Τι μπορείτε να φάτε το βράδυ για να μην βελτιωθείτε;

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Σίγουρα ο καθένας μας έχει κάνει επανειλημμένα την ερώτηση: "Τι μπορώ να φάω το βράδυ;" Στους ανθρώπους υπάρχουν πολλά ρητά για τους κινδύνους του τρώγοντας πριν τον ύπνο. Για παράδειγμα: αν θέλετε να είστε όμορφη και αδύνατη, ξεχάστε το δείπνο. Ή: φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο, δώστε δείπνο σε έναν εχθρό. Το φαγητό που καταναλώνεται το βράδυ απορροφάται πολύ ελάχιστα από τον ανθρώπινο οργανισμό και η επιθυμητή αρμονία του σώματος μετά από κάθε γεύμα γίνεται ένα όλο και πιο ανέφικτο όνειρο. Υπάρχει ένας τόσο απλός κανόνας: εάν σταματήσετε να τρώτε μετά τις έξι και σκεφτείτε προσεκτικά τι μπορείτε να φάτε το βράδυ, τότε η διαδικασία απώλειας βάρους δεν θα διαρκέσει πολύ. Αλλά καθώς πλησιάζει η νύχτα, η επιθυμία για σνακ εντείνεται και παρά το γεγονός ότι πολλές φορές υποσχέθηκα στον εαυτό μου να μην φάω πριν πάω για ύπνο.

Τι μπορώ να φάω το βράδυ για να μην παχύνω;

- Εάν πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι από βότανα, χυμό ντομάτας ή νερό με μια φέτα λεμόνι, το υγρό θα γεμίσει το άδειο στομάχι και θα μειώσει την πείνα.

- Συνιστάται επίσης να περιποιηθείτε απλώς το σώμα σαςυδρομασάζ. Θα μειώσει την όρεξη, θα χαλαρώσει και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.

- Η αφόρητη πείνα μπορεί να εξαπατηθεί με την άσκηση. Θα κάψουν μερικές επιπλέον θερμίδες και θα αποσπάσουν την προσοχή από τη στασιαστική σκέψη ότι μπορείτε να φάτε το βράδυ χωρίς συνέπειες για τη σιλουέτα. Επιπλέον, αμέσως μετά την άσκηση μειώνεται το αίσθημα της πείνας. Αλλά δεν συνιστάται η υπερβολική άσκηση, καθώς μετά από μια σκληρή προπόνηση θα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε.

- Μπορείτε να μασάτε τσίχλα. Πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη και κατά προτίμηση φρουτώδες. Το αντανακλαστικό της μάσησης και η γλυκιά γεύση της τσίχλας στο στόμα θα ξεγελάσουν την επιθυμία να τσιμπήσετε, θα σας φτιάξουν τη διάθεση και, φυσικά, θα σας γλιτώσουν από την εμμονική ερώτηση: «Τι μπορώ να φάω το βράδυ για να μην γίνω καλύτερα ?"

- Μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Εδώ, ενεργοποιείται ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό - μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, χωρίς φαγητό.

Προϊόντα Υγείας και Μακροζωίας

Το κάνουμε κανόνα: τρώμε το βράδυ, που μπορούμε να ονομάσουμε προϊόντα μακροζωίας και υγείας. Σε κάθε σπίτι, σε κάθε ψυγείο, πρέπει να υπάρχουν πάντα φρέσκα φρούτα, τα οφέλη των οποίων μπορούν να συζητηθούν και να συζητηθούν. Ή περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, από την οποία είναι απίθανο να μπορέσετε να ανακάμψετε γρήγορα. Επομένως, τρώμε το βράδυ ό,τι μπορούμε να φάμε, δηλαδή φασόλια, τυρόπηγμα, ψάρι με χαμηλά λιπαρά και μην ανησυχούμε για την εμφάνιση περιττών κιλών.

φασόλια

Αξιολογείται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες, η οποία είναι ακόμη υψηλότερη από ό,τι στο αρνί, τα τυροκομικά προϊόντα και το τυρί cottage. Γνωστό για τα φασόλια και την υψηλή περιεκτικότηταφυτικές ίνες, επομένως είναι ένα καλό προϊόν για την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Περιέχει επίσης κάλιο, το οποίο ενισχύει τον καρδιακό μυ. Το πλεονέκτημα των φασολιών είναι η χαμηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, γι' αυτό και εκτιμώνται τόσο από όλους τους διατροφολόγους.

τυρί κότατζ

Για τη φυσιολογική ανάπτυξη του οστικού ιστού, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή γερά δόντια, νύχια, τυρί κότατζ. Περιέχει εύκολα εύπεπτη πρωτεΐνη, επομένως το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση στο ψάρι και το κρέας. Το τυρόπηγμα είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό.

Ψάρια

Περιέχει τα πάντα για την υγεία του οργανισμού: πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Το ψάρι διαφέρει και εκτιμάται ιδιαίτερα στο ότι όλα τα θρεπτικά συστατικά του είναι εύκολα εύπεπτα. Ο σολομός είναι ο καλύτερος. Αυτό το ψάρι είναι ο πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου και της αγγειακής θρόμβωσης, η οποία μειώνει τη χοληστερόλη. Τα ψάρια γενικά πρέπει να εμφανίζονται στο τραπέζι σας όσο πιο συχνά γίνεται.

Μπορώ να φάω φρούτα το βράδυ;

Τα φρούτα είναι ιδιαίτερα σημαντικά στη διατροφή. Περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην πέψη, καθώς και βιταμίνες Α και C, κάλιο και άλλα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα. Εάν η ερώτηση βασανίζει: "Τι μπορώ να φάω το βράδυ;", τότε η απάντηση είναι απλή - φρούτα.

Αβοκάντο

Αλλά ξέρατε ότι ένα αβοκάντο περιέχει περίπου 150 θερμίδες; Καταπληκτικό, σωστά;! Ωστόσο, μην υποτιμάτε αυτό το φρούτο. Αυτόςπεριέχει 25 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, B, C, E και K, καθώς και φώσφορο. Έχει μαγνήσιο, κάλιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και φυτοχημικά όπως βήτα-σιτοστερόλη, γλουταθειόνη και λουτεΐνη που θα σας προστατεύσουν από διάφορες ασθένειες και ασθένειες. Επομένως, το αβοκάντο θεωρείται το πιο υγιεινό φρούτο.

Ιδιότητες αβοκάντο:

- ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης;

- ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση;

- υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς;

- ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα;

- μειώνει τα σημάδια γήρανσης;

- υποστηρίζει την υγεία των ματιών;

- έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, - βοηθά το δέρμα να φαίνεται υγιές;

- βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Μπανάνα

Περιέχει πολύ κάλιο και μόνο 107 θερμίδες, επομένως πρέπει να καταναλώνεται για να αποφύγετε προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τις ηπατικές παθήσεις. Η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στις μπανάνες ενισχύει τη νοητική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Είναι χρήσιμα για ένα εξασθενημένο σώμα, καθώς απορροφώνται γρήγορα και εύκολα από τον οργανισμό, διατηρώντας τη φυσική τους κατάσταση και διατηρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα το αίσθημα κορεσμού. Οι μπανάνες βοηθούν επίσης σε στρεσογόνες καταστάσεις, μειώνουν τη νευρική ένταση και βελτιώνουν τη διάθεση.

γκρέιπφρουτ

Αυτό το ζουμερό φρούτο περιέχει κιτρικό οξύ και όλα τα αιθέρια έλαια που χρειάζεται το σώμα σας. Έχει επίσης πολλές βιταμίνες C, A, B, E και K. Περιέχει επίσης φολικό οξύ, φώσφορο, ασβέστιο και κάλιο.

Τα γκρέιπφρουτ είναι επίσης καλά για την απώλεια βάρους. Αν λοιπόν παλεύετε με μισητά κιλά, μπορείτεαπλά συμπεριλάβετε αυτό το φρούτο στη διατροφή σας. Βοηθά επίσης την πέψη αυξάνοντας την έκκριση γαστρικών υγρών. Επιπλέον, τα γκρέιπφρουτ είναι πολύ χρήσιμα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

- κούραση, πυρετός, αϋπνία και πονόλαιμος;

- βοηθά στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

- προστατεύει το πεπτικό σύστημα.

Πορτοκάλι

Αυτό το εσπεριδοειδές είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και περιέχει περίπου 65 θερμίδες. Δεν είναι πολύ σε σύγκριση με άλλα φρούτα, αλλά δεν πειράζει γιατί το πορτοκάλι έχει μια σειρά από οφέλη. Το πορτοκάλι και άλλα εσπεριδοειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Οφέλη πορτοκαλιού:

- πρόληψη της νεφρικής νόσου;

- μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, - μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος, - βοηθά την καρδιά να λειτουργεί κανονικά;

- βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων;

- βοηθά στη δυσκοιλιότητα;

- βοηθά στην ομαλοποίηση της όρασης;

- ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Apple

Μια αποθήκη μετάλλων και πολλών βιταμινών είναι τα εγγενή μας μήλα. Μπορείτε να φάτε μήλα το βράδυ, απολαμβάνοντας την υπέροχη γεύση και σκεπτόμενοι πόσα οφέλη προσφέρουν στον οργανισμό μας. Ομαλοποιούν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανθρώπινης ανοσίας και έχουν ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα.

Οφέλη από ένα μήλο:

- βοηθά στη λεύκανση των δοντιών;

- βοηθά στην αποφυγή του Αλτσχάιμερ;

- αποτρέπει την ανάπτυξη της νόσου του Πάρκινσον, - αποτρέπει το σχηματισμό καρκίνου;

- μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη;

- ενισχύει το ανοσοποιητικό σας;

- καθαρίζει το συκώτι;

- βοηθά στην πρόληψη της διάρροιας ή της δυσκοιλιότητας;

- βοηθά στην απώλεια βάρους;

- προλαμβάνει τις αιμορροΐδες, - αποτρέπει το σχηματισμό χολόλιθων, - προάγει την υγεία της καρδιάς.

Επομένως, τώρα γίνεται σαφές ότι μπορείτε να φάτε μήλα το βράδυ χωρίς να φοβάστε ότι θα πάρετε περιττά κιλά.

Αυτά είναι μερικά μόνο από τα πολλά φρούτα που έχει να προσφέρει η φύση. Η επιλογή είναι δική σας, οπότε κάντε την με σύνεση. Η υγεία είναι τελικά πλούτος. Ξεκινήστε να τρώτε υγιεινά σήμερα και δείτε αποτελέσματα αμέσως!

Και τέλος. Εάν κάνετε την ερώτηση: «Μπορεί να μείνει η ζύμη όλη τη νύχτα;», τότε η απάντηση θα είναι κατηγορηματικά αρνητική. Θυμηθείτε: η κατανάλωση προϊόντων αλευριού το απόγευμα είναι το πρώτο βήμα για να είστε υπέρβαροι.