2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Τελευταία, μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος, χρησιμοποιείται συχνά μια δίαιτα χωρίς αλάτι. Κριτικές των ειδικών αυτή η μέθοδος ελέγχου βάρους λαμβάνει μικτές. Οι διατροφολόγοι είναι σίγουροι: είναι απαράδεκτο να αποκλείεται εντελώς το αλάτι από τη διατροφή. Το νάτριο που περιέχεται σε αυτό είναι απαραίτητο για ένα άτομο. Απομακρύνει το μη απορροφημένο περίσσιο ασβέστιο από τον οργανισμό, διατηρεί μια ισορροπία ουσιών. Επιπλέον, μια δίαιτα χωρίς αλάτι δίνει μόνο προσωρινή απώλεια βάρους λόγω απώλειας υγρών. Επομένως, η επιστροφή σε μια κανονική διατροφή οδηγεί σε γρήγορη αύξηση βάρους, συχνά περισσότερο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έχουν αποβάλει εντελώς το αλάτι από τη διατροφή τους δεν έχουν σε καμία περίπτωση άριστη υγεία. Επιπλέον, μεταξύ αυτών, οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι πολύ πιο συχνές λόγω έλλειψης νατρίου.
Από πού προέρχονται τα θετικά σχόλια; Και γιατί οι ίδιοι γιατροί λένε ότι μια δίαιτα χωρίς αλάτι είναι χρήσιμη για τους υπερτασικούς ασθενείς και αυτούς που είναι επιρρεπείς στο πρήξιμο; Το γεγονός είναι ότι το αλάτι, όπως και η ζάχαρη, υπάρχει συχνά στα προϊόντα σε "κρυφή" μορφή. Υπάρχει πολύ σε λουκάνικα, λουκάνικα, προϊόντα αρτοποιίας,κονσερβοποιημένα τρόφιμα και μια ποικιλία από άλλα έτοιμα προς κατανάλωση βιομηχανικά προϊόντα. Ως αποτέλεσμα, ένας σύγχρονος άνθρωπος υπερβαίνει την ημερήσια πρόσληψη αλατιού κατά 2-3 φορές, διαταράσσοντας σημαντικά τον μεταβολισμό του.
Πώς να είσαι; Η αλήθεια, όπως πάντα, βρίσκεται στη χρυσή τομή. Μια δίαιτα χωρίς αλάτι και ζάχαρη δεν συνεπάγεται την πλήρη απόρριψη αυτών των προϊόντων, αλλά μόνο τον εύλογο περιορισμό τους. Για να γίνει αυτό, συνιστάται, για παράδειγμα, να αλατίζετε τα τρόφιμα όχι κατά το μαγείρεμα, αλλά ήδη σε τελική μορφή. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια δίαιτα χωρίς αλάτι προβλέπει ημερήσια πρόσληψη περίπου ενός κουταλιού του γλυκού (5-6 γραμμάρια).
Για να μην φαίνεται το φαγητό άγευστο και άτοπο, προσθέστε σε αυτό φυσικά καρυκεύματα, κρεμμύδια, σκόρδο. Απορρίψτε λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα και καπνιστά, συμπυκνωμένους ζωμούς κρέατος και ψαριού, χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας, λουκάνικα, αποξηραμένα, αποξηραμένα ή τουρσί ψάρια. Περιορίστε όσο γίνεται τη χρήση μαρινάδων και τουρσιών, σαλτσών και ζαχαροπλαστικής, που προσθέτουν και πολύ αλάτι. Συμπεριλάβετε ζωμούς λαχανικών, ψωμί σίτου και σίκαλης χωρίς αλάτι, ποικιλίες ψαριών και κρέατος στο μενού σας. Επιπλέον, η δίαιτα χωρίς αλάτι συνιστά φρούτα, μούρα, άπαχο γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά. Είναι υπέροχο αν στο τραπέζι σας υπάρχουν τυρί κότατζ, αυγά, γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα, ζελέ.
Δείγμα μονοήμερου μενού δίαιτας χωρίς αλάτι
Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ψωμί (χωρίς αλάτι) και τσάι (προαιρετικά με γάλα).
Δεύτερο πρωινό: ένα ψημένο μήλο
Μεσημεριανό:σαλάτα ντομάτας, σούπα πατάτας με μανιτάρια και σαρλότ μήλου.
