Η δίαιτα Habibi είναι ο τέλειος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να αρνείστε στον εαυτό σας φαγητό

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Θέλετε να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα. Τότε τίθεται μπροστά σας το ερώτημα: "Τι δίαιτα να ακολουθήσετε;" Υπάρχει μεγάλη ποικιλία τύπων του, με βάση τις προτιμήσεις κάθε ατόμου. Αλλά η πρωτεϊνική δίαιτα θεωρείται η πιο αποτελεσματική.

Η δίαιτα Habibi (το άλλο της όνομα είναι δίαιτα αυγών) έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες. Η βάση του είναι τα αυγά. Έχουν λίγες θερμίδες (70-100 kcal σε ένα αυγό), στη σύνθεσή τους έχουν ουσίες και ιχνοστοιχεία που χρειάζονται για τη θρέψη του εγκεφάλου, τη βελτίωση της μνήμης και την πήξη του αίματος. Όταν τρώτε αυγά, αισθάνεστε γρήγορα χορτάτοι και δεν θα σας στοιχειώνει ένα συνεχές αίσθημα πείνας, όπως συμβαίνει με ορισμένες άλλες δίαιτες.

Αυτή η δίαιτα σάς επιτρέπει να υπολογίσετε το βάρος που σας ταιριάζει καλύτερα σύμφωνα με ανθρωπομετρικές παραμέτρους.

Η δίαιτα αυγών επιτρέπει την κατανάλωση των ακόλουθων τροφών: αυγά (κοτόπουλο ή ορτύκια), ψάρι και κρέας με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα), γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά χωρίς ζάχαρη, λαχανικά (εκτός πατάτας), φρούτα (με εξαίρεση σταφύλια, μπανάνες, χουρμάδες), ψωμί ολικής αλέσεως με πίτουρο, τυρί με χαμηλά λιπαρά. Τροφές αυστηρά απαγορευμένες για δίαιτα:αλκοόλ, ζάχαρη, μαργαρίνη.

Η δίαιτα Habibi παρέχει 3 γεύματα:

1. 

   Πρωινό. Αποτελείται μόνο από αυγά και εσπεριδοειδή. Συνήθως είναι 2 αυγά και ένα πορτοκάλι.

2. Μεσημεριανό. Περιλαμβάνει βραστό ή ψημένο κρέας, ψάρι, πουλερικά (χωρίς πέτσα), τα λαχανικά μπορούν να είναι ωμά, βραστά ή ψημένα. Από τα φρούτα, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο ένα είδος. Αν δεν θέλετε κρέας, τότε αντικαθίσταται από τυρί ή τυρί κότατζ.
3. Δείπνο. Αυγά, τυρί κότατζ, όλα τα επιτρεπόμενα λαχανικά, ένα είδος φρούτου, κράκερ ή τοστ, όλα σε μικρές ποσότητες.

Το τσιμπολόγημα είναι ανεπιθύμητο, αλλά αν πραγματικά δεν μπορείτε να περιμένετε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, τότε μπορείτε να πιείτε μια μπουκιά από ένα ωμό λαχανικό ή φρούτο. Ο όγκος της τροφής που καταναλώνεται πρέπει να είναι τέτοιος ώστε να έρχεται κορεσμός του σώματος. Από ποτά, τσάι χωρίς ζάχαρη, καφές (σε μικρές ποσότητες), φρεσκοστυμμένοι χυμοί, μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό επιτρέπονται. Η τελευταία λήψη γραπτού λόγου πρέπει να είναι το αργότερο στις 18.00.

Είναι καλύτερο να τρώτε μαλακά αυγά, καθώς το σώμα θα τα απορροφήσει πλήρως. Καλό είναι να τρώτε πρώτα εσπεριδοειδή, καθώς έχουν συσταλτική δράση στο στομάχι. Εάν είστε αλλεργικοί στα αυγά και τα εσπεριδοειδή, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας είναι υψηλά και υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, τότε η δίαιτα Habibi αντενδείκνυται για εσάς.

Τηρώντας αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 5-10 κιλά το μήνα, αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο όταν τηρούνται όλοι οι κανόνες. Το βάρος δεν θα σας επιστρέψει εάν φάτε αμέσως μετά το τέλοςδίαιτες. Αφού τελειώσει η δίαιτα (μετά από 4 εβδομάδες), μην πιέζετε αμέσως γλυκά, ψωμάκια και άλλα «βλαβερά» καλούδια, προσαρμόστε σταδιακά το σώμα σας. Μπορείτε να επιστρέψετε στη διαδικασία απώλειας βάρους σε ένα ή δύο μήνες.

Η δίαιτα Habibi βασίζεται στις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα κατά την κατανάλωση τροφών που επιτρέπονται από αυτή τη δίαιτα. Εάν βασίζεστε στις κριτικές για την απώλεια βάρους, τότε αυτή η δίαιτα λειτουργεί πραγματικά και σας επιτρέπει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.