Ποιο είναι το αλκοόλ με τις χαμηλότερες θερμίδες στην αγορά

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Για άτομα που προσέχουν τη σιλουέτα τους, θέλουν να τη διατηρήσουν όμορφη και λεπτή, είναι σημαντικό να τρώνε όσο το δυνατόν λιγότερα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να ελέγχετε και τα αλκοολούχα ποτά που πίνετε, επομένως συνιστάται να γνωρίζετε ποιο αλκοόλ είναι το χαμηλότερο σε θερμίδες.

αλκοολικές θερμίδες

Όλοι γνωρίζουν ότι το αλκοόλ διεγείρει την όρεξη. Δηλαδή, ένα γεύμα σε συνδυασμό με ποτά που περιέχουν μοίρες, σε όλες τις περιπτώσεις, θα είναι μεγάλο ως προς την ποσότητα που καταναλώνεται και λιγότερο χρήσιμο για τη σιλουέτα. Επιπλέον, το αλκοόλ φέρνει στον οργανισμό κενές θερμίδες, δηλαδή άχρηστες. Και ως αποτέλεσμα της ανασταλτικής επίδρασης στον εγκέφαλο αυτών των ποτών, ένα άτομο χάνει τον έλεγχο της ποσότητας του φαγητού που έτρωγε. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν υπάρχει αλκοόλ στο σώμα, όλα τα άλλα τρόφιμα μετατρέπονται σε σωματικό λίπος. Ορισμένα είδη αλκοολούχων ποτών είναι από μόνα τους πολύ υψηλά σε θερμίδες και είναι καλύτερο για όσους χάνουν βάρος είτε να μειώσουν την κατανάλωσή τους είτε να τα εγκαταλείψουν εντελώς.

Λοιπόν, ποιο είναι το αλκοόλ με τις χαμηλότερες θερμίδες; Τι λένε οι διατροφολόγοι για αυτό; Φαίνεται ότι όλα είναι στοιχειώδη - όπου υπάρχουν λιγότεροι βαθμοί, υπάρχουν ελάχιστες θερμίδες. Αλλά αποδεικνύεται ότι οι απόψειςοι ειδικοί εδώ δεν ταιριάζουν αρκετά. Ας το καταλάβουμε τώρα.

Κρασί

Μερικοί διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι το αλκοολούχο ποτό με τις χαμηλότερες θερμίδες είναι το ξηρό κρασί. Από τα ξηρά κρασιά, το λευκό κρασί έχει ελαφρώς χαμηλότερη ενεργειακή αξία (60-70 kcal ανά 100 g) από το κόκκινο κρασί (65-75 kcal ανά 100 g). Τα ημίξηρα κρασιά ακολουθούν σε αύξουσα σειρά θερμιδικής περιεκτικότητας. Και φυσικά, τα ημίγλυκα, τα γλυκά, τα ενισχυμένα και τα επιδόρπια κρασιά έχουν την υψηλότερη ενεργειακή αξία.

Τα αφρώδη κρασιά, συμπεριλαμβανομένης της σαμπάνιας, διαφέρουν επίσης σε θερμίδες ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη. Δηλαδή, ο τύπος σαμπάνιας με τις χαμηλότερες θερμίδες είναι η brut. Ακολουθεί αμέσως η ξηρή σαμπάνια, μετά ημίξηρη και τέλος ημίγλυκη και γλυκιά.

Αποδείχθηκε ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το αλκοόλ με τις χαμηλότερες θερμίδες από την κατηγορία κρασιών είναι το ξηρό κρασί ή η brut σαμπάνια. Παράλληλα, τα κόκκινα ξηρά κρασιά είναι πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη γήρανση. Ταυτόχρονα, οι ευεργετικές ιδιότητες του κρασιού και γενικότερα του αλκοόλ δεν πρέπει να υπερβάλλουν.

Μπύρα

Στην περίπτωση της μπύρας, υπάρχουν αντικρουόμενες συστάσεις. Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η μπύρα είναι το αλκοόλ με τις περισσότερες θερμίδες και επομένως αντενδείκνυται εντελώς για άτομα που χάνουν βάρος και προσέχουν τη σιλουέτα τους. Άλλοι διατροφολόγοι, αντίθετα, πιστεύουν ότι η μπύρα είναι ελαφρώς πιο θερμιδική από το ξηρό κρασί και ο καθένας μπορεί να την πιει σε λογικές ποσότητες. Άλλοι πάλι δηλώνουν ότι η μπύρα είναι το αλκοόλ και οι θερμίδες με τις χαμηλότερες θερμίδες σε μια κούπα μπύρας 350 g.περιέχει έως και 150 g ξηρού κρασιού.

Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες τόσο του κρασιού όσο και της μπύρας εξαρτάται από τον τύπο, την ποιότητα και την περιεκτικότητά του σε αλκοόλ. Για παράδειγμα, οι ανοιχτόχρωμες μπίρες περιέχουν λιγότερες θερμίδες και οι μαύρες, αντίστοιχα, περισσότερες.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ δεν αυξάνει απλώς την όρεξη, αλλά αυξάνει την επιθυμία να φάτε κάτι πικάντικο και λιπαρό. Και η μπύρα είναι ιδιαίτερα σημαντική από αυτή την άποψη. Τα σνακ για μπύρα φαίνονται ασήμαντα, αλλά όσον αφορά την επίδρασή τους στον οργανισμό, είναι τα πιο επιβλαβή. Ως αποτέλεσμα, με μπύρα ή κρασί, τρώγεται διπλάσιος ή και τριπλάσιος ο κανόνας των ημερήσιων θερμίδων, συν ένα χτύπημα στο στομάχι, το συκώτι και τα νεφρά. Αυτό, με τη σειρά του, διαταράσσει το πεπτικό σύστημα, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Επιπλέον, οι λάτρεις ενός αφρώδους ποτού σπάνια περιορίζονται σε μία κούπα.

