2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Κανείς δεν διαφωνεί για τα οφέλη των φρέσκων φρούτων και των μούρων για πολύ καιρό. Είναι απαραίτητα για κάθε άτομο. Λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ενισχύουν την υγεία μας, αποκαθιστούν την ενέργεια και διατηρούν ακόμη και την ομορφιά. Εδώ θα μιλήσουμε για ένα τέτοιο υπέροχο εργαλείο. Σχετικά με τις φράουλες. Το άρωμά του από μόνο του είναι ήδη ικανό να τονώσει και να χαρίσει καλή διάθεση. Και τι να πούμε για αυτή την πολύ κόκκινη σταγόνα του καλοκαιριού! Τα μικροστοιχεία και οι βιταμίνες που περιέχονται στις φράουλες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στις καρδιαγγειακές παθήσεις, βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και μπορούν ακόμη και να αποτρέψουν τον καρκίνο. Πρώτα όμως πρώτα. Τι βιταμίνες υπάρχουν στις φράουλες;
Καταρχάς, αξίζει να αναφέρουμε τη βιταμίνη C. Άλλωστε, αυτό το ζουμερό μούρο την περιέχει ακόμη περισσότερο από τα εσπεριδοειδή. Χάνει σε αυτό το μόνο ακτινίδιο και γκουάβα. Τι μας δίνει η βιταμίνη C; Υποστηρίζει το σώμα μαςοι πιο δυσάρεστες καιρικές συνθήκες, εμποδίζοντάς μας να κρυολογήσουμε, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, χάρη στο οποίο ένα άτομο μπορεί να καταπολεμήσει διάφορες λοιμώξεις. Επιπλέον, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων. Επίσης, αραιώνει το αίμα, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
Κατανοώντας τι βιταμίνες περιέχουν οι φράουλες, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9). Εδώ, αυτό το μούρο δεν έχει ίσο. Το φολικό οξύ βοηθά στην αναιμία και τις καρδιακές παθήσεις. Είναι απαραίτητο για όλους τους ανθρώπους. Αλλά οι έγκυες γυναίκες το χρειάζονται ιδιαίτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυλλικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην κυτταρική διαίρεση. Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε συγγενείς ανωμαλίες. Επομένως, οι κυρίες κατά την περίοδο της σύλληψης και της γέννησης ενός μωρού δεν πρέπει να παραμελούν ένα τόσο χρήσιμο μούρο, ειδικά επειδή έχει καλή γεύση και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για τις μέλλουσες μητέρες. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να παρασυρόμαστε πολύ. Άλλωστε, οι φράουλες προκαλούν συχνά αλλεργίες, γι' αυτό αξίζει να τις εισάγετε στη διατροφή προσεκτικά.
Ποιες άλλες βιταμίνες υπάρχουν στις φράουλες; Βιταμίνη Α. Δεν υπάρχει τόσο μεγάλη ποσότητα όσο, για παράδειγμα, στο συκώτι ή στο κόκκινο χαβιάρι, αλλά, ωστόσο, επιτελεί τη λειτουργία του. Καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, βελτιώνει την όραση, διατηρεί τη νεότητα και την ομορφιά.
Αν μιλάμε για αυτό, τότε δεν πρέπει να ξεχνάμε τη βιταμίνη Ε - τη «βιταμίνη ομορφιάς». Μικρή ποσότητα βρίσκεται και στις φράουλες. Γιατί χρειάζεται; Έχει ευεργετική επίδραση στην επιδερμίδα, δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια, βελτιώνεικατάσταση δέρματος.
Φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη τι βιταμίνες υπάρχουν στις φράουλες, αξίζει να αναφέρουμε τη βιταμίνη Κ. Βελτιώνει την πήξη του αίματος και τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Όπως μπορείτε να δείτε, η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες στις φράουλες βοηθά στη βελτίωση του οργανισμού. Αν και εξακολουθεί να έχει νόημα να μιλάμε για αντενδείξεις. Έτσι, άτομα με αλλεργίες, άτομα με γαστρίτιδα ή έλκη, που πάσχουν από ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος δεν πρέπει να εμπλέκονται στα μούρα.
Όμως όλοι οι άλλοι μπορούν να περιποιηθούν τον εαυτό τους με ευχαρίστηση με ένα ζουμερό και υγιεινό μούρο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ευχαριστήσετε την οικογένειά σας με μια τόσο απλή και νόστιμη σαλάτα. Κόψτε 250 γραμμάρια φράουλες, μισή μπανάνα και μισό μήλο. Καρυκεύστε με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ανακατεμένο με 50 γραμμάρια γιαούρτι ή κρέμα γάλακτος. Καλή όρεξη και μείνετε υγιείς!
Συνιστάται:
Λεκιθίνη: ποιες τροφές βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες, χρήσιμες ιδιότητες και χαρακτηριστικά
Η λεκιθίνη είναι ένα μείγμα από διάφορες ενώσεις, κυρίως φωσφολιπίδια. Επιτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα: βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, μειώνει τη χοληστερόλη, προστατεύει το συκώτι. Βρίσκεται σε τρόφιμα και συμπληρώματα και χρησιμοποιείται επίσης στη βιομηχανία τροφίμων. Σκεφτείτε ποιες τροφές περιέχουν λεκιθίνη και τα οφέλη της για την υγεία
Ποιες βιταμίνες βρίσκονται στα καρότα; Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στα καρότα
Όλοι γνωρίζουν ότι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία. Ποιες τροφές πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή μας διατροφή; Φυσικά, μιλάμε για λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά περιλαμβάνουν, ειδικότερα, τα καρότα, οι ευεργετικές ιδιότητες των οποίων θα συζητηθούν στο τρέχον άρθρο
Ποια είναι η χρησιμότητα των φραουλών για τον οργανισμό και ποιες οι αντενδείξεις; Τι βιταμίνες υπάρχουν στις φράουλες
Οι ζουμερές και τρυφερές φράουλες είναι η «βασίλισσα των καλοκαιρινών μούρων». Είναι σπάνιο να βρεις άτομο εντελώς αδιάφορο για τη γεύση και το άρωμά του. Οι φράουλες είναι το πιο δημοφιλές μούρο στη χώρα μας. Έχει πολλές θετικές ιδιότητες. Ποιο είναι το όφελος από τις φράουλες; Το άρθρο θα συζητήσει τις θετικές ιδιότητες του μούρου και τις αντενδείξεις του
Ποιες βιταμίνες βρίσκονται στα καρότα και στο συκώτι και ποια είναι τα οφέλη τους
Από την παιδική ηλικία, οι μητέρες προσπαθούν να εμφυσήσουν στα παιδιά τους την αγάπη για τροφές όπως το συκώτι και τα καρότα. Πιστεύεται ότι, πρώτα απ 'όλα, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α ανάπτυξης, η οποία είναι τόσο απαραίτητη στη διαδικασία ανάπτυξης του μωρού. Τι βιταμίνες υπάρχουν λοιπόν στα καρότα και στο συκώτι;
Ποιες είναι οι βιταμίνες του τυριού, τα οφέλη και οι βλάβες και τα ποσοστά κατανάλωσης του προϊόντος
Το τυρί είναι ένα μοναδικό γαλακτοκομικό προϊόν που ήρθε σε εμάς από αμνημονεύτων χρόνων και ακόμα δεν έχει χάσει τη σημασία του. Πιθανώς, πολλοί στην παιδική ηλικία παρακολουθούσαν κινούμενα σχέδια του W alt Disney και θυμούνται τον αξέχαστο Rocky τον αρουραίο. Έχασε το κεφάλι του, μυρίζοντας το άρωμα του αγαπημένου του προϊόντος και εκείνη τη στιγμή δεν υπήρχαν εμπόδια για να πάρει το αρωματικό τυρί και να το φάει. Ξέρετε, αποδείχθηκε ότι ο Rocky είχε δίκιο στην αγάπη του για αυτό το αρωματικό προϊόν
