2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Λόγω που πλησιάζει το καλοκαίρι, η ανάγκη για απώλεια βάρους αυξάνεται και ως εκ τούτου η επιλογή της διατροφής. Στα όνειρά μας, όλοι χάνουμε βάρος γρήγορα και σωστά, αλλά στην πραγματικότητα είναι καλύτερο να επιλέξουμε μια καλή μέθοδο εγκεκριμένη από τους γιατρούς. Και έτσι επιλέγεται η δίαιτα, αλλά μην ξεχνάτε τις διάφορες δυσκολίες που υπάρχουν σε καθένα από αυτά - είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα. Άλλωστε, οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας είναι μια απαγόρευση που είναι αρκετά δύσκολο να υπομείνετε.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να τηρήσετε την επιλεγμένη πορεία, πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα όταν βλέπετε τις αγαπημένες σας πίτες. Το να διαμορφώσετε το σωστό κίνητρο θα σας βοηθήσει να πείτε ένα ηχηρό «όχι!» στα γλυκά και μια πίτα, ένα εμπνευσμένο «ναι!» στην υγιεινή διατροφή και μια όμορφη σιλουέτα.
Το κύριο πράγμα που χρειάζεστε είναι η θέληση να κερδίσετε. Κρατήστε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους στο οποίο καταγράφετε τα κίνητρά σας - τι θέλετε να πετύχετε ακολουθώντας μια δίαιτα. Και επίσης πώςΗ εργασία σας με τον εαυτό σας προχωρά - αλλαγές στο βάρος και τους όγκους. Αυτό βοηθά τόσο να μην διακοπεί η δίαιτα όσο και να αξιολογηθεί επαρκώς η πρόοδος. Δοκιμάστε ρούχα σε μέγεθος ή ακόμα και μερικά μεγέθη μικρότερα από αυτά που φοράτε συνήθως - αυτό αποθαρρύνει την επιθυμία να σπάσουμε το καθεστώς για μεγάλο χρονικό διάστημα και όταν έχουμε στόχο, χάνουμε βάρος γρήγορα και σωστά - απλώς έχουμε χρόνο να χαρούμε. Αγοράστε μόνο την ποσότητα των προϊόντων που χρειάζεστε πραγματικά. Το υπερβολικό φαγητό στο σπίτι είναι ένας άμεσος δρόμος για σνακ.
Για να μην αγοράσετε πολλά, στην αρχή μπορείτε να πάρετε μαζί σας ένα περιορισμένο χρηματικό ποσό - σχηματίστε αρνητικούς συσχετισμούς με το φαγητό. Σκεφτείτε περισσότερο τη διατροφή και πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα. Για παράδειγμα, το σέλινο είναι υπέροχο, σε φροντίζει, χορταίνει το σώμα με βιταμίνες, θρέφει το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Αλλά οι τηγανητές πατάτες είναι κακές, σας μισούν, σας δηλητηριάζουν με καρκινογόνες ουσίες, υπερθερμανμένα λάδια, αυξάνουν την κυτταρίτιδα στους γλουτούς σας - για επιπλέον κίνητρο, δεν βλάπτει να κρεμάσετε τη φωτογραφία σας χωρίς στολίδια στο ψυγείο. Το θέαμα του δικού σας ατελούς σώματος, αν δεν σας γλιτώσει από το άνοιγμα του ψυγείου, τότε σίγουρα θα σας κάνει να βάλετε ό,τι πήρατε πίσω. Θα κοιτάξεις τον εαυτό σου και θα ξέρεις ακριβώς πώς να μην σπάσεις τη δίαιτα.
Καταπολέμηση της πείνας
Απολαύστε τις μυρωδιές των πιάτων που σκοπεύετε να φάτε - ο εγκέφαλος θα αναφέρει ότι έχει πληρότητα πιο γρήγορα, αποτρέποντάς σας από την υπερκατανάλωση τροφής. Εάν αδυνατίζουμε γρήγορα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώμε υπερβολικά - μασήστε αργά ό,τι βάζετε στο στόμα σας. Απολαύστε τη γεύση, τη διαδικασία,σκεφτείτε τα οφέλη της τροφής σας, μασήστε την τροφή σας όσο πιο αργά γίνεται.
Απόσπαση
Φυσικά, η δίαιτα δεν είναι εύκολη. Για να αντέξετε το δύσκολο καθεστώς και τους περιορισμούς, πρέπει να αφεθείτε σε κάτι άλλο. Αρχικά, σκεφτείτε πώς θα ανταμείψετε τον εαυτό σας για τις προσπάθειές σας - μπορεί να είναι αρωματικά λουτρά ή άλλα ευχάριστα πράγματα. Δεύτερον, βρείτε οπωσδήποτε ένα χόμπι που θα σας συναρπάσει. Αν θα παρέχει σωματική δραστηριότητα - γενικά μια χαρά. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν συνδέεται σε καμία περίπτωση με το φαγητό. Το να κάνεις αυτό που αγαπάς είναι μια καλή απάντηση στο ερώτημα πώς να παραμείνεις στη διατροφή σου.
Ό,τι κάνει ένας άνθρωπος, το κάνει, με γνώμονα είτε την αγάπη είτε τον φόβο. Αυτό που γίνεται μέσω της αγάπης αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματικό, γι' αυτό λατρέψτε τον εαυτό σας, τους αγαπημένους σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας, κανονίστε ρομαντικές συναντήσεις και κάντε έρωτα με ευχαρίστηση - αυτή η απόλαυση καίει μόνο θερμίδες. Αγαπήστε το σώμα σας και θα σας αγαπήσει πίσω!
Συνιστάται:
Πώς να βγείτε από τη δίαιτα για να μην πάρετε βάρος; Συμβουλή διατροφολόγου
Όταν επιτευχθεί ο στόχος και πέφτουν τα περιττά κιλά, τίθεται το ερώτημα: πώς να διατηρήσετε το βάρος; Άλλωστε, αν ξεκινήσετε να τρώτε, όπως πριν από τη δίαιτα, το αποτέλεσμα θα χαθεί πολύ γρήγορα. Πώς να βγείτε από τη δίαιτα, για να μην γίνετε καλύτεροι, διαβάστε το άρθρο
Είναι δυνατόν να παχύνετε από τα μήλα ή πώς να χάσετε βάρος σωστά
Ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των μήλων; Μπορείτε να παχύνετε από τα μήλα; Μπορείτε μόνο αν φάτε μια τεράστια ποσότητα από αυτά το βράδυ. Αλλά αυτό το φρούτο έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα
Τι είναι μια ξεχωριστή δίαιτα: πώς να χάσετε βάρος, τηρώντας μια τέτοια δίαιτα
Υπάρχουν πολλές διαφωνίες και αντιφάσεις σχετικά με αυτό. Κανείς δεν μπορεί πραγματικά να απαντήσει στο ερώτημα εάν η ξεχωριστή διατροφή είναι επιβλαβής ή ωφέλιμη. Οι οπαδοί ενός υγιεινού και σωστού τρόπου ζωής δεν συμφωνούν απόλυτα ότι μια ξεχωριστή διατροφή μπορεί να ωφελήσει μόνο τον οργανισμό. Όμως, παρόλα αυτά, ο αριθμός των οπαδών αυτής της τεχνικής αυξάνεται κάθε χρόνο
Πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα; Κίνητρο για απώλεια βάρους
Σίγουρα κάθε γυναίκα χρησιμοποίησε δημοφιλείς δίαιτες για να αποκτήσει λεπτή σιλουέτα. Επιπλέον, για πολλούς εκπροσώπους του ασθενέστερου φύλου, τέτοιες μέθοδοι συχνά συνδέονται με πανάκεια
Δίαιτα πρωτεϊνών-λαχανικών ως ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος
Η δίαιτα πρωτεϊνών-λαχανικών θεωρείται ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους. Το όνομα μιλάει από μόνο του: χωρίς περαιτέρω εξήγηση, είναι ξεκάθαρο ότι βασίζεται στην εναλλαγή και στην κατανάλωση λαχανικών και τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Δεν είναι όμως όλα τόσο απλά όσο μπορεί να φαίνονται με την πρώτη ματιά, γιατί ακόμη και αυτό το είδος φαγητού έχει τους δικούς του κανόνες και περιορισμούς, για τους οποίους θα μιλήσουμε
