Πρωινό για απώλεια βάρους - αυτό που χρειάζεστε

2025 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:56:58

Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων θέλουν να χάσουν βάρος, να αλλάξουν τον εαυτό τους, να γίνουν καλύτεροι. Πολλοί βασανίζονται με αφόρητες δίαιτες, πιστεύοντας ότι αυτά τα αυστηρά μέτρα θα τους βοηθήσουν. Αλλά μόνο το να θέλεις να χάσεις βάρος δεν αρκεί! Τι να κάνετε για κάποιον που είναι έτοιμος να αρχίσει να αλλάζει; Πρώτα απ 'όλα, πείτε στον εαυτό σας ότι από εδώ και στο εξής θα χάνουμε βάρος χωρίς δίαιτες.

Φυσικά, πρέπει να ασχολείστε με τον αθλητισμό, να βάλετε σε τάξη το σώμα, να το «κουνήσετε». Και η σωστή πρόσληψη τροφής θα σας βοηθήσει σε αυτό. Από πού ξεκινά η σωστή διατροφή; Ένα πρωινό με πρωτεΐνες-υδατάνθρακες είναι ένα φαγητό που περιλαμβάνει κοτόπουλο, τυρί cottage και αυγά. Με βάση τα προαναφερθέντα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ένα πολύ σημαντικό μέρος της επιτυχίας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους εξαρτάται από ένα σωστά διαμορφωμένο πρόγραμμα γευμάτων, επομένως πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα όσο το δυνατόν πιο υπεύθυνα.

Συνεπώς, είναι απαραίτητο να κάνετε μια τέτοια δίαιτα, ώστε το σώμα να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες, αλλά ταυτόχρονα - την ελάχιστη ποσότητα λίπους. Σε αυτόΤο άρθρο θα απαριθμήσει τους τύπους πρωινού και την επίδρασή τους στον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς και θα εξετάσει επιλογές για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με την πρώτη επιλογή. Εάν ένα άτομο που αποφασίζει να χάσει βάρος περιοριστεί στο πρωινό, τι θα συμβεί στο σώμα του;

Περίπου μία ώρα μετά την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αρχίζουν να μειώνονται. Και αν δεν πάρετε φαγητό, θα πέσει κάτω από τον κανόνα. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το πρωινό για απώλεια βάρους είναι τροφή μετά από την οποία δεν θα ξυπνήσετε πεινασμένοι. Όμως το σώμα μας σκέφτεται διαφορετικά, αν και δεν νιώθουμε πείνα, τα κύτταρα μας αρχίζουν να λιμοκτονούν. Λόγω του γεγονότος ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα έχει πέσει κάτω από τον επιτρεπόμενο κανόνα, το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, με αποτέλεσμα ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος με αυτόν τον τρόπο συχνά έχει χειρότερη διάθεση. Το σώμα σε τέτοιες περιπτώσεις αρχίζει να παλεύει για την ύπαρξή του (και εξάγει τη ζάχαρη που χρειάζεται από τους μύες, από τους οποίους αρχίζουν να εξασθενούν).

Τι πρέπει να είναι το πρωινό για απώλεια βάρους; Σχεδόν πάντα, ένα άτομο αρχίζει αμέσως να βιάζεται σε τροφές με πολλές θερμίδες. Και, φυσικά, όχι απώλεια βάρους, αλλά, αντίθετα, αύξηση βάρους ακόμη περισσότερο. Η δεύτερη επιλογή είναι ένα πρωινό με υδατάνθρακες, δηλαδή ένα πρωινό που αποτελείται από υδατάνθρακες που χωνεύονται εύκολα. Για παράδειγμα: πλιγούρι βρώμης, δημητριακά, καφές, σάντουιτς και ούτω καθεξής. Ένα τέτοιο πρωινό για απώλεια βάρους αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και για να το μειώσει, το σώμα αρχίζει να παράγει μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης, η οποία μειώνει τα επίπεδα σακχάρου, το συκώτι αρχίζει να το επεξεργάζεται σε λίπος.

Τώρα πρέπει να πω ότι αυτό το πρωινό για απώλεια βάρους δεν θα είναι πάντα σωστό (δηλαδή χρήσιμο). Χρήσιμο μπορεί να θεωρηθεί το γεύμα που περιέχει όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό, δηλαδή, σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες. Έτσι, τα σωστά πρωινά περιλαμβάνουν σύνθετους υδατάνθρακες, που αποτελούνται από διάφορα δημητριακά: ρύζι, φαγόπυρο, κεχρί. Φρούτα, μέλι, γάλα είναι ευπρόσδεκτα. Κατ 'αρχήν, όλα είναι απλά! Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα που περιέχουν ελάχιστα συντηρητικά, γεύσεις και ενισχυτικά γεύσης!