Το πιο πλούσιο σε θερμίδες φαγητό στον κόσμο

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 01:00

Το κλειδί για την επιτυχημένη ανθρώπινη ζωή είναι η σωστή και θρεπτική διατροφή. Δεδομένου ότι το φαγητό είναι πηγή ενέργειας, επηρεάζει την υγεία, την ευεξία, την εμφάνιση και τις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου. Ποια είναι η τροφή με τις περισσότερες θερμίδες στον κόσμο; Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο.

Η έννοια των θερμίδων

Η μονάδα ενέργειας που λαμβάνει το σώμα κατά την κατανάλωση ορισμένων τροφών είναι μια χιλιοθερμίδα. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων σε ένα μόνο προϊόν. Για κανονική λειτουργία, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται 2000 χιλιοθερμίδες την ημέρα. Αυτή η τιμή μπορεί να ποικίλλει κάπως ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου. Ωστόσο, εάν το σώμα δεν λάβει αρκετές θερμίδες, δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει κανονικά και η κατανάλωση τροφών με υπερβολικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες θα οδηγήσει σε παχυσαρκία και άλλες αρνητικές συνέπειες.

Μια ισορροπημένη διατροφή δίνει στον οργανισμό ενέργεια, είναι η βάση της υγείας, της ευεξίας, της αρμονίας και της όμορφης εμφάνισης. Γι' αυτό ο κάθε άνθρωπος πρέπειξέρετε ποια είναι η τροφή με τις περισσότερες θερμίδες, τι είδους τροφή είναι καλύτερο να τρώτε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας και ποια πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς. Αυτές οι πληροφορίες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για άτομα που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για bodybuilders, για απώλεια βάρους και για όλους όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους.

10 Τρόφιμα με τις υψηλότερες θερμίδες

Κατάταξη	Όνομα προϊόντος	Θερμιδικό περιεχόμενο ανά 100 γραμμάρια	Ημερήσια αξία, %
1	Ζωικά λίπη	902	45, 1
2	Φυτικά λιπαρά	884	44, 2
3	Σπόροι και ξηροί καρποί	700	35, 0
4	Ντρέσινγκ για σαλάτες	631	31, 5
5	βούτυρο ξηρών καρπών	588	29, 4
6	Fast food	560	28, 0
7	Μαύρη σοκολάτα	501	25, 0
8	Τυρί και προϊόντα τυριού	466	23, 3
9	τηγανητόφαγητό	400	20, 0
10	Λουκάνικα και πατέ	362	18, 1

Λοιπόν, τώρα ξέρετε ποια είναι η τροφή με τις περισσότερες θερμίδες. Για να κερδίσετε βάρος σε μεγάλες ποσότητες, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε. Λοιπόν, αν, αντίθετα, δεν θέλετε να έχετε περιττά κιλά, πρέπει να περιορίσετε τη χρήση ή να εξαλείψετε εντελώς αυτές τις τροφές από τη διατροφή σας. Μια τιμητική θέση στη λίστα με τα τρόφιμα με τις περισσότερες θερμίδες καταλαμβάνουν τα λιπαρά. Συνήθως χωρίζονται σε φυτικά και ζωικά, ανάλογα με την προέλευση. Τα λίπη είναι η μεγαλύτερη πηγή ενέργειας, οι θερμίδες. Γι' αυτό, αν τα αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή, το σώμα θα χάσει σταδιακά τη δύναμή του και δεν θα παρέχει τις βασικές διαδικασίες της ζωής. Αν και η υπερβολική κατανάλωσή τους επηρεάζει αρνητικά το σχήμα και την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, επειδή τα λίπη είναι δύσκολα αφομοιώσιμα και εναποτίθενται γρήγορα.

Ζωικά λίπη

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει λαρδί, βούτυρο, ιχθυέλαιο και άλλα. 100 γραμμάρια από αυτά τα προϊόντα παρέχουν στον οργανισμό θερμίδες για σχεδόν το 50% της ημερήσιας ανάγκης. Γι' αυτό καλό είναι να τα χρησιμοποιείτε προσεκτικά και σε μικρές ποσότητες.

Φυτικά λιπαρά

Τα λίπη φυτικής προέλευσης είναι λιγότερο θερμιδικά σε σύγκριση με τα ζωικά τους, γιατί από τη χρήση 100 γραμμαρίων ελαιόλαδου, κραμβέλαιου ή ηλιέλαιου, ο οργανισμός λαμβάνει κατά μέσο όρο 884χιλιοθερμίδες.

