Smoothie με μπανάνα: συνταγή και πώς να φτιάξετε ένα ρόφημα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι τα φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή κάθε ανθρώπου. Αυτά τα προϊόντα κορεστούν το σώμα με βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες που έχουν θετική επίδραση στην περαιτέρω ανάπτυξή του. Αλλά για αυτό, τα φρούτα δεν χρειάζεται να καταναλώνονται στη φυσική τους μορφή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως η κύρια πρώτη ύλη για την παρασκευή ενδιαφέροντων και νόστιμων ροφημάτων. Πάρτε, για παράδειγμα, ένα smoothie μπανάνας. Η συνταγή με την οποία παρασκευάζεται μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη χρήση ορισμένων πρόσθετων συστατικών.

Η πιο απλή επιλογή

Σήμερα, που τα εξωτικά φρούτα είναι διαθέσιμα στους κατοίκους οποιουδήποτε μέρους του πλανήτη, δεν θα είναι δύσκολο για τον καθένα από αυτούς να ετοιμάσει ένα smoothie μπανάνας. Η συνταγή μπορεί να προσαρμοστεί ελαφρώς προσθέτοντας ένα από τα αγαπημένα σας προϊόντα στη γενική λίστα. Πάρτε, για παράδειγμα, ένα αχλάδι. Αυτό το φρούτο έχει μοναδικές ιδιότητες λόγω της χημικής του σύστασης. Μια τεράστια ποσότητα φυλλικού οξέος έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία σχηματισμού αίματος και το κάλιο μπορεί να λύσει προβλήματα που σχετίζονται με τον καρδιακό ρυθμό. Επιπλέον, χυμόςΤα αχλάδια είναι ένα εξαιρετικό αντιβιοτικό και γενικό τονωτικό. Η χρήση του βελτιώνει την πέψη και βελτιώνει τη διάθεση. Είναι εύκολο να φτιάξετε ένα smoothie με αχλάδι και μπανάνα. Η συνταγή του ποτού περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά: 3 μπανάνες απαιτούν 2 αχλάδια, ένα ποτήρι νερό και 2 κοτσάνια σέλινου.

Για να προετοιμάσετε ένα θρεπτικό προϊόν, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ:

1. Τα φρούτα πρέπει πρώτα να πλυθούν και μετά να ξεφλουδιστούν. Δεν είναι απολύτως απαραίτητο για να φτιάξετε ένα ποτό.
2. Στη συνέχεια, ο πολτός τους, μαζί με τα υπόλοιπα υλικά, πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα μπολ μπλέντερ.
3. Κλείστε το καπάκι για να αποφύγετε το πιτσίλισμα και ενεργοποιήστε το μηχάνημα.

Το τελικό ποτό μπορεί να κοπεί σε ένα ψηλό ποτήρι ή ένα ποτήρι με κοτσάνι. Και πολλοί προτιμούν να χρησιμοποιούν τη σύνθεση βιταμινών μέσω καλαμιού.

Χρήσιμα συστατικά

Το φθινόπωρο, όταν έρθει η εποχή του πεπονιού, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να φτιάξετε ένα smoothie καρπούζι-μπανάνα. Η συνταγή για ένα τέτοιο ποτό είναι αρκετά πρωτότυπη και περιλαμβάνει πέντε βασικά συστατικά: για μισό κιλό καρπούζι - 2 μέτριες μπανάνες, μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι και 3 κουταλιές της σούπας νιφάδες δημητριακών ή έτοιμο μούσλι.

Η διαδικασία αποτελείται από πολλά στάδια:

1. Προετοιμασία προϊόντος. Πρέπει να βγάλετε τον πολτό από το καρπούζι και στη συνέχεια να τον κόψετε σε κομμάτια. Μετά από αυτό, η μπανάνα πρέπει επίσης να ξεφλουδιστεί και να κοπεί σε φέτες. Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης καλύτερο να τον φτιάξετε μόνοι σας.
2. Ανάμιξη συστατικών. Βάζοντας όλα τα προϊόντα σε ένα μπλέντερ,συνεχίστε το χτύπημα μέχρι η μάζα μέσα να αποκτήσει μια λεπτή ομοιογενή συνοχή.

Αυτή η σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θρεπτικό πρωινό. Εκτός από χρήσιμες ιδιότητες, το αρωματικό μείγμα έχει εξαιρετική αναζωογονητική δράση και γίνεται αντιληπτό από τον οργανισμό ως ένα πραγματικό φυσικό ξυπνητήρι.

Δώρα καλοκαιριού

Το πιο δημοφιλές είναι το smoothie φράουλας-μπανάνας. Η συνταγή μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα αρκετά θετικό προϊόν. Ένα τέτοιο μείγμα όχι μόνο βελτιώνει τη συνολική ευημερία, αλλά αποκαθιστά επίσης τη λειτουργία του εντέρου και ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Για να προετοιμάσετε ένα μείγμα θρεπτικών συστατικών, πρέπει να πάρετε 1 μπανάνα, ένα ποτήρι κεφίρ, 200 γραμμάρια φρέσκες φράουλες και ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι.

Το αποτέλεσμα είναι μια υπέροχη συνταγή Smoothie με μπανάνα φράουλα για δύο μερίδες.