Σνακ: ψωμί (χωρίς αλάτι) με μαρμελάδα και ζωμό τριαντάφυλλου.
Δείπνο: φυλλώδης σαλάτα ντυμένη με γιαούρτι χωρίς λιπαρά, βραστές πατάτες και τυρί κότατζ με φρούτα.
Μην ξεχνάτε να μην εγκαταλείπετε εντελώς το αλάτι. Αλλά μια δίαιτα με τη μέτρια κατανάλωσή της μπορεί να παρατηρηθεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια λογική προσέγγιση στο μενού σας θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας.
Συνιστάται:
Τι είναι μια ξεχωριστή δίαιτα: πώς να χάσετε βάρος, τηρώντας μια τέτοια δίαιτα
Υπάρχουν πολλές διαφωνίες και αντιφάσεις σχετικά με αυτό. Κανείς δεν μπορεί πραγματικά να απαντήσει στο ερώτημα εάν η ξεχωριστή διατροφή είναι επιβλαβής ή ωφέλιμη. Οι οπαδοί ενός υγιεινού και σωστού τρόπου ζωής δεν συμφωνούν απόλυτα ότι μια ξεχωριστή διατροφή μπορεί να ωφελήσει μόνο τον οργανισμό. Όμως, παρόλα αυτά, ο αριθμός των οπαδών αυτής της τεχνικής αυξάνεται κάθε χρόνο
Πρωινό για απώλεια βάρους - αυτό που χρειάζεστε
Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων θέλουν να χάσουν βάρος, να αλλάξουν τον εαυτό τους, να γίνουν καλύτεροι. Πολλοί βασανίζονται με αφόρητες δίαιτες, πιστεύοντας ότι αυτά τα αυστηρά μέτρα θα τους βοηθήσουν. Αλλά μόνο το να θέλεις να χάσεις βάρος δεν αρκεί! Τι να κάνετε για κάποιον που είναι έτοιμος να αρχίσει να αλλάζει; Πρώτα από όλα, πείτε στον εαυτό σας ότι θα συνεχίσουμε να χάνουμε βάρος χωρίς δίαιτα
Η δίαιτα του Pugacheva είναι αυτό που χρειάζεστε
Σε όλη της τη ζωή, η Alla Borisovna, όπως καμία άλλη, έπρεπε να δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες μόνη της για να διατηρείται σε φόρμα. Οι προσπάθειες της πριμαντόνα δεν ήταν μάταιες, κατάφερε να αναπτύξει ένα μοναδικό πρόγραμμα για την καταπολέμηση των περιττών κιλών. Έγινε επίσης συγγραφέας της φυτικής δίαιτας, η οποία είναι γνωστή σε πολλούς ως δίαιτα Pugacheva
Πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα με ωμές τροφές; Το σύστημα για μια αποτελεσματική μετάβαση σε δίαιτα με ωμές τροφές
Πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα με ωμές τροφές; Αυτή είναι μια κοινή ερώτηση στις μέρες μας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά. Η κατανάλωση ωμής τροφής είναι εξαιρετικά δημοφιλής αυτές τις μέρες. Μπορείτε ακόμη να πείτε ότι δεν πρόκειται για μια συνηθισμένη δίαιτα, αλλά για έναν ολόκληρο τρόπο ζωής. Πολλοί άνθρωποι αλλάζουν ριζικά τη ζωή τους όταν γίνονται ωμά foodists. Συγκεκριμένα, αλλάζει ο κύκλος των φίλων, το επάγγελμα και τα ενδιαφέροντα. Οι οπαδοί αυτής της ιδέας ζουν σύμφωνα με τους νόμους της φύσης, αυξάνουν την ανοσία κολυμπώντας στην τρύπα, διαλογισμό, φέρνοντας θετικά. Πρώτα όμως θεραπεύονται με την τροφή
Τεκίλα. Με αυτό που πίνουν αυτό το δημοφιλές αλκοολούχο ποτό σε όλο τον κόσμο
Ίσως όλοι οι γνώστες των οινοπνευματωδών ποτών γνωρίζουν ότι το Μεξικό είναι η γενέτειρα της βότκας αγαύης. Η τεκίλα παράγεται με ζύμωση, με άλλα λόγια, μέσω της απόσταξης του χυμού αγαύης (τροπικό φυτό) και της ζύμωσής του
