Πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα; Κίνητρο για απώλεια βάρους

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Σίγουρα κάθε γυναίκα χρησιμοποίησε δημοφιλείς δίαιτες για να αποκτήσει λεπτή σιλουέτα. Επιπλέον, για πολλούς εκπροσώπους του ασθενέστερου φύλου, τέτοιες μέθοδοι συχνά συνδέονται με πανάκεια. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι μια βραχυπρόθεσμη απόρριψη της συνήθους δίαιτας δεν δίνει εγγυημένα αποτελέσματα και μερικές φορές προκαλεί ακόμη και γρήγορη επιστροφή βάρους με την προσθήκη. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η συντριπτική πλειονότητα των γυναικών χρησιμοποιεί εξαιρετικά άκαμπτες δημοφιλείς δίαιτες, επομένως διασπώνται πολύ συχνά.

Πώς να βγείτε από αυτόν τον φαύλο κύκλο; Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να γίνετε κάτοχος όμορφων μορφών;

Γνώμη ειδικού

Πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα; Δυστυχώς, δεν μπορεί κάθε γυναίκα να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση. Ως εκ τούτου, πολλοί απευθύνονται σε ειδικούς.

Οι ικανοί και υψηλά καταρτισμένοι διατροφολόγοι λένε ότι για να έχετε μόνιμα αποτελέσματα, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο ένα μακροπρόθεσμο σύστημα διατροφής για τον εαυτό σας. Με τι συνδέεται; Το γεγονός είναι ότι ο κίνδυνος να περάσετε την απόσταση στη διαδικασία μιας άκαμπτης δίαιτας είναι πολύ υψηλός. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε έναν κύκλο απεργιών πείνας καιβλάβες. Μια λογική λύση σε ένα τέτοιο πρόβλημα θα ήταν μια μακρά και μαλακή δίαιτα, η οποία είναι μάλλον ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Κίνητρο για απώλεια βάρους

Πώς να παραμείνετε στη δίαιτα και να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα; Αυτή η ερώτηση είναι πολύπλευρη και πολύ λεπτή. Μερικές γυναίκες που έχουν σίδερο θα κατηγορούν συνεχώς αυτές που έχουν υπέροχες φόρμες επειδή είναι απλά αδύναμες και τεμπέληδες. Δεν είναι όμως έτσι. Στην πραγματικότητα, τέτοιοι εκπρόσωποι έχουν μια πολύ ισχυρότερη επιθυμία να βρουν μια ιδανική φιγούρα. Ωστόσο, για να επιτευχθούν τέτοιοι στόχοι, δεν αρκεί πάντα μια επιθυμία. Πρέπει να υπάρχει και κίνητρο για τη δίαιτα. Για να το βρείτε, είναι σημαντικό να αποφασίσετε γιατί ακριβώς χάνετε βάρος. Εάν μια γυναίκα θέλει να ευχαριστήσει κάποιον ή να γίνει σαν σταρ του Χόλιγουντ, τότε πιθανότατα δεν θα τα καταφέρει. Επομένως, θα πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας λίγο διαφορετικά.

Κόλπα και Συμβουλές

Για να απαντήσετε στην ερώτηση πώς να μην σπάσετε δίαιτες, θα πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να βασιστείτε όχι σε μια φανταστική εικόνα, αλλά στο δικό σας ιδανικό. Πως να το κάνεις? Σίγουρα κάθε άνθρωπος έχει φωτογραφίες πριν από 5, 10 ή 15 χρόνια, όπου είναι πιο λεπτός και όμορφος. Πολλοί άνθρωποι τους κοιτάζουν με μεγάλη θλίψη και λύπη. Και είναι μάταιο. Σε τελική ανάλυση, αν αποτύχετε να φαίνεστε νεότεροι, τότε είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος.

Κινητήρια

Πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα; Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ορίσετε για τον εαυτό σας έναν συγκεκριμένο στόχο, τον οποίο σίγουρα θα κάνετεεπιτευχθεί μετά από επιτυχή απώλεια βάρους. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Με αποτελεσματική απώλεια βάρους:

• θα φαίνεστε υπέροχα με οποιοδήποτε ντύσιμο (με στενό σορτς και εξαιρετικά κοντή φούστα);
• δεν ψάχνετε πια για μια πόζα για μια φωτογραφία για να μην φαίνεστε πολύ μεγάλοι σε αυτήν;
• θα νιώθετε καλά όλη την ώρα και θα ξεχνάτε τη δύσπνοια;
• θα νιώθετε συνεχώς ζωντάνια, ελαφρότητα στο σώμα και ένα κύμα δύναμης,
• σταμάτα να ζηλεύεις πιο λεπτές και όμορφες γυναίκες;
• αρχίστε να σας αρέσει ο εαυτός σας, συμπεριλαμβανομένου του καθρέφτη;
• γίνε αθλητικός και ανθεκτικός, καθώς και εύκολος;
• δεν θα κατακρίνετε τον εαυτό σας για κάθε κατάρρευση, τιμωρώντας τον εαυτό σας με απεργίες πείνας και πέφτοντας σε κατάθλιψη.
• πέτυχε την τελειότητα, θα έχεις περισσότερο χρόνο για ενδιαφέροντα πράγματα.

Πρέπει ιδιαίτερα να σημειωθεί ότι όλες οι παραπάνω φράσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται σε πρώτο πρόσωπο και επίσης να γίνονται κάθε μέρα.

Λάθος απώλειας βάρους

Πώς να κάνετε δίαιτα; Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, θα πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας αυτή τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Αν τώρα αηδιάζεις με τον εαυτό σου, τότε δεν θα αγαπήσεις με τη μορφή ενός ιδανικού. Έτσι, το μίσος για τα δικά του κιλά δεν αποτελεί κίνητρο. Αντίθετα, θα πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου τόσο πολύ ώστε να θέλεις συνεχώς να βελτιώνεσαι, να γίνεσαι όλο και καλύτερος.

Q&A

Πριν κάνετε ένα πρόγραμμα δίαιτας, απαντήστε στον εαυτό σας: γιατί πρέπει να χάσετε βάρος; Αυτό το είδος εσωτερικού διαλόγου θα σας το επιτρέψειαποκαλύψτε όλα τα πιεστικά προβλήματα, θα έχετε την ευκαιρία να δουλέψετε πάνω στα λάθη σας. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να νιώσετε αυτοπεποίθηση και να σταματήσετε να χάνετε την ψυχραιμία σας.

Μερικοί ειδικοί συνιστούν να γράψετε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που θα κερδίσετε μετά την απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις ανταμοιβές για θετικά αποτελέσματα (για παράδειγμα, για κάθε 5 κιλά, πάρτε στον εαυτό σας ένα εισιτήριο για το σαλόνι SPA, αγοράστε ένα ακριβό φόρεμα κ.λπ.). Αυτό θα σας δώσει ένα είδος ώθησης για να συνεχίσετε.

Κανόνες συμπεριφοράς

Τι να φάτε για βραδινό; Πώς να συμπεριφερθείτε στο γιορτινό τραπέζι; Πώς να αποφύγετε την κατανάλωση πολλών φαγητών; Για να μην κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας κάθε μέρα, σας συνιστούμε να καταφύγετε σε μικρά γυναικεία κόλπα. Αν τους ακολουθήσετε θα σας βοηθήσει.

Καταργήστε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Όπως γνωρίζετε, τέτοια ποτά διεγείρουν την όρεξη και επηρεάζουν αρνητικά τις μεταβολικές διεργασίες.

Η αφοσίωση σε μια ενδιαφέρουσα και χρήσιμη δραστηριότητα είναι σημαντική.

Πιο θετικό (αποφύγετε το άγχος). Τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι λόγος για ένα πλούσιο σνακ. Όταν καταπονείστε, είναι καλύτερα να επισκεφτείτε ένα σαλόνι ομορφιάς, να πάτε για μασάζ ή να πάτε ένα ταξίδι.

Πρέπει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα με μεγάλη ευχαρίστηση και μικρές μερίδες.

Είναι σημαντικό να βρείτε ένα συναρπαστικό και ενδιαφέρον χόμπι. Μια τέτοια δραστηριότητα μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το να σκεφτείτε το φαγητό.

Χρησιμοποιήστε το στοίχημα με χρήματα. Προσπαθήστε να στοιχηματίσετε με έναν από τους φίλους σας ότι με τον τάδε αριθμό θα χάσετε σίγουρα ένα συγκεκριμένο ποσόχιλιόγραμμο. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον λόγο σας, διαφορετικά θα πρέπει να πληρώσετε ένα συγκεκριμένο ποσό.

Κρατήστε ένα διαδικτυακό ημερολόγιο. Τυχαίνει ότι είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να μην παρεκκλίνει από την επιδιωκόμενη πορεία, αν χιλιάδες άνθρωποι γνωρίζουν για τα επιτεύγματά του.

Είναι αδύνατο να μην πούμε ότι ο ιδανικός τρόπος για να χάσεις βάρος είναι να ερωτεύεσαι. Πρώτον, κατά την περίοδο του ερωτευμένου με το αντίθετο φύλο, οι γυναίκες δεν έχουν καθόλου χρόνο για μαγείρεμα. Δεύτερον, τέτοια εποχή, μερικές φορές δεν σου αρέσει καθόλου να φας. Τρίτον, θέλετε πάντα να φαίνεστε υπέροχα μπροστά στον νέο σας επιλεγμένο.

Γι' αυτό οι γυναίκες σε νέες σχέσεις δεν φαίνονται μόνο χαρούμενες, αλλά και όμορφες.

Τι πρέπει να κάνω εάν έχω σταματήσει τη δίαιτά μου;

Μόνο ένας ειδικός μπορεί να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση. Η κατάρρευση είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο με άκαμπτες δίαιτες. Για να μην επιδεινώσετε τη δύσκολη κατάσταση, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Μην συνεχίζετε να τρώτε. Την ημέρα της βλάβης, περιορίστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο στην επόμενη κατανάλωση τροφής.
2. Ακολουθήστε τη διατροφή σας με αυτοπεποίθηση και ηρεμία. Επιπλέον, αυτό απαιτείται όχι από αύριο, αλλά από σήμερα.
3. Μην τιμωρείτε ποτέ τον εαυτό σας. Μην λιμοκτονείς για το παραμικρό λάθος. Αγάπα και εμπιστεύσου τον εαυτό σου.
4. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την κατάρρευση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι με μια ώρα ή σαράντα λεπτά έντονης προπόνησης.
5. Ζυγιστείτε και μετρήστε τους όγκους σας. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα μετά από μερικές ημέρεςΜάθετε πόσο σας έχει πληγώσει η δική σας κατάρρευση. Τα αποτελέσματα θα είναι ένας άλλος παράγοντας παρακίνησης για εσάς.

Τώρα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε εγκαταλείψει τη δίαιτά σας. Όταν απορροφάτε μεγάλη ποσότητα τροφής, το κύριο πράγμα είναι να σταματήσετε εγκαίρως. Θα πρέπει επίσης να δώσετε ξανά κίνητρο στον εαυτό σας και να εμπνευστείτε από τα δικά σας αποτελέσματα που έχετε αποκτήσει νωρίτερα.

Σύνοψη

Πώς να χάσετε βάρος και τι να φάτε για βραδινό για να μην πάρετε περιττά κιλά; Σχεδόν κάθε γυναίκα κάνει αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό της. Εάν δεν ξέρετε πώς ακριβώς να γίνετε ιδιοκτήτης ενός λεπτού σώματος, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς. Εξάλλου, μόνο έμπειροι διατροφολόγοι μπορούν να αναπτύξουν ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής για εσάς, καθώς και να δώσουν συμβουλές για την πρόληψη των βλαβών. Ακολουθώντας όλες τις συστάσεις των γιατρών και δείχνοντας δύναμη θέλησης, σίγουρα θα πετύχετε τον στόχο σας, θα γίνετε λεπτοί και όμορφοι.