φαγητού για μια μέρα αποσπά την προσοχή των ανθρώπων από πραγματικές ενέργειες που στοχεύουν στον καθαρισμό του σώματος και την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ένα άτομο παύει να πιστεύει ότι σε συνεχή βάση είναι απαραίτητο να καταναλώνει λιγότερο λίπος,αυξάνοντας την ποσότητα φρούτων και λαχανικών στη διατροφή, πίνετε καθαρό νερό και περιοριστείτε στον καφέ και τα ζαχαρούχα ποτά, τα επιδόρπια και ούτω καθεξής. Η πεποίθηση ότι μια μονοήμερη νηστεία θα καθαρίσει τον οργανισμό και θα απαλλαγεί από προβλήματα είναι εσφαλμένη και δεν ευνοεί τη διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναθεωρήσετε το σταθερό σας σύστημα διατροφής και επίσης να ξεκινήσετε να περπατάτε 30 λεπτά την ημέρα και να κοιμάστε περισσότερο.

Ανεπιθύμητες ταυτόχρονες πρακτικές που συνεπάγεται η μονοήμερη νηστεία

Βλάβη από την εναλλακτική ιατρική μπορεί να προκληθεί από άλλες μεθόδους, οι οποίες συχνά συνδυάζονται με νηστεία καθαρισμού. Αυτές οι διαδικασίες εγκυμονούν τους δικούς τους κινδύνους.

Χωρίς φαγητό μερικές φορές συνοδεύεται από κλύσματα για τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα, και αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, λένε οι γιατροί. Υπάρχουν πολλά ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο. Όταν ένα άτομο αλλάξει αυτή την ισορροπία, μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσεται δυσβακτηρία.

Σύμφωνα με ιατρικούς ερευνητές, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι η νηστεία θα αποτοξινώσει τον οργανισμό. Ένα τέτοιο σχήμα δεν έχει βιολογική βάση, επειδή τα εσωτερικά όργανα εκτελούν τις απαραίτητες λειτουργίες από μόνα τους. Έτσι, το συκώτι είναι ένα φυσικό κέντρο αποτοξίνωσης, οι πνεύμονες, το παχύ έντερο, τα νεφρά, οι λεμφαδένες και το δέρμα έχουν επίσης ορισμένες λειτουργίες που βοηθούν στην απαλλαγή από τις τοξίνες.

Ιατρικές ενδείξεις

Ωστόσο, υπάρχουν ιατρικές ενδείξεις για μονοήμερη νηστεία. Για παράδειγμα, η άρνηση του φαγητού είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της προηγούμενης ημέραςχειρουργική επέμβαση.

Η νηστεία απαιτείται επίσης για να ληφθούν ακριβή αποτελέσματα σε ορισμένες ιατρικές εξετάσεις. Έτσι, μια βραχυπρόθεσμη άρνηση φαγητού ενδείκνυται πριν κάνετε εξετάσεις για χοληστερόλη και σάκχαρο στο αίμα.

Τελικά συμπεράσματα

Έτσι, η νηστεία δεν συνιστάται σε όλους. Οι απολύτως υγιείς άνθρωποι, καθώς και οι ασθενείς που δεν μπορούν να βοηθηθούν από την επίσημη ιατρική, μπορούν να ασκούν τέσσερις ημέρες νηστείας το μήνα - εβδομαδιαία. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό και να βοηθήσει στη βελτίωση της ευημερίας μόνο εάν τέτοιες μέρες νηστείας συνδυάζονται με καλή διατροφή πριν και μετά από αυτήν. Είναι αυτονόητο ότι η έξοδος από τη μονοήμερη νηστεία πρέπει επίσης να είναι ομαλή και ακριβής.

Επιπλέον, υπάρχουν ομάδες ανθρώπων που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητοι να ακολουθήσουν τέτοιες θεραπευτικές δίαιτες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Έγκυες γυναίκες.
• Ανορεξικό ή τακτικά υποσιτισμένο.
• Έχετε εκδηλώσεις καρδιακών αρρυθμιών.
• Ασθενείς με ηπατική ή νεφρική ανεπάρκεια.