Η δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Πολλοί που έχουν πάρει περιττά κιλά παρηγορούνται με τη σκέψη ότι για να χάσουν βάρος, θα τους αρκεί να αρχίσουν να τρώνε σωστά. Αυτή η άποψη είναι λάθος. Λαμβάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που απαιτούνται για τη ζωή, το σώμα θα συνεχίσει να υπάρχει, όπως πριν, και το βάρος απλά θα σταματήσει να αυξάνεται. Για να πέσει, θα χρειαστεί, πρώτον, να μειωθεί η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται και, δεύτερον, να αυξηθεί το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Αυτή είναι η λεγόμενη παραδοσιακή προσέγγιση, η οποία θεωρείται πλέον ξεπερασμένη από πολλούς.

Η τάση των τελευταίων ετών έχει γίνει μια εντελώς διαφορετική δίαιτα. Οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες δεν είναι μόνο η σύνθεση των προϊόντων, αλλά εκείνα τα σημαντικά συστατικά, αλλάζοντας την κατανάλωση των οποίων μπορείτε να επηρεάσετε σημαντικά το βάρος σας. Και υπάρχουν πολλοί υποστηρικτές αυτής της προσέγγισης. Τα πιο δημοφιλή είναι η λεγόμενη δίαιτα του Κρεμλίνου και το διατροφικό σύστημα Dukan. Ελαφρώς λιγότερο γνωστοί είναι ειδικοί όπως ο Atkins. Ποια είναι λοιπόν τα χαρακτηριστικά αυτής της θεωρίας;

Δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες - τρώτε σημαίνει απώλεια βάρους

Για πολλούς, η απώλεια βάρους συνδέεται κυρίως με την ανάγκη να περιοριστεί κανείς, πρακτικάλιμοκτονώ. Και αυτό τρομάζει πολύ κόσμο, γιατί είναι ψυχολογικά πολύ δύσκολο να μην μπεις στο ψυγείο όταν θέλεις να φας τόσο πολύ. Εξ ου και το κύριο πρόβλημα των ανθρώπων που παλεύουν με το βάρος: αφού σφίξουν τη ζώνη τους και κρατηθούν για αρκετή ώρα, χαλάνε και κερδίζουν ακόμα περισσότερα από όσα έπεσαν. Η δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες βασίζεται σε εντελώς διαφορετικές αρχές, η πρώτη από τις οποίες ακούγεται σαν βάλσαμο στην καρδιά: μπορείτε να φάτε όποτε θέλετε, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Μόνο δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα προϊόντα. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη δίαιτα, η πρόσληψη υδατανθράκων μειώνεται ή σχεδόν εξαλείφεται. Φυσικά, για κάθε μεμονωμένο σύστημα διατροφής, οι αρχές είναι κάπως διαφορετικές, αλλά η κύρια ιδέα είναι η ίδια: τα επιτρεπόμενα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά τα απαγορευμένα τρόφιμα πρέπει να ξεχαστούν.

Τι να φάτε:

• άπαχο κρέας (συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών), ψάρι, θαλασσινά;
• πράσινα λαχανικά (σε ορισμένες παραλλαγές, μπορούν να καταναλωθούν σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο);
• γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.

Δεν μπορείτε να τρώτε όλες τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και λίπη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• sweet;
• αλεύρι;
• πατάτες και μερικά άλλα λαχανικά;
• φρούτα και μούρα (ορισμένα επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες);
• nuts.

Έτσι, για να διατηρήσετε το βάρος, πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη πρόσληψη λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Η δίαιτα για απώλεια βάρους περιλαμβάνει απότομη μείωση της χρήσης του τελευταίου.

Δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες -πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Υπάρχουν πολλοί οπαδοί ενός τέτοιου συστήματος διατροφής, αυτοί που θέλουν απλώς να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και οι αθλητές που πρέπει να «στεγνώσουν» πριν από τον αγώνα. Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της, αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και ψυχολογικά ανώδυνες δίαιτες.

Εκτός από τα αναφερόμενα οφέλη, αυτό το σύστημα ταιριάζει καλά με μαθήματα ενεργητικής φυσικής κατάστασης, επειδή το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση (κυρίως πρωτεΐνες και βιταμίνες). Τι δεν μπορούμε να πούμε για τις μεθόδους που προσφέρουν να κάθεσαι σε σαλάτες λαχανικών και ταυτόχρονα να πηγαίνεις στο γυμναστήριο για να «τραβείς» σίδηρο.

Δυστυχώς, η δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες δεν είναι χωρίς μειονεκτήματα. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι ότι δεν συνιστάται η προσκόλληση σε όσους έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και πάσχουν από διαβήτη. Επομένως, πριν ξεκινήσετε να τρώτε σύμφωνα με αυτό το σύστημα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Λοιπόν, μερικά προβλήματα που μπορεί να συναντήσετε στη διαδικασία:

• δυσκοιλιότητα;
• κακοσμία αναπνοή;
• συνεχές αίσθημα δίψας.

Το πρώτο καταπολεμάται με τη βοήθεια κατάλληλων φαρμάκων. Οι λόγοι για τα δύο τελευταία είναι απλοί: ο εγκέφαλος μπορεί να εξαπατηθεί, αλλά το σώμα δεν μπορεί, θέλει υδατάνθρακες και «διαμαρτυρίες», πρέπει να αντέξεις και τότε όλα θα πάνε πιο εύκολα.