2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Υπάρχουν πολλές πρακτικές και τεχνικές που βοηθούν στη διατήρηση του βάρους, στη διατήρηση της υγείας, της νεότητας και στην εξεύρεση ελαφρότητας σε ολόκληρο το σώμα. Όμως, παρά όλες τις εφευρέσεις, οι γιατροί και οι επιστήμονες «μπερδεύονται» για το «ελιξίριο της ζωής». Φυσικά, τα ξεχωριστά γεύματα στοχεύουν κυρίως στη μείωση του βάρους και στον καθαρισμό του σώματος και όχι στην απαλλαγή από τις ρυτίδες.
Υπάρχουν πολλές διαφωνίες και αντιφάσεις σχετικά με αυτό. Κανείς δεν μπορεί πραγματικά να απαντήσει στο ερώτημα εάν η ξεχωριστή διατροφή είναι επιβλαβής ή ωφέλιμη. Οι οπαδοί ενός υγιεινού και σωστού τρόπου ζωής δεν συμφωνούν απόλυτα ότι μια ξεχωριστή διατροφή μπορεί να ωφελήσει μόνο τον οργανισμό. Όμως, παρόλα αυτά, ο αριθμός των οπαδών αυτής της τεχνικής αυξάνεται κάθε χρόνο.
Τι σημαίνει χωριστή διατροφή; Η βάση είναι η αρχή της χρήσης μόνο συμβατών προϊόντων. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες πρέπει να απορροφώνται χωριστά ο ένας από τον άλλο - σε διαφορετικές ώρες, διαφορετικάθα υπάρξουν διαταραχές στον πεπτικό σωλήνα, και αυτό θα οδηγήσει σε εναπόθεση λίπους και σκωρίαση του σώματος. Οι πρωτεΐνες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συστατικά: ψάρι, κρέας, αυγά, πουλερικά, μανιτάρια, γαλακτοκομικά, φασόλια κ.λπ.
Για υδατάνθρακες - άμυλο, προϊόντα από αλεύρι, δημητριακά, ζάχαρη, γλυκές τροφές. Η ξεχωριστή διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, υγιεινή και πλούσια σε βιταμίνες. Τα κυρίαρχα προϊόντα σε αυτή τη δίαιτα πρέπει να είναι φρέσκα λαχανικά, βότανα, φρούτα. Τα άμυλα, οι πρωτεΐνες και τα λίπη καταναλώνονται χωριστά από άλλα συστατικά και σε μικρές ποσότητες. Όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα εξαιρούνται από το μενού (ζάχαρη, αλεύρι, μαργαρίνη).
Για τη σωστή πέψη των τροφών, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα μεσοδιάστημα 4 ωρών (μεταξύ των γευμάτων). Εάν δεν καταλαβαίνετε καλά τι είναι τα ξεχωριστά γεύματα, τότε παρακάτω είναι παραδείγματα μενού για την ημέρα.
Αν φάγατε φρούτα για πρωινό, τότε σε μισή ώρα θα υποστούν επεξεργασία και θα πάνε στα έντερα, χωρίς να αφήσετε ούτε ένα γραμμάριο λίπους πίσω. Αλλά αν τα φρούτα χρησιμοποιήθηκαν ως επιδόρπιο αμέσως μετά από ένα γεύμα πρωτεΐνης, τότε αυτό, με τη σειρά του, θα προκαλέσει τη διαδικασία της αποσύνθεσης και της ζύμωσης στο στομάχι. Το φαγητό θα παραμείνει στο σώμα για τουλάχιστον 6 ώρες.
Αντενδείκνυται για τους οπαδούς μιας ξεχωριστής δίαιτας: belyashi, γλυκά, ζυμαρικά, κέικ, κέικ, πατάτες με κρέας. Αυτά τα πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά και ανθυγιεινά πιάτα δεν θα επιφέρουν τίποτα άλλο παρά μόνο κακό στην υγεία. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε πώς θα βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει νέος και σφριγηλός, και όχι σκουλαρισμένος. Επομένως, εάν αποφασίσετε ξεκάθαραγια τον εαυτό σας ότι το φαγητό είναι ένα εργαλείο για τη διατήρηση ενός δυνατού πνεύματος και καλής υγείας και θέλετε να παραμένετε πάντα αδύνατοι, τότε η ορθολογική διατροφή είναι ο σωστός δρόμος για να πετύχετε τον στόχο σας.
Κατά προσέγγιση ξεχωριστά γεύματα: μενού για την ημέρα
Το πρωινό πρέπει να είναι θρεπτικό, όπως το κλασικό γιαούρτι και το πορτοκάλι.
Για μεσημεριανό, βράστε κοτόπουλο με πουρέ σέλινο.
Για δείπνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ελαφριά σούπα λαχανικών και μπισκότα βρώμης.
Πρώτον, θα χρειαστείτε αντοχή και υπομονή, γιατί το στομάχι και ο εγκέφαλος θα απαιτήσουν τροφή και γλυκόζη με πολλές θερμίδες. Εάν αυτή η τεχνική φαίνεται ελκυστική, τότε μπορείτε να την επεκτείνετε. Η δίαιτα (90 ημέρες) ξεχωριστής διατροφής θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Χωρίς βασανιστήρια και εξαντλητικές προπονήσεις, τα θετικά αποτελέσματα θα είναι ορατά.
Αυτή η δίαιτα είναι πολύ χρήσιμη, πρώτον, είναι χαμηλή σε θερμίδες και, δεύτερον, δεν είναι εξουθενωτική και έχει τρομερή επίδραση. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αμέσως μια τέτοια δίαιτα για έξι μήνες, δοκιμάστε την από μικρές αποστάσεις. Το κυριότερο είναι να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις και να μην τρώτε μετά τις 20 το βράδυ. Φροντίστε να πίνετε 2 λίτρα υγρών όλη την ημέρα. Παρασκευάστε φρούτα, αφεψήματα από βότανα, ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη. Συνδυάστε τη διατροφή σας με τουλάχιστον ελάχιστη άσκηση για να διατηρήσετε τους μυς σας τονισμένους.
Συνιστάται:
Είναι δυνατόν να παχύνετε από τα μήλα ή πώς να χάσετε βάρος σωστά
Ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των μήλων; Μπορείτε να παχύνετε από τα μήλα; Μπορείτε μόνο αν φάτε μια τεράστια ποσότητα από αυτά το βράδυ. Αλλά αυτό το φρούτο έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα
Πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα και να χάσετε βάρος σωστά
Λόγω που πλησιάζει το καλοκαίρι, η ανάγκη για απώλεια βάρους αυξάνεται και ως εκ τούτου η επιλογή της διατροφής. Στα όνειρά μας, όλοι χάνουμε βάρος γρήγορα και σωστά, αλλά στην πραγματικότητα είναι καλύτερο να επιλέξουμε μια καλή μέθοδο εγκεκριμένη από τους γιατρούς. Και έτσι επιλέγεται η δίαιτα, αλλά μην ξεχνάτε τις διάφορες δυσκολίες που υπάρχουν σε καθένα από αυτά - είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα. Άλλωστε, οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σου είναι μια απαγόρευση που είναι αρκετά δύσκολο να την αντέξεις
Η δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος
Υπερβάλλον βάρος για πολλούς - όχι μόνο η απροθυμία να δουν την αντανάκλασή τους στον καθρέφτη, αλλά και η αιτία πολλών προβλημάτων υγείας. Η δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες σήμερα. Ποιο είναι το νόημά του; Ας το καταλάβουμε στο άρθρο
Η δίαιτα Habibi είναι ο τέλειος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να αρνείστε στον εαυτό σας φαγητό
Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά φοβάστε μήπως γίνετε θύμα ανορεξίας. Τότε χρειάζεστε μια ολοκληρωμένη δίαιτα που σας επιτρέπει να αισθάνεστε πραγματικά χορτάτοι. Σας προτείνουμε τη δίαιτα Habibi
Ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φρέσκου αγγουριού; Μπορείτε να χάσετε βάρος με μια δίαιτα με αγγούρι;
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με μια δίαιτα με αγγούρι; Ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός φρέσκου και αλμυρού αγγουριού, τι είναι χρήσιμο σε αυτό και μπορούν όλοι να τρώνε φρέσκα αγγούρια χωρίς περιορισμούς;