Η προετοιμασία ενός ποτού δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά. Για να γίνει αυτό, τα εξαρτήματα πρέπει πρώτα να πλυθούν, στη συνέχεια να φορτωθούν σε ένα δοχείο για χτύπημα και στη συνέχεια να μετατραπούν σε μια αρωματική μάζα αέρα μιας λεπτής απαλού ροζ απόχρωσης. Παραδόξως, με τέτοιες εκπληκτικές ευεργετικές ιδιότητες, το προϊόν έχει χαμηλή ενεργειακή αξία. Άλλωστε, 100 γραμμάρια από το μείγμα περιέχουν μόνο 52 χιλιοθερμίδες. Αυτό είναι αρκετά, το οποίο, φυσικά, ευχαριστεί όσους προσπαθούν να παρακολουθήσουν το βάρος τους. Μπορείτε να επιδοθείτε σε μια τέτοια λιχουδιά κάθε μέρα χωρίς να φοβάστε τις συνέπειες.

Καλή σε κάθε γουλιά

Υποστηρικτές της σωστής διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωήςένα smoothie μπανάνας με γάλα είναι απαραίτητο. Η συνταγή για αυτό το ποτό περιλαμβάνει προϊόντα που μπορείτε να βρείτε σε οποιαδήποτε κουζίνα.

Αυτό το θρεπτικό ρόφημα απαιτεί 1 φλιτζάνι φρέσκο γάλα 3%, 20 γραμμάρια νερό, μια μπανάνα και μια κουταλιά της σούπας δημητριακά Hercules.

Η τεχνολογία με την οποία παρασκευάζεται ένα τέτοιο ποτό είναι κάπως διαφορετική από τις προηγούμενες επιλογές:

1. Πρώτα, πρέπει να γεμίσετε το πλιγούρι με νερό και να το αφήσετε για λίγα λεπτά να φουσκώσει. Αυτό θα κάνει τη διαδικασία ανάμειξης πολύ πιο εύκολη αργότερα.
2. Μετά από αυτό, το παρασκευασμένο προϊόν πρέπει να σταλεί στο μπλέντερ μαζί με τον πολτό της μπανάνας.
3. Συνεχίζοντας το χτύπημα, προσθέστε γάλα.

Μετά από αυτό, το ρόφημα πρέπει να χύνεται σε ένα ποτήρι και να το πιείτε σε μικρές γουλιές. Αυτό το μείγμα περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Είναι χρήσιμο όχι μόνο για τα δόντια και τα οστά, αλλά βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του υψηλού σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η σύνθεση είναι ιδανική ως διαιτητικό προϊόν. Αυτή η περίσταση είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα για τις γυναίκες που θέλουν πάντα να παραμείνουν χαριτωμένες και ελκυστικές.

Αρχικό καστ

Οι λάτρεις των ασυνήθιστων αισθήσεων μπορούν να δοκιμάσουν ένα smoothie μπανάνας-μέντας. Η συνταγή απαιτεί συστατικά που πρέπει να προσέξετε εκ των προτέρων: για 2 μπανάνες, χρειάζεστε 3 φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα, 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο camu camu και μούρα acai, καθώς και 50 γραμμάρια φρέσκα φύλλα μέντας και 7-8 παγάκια.

ΜέθοδοςΗ προετοιμασία ενός τέτοιου ποτού έχει τις δικές του λεπτές αποχρώσεις:

1. Πρώτα, η ξεφλουδισμένη μπανάνα πρέπει να κοπεί με ένα μπλέντερ.
2. Στη συνέχεια, προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά στο μπολ και χτυπήστε τα συνέχεια για 30-40 δευτερόλεπτα.
3. Στη συνέχεια πρέπει να προσθέσετε πάγο και να συνεχίσετε το εντατικό ανακάτεμα μέχρι να θρυμματιστούν τελείως οι κύβοι. Αυτή η τεχνική βοηθά στο να γίνει το μείγμα πιο ομοιογενές.

Για να διατηρηθεί η γεύση, το μείγμα πρέπει να χυθεί σε παγωμένο ποτήρι και να διακοσμηθεί με ένα φύλλο μέντας. Αυτό θα δημιουργήσει μια επιπλέον αίσθηση φρεσκάδας και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Εκτός από την αρχική, ελαφρώς ξινή γεύση, τα ασυνήθιστα τροπικά μούρα είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Περιέχουν πλούσια σύνθεση βιταμινών και έχουν επίσης θεραπευτικές ιδιότητες σε πολλές σοβαρές παθήσεις των ματιών.

Γνωριμία γεύση

Για τους κατοίκους των περισσότερων περιοχών της Ρωσίας, ο ευκολότερος τρόπος για να φτιάξετε ένα smoothie μπανάνας-μήλου. Η συνταγή παρέχει την ακόλουθη αναλογία συστατικών: για 2 μήλα χρειάζεστε 2 μπανάνες, 50 γραμμάρια ανανά (φρέσκους ή κονσερβοποιημένους) και 200 χιλιοστόλιτρα κανονικού γιαουρτιού χωρίς υλικά πλήρωσης.

Η πιο χρονοβόρα στιγμή για την προετοιμασία ενός τέτοιου ροφήματος είναι η προετοιμασία των προϊόντων:

1. Τα μήλα πρέπει να κόψουμε προσεκτικά τη φλούδα, να αφαιρέσουμε τον πυρήνα με κουκούτσια και να κόψουμε τα υπόλοιπα σε κομμάτια.
2. Ο πολτός μιας μπανάνας πρέπει επίσης να θρυμματιστεί.
3. Στη συνέχεια, τα προετοιμασμένα φρούτα πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα μπλέντερ και να αλέθονται μέχρι