2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Ένα διαιτητικό προϊόν διαφέρει από όλα τα άλλα όχι στο ότι περιέχει λιγότερες θερμίδες, αλλά στο ότι προορίζεται για άτομα με οποιεσδήποτε ασθένειες. Η διαιτολογία βασίζεται στην επιθυμία να επιλέξει σωστά μια τέτοια δίαιτα, από την οποία θα υπήρχε θεραπευτικό όφελος. Αρχικά, άλλωστε, αναπτύχθηκαν διάφορες δίαιτες όχι για απώλεια βάρους, αλλά για αποκατάσταση. Αποδεικνύεται ότι ένα διαιτητικό προϊόν είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα φαρμακευτικό προϊόν. Ωστόσο, πολλά από αυτά περιλαμβάνονται με επιτυχία στη διατροφή όσων έχουν στόχο να χάσουν βάρος.
Η δίαιτα για απώλεια βάρους αποτελείται από προϊόντα που περιέχουν ελάχιστη ζάχαρη, λίπος, αλάτι και πιπέρι. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αποβάλετε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά από τη διατροφή σας (πρόκειται για άχρηστες θερμίδες που εγκαθίστανται στον οργανισμό αποκλειστικά με τη μορφή λίπους). Ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν είναι το ψάρι, το οποίο περιέχει πολλά αμινοξέα και Ωμέγα-3. Είναι επίσης χρήσιμο να συμπεριλάβετε χόρτα, εσπεριδοειδή, ελαιόλαδο στην καθημερινή διατροφή. Καθημερινά, τρώτε ελαφριές σούπες (λαχανικά, μπαμιές). Σε οποιαδήποτε ποσότητα, μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας και ψάρι, όπως κοτόπουλο, τούρνα (αλλά όχι τηγανητά καιμη καπνιστά), γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, φρέσκα λαχανικά, γλυκά και ξινά φρούτα (βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων, περιέχουν αντιοξειδωτικά). Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα λουκάνικα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα είδη ζαχαροπλαστικής. Δεν μπορείτε να φάτε αλεύρι, γλυκές, πλούσιες τροφές.
Οι πιο δίαιτες τροφές
Πρωτεΐνες. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση του λιπαρού κρέατος με κρέας πουλερικών. Το κοτόπουλο μπορεί να καταναλωθεί χωρίς φόβο να πάρει βάρος. Υγιείς πρωτεΐνες μπορούν επίσης να ληφθούν από βραστά αυγά. Βρίσκονται στα κάσιους, το τυρί κότατζ, το φαγόπυρο, το κεχρί, τη βρώμη, τα φασόλια, τις φακές, το λάδι καρυδιάς.
Υγιεινά λιπαρά. Είναι σε ψάρια σολομού (σολομός, πέστροφα, ροζ σολομός), ρέγγα, σκουμπρί. Είναι αυτές οι λιπαρές ποικιλίες που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Το ιχθυέλαιο εμπλουτίζει τον οργανισμό με αμινοξέα που έχουν θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος.
Υδατάνθρακες. Χωρίς αυτά δεν μπορεί να υπάρξει πλήρης διατροφή. Διαιτητικά προϊόντα είναι τα παντζάρια, τα αποξηραμένα φρούτα, το ακτινίδιο, η κολοκύθα, το λάχανο, τα καρότα, οι ανανάδες, τα μήλα, τα αχλάδια, το σέλινο, τα σμέουρα. Τα ζυμαρικά μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε σταθερές ποικιλίες. Δεν οδηγούν στην πληρότητα.
Ποτά. Μεταξύ αυτών, υπάρχουν και διαιτητικά προϊόντα, τη λίστα των οποίων θα ήθελα να ξεκινήσω με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ayran, ζωμό τριανταφυλλιάς, χυμό ανανά και πράσινο τσάι και να συνεχίσω με ειδικά σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους.
Καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης και των τροφών με λίγες θερμίδες όπως τα ρόδια, το κόκκινο λάχανο, τα σταφύλια, οποιαδήποτε χόρτα για σαλάτες,κόκκινο κρεμμύδι, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο. Βοηθούν στην απομάκρυνση των υγρών και απομακρύνουν το πρήξιμο από σέλινο, εστραγκόν, αγγούρια, βασιλικό, άνηθο, μαϊντανό. Μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό όλων των τύπων λάχανου, μανιταριών μαγειρευτά (αλλά όχι τηγανητά), μούρων, μήλων, ανανάδων, γκρέιπφρουτ, πορτοκαλιών.
Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να φάτε νόστιμα και ποικίλα χωρίς ασιτία, και ταυτόχρονα να διατηρήσετε μια λεπτή σιλουέτα ή ακόμα και να χάσετε βάρος. Αν φτιάξεις σωστά το μενού, τότε δεν θα πεινάς. Εγκαταλείψτε τα λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα, αντί για σάντουιτς, τρώτε σαλάτες με φρούτα και λαχανικά, γιαούρτια και smoothies. Είναι υγιεινό και νόστιμο και όμορφο!
Το διαιτητικό προϊόν δεν παρεμβαίνει στο μεταβολισμό, δεν μολύνει τον οργανισμό, δεν οδηγεί στη συσσώρευση λίπους. Και ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή διατροφή.
Συνιστάται:
Το Obrat είναι ένα διαιτητικό γαλακτοκομικό προϊόν. Συνταγή για την παρασκευή σπιτικού τυριού cottage από αποβουτυρωμένο γάλα
Από φρέσκο πλήρες γάλα, παρασκευάζεται ένας τεράστιος αριθμός υγιεινών και νόστιμων προϊόντων. Υπάρχει η άποψη ότι όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητά του σε λιπαρά, τόσο πιο θεραπευτικό είναι. Αλλά στη διατροφική διατροφή, αντίθετα, συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος και προϊόντων που παρασκευάζονται από αυτό, με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε το αντίστροφο. Τι είναι αυτό το προϊόν; Θα βρείτε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση σε αυτό το άρθρο
Σόγια: αποτέλεσμα γενετικής μηχανικής ή χρήσιμο διαιτητικό προϊόν;
Ένα από τα πιο σημαντικά διαιτητικά προϊόντα είναι η σόγια. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στην ανατολίτικη κουζίνα (ιαπωνική, κινέζικη), καθώς και στους χορτοφάγους, καθώς αποτελούν πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Πολλά προϊόντα παρασκευάζονται από σόγια: γάλα και τυρί cottage, τυρί και κρέας σόγιας, καθώς και σάλτσες, καταναλώνονται επίσης απλά με τη μορφή φασολιών. Αλλά αυτό το υπέροχο φυτό έχει επίσης τα μειονεκτήματά του, εξαιτίας των οποίων η σόγια πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή
Ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αυγών κοτόπουλου και μπορούν να θεωρηθούν διαιτητικό προϊόν
Πολλές δίαιτες δεν απαγορεύουν τη χρήση βρασμένων αυγών. Ωστόσο, όσοι θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος εξακολουθούν να συμβουλεύονται να περιοριστούν στη χρήση πρωτεϊνών μόνο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αυγών κοτόπουλου δεν είναι πολύ υψηλή, ενώ οι κρόκοι είναι πιο θρεπτικοί. Ως εκ τούτου, όσοι τηρούν μια αυστηρή δίαιτα, είναι καλύτερα να τους αρνηθούν. Επιπλέον, η κρέμα πρωτεΐνης, για παράδειγμα, παρά την ελαφρότητά της, είναι πολύ νόστιμη
Πρωτεϊνές τηγανίτες: οι καλύτερες συνταγές για τη διατήρηση της υγείας και τη διατήρηση της ομορφιάς
Δεν είναι μυστικό ότι για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή φόρμα πρέπει να ακολουθείτε τη δίαιτα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την εξάλειψη του αλευριού και των τροφών με πολλές θερμίδες, προκειμένου να επιτευχθεί απώλεια βάρους. Επιπλέον, η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών ασθενειών που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα και το γαστρεντερικό σύστημα. Δεν είναι όμως όλοι έτοιμοι να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους φαγητά υπέρ μιας υγιεινής διατροφής
Φιλέτο κοτόπουλου σε θερμίδες: νόστιμο, απλό και διαιτητικό προϊόν
Η αγάπη για το φιλέτο κοτόπουλου προέκυψε για κάποιο λόγο, επειδή η περιεκτικότητά του σε θερμίδες είναι χαμηλή και η περιεκτικότητα της απαραίτητης πρωτεΐνης είναι υψηλή. Το βραστό κρέας πουλερικών είναι ένα διαιτητικό και υγιεινό πιάτο.Το φιλέτο ικανοποιεί εύκολα τις φυσιολογικές μας ανάγκες για τα απαραίτητα στοιχεία, δίνει ενέργεια. Και πόσα απλά και διαιτητικά πιάτα μπορείτε να μαγειρέψετε από φιλέτο κοτόπουλου, μια αγαπημένη σαλάτα του Καίσαρα αξίζει κάτι
