Σκληρές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους: τρεις επιλογές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Στη μύτη ενός beach party, ενός γάμου φίλου ή ενός εταιρικού πάρτι, αλλά δεν έχετε φόρμα; Δοκιμάστε τη δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους! Χρησιμοποιώντας μία από τις παρακάτω επιλογές, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα και χωρίς επιπλέον κόστος. Η αποτελεσματικότητα τέτοιων δίαιτων διασφαλίζεται από μια αρκετά άκαμπτη, χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, φτωχή σε χρήσιμα θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί δεν συνιστούν να ακολουθήσετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα ή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα «χαμένα» κιλά συνήθως επανέρχονται αμέσως μόλις επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Η «γρήγορη δίαιτα» είναι αγχωτική για τον οργανισμό, αλλά το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται αξίζει τον κόπο.

Σκληρές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους: δίαιτα "τσάι"

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές σε όλους: αυτό το αρχαίο ρόφημα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, με τακτική χρήση, βοηθά στη διατήρηση της νεότητας και της υγείας. Λίγοι όμως γνωρίζουν τι υπάρχει στο κύπελλοΤο υψηλής ποιότητας πράσινο τσάι περιέχει έως και 20% πρωτεΐνη και η δίαιτα με αυτό είναι μια από τις πιο φειδωλές «γρήγορες» δίαιτες. Δοκιμάστε το, ίσως σας ταιριάζει.

Το πράσινο τσάι είναι η βάση αυτής της δίαιτας. Πρέπει να πίνετε υψηλής ποιότητας, φρεσκοκομμένο τσάι τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Και αν έχετε βαρεθεί τη γεύση του, δοκιμάστε να προσθέσετε μέλι ή να φτιάξετε τσάι με γάλα χαμηλών λιπαρών - το αποτέλεσμα είναι ένα πρωτότυπο ρόφημα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες, αλλά ταυτόχρονα χαμηλό σε θερμίδες.

Επειδή αυτή η δίαιτα βασίζεται στην πρωτεΐνη, εκτός από το τσάι, επιτρέπονται και μικρές ποσότητες άπαχου κρέατος, ψαριού και οσπρίων (όπως φασόλια ή μπιζέλια). Αυτές είναι όλες σκληρές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους.

Προσοχή! Όταν επιλέγετε μια δίαιτα "τσάι" για τον εαυτό σας, να θυμάστε ότι δεν συνιστάται να την ακολουθείτε για περισσότερο από δύο εβδομάδες και περισσότερες από δύο φορές το χρόνο.

Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους: Η μέθοδος της Larisa Dolina

Θέλεις να μάθεις το μυστικό της αδυνατιάς της γνωστής τραγουδίστριας; Δοκιμάστε την "υγρή" δίαιτά της, η οποία είναι ιδανική για γρήγορη αποφόρτιση.

Η βάση αυτής της δίαιτας είναι οι χυμοί λαχανικών χωρίς ζάχαρη - καρότο, παντζάρι, κολοκύθα και χυμός σέλινου. Παράλληλα, επιτρέπεται η κατανάλωση νερού, τσαγιού και άλλων χυμών, κατά προτίμηση αραιωμένων, ώστε να μην φορτώνονται τα πεπτικά όργανα με συμπυκνωμένες ουσίες. Αν είναι πολύ δύσκολο χωρίς γλυκά, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι χυμό ή νερό.

Η κύρια απαίτηση αυτής της δίαιτας είναι να πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα υγρών την ημέρα.ημέρα και κάντε το σταδιακά. Μόλις νιώσετε πεινασμένοι ή θέλετε να τσιμπολογήσετε, πιείτε ένα ποτήρι χυμό. Είναι επίσης σημαντικό να μην το παρακάνετε με αυτή τη δίαιτα.

Σκληρές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους: μια ολοκληρωμένη "ιταλική" δίαιτα

Προτιμάτε να μην οδηγήσετε το σώμα σε φρενίτιδα και να προσεγγίσετε υπεύθυνα το θέμα της γρήγορης απώλειας βάρους; Δοκιμάστε την "ιταλική" δίαιτα, που ονομάζεται έτσι επειδή βασίζεται σε παραδοσιακά ιταλικά ζυμαρικά σκληρού σίτου.

Κάθε μέρα σας προσφέρονται τρία γεύματα σε μικρή ποσότητα. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται χάρη στην ισορροπία του μενού.

Λοιπόν, τι περιλαμβάνουν οι "ιταλικές" άκαμπτες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους;

Ημέρα 1

Πρωινό:

- 1 βραστό αυγό;- 200 g χυμός πορτοκαλιού.

Μεσημεριανό:

- σαλάτα (περίπου 60 γραμμάρια άπαχο κρέας πουλερικών (λευκό κρέας γαλοπούλας ή κοτόπουλου), πράσινη σαλάτα ή κινέζικο λάχανο, τυρί με χαμηλά λιπαρά);- 1 μήλο.

Δείπνο:

- περίπου 115 g ζυμαρικά (για παράδειγμα, "κέρατα") με γαρίδες;- σαλάτα σπανάκι ντυμένη με φυτικό λάδι.

Ημέρα 2

Πρωινό:- νιφάδες από μείγμα δημητριακών ολικής αλέσεως με γάλα (0% λιπαρά).

Μεσημεριανό:

- το ίδιο με το πρωινό;- 1 αχλάδι.

Δείπνο:

- Περίπου 115 g ζυμαρικά (όπως μακαρόνια) με άπαχα κεφτεδάκια πουλερικών;- Πράσινη σαλάτα ντυμένη με φυτικό λάδι.

Ημέρα 3

Πρωινό:- 1 αποξηραμένη μπεγκέ(μπορεί να αντικατασταθεί με κανονικό στέγνωμα ή άλλο μη πλούσιο προϊόν) με τυρί χαμηλών λιπαρών.