Επιπλέον, η μπύρα αποβάλλει τα μέταλλα και τα μακροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου ορμονικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, η ορμονική ισορροπία διαταράσσεται και αυτό επηρεάζει επίσης το βάρος όχι προς το καλύτερο. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι, παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της μπύρας, δεν πρέπει να παρασυρθούν από αυτούς που θέλουν να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους.

Δυνατά ποτά

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η βότκα και το κονιάκ περιέχουν ελάχιστες θερμίδες. Αυτό δεν είναι αληθινό. Όλοι οι ειδικοί επιβεβαιώνουν κατηγορηματικά ότι τα δυνατά ποτά περιέχουν τον μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων. Οι διατροφολόγοι συνιστούν στους ανθρώπους που παρακολουθούν το βάρος τους γενικά να εγκαταλείψουν τη βότκα, το κονιάκ, το ουίσκι, το τζιν και το ρούμι, καθώς και όλα τα ποτά. Έτσι, στα λικέρ φρούτωνεκτός από το αλκοόλ, περιέχεται ζάχαρη και τα λικέρ γάλακτος περιέχουν επίσης λίπος. Ένα από τα αλκοολούχα ποτά με τις περισσότερες θερμίδες - το λικέρ Baileys - περιέχει περίπου 300-350 kcal ανά 100 g. Αποδεικνύεται ότι 100 g αλκοολούχου ποτού είναι περίπου ίσα με μια μερίδα κέικ.

Ένα ποτήρι βότκα (50 γρ.) φαίνεται να περιέχει μια μικρή ποσότητα θερμίδων, μόνο 130 kcal, αλλά κατά τη διάρκεια μιας γιορτής ή ενός συμποσίου, περιορίζεται σε ένα ποτήρι αλκοόλ. Και μυριάδες σνακ, δηλαδή φαγητό, προστίθενται σε πολλά ποτήρια ή ποτήρια. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και το αλκοόλ με τις χαμηλότερες θερμίδες θα προσθέσει επιπλέον κιλά στη μέση, το στομάχι και τους γοφούς.

Αλκοολούχα κοκτέιλ

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα αλκοολούχα κοκτέιλ, τα οποία θεωρούνται ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ, αλλά συχνά είναι πλούσια σε θερμίδες. Τα μικτά ποτά έχουν περισσότερες θερμίδες από την μπύρα ή το κρασί.

Τα Τα κοκτέιλ πολλαπλών συστατικών είναι πολύ δημοφιλή, τα οποία, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες, θα αντικαταστήσουν με επιτυχία το επιδόρπιο. Οι μπάρμαν έρχονται συνεχώς με νέα και πρωτότυπα παρασκευάσματα, όπως μαρτίνι σοκολάτας ή κοκτέιλ με ζεστό ρούμι, για να εκπλήξουν τους εκλεπτυσμένους θαμώνες. Τέτοια ποτά με σοκολάτα, σιρόπι, ζάχαρη και άλλα συστατικά ζαχαροπλαστικής περιέχουν πολλές θερμίδες.

Έτσι σε 100 g "Mojito" υπάρχουν ήδη 95-100 kcal, στην "Pina Colada" είναι ακόμη περισσότερες - 230 kcal. Το κοκτέιλ Long Island Ice φτάνει στο ποτό ως προς την ενεργειακή αξία - 345-350 kcal ανά 100 g. Το κοκτέιλ Bloody Mary (βότκα με χυμό ντομάτας) περιέχει 80 kcal ανά 100 g. Με αυτόν τον δείκτηαυτό το ποτό, μαζί με το "Mimosa" και το "Screwdriver", που έχουν γενικά μόνο 65 kcal ανά 100 g, μπορεί να χαρακτηριστεί με ασφάλεια ένα από τα αλκοολούχα κοκτέιλ με τις χαμηλότερες θερμίδες. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε κρασί με σόδα - 70 kcal ανά 100 g. Αλλά όλα τα ρεκόρ για χαμηλή ενεργειακή αξία καταρρίπτονται από ένα κοκτέιλ ρούμι με διαιτητική Coca-Cola - 45 kcal ανά 100 g ποτού.

Το αλκοολούχο κοκτέιλ με τις χαμηλότερες θερμίδες μπορεί να γίνει ακόμα λιγότερο θερμιδικό αν ζητήσετε από τον μπάρμαν να προσθέσει πάγο ή να αραιώσει το ποτό με νερό. Μπορείτε επίσης να κάνετε εναλλαγή μεταξύ αλκοόλ και αναψυκτικών.

Τώρα που οι αριθμοί για τις θερμίδες αλκοόλ είναι σαφείς, οι νικητές στην υποψηφιότητα των αλκοολούχων ποτών με τις χαμηλότερες θερμίδες έχουν καθοριστεί, θα είναι εύκολο να προγραμματίσετε πόσο και τι είδους αλκοόλ θα πίνετε σε γιορτές και πάρτι.

Για όσους προσέχουν το βάρος και τη λεπτή σιλουέτα τους, θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουν ποιο αλκοόλ είναι το χαμηλότερο σε θερμίδες για να παραμείνουν όμορφοι και κομψοί σε όλη τη ζωή, να αισθάνονται ανάλαφροι στο σώμα και θετικοί στο διάθεση.