Είναι δυνατόν να παχύνετε από τα μήλα ή πώς να χάσετε βάρος σωστά

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Μήλο… Μάλλον, δεν υπάρχει τέτοιος άνθρωπος που να μην το έτρωγε. Κάθε γυναίκα λοιπόν που νοιάζεται για τη σιλουέτα της σκέφτηκε τουλάχιστον μία φορά: είναι δυνατόν να παχύνουμε από τα μήλα; Ας εξετάσουμε αυτό το δύσκολο ζήτημα.

Θερμίδες μήλου

Οι διαφορετικές ποικιλίες διαφέρουν σε θερμίδες, αν και ελαφρώς.

Τα πράσινα μήλα είναι πιο ξινά και περιέχουν λιγότερη ζάχαρη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων μήλων είναι 35 kcal ανά εκατό γραμμάρια. Ως εκ τούτου, θεωρούνται πιο χρήσιμα.

Τα κόκκινα μήλα είναι πιο γλυκά, η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι 50 kcal ανά εκατό γραμμάρια. Αυτές οι ποικιλίες είναι πιο μαλακές και πιο ζουμερές.

Η θερμιδική περιεκτικότητα των μήλων σε γενικές γραμμές δεν εξαρτάται από το χρώμα τους, απλά υποτίθεται ότι τα κόκκινα είναι πιο γλυκά από τα πράσινα. Αν μιλάμε για χρησιμότητα, τότε πρέπει να επιλέξετε πιο όξινες ποικιλίες. Έχουν χαμηλότερους υδατάνθρακες.

Σύνθεση

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες σε ένα μήλο που είναι ευεργετικές για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτή είναι ολόκληρη η ομάδα B, E, C και P. ιχνοστοιχεία - ιώδιο, ψευδάργυρος, βόριο, μαγνήσιο, κάλιο, θείο κ.λπ. Τα μήλα περιέχουν φυτικές ίνες και πηκτίνη.

Αυτό το φρούτο έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, επομένως η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να παχύνουμε από τα μήλα είναι μάλλοναρνητικό παρά θετικό. Συνιστάται να τρώτε αυτά τα φρούτα για την αναιμία, την κατάθλιψη, το beriberi.

Μπορείτε να παχύνετε από τα μήλα; Μπορείτε μόνο αν φάτε μια τεράστια ποσότητα από αυτά. Ένα μήλο την ημέρα δεν θα οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος, αλλά θα έχει θετική επίδραση στην υγεία και το πεπτικό σύστημα.

Δίαιτες με μήλα

Για να μάθετε αν τα μήλα σας παχαίνουν, ας δούμε επιλογές για το πώς να χάσετε βάρος.

Η δίαιτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Ένα μήλο είναι ένας εξαιρετικός βοηθός που θα απομακρύνει το λίπος και τις τοξίνες από το σώμα. Μια τέτοια δίαιτα συμβάλλει στην απώλεια έως και ενός κιλού την ημέρα. Η εισαγωγή των φρούτων γίνεται σταδιακά.

Η δίαιτα της Apple έχει σχεδιαστεί για 5-7 ημέρες. Κάθε μέρα τρώμε περίπου 1,5 κιλό φρούτο. Αν είναι δύσκολο να τρώμε μήλα μόνα τους, συμπληρώνουμε με ξηρούς καρπούς, βραστά αυγά ή ρύζι. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να πίνετε νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.

Η δίαιτα μήλου-κεφίρ είναι λίγο πιο εύκολη. Είναι περισσότερο μια κουραστική μέρα. Η δίαιτα αποτελείται από ένα κιλό μήλα και ένα λίτρο κεφίρ, χωρισμένα σε 5-6 γεύματα.

Το τυρόπηγμα-μήλο είναι καλό για τους λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων. Για μια μέρα - 5 μήλα και 500 γραμμάρια τυρί cottage. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, να φτιάξουν smoothies, να ψηθούν. Πιείτε νερό ή πράσινο τσάι. Μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να τηρηθεί περισσότερο από μία φορά το μήνα.

Είναι δυνατόν να παχύνουμε από τα μήλα τη νύχτα; Τα φρούτα δεν συνιστάται να καταναλώνονται το βράδυ σε μεγάλες ποσότητες λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αλλά τίποτα κακό δεν θα συμβεί από ένα πράγμα.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή είναι σημαντική για την υγεία. Επιστρέψτε στη συνηθισμένη σας διατροφή, ξεκινήστε με ελαφριά φαγητά, δημητριακά στο νερό. Τότε τα κιλά που έπεσαν δεν θα επιστρέψουν.

Αντενδείξεις στη δίαιτα με μήλα

Οι δίαιτες είναι δημοφιλείς. Η Apple δεν αποτελεί εξαίρεση. Υπάρχουν όμως αντενδείξεις για οποιαδήποτε:

• έλκος;
• γαστρίτιδα;
• καρδιοπάθεια;
• εγκυμοσύνη.

Αν υποφέρετε συχνά από καούρα, αυτή η δίαιτα δεν θα λειτουργήσει.

Ποτά και πιάτα μήλου

Τα οφέλη των μήλων έχουν αποδειχθεί από επιστήμονες. Και τι μπορούμε να μαγειρέψουμε από αυτά;

Ας ξεκινήσουμε με μερικά νόστιμα και υγιεινά ροφήματα.

Πράσινο ποτό. Χρειαζόμαστε ένα μήλο, αγγούρι και ακτινίδιο. Τρίβουμε όλα τα υλικά με νερό στο μπλέντερ, ένα λαχταριστό ρόφημα είναι έτοιμο. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα (μαϊντανό, άνηθο) ή μέντα για γεύση.

Κομπότα. Καθαρίζουμε το μήλο από τη φλούδα και τους σπόρους. Κόβουμε σε φέτες. Βράζουμε σε βραστό νερό για τουλάχιστον 10 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγες σταφίδες στο έτοιμο ρόφημα για γευστικό πλούτο.

Τσάι μήλου. Φτιάχνουμε δυνατό τσάι. Προσθέστε σε αυτό ψιλοκομμένο μήλο, μέλι και λεμόνι. Ένα τέτοιο ρόφημα θα σας ζεστάνει στο κρύο, είναι χρήσιμο στα κρυολογήματα.

Sbiten. Κόβουμε το μήλο με τη φλούδα σε φέτες, το βάζουμε σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε μέντα, ρίζα τζίντζερ, κανέλα και γαρύφαλλο. Γεμίστε με νερό, αφήστε να πάρει βράση και μαγειρέψτε για 15 λεπτά. Βάλτε μια κουταλιά μέλι στο έτοιμο ρόφημα.

Η ποικιλία των πιάτων με μήλο είναι μεγάλη. Τα πιο δημοφιλή είναι τα ακόλουθα.

Μήλο στο φούρνο. Αφαιρούμε τον πυρήνα και φτιάχνουμε τη γέμιση από cottage cheese και ξηρούς καρπούς, βάζουμε στο φούρνο για 10-15 λεπτά. Το ψημένο μήλο δεν χάνει τις ιδιότητές του.

Υγιεινή σαλάτα. Ανακατεύουμε το ψιλοκομμένο μήλο, τα φύκια και τα τριμμένα καρότα. Από πάνω βάζουμε κρέμα γάλακτος. Προσθέστε πράσινα κρεμμυδάκια και άνηθο, αλάτι και πιπέρι για γεύση στις σαλάτες.

Χυλός. Μαγειρέψτε πλιγούρι βρώμης, είναι καλό για πρωινό. Κόβουμε τα μήλα σε κύβους και τα προσθέτουμε στον χυλό. Βάλτε σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Για καλύτερη απορρόφηση βιταμινών περιχύνουμε με χυλό ελαιόλαδο.

Μηλόπιτα. Γίνεται πολύ απλά. Ανοίγουμε τη ζύμη, βάζουμε φέτες από μήλα, πασπαλίζουμε με ζάχαρη άχνη και κανέλα. Ψήνουμε στο φούρνο. Ένα τέτοιο κέικ θα είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο για μεσημεριανό, κατάλληλο για το χριστουγεννιάτικο τραπέζι.

Οποιοδήποτε πιάτο με μήλα θα είναι χρήσιμο αν το μαγειρέψετε με ψυχή. Μην προσθέτετε πολύ ζάχαρη, είναι κακό για τη σιλουέτα. Τα μήλα είναι ένα εξαιρετικό φρούτο με λίγες θερμίδες που κάνει καλό στην υγεία. Προσθέστε μόνο ένα μικρό πράγμα στη διατροφή σας και σύντομα θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.