Δίαιτα μιας θηλάζουσας κατά μήνες (Komarovsky). Δίαιτα μετά τον τοκετό

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Πολλοί νέοι γονείς σε θέματα υγιούς ανάπτυξης του παιδιού ακούν τις συμβουλές του διάσημου παιδιάτρου Yevgeny Komarovsky. Και το ζήτημα της διατροφής μιας θηλάζουσας μητέρας δεν αποτελεί εξαίρεση.

Ο Komarovsky προτρέπει τους γονείς να προχωρήσουν από τις αρχές της κοινής λογικής και να μην πειραματιστούν, αφού ό,τι τρώει μια θηλάζουσα μητέρα πηγαίνει στο μητρικό γάλα. Η δίαιτα πρέπει να βασίζεται σε γνωστές και απλές τροφές, καθώς ένα ανώριμο μωρό που δέχεται νέες ουσίες μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολίες στην πέψη και την αφομοίωση.

Τάισμα

Η τροφή πρέπει να παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία - αυτός είναι ο νόμος της φύσης. Εάν ένας ενήλικας χρειάζεται διατροφή για να διατηρήσει απλώς την κανονική κατάσταση του σώματος, τότε αυτό δεν αρκεί για ένα ψίχουλο και χρειάζεται τη σωστή τροφή για πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη. Όλοι οι ενήλικες το καταλαβαίνουν αυτό και χρησιμοποιούν ενεργά την αρχή "ό,τι καλύτερο για τα παιδιά". Αλλά πολλοί στοργικοί γονείς συχνά κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι αυτό που είναι πραγματικά κακό είναι το καλύτερο.

Το σώμα του παιδιού πρέπει να τα απορροφήσειπροϊόντα που χρειάζεται σε μια δεδομένη χρονική περίοδο. Και σίγουρα, δεν χρειάζεται να αποδείξουμε ότι δεν υπάρχει τέτοιο προϊόν, η χρησιμότητα του οποίου ταυτίζεται με το μητρικό γάλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο θηλασμός ενός μωρού ονομάζεται φυσικός.

Οφέλη του θηλασμού

Έχουν γραφτεί πολλές σελίδες για τα οφέλη του θηλασμού. Ωστόσο, πρέπει να παρουσιαστούν τα κύρια στοιχεία ότι ο θηλασμός είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού.

1. Το μητρικό γάλα έχει πάντα τη βέλτιστη θερμοκρασία, είναι απόλυτα καθαρό, περιέχει ουσίες που βοηθούν τον οργανισμό του μωρού να αφομοιώσει την τροφή, με το μητρικό γάλα, το μωρό λαμβάνει ανοσία που το προστατεύει από λοιμώξεις.
2. Ταΐζοντας το μωρό σας με φυσικό τρόπο, εξοικονομείτε τον οικογενειακό σας προϋπολογισμό καθώς η φόρμουλα δεν είναι φθηνή.
3. Αυτή είναι μια εξοικονόμηση χρόνου. Ο θηλασμός είναι πιο γρήγορος από το να πάτε πρώτα στο κατάστημα, μετά βράστε το μπιμπερό, ρίξτε τη φόρμουλα, ζεστάνετε, ανακατέψτε, αφήστε να κρυώσει, πλύνετε - και ούτω καθεξής.
4. Εξαιρείται η μόλυνση του παιδιού με εντερική λοίμωξη. Και δεν είναι πάντα δυνατό να εξασφαλιστεί η τέλεια καθαριότητα στην προετοιμασία και αποθήκευση των μειγμάτων, ειδικά το καλοκαίρι. Πού τελειώνει; Νοσοκομείο Παίδων Λοιμωδών Νοσημάτων.
5. Μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας οποιαδήποτε στιγμή, όπου κι αν βρίσκεστε.
6. Με την πάροδο του χρόνου, η σύνθεση του μητρικού γάλακτος αλλάζει, κάτι που ταιριάζει ιδανικά με το αναπτυσσόμενο σώμα του μωρού.
7. Υποτιμώντας τα οφέλη του θηλασμού, δεν γνωρίζετε την ποσότηταπροβλήματα που μπορεί να προκύψουν εάν ένα παιδί αναπτύξει δυσανεξία στο αγελαδινό γάλα. Σκεφτείτε πόσα νεύρα και χρήματα θα ξοδέψετε για να ταΐσετε τα ψίχουλα;

Φυσική διατροφή: υπέρ ή κατά;

Η έλλειψη γάλακτος της μαμάς έχει πάψει εδώ και καιρό να είναι τραγωδία. Ψυχολογικά, η νεαρή μητέρα δεν το αντιλαμβάνεται ως πρόβλημα ή ατυχία και δεν καταβάλλει καμία προσπάθεια να εξοικονομήσει γάλα. Και όλα αυτά επειδή η εμπειρία των άλλων υποδηλώνει ότι μπορείτε να ταΐσετε χωρίς αυτό.

Αλλά ένα πράγμα πρέπει να θυμόμαστε: η υγεία του παιδιού με τη φυσική σίτιση θα παραμείνει καλύτερη. Αυτό δεν σημαίνει ότι χωρίς το μητρικό γάλα, το μωρό σίγουρα θα αρρωστήσει, αλλά σίγουρα θα προκύψουν δυσκολίες.

Κληρονομικότητα

Κατά κανόνα, όλες οι νεαρές μητέρες έχουν γάλα, αλλά η ποσότητα μπορεί να μην ταιριάζει στο παιδί. Δεν ρυθμίζεται από φάρμακα, δίαιτες, τρόπο ζωής. Υπάρχει ένας παράγοντας που καθορίζει την ποσότητα του γάλακτος - αυτή είναι μια γενετική προδιάθεση. Αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες που διεγείρουν και είναι υπεύθυνες για την παραγωγή γάλακτος εξαρτώνται από την κληρονομικότητα. Επομένως, αν η μητέρα σου σε θήλασε, τότε δεν μπορείς να δικαιολογήσεις την τεμπελιά σου αναφερόμενος στον κληρονομικό παράγοντα.

Τρόπος ζωής

Εκτός από τη γενετική προδιάθεση, η παραγωγή γάλακτος επηρεάζεται από τα αρνητικά συναισθήματα, τον τρόπο ζωής (ύπνος, δραστηριότητα, κόπωση), τη διατροφή.

Είναι πολύ δύσκολο για μια νεαρή μητέρα να αποκλείσει τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά ο τρόπος ζωής της μπορεί να προσαρμοστεί. Οργανώστε τη μέρα σας με τέτοιο τρόπο ώστευπήρχαν όσο το δυνατόν λιγότερες δυσάρεστες και περιττές ενέργειες. Και όσο λιγότερο χρόνο αφιερώνετε στο σιδέρωμα, το καθάρισμα, το μαγείρεμα, τόσο το καλύτερο για εσάς, άρα και για το μωρό. Δεν θα μπορείτε να θηλάσετε σωστά εάν δεν μπορείτε να κοιμάστε αρκετά, να ξεκουράζεστε ή άλλες δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με το μωρό.

Ένα παιδί είναι μέλος της οικογένειας. Και δεν μπορείς να του φέρεις σε πόνο την αγάπη σου. Επιμείνετε στον χρυσό μέσο όρο. Και αν αρχίζετε να πηδάτε το βράδυ στο αγαπημένο σας παιδί κάθε 5 λεπτά, τότε κινδυνεύετε να χάσετε εντελώς το γάλα. Μην ξεχνάς λοιπόν τον εαυτό σου, γιατί είσαι ακόμα ένα ενιαίο σύνολο!

Δίαιτα

Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας (την ανέπτυξε ο Komarovsky) αποτελείται από επαρκή ποσότητα ασφαλών τροφών για μια γυναίκα και ένα μωρό. Επομένως, είναι αδύνατο να πειραματιστούμε σε αυτό το θέμα. Το μωρό σας θα είναι καλύτερα εάν περιορίσετε την πρόσληψη εσπεριδοειδών, σοκολάτας (κακάο), φράουλες, καφέ και άλλα αλλεργιογόνα. Διαφορετικά, μάλλον θα το μετανιώσετε, γιατί το μεγάλο παιδί θα καλυφθεί από εξάνθημα και θα φαγούρα όλο το βράδυ αφού έχετε φάει μια σοκολάτα. Αυτός είναι ο περιορισμός που περιλαμβάνει τη δίαιτα μετά τον τοκετό.

Η μαμά που ταΐζει πρέπει να μάθει τα εξής: ό,τι τρώει, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπαίνει στο γάλα. Η γεύση του επηρεάζεται από αλμυρά, ξινά, πικάντικα πιάτα, η μυρωδιά επηρεάζεται από το σκόρδο. Επομένως, πρέπει να αποφεύγονται. Ορισμένες τροφές, όπως τα όσπρια, το λάχανο, μπορεί να προκαλέσουν διάρροια σε ένα παιδί.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να πιπιλίσει το μωρόκαι την πέψη, και θα είναι δύσκολο για τη μαμά να εκφραστεί. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να αυξηθεί σκόπιμα η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος. Η δίαιτα μετά τον τοκετό για τις μητέρες που θηλάζουν συνίσταται στην αποφυγή τροφών όπως χοιρινό κρέας, κρέμα γάλακτος, κρέμες βουτύρου κ.λπ. και συμπερίληψη φυτικών λιπαρών (ηλιέλαιο και καλαμποκέλαιο) στη διατροφή.

Αν δεν υπάρχουν προβλήματα με το περιττό βάρος, τότε είναι χρήσιμο να φάτε χυλό σιμιγδαλιού για βραδινό. Το σώμα χρειάζεται μια ποικιλία από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται 500 γραμμάρια την ημέρα. Οι κονσέρβες πρέπει να απορρίπτονται.

Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας για μήνες εξαρτάται από την αντίδραση του οργανισμού του μωρού στις καινοτομίες. Εάν έχετε αμφιβολίες για το αν θα φάτε αυτό ή εκείνο το προϊόν ή όχι, δοκιμάστε το σε μικρή ποσότητα. Είχε το μωρό αλλεργικές αντιδράσεις με τη μορφή εξανθήματος, χαλαρών κοπράνων ή κακού ύπνου; Τότε φάτε για την υγεία σας!

πρόσληψη υγρών

Το ζήτημα της ποσότητας υγρών που λαμβάνεται κατά τη γαλουχία παραμένει αμφιλεγόμενο. Οι επιστήμονες λένε ότι η ποσότητα του υγρού που πίνετε δεν επηρεάζει την ποσότητα του γάλακτος, αλλά οι μητέρες λένε το αντίθετο.

Ο Κομαρόφσκι λέει ότι αν η ποσότητα του γάλακτος ταιριάζει στο μωρό, τότε η μητέρα δεν πρέπει να πίνει τίποτα παρά τη θέλησή της. Αν όμως δεν υπάρχει αρκετό γάλα, τότε μετά από κάθε τάισμα, αφού βάλετε το μωρό στο κρεβάτι, πηγαίνετε στην κουζίνα, όπου θα πρέπει να σας περιμένει μια κούπα 0,3-0,5 λίτρων. Το βράδυ, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε αυτό το σχήμα. Επομένως, συνιστάται να προετοιμάσετε κομπόστα ή τσάι σε θερμός εκ των προτέρων για να αποφύγετε την περιττή φασαρία αργότερα.

Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας ανά μήνες περιλαμβάνει τη λήψηυγρό:

1. Γλυκό τσάι με γάλα (το πράσινο προτιμάται από το μαύρο).
2. Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα).
3. Με μέτρο χυμοί από μήλα, σταφύλια, καρότα.
4. Γάλα φούρνου ή βραστό, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μερικοί γιατροί συνιστούν ξηρούς καρπούς, αφέψημα τσουκνίδας, μαγιά και φάρμακα όπως το Pyrroxan, το Apilak, το γλουταμικό και το νικοτινικό οξύ για ανεπαρκή παροχή γάλακτος, αλλά δεν υπερβάλλουν τη σημασία τους.

Πιστέψτε ότι το σώμα μιας μητέρας που κοιμάται ήρεμα τη νύχτα μπορεί να παράγει τη σωστή ποσότητα γάλακτος σε επαρκείς ποσότητες.

Δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας κατά μήνες (Komarovsky)

Το πεπτικό σύστημα ενός νεογνού απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα. Επομένως, η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας (1 μήνας μετά τον τοκετό) πρέπει να αποτελείται από ζυμωμένο ψημένο γάλα, τυρί cottage, δημητριακά χωρίς γλουτένη, άπαχες σούπες που δεν περιέχουν λευκό λάχανο, άπαχα κρέατα σε ψημένη, βραστή ή βραστή μορφή. Τα φρούτα αντιπροσωπεύονται στη διατροφή μόνο από πράσινα μήλα, μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα (εκτός από τις σταφίδες). Η χρήση του ψωμιού πρέπει να είναι περιορισμένη, να τρώτε μόνο σίκαλη ή πίτουρο. Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας (1 μήνα) δεν πρέπει να περιέχει ψήσιμο. Τα λάδια (βούτυρο ή φυτικό) προστίθενται μόνο στα πιάτα.

Τι άλλο προτείνει η δίαιτα μιας θηλάζουσας για μήνες; Ο Komarovsky συνιστά τον εμπλουτισμό της διατροφής με φρούτα (εκτός από τα κόκκινα και τα εσπεριδοειδή) και φρέσκα λαχανικά όπως αγγούρια, καρότα τους πρώτους τρεις μήνες, συμπεριλαμβανομένων των χόρτων καιζυμαρικά. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό, ψάρι με χαμηλά λιπαρά, μπορείτε να προσθέσετε ξινή κρέμα σε σαλάτες, να μαγειρέψετε σούπες στον δευτερεύοντα ζωμό. Τα αμύγδαλα επιτρέπονται.

Στη συνέχεια, η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας αλλάζει κατά μήνες. Ο Komarovsky μαρτυρά ότι από τον τέταρτο μήνα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ξηρά μπισκότα, marshmallows και μαρμελάδα, γάλα. Η δίαιτα περιλαμβάνει χυμούς, μαρμελάδα από καρότα, κεράσια, βατόμουρα, μήλα, σταφίδες.

Μετά από 6 μήνες, θαλασσινά ή τηγανητά μπορεί να εμφανιστούν στο μενού.

Μετά τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό, η μητέρα μεταβαίνει στη συνήθη διατροφή της, φυσικά, εάν συμμορφώνεται με τους κανόνες μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Αυτή είναι η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας για μήνες. Ο Komarovsky διατύπωσε τον κανόνα: νέα προϊόντα πρέπει να εισάγονται το πρωί και ένα κάθε φορά, έτσι ώστε να φαίνεται η αντίδραση του μωρού σε αυτά.

Σωστή διατροφή για τη διάθεσή

Τα νεογνά είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από διάθεση. Αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται με εξανθήματα στο δέρμα. Η παρουσία ενός τέτοιου συμπτώματος είναι ένα σοβαρό επιχείρημα για την αναθεώρηση της διατροφής σας, γιατί ό,τι τρώει η μητέρα επηρεάζει την υγεία του μωρού.

Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας με διάθεσή συνίσταται στον αποκλεισμό των φρούτων του εξωτερικού, της σοκολάτας. Δεν χρειάζεται να τρώτε αυγά, πιάτα με γάλα, κρέας κοτόπουλου, ντομάτες, κρεμμύδια, σκόρδο και μπαχαρικά. Θα πρέπει να φοβάστε το καλαμπόκι, τα καρότα, το λάχανο, τα κόκκινα φρούτα, τα όσπρια, τα σταφύλια, τα δαμάσκηνα. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε ποια τροφή προκαλεί αντίδραση σε ένα παιδί.

Μπορείτε να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, δημητριακά, ζωμούς λαχανικών, άπαχο ζωμό μοσχαριού, μήλα, χόρτα,πίνετε αφεψήματα από βότανα. Η διάθεση προκαλεί ένα αλλεργιογόνο που είναι μέρος του αγελαδινού γάλακτος. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να αποκλείσετε το γάλα, το βοδινό και το μοσχαρίσιο κρέας από το μενού.

Δείγμα μενού για την ημέρα

Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας την ημέρα περιέχει μια περιγραφή του ημερήσιου μενού. Πρέπει να ξεκινήσετε με την πρωινή πρόσληψη κεφίρ στις 6 το πρωί. Για πρωινό, μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό ρυζιού με γάλα, ψωμί με βούτυρο και τυρί, τσάι. Φάτε ένα μήλο και πιείτε τσάι πριν το δείπνο.

Το γεύμα αποτελείται από ψωμί, σαλάτα καρότου, αποξηραμένα βερίκοκα, κράνμπερι με φυτικό λάδι, φρέσκια λαχανόσουπα, κατσαρόλα πατάτας με στιφάδο, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Για ένα απογευματινό σνακ μπορείτε να πιείτε χυμό μήλου, να φάτε μπισκότα ή κράκερ.

Για δείπνο, μπορείτε να μαγειρέψετε μια σαλάτα με αγγούρια με βότανα, καρυκευμένα με φυτικό λάδι, βραστό ψάρι σε σάλτσα γάλακτος και στιφάδο λαχανικών, να πιείτε τσάι με γάλα.

Υποαλλεργική διατροφή

Η ειδική δίαιτα για τις θηλάζουσες μητέρες βασίζεται στην υποαλλεργική διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται οι περιορισμοί τους πρώτους 3 μήνες μετά τον τοκετό. Στη συνέχεια, κατά κανόνα, ο θεράπων ιατρός επιτρέπει την εισαγωγή νέων προϊόντων, αλλά όχι περισσότερες από 2 φορές το μήνα. Πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες:

1. Τρώτε μόνο τοπικά φρούτα και λαχανικά, αποφύγετε το εξωτερικό.
2. Γεύματα που είναι στον ατμό ή στο φούρνο δεν επηρεάζουν αρνητικά τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου της μητέρας, περιέχουν βιταμίνες.
3. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με επιτρεπόμενες τροφές και να μην τρώτε το ίδιο πράγμα.

Κλείσιμο

Σχετικά με τη διατροφή για τις θηλάζουσες μητέρες, υπάρχουν διαφορετικές κριτικές. Δεν υπάρχει συναίνεση για το τι μπορείτε να φάτε, τι όχι. Ο Komarovsky συμβουλεύει να φάτε το φαγητό που είναι γνωστό στα γεωγραφικά πλάτη σας, στο εξωτερικό είναι επίσης δυνατό, αλλά σιγά σιγά. Η συντήρηση θα πρέπει να αποκλείεται λόγω της περιεκτικότητας σε τεχνητά πρόσθετα. Κοιτάξτε τη σύνθεση του προϊόντος, δεν πρέπει να υπάρχουν γενετικά τροποποιημένα πρόσθετα - υπάρχουν σε τσιπς, γιαούρτια. Τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, αποφύγετε τα αλλεργιογόνα τρόφιμα. Μην χρησιμοποιείτε χαβιάρι, καθώς προκαλεί δυσκοιλιότητα στα ψίχουλα. Και το πιο σημαντικό - μην τρώτε υπερβολικά!