Μονοδιατροφές αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Οι πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες (κριτικές)

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Στο άρθρο μας, θα μιλήσουμε για μονο-δίαιτες. Τα αποτελεσματικά και γρήγορα προγράμματα απώλειας βάρους ενδιαφέρουν έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων. Γι 'αυτό είναι τόσο δημοφιλή και σε ζήτηση. Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί λένε ακούραστα ότι τέτοια πειράματα στο σώμα κάποιου μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία, εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας ακραίες μεθόδους δεν μειώνονται. Και όλα αυτά γιατί η επιθυμία να γίνεις όμορφη και αδυνατισμένη όσο πιο γρήγορα γίνεται είναι πολύ μεγάλη.

Πώς λειτουργούν οι μονο-δίαιτες

Ποιο είναι το μυστικό της διατροφής που περιέχει μόνο ένα προϊόν (κεφίρ, φαγόπυρο, ρύζι, τυρί κότατζ κ.λπ.) ή μια ομάδα προϊόντων που ανήκουν σε ένα είδος (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λαχανικά, φρούτα); Οι αποτελεσματικές μονο-δίαιτες αγαπούνται λόγω της απλότητας και της ταχύτητας απόκτησης αποτελεσμάτων. Σε λίγες μόνο ημέρες ακολουθώντας οποιοδήποτε από τα προγράμματα, είναι δυνατό να χάσετε σχεδόν αμέσως μερικά κιλά και ταυτόχρονα να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να φαίνεται καλύτερα, η επιδερμίδα γίνεται πιο φρέσκια, το σώμα σφίγγεται, προστίθεται δύναμη.

Μια καλή μονο-δίαιτα επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να ξεκουράζεται και, όταν γίνεται σωστά,μπορεί να αποφέρει πραγματικά οφέλη τόσο στην εμφάνιση όσο και στη συνολική υγεία και ευεξία. Ένας σημαντικός κανόνας όλων των μονοδιατροφών: δεν πρέπει να διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα!

Δίαιτα κεφίρ

Πολλοί πιστεύουν ότι η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα είναι το κεφίρ. Έχει πολλούς υποστηρικτές. Και δεν είναι περίεργο, γιατί το κεφίρ είναι ένα πολύ νόστιμο και θρεπτικό προϊόν, και χρήσιμο για οτιδήποτε άλλο. Μετρήσαμε μια ντουζίνα διαφορετικές ποικιλίες δίαιτας κεφίρ. Στα περισσότερα από αυτά προστίθεται κάτι άλλο στο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, όπως μήλα ή τυρί κότατζ. Επειδή όμως το άρθρο μας είναι αφιερωμένο αποκλειστικά σε μονοδίαιτες, τότε θα παρουσιάσουμε εδώ την πιο σκληρή επιλογή.

Για 3 ημέρες, το ημερήσιο μενού πρέπει να αποτελείται από μόνο ένα ή ενάμισι λίτρο κεφίρ. Το προϊόν πρέπει να χωρίζεται σε ίσες μερίδες, για 5-6 δόσεις του προϊόντος την ημέρα. Επιτρέπεται η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, φυσικά, χωρίς ζάχαρη, καθώς και καθαρού νερού σε οποιαδήποτε ποσότητα. Σε τρεις ημέρες, το βαρέλι πρέπει να είναι 3 κιλά. Πολύ καλό αποτέλεσμα! Δεν συνιστάται η συνέχιση μιας τέτοιας δίαιτας για περισσότερο από τρεις ημέρες. Μια σύντομη δίαιτα κεφίρ μπορεί να δώσει μια εξαιρετική ώθηση για την επακόλουθη μετάβαση σε μια σωστά ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε να χάνετε βάρος περαιτέρω, αλλά σταδιακά.

Δίαιτα με φαγόπυρο

Η διατροφή, η οποία περιλαμβάνει μόνο φαγόπυρο, περιλαμβάνεται επίσης στις πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες. Η ανατροφοδότηση για ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής μας δίνει το δικαίωμα να πούμε ότι λειτουργεί άριστα. Επιτρέπεται η τήρηση αυτής της δίαιτας για 14 ημέρες, και κατά το διάστημα αυτό, εάν είναι αυστηράακολουθήστε όλους τους κανόνες, η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει έως και 12 κιλά και ακόμη περισσότερα.

Αλήθεια, μέσα σε 2 εβδομάδες θα πρέπει να φάτε μόνο χυλό φαγόπυρου βρασμένο σε νερό. Αλλά σε οποιαδήποτε ποσότητα. Τουλάχιστον φάτε κουβάδες! Και αυτό χωρίς μπαχαρικά και αλάτι. Κανείς δεν θα πεθάνει από την πείνα σε μια τέτοια δίαιτα, αλλά μπορεί να συμβεί ότι μετά από μερικές μέρες μιας τέτοιας μονοδιατροφής θα είναι δύσκολο να καταπιεί ακόμη και μια κουταλιά φαγόπυρου. Αλλά οι πραγματικά επίμονοι άνθρωποι μπορούν πάντα να ξεπεράσουν τον εαυτό τους και να πάνε μέχρι το τέλος.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μονο-δίαιτας είναι ότι το φαγόπυρο είναι απλώς μια αποθήκη διαφόρων βιταμινών, θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων. Περιέχει κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β κ.λπ. Και όλα αυτά με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: υπάρχουν μόνο 90 θερμίδες σε 100 γραμμάρια χυλού.

Ρύζι

Το καθήκον μας είναι να μιλήσουμε για μονο-δίαιτες που είναι αποτελεσματικές και ταυτόχρονα ασφαλείς. Ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους είναι η δίαιτα με ρύζι. Η περίοδος κατά την οποία μπορείτε να «καθίσετε» σε αυτό είναι δύο εβδομάδες.

Δίνουμε ξανά την πιο αυστηρή, αλλά και την πιο αποτελεσματική επιλογή: 1 ποτήρι ρύζι βράζεται κάθε πρωί (καλύτερα να χρησιμοποιείτε καστανό ρύζι), μετά τα πάντα χωρίζονται σε ίσες μερίδες που τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιτρέπεται να πίνετε όλα αυτά με χυμό μήλου (φρεσκοστυμμένο, χωρίς ζάχαρη). Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση δύο μήλων (πράσινων) καθημερινά. Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-5 κιλά γιακάθε εβδομάδα.

Σχετικά με τις πρωτεϊνικές μονο-δίαιτες

Πρέπει να έχετε ακούσει για τη δίαιτα του Κρεμλίνου ή την παρόμοια δίαιτα Dukan; Πιστεύεται ότι αυτές είναι οι πιο αποτελεσματικές μονο-δίαιτες για απώλεια βάρους. Όσοι έχουν φάει ποτέ σε αυτά τα προγράμματα γνωρίζουν ότι το βάρος χάνεται γρήγορα. Ένα «αλλά»: μαζί με το βάρος, η υγεία μπορεί επίσης να μειωθεί γρήγορα. Το θέμα είναι ότι αυτές οι δίαιτες αποκλείουν υδατάνθρακες και λίπη από τη διατροφή, αφήνοντας μόνο πρωτεϊνούχα τρόφιμα (κρέας, ψάρι, τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά, ασπράδι αυγού, γάλα κ.λπ.). Και παρά το γεγονός ότι επιτρέπεται η προσθήκη οποιασδήποτε ποσότητας χόρτων και λαχανικών σε κρέας, ψάρι και κοτολέτες με λουκάνικα, μια πρωτεϊνική δίαιτα επιβαρύνει πολύ τον οργανισμό.

Για να ακολουθήσετε τέτοιες ακραίες, αν και αποτελεσματικές, μονο-δίαιτες για απώλεια βάρους για περισσότερο ή λιγότερο μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να έχετε πραγματικά καλή υγεία. Απόλυτες αντενδείξεις σε μια τέτοια δίαιτα είναι:

• αγγειακές και καρδιακές παθήσεις;
• ασθένειες των νεφρών και του ήπατος;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Μονο-δίαιτα - μια συνταγή από τη Margarita Koroleva

Και εδώ είναι η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα, η οποία έχει λάβει πολλά θετικά σχόλια. Δεν είναι περίεργο, γιατί ο συγγραφέας του είναι ο αγαπημένος διατροφολόγος πολλών αστέρων της εγχώριας show business - Margarita Koroleva. Το όνομα αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους είναι "9 ημέρες". Όλο αυτό το διάστημα χωρίζεται σε τρία μέρη, 3 ημέρες το καθένα. Η ακολουθία των ενεργειών είναι:

1. Μέρες ρυζιού. Για τρεις μέρες μπορείτε να φάτε μόνο ρύζι. Πλιγούρι (250 γρ.) ανάγκημουλιάζουμε το βράδυ, βράζουμε το πρωί και χωρίζουμε σε 5 μέρη, τα οποία τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 8 το βράδυ. Επιτρέπεται να τρώτε 3 κουταλάκια του γλυκού μέλι καθημερινά (ξεχωριστά από το ρύζι). Πίνετε άφθονο καθαρό νερό (2,5 λίτρα).

2. Μέρες κοτόπουλου. Τις επόμενες 3 μέρες μπορείτε να φάτε μόνο βραστό κοτόπουλο. Το δέρμα πρέπει να αφαιρεθεί προσεκτικά από το κρέας και να αποκοπεί το λίπος. Και οι 6 μερίδες κοτόπουλου πρέπει να καταναλωθούν μέχρι τις 20:00. Δεν μπορείτε πλέον να φάτε μέλι. Το καθεστώς νερού είναι το ίδιο με τις πρώτες 3 ημέρες.

3. μέρες λαχανικών. Όλο αυτό το διάστημα επιτρέπονται μόνο τα λαχανικά. 500 g βραστά ή στον ατμό και 500 g φρέσκα λαχανικά την ημέρα. Χωρίς αλάτι και λάδι! Αλλά 3 κουταλιές της σούπας μέλι μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά για απολύτως νόμιμους λόγους. Και πάλι - μετά τις 8 μ.μ., ούτε ένα ψίχουλο δεν πρέπει να μπει στο στόμα σας. Νερό την ημέρα σε ποσότητα 2-2,5 λίτρων.

Χάρη σε μια τόσο απλή δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 9 ημέρες.

Δίαιτα "Εβδομάδα"

Και τώρα η προσοχή σας προσκαλείται στην πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα για μια εβδομάδα με το εύγλωττο όνομα «Εβδομάδα». Εδώ κάθε μέρα επιτρέπεται να τρώτε προϊόντα οποιασδήποτε ομάδας:

1 ημέρα. Τυρί cottage χωρίς λιπαρά (1,5 κιλό την ημέρα).

2 ημέρα. Μήλα (1 κιλό).

3 ημέρα. Κεφίρ (1 λίτρο).

4 ημέρα. Και πάλι μήλα.

5 ημέρα. Αποβουτυρωμένο γάλα (1 λίτρο).

6 ημέρα. Μήλα.

7 ημέρα. Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (1 λίτρο).

Αυτή η δίαιτα δεν είναι για όλους. Αυτός όμως που διαρκεί ένα σύνολοτην εβδομάδα, μπορεί να χάσει 5-7 κιλά.

Η σωστή διέξοδος από τις μονο-δίαιτες

Οποιαδήποτε, ακόμη και η πιο αποτελεσματική μονο-δίαιτα για απώλεια βάρους, είναι ανίσχυρη μπροστά στην απληστία για φαγητό, που καλύπτει πολλούς ανθρώπους μετά το πέρασμα των αυστηρών περιορισμών στην επιλογή προϊόντων. Μετά το τέλος της δίαιτας, σπρώχνουν λαίμαργα στο φαγητό, σαν να επιβραβεύουν τον εαυτό τους για τις κακουχίες που απλώς έπρεπε να υπομείνουν. Και όλα τα επιτεύγματα πέφτουν στο νερό. Το σώμα δεν χάνει μια τόσο ευνοϊκή στιγμή για να επιστρέψει τα χαμένα. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να τρώτε μέτρια και σύμφωνα με το καθεστώς που προτείνουν οι διατροφολόγοι μετά την έξοδο από οποιαδήποτε δίαιτα. Δηλαδή, τρώτε 5 ή 6 φορές την ημέρα και ταυτόχρονα φροντίζετε οι μερίδες να μην ξεπερνούν τον όγκο του 1-1,5 φλιτζάνι.

Γλυκό και αμυλούχο - ό,τι ήταν αδύνατο να φάτε σε μια δίαιτα, αφού την αφήσετε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, αλλά σε λογικές ποσότητες και μόνο το πρωί. Μετά το δείπνο, προτιμήστε τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα, τρώτε υδατάνθρακες για πρωινό. Το βράδυ, μετά τις 6-7 μ.μ., μην τρώτε καθόλου.

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα σύμφωνα με κριτικές;

Ποιο πιστεύετε ότι είναι το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα από αυτά που περιγράφονται στο άρθρο; Η μονο-δίαιτα, οι κριτικές της οποίας δεν περιέχουν καμία απολύτως κριτική, μάλλον δεν έχει εφευρεθεί ακόμη. Ωστόσο, μετά από μια λεπτομερή μελέτη διαφόρων απόψεων για θεματικά φόρουμ στο Διαδίκτυο, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το πλεονέκτημα είναι από την πλευρά της διατροφής από τη Margarita Koroleva. Είναι το βέλτιστο τόσο ως προς τον αριθμό των ημερών όσο και ως προς τον αριθμό των κιλών, από τα οποία, χάρη σε αυτό, μπορείτεξεφορτώνομαι. Επιπλέον, κάνοντας αυτή τη δίαιτα, σίγουρα δεν θα υποφέρετε από πείνα.

Κλείσιμο λέξη

Συμβαίνει ότι οι μονο-δίαιτες που λειτουργούν σε μερικούς ανθρώπους δεν λειτουργούν σε άλλους. Μετά από όλα, είμαστε όλοι πολύ ατομικοί. Ως εκ τούτου, σας προτρέπουμε να εστιάσετε όχι σε ανθρώπινες κριτικές, αλλά στα δικά σας γούστα, προτιμήσεις και συναισθήματα, στις απόψεις των γιατρών και, φυσικά, σε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με ορισμένες μεθόδους απώλειας βάρους. Να είστε υγιείς και χαρούμενοι!