Σπόροι και ξηροί καρποί

Όσον αφορά τη χημική τους σύσταση, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι θεωρούνται πολύτιμα προϊόντα, τα οποία περιέχουν μια ολόκληρη σειρά βιταμινών και μετάλλων. Ειδικά οι ξηροί καρποί εκτιμώνται από τους καρδιολόγους και τους νευρολόγους, γιατί αποτελούν πηγή λιπαρών που κάνουν καλό στην καρδιά. Και παρόλο που από πλευράς θερμίδων είναι δεύτερα μετά τα φυτικά και ζωικά λίπη, δεν συνιστάται να παραμελείτε αυτά τα προϊόντα.

Ντρέσινγκ για σαλάτες

Παρά την πλούσια σύνθεση βιταμινών και την εξαιρετική γεύση, κάθε σαλάτα μπορεί να μετατραπεί σε μια τροφή με υπερβολικά πολλές θερμίδες που δεν θα ωφελήσει τον οργανισμό. Ο λόγος για αυτό είναι οι σάλτσες για σαλάτες, οι οποίες είναι πλούσιες σε θερμίδες, ειδικά η παραδοσιακή μαγιονέζα και το φυτικό λάδι. 100 γραμμάρια αγαπητού σε όλους Καίσαρα, που συνήθως είναι καρυκευμένα με μαγιονέζα, θα αποφέρουν στον οργανισμό 631 χιλιοθερμίδες, που είναι πάνω από το 30% της ημερήσιας ανάγκης.

βούτυρο ξηρών καρπών

Το λάδι καρυδιάς είναι πολύ ωφέλιμο για άτομα όλων των ηλικιών και συνιστάται να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, τα άτομα που κάνουν δίαιτα θα πρέπει να την αντικαταστήσουν με άλλο προϊόν. Ο λόγος για αυτό είναι η αυξημένη περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος, ιδίως 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. το λάδι περιέχει 94 χιλιοθερμίδες.

Fast food

Αυτή η κατηγορία προϊόντων περιλαμβάνει γλυκά, πατατάκια, πίτσα και κέικ. Πιστεύεται ότι αυτό δεν είναι μόνο επιβλαβές, αλλά και το πιο πλούσιο σε θερμίδες τροφή που δεν ωφελεί τον οργανισμό. Ωστόσο, αρέσει πολύ σε πολλούς. Όλοι οι άνθρωποι που νοιάζονται για την υγεία τους έχουν εδώ και καιρό αποκλείσει το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή τους. Δεδομένου ότι τα προϊόντα αυτής της κατηγορίας μπορούν να βλάψουν την υγεία και να οδηγήσουν σε παχυσαρκία. 100 γραμμάρια ενός τέτοιου πιάτου περιέχουν κατά μέσο όρο 560 χιλιοθερμίδες.

Μαύρη σοκολάτα

Πολύ νόστιμο και το πιο πλούσιο σε θερμίδες φαγητό είναι η σοκολάτα. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι είναι και χρήσιμο. Θα πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, καθώς 100 γραμμάρια σοκολάτας εμπλουτίζουν τον οργανισμό με το 25% των ημερήσιων θερμίδων που χρειάζεται ένας άνθρωπος.

Τυρί και προϊόντα τυριού

Από την αρχαιότητα, το τυρί κατέχει περήφανο θέση στη μαγειρική, ο λόγος για αυτό είναι η πλούσια σύνθεση βιταμινών, η εξαιρετική γεύση και η ευελιξία του προϊόντος. Άλλωστε, μπορεί να σερβιριστεί μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά του πιάτου. Ωστόσο, το τυρί πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο καθώς θεωρείται τροφή με πολλές θερμίδες.

Τηγανιτά

Το πιο πλούσιο σε θερμίδες φαγητό είναι, φυσικά, το τηγανητό. Τα τελευταία χρόνια οι τηγανιτές πατάτες και οι φτερούγες κοτόπουλου έχουν ιδιαίτερη ζήτηση στη χώρα μας. Αυτά τα δύο πιάτα είναι πολύ νόστιμα, ειδικά η χρυσαφένια κρούστα που σχηματίζεται κατά το μαγείρεμα, αλλά η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες ανατρέπεται. Γι' αυτό καλό είναι να προτιμάτε άλλα πιάτα και να τρώτε τηγανητά μόνο περιστασιακά.

Λουκάνικα και πατέ

Όλη η γκάμα προϊόντων κρέατος είναι πλούσια σε βιταμίνες, λιπαρά και θερμίδες. Γι' αυτό πρέπει να χρησιμοποιείτε λουκάνικα και πάστεςμέτρια, εστιάζοντας σε υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Κορυφαίος σε αυτή την κατηγορία είναι η γαλλική λιχουδιά φουά γκρα, με 462 χιλιοθερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης επεξεργασμένου κρέατος συνιστάται για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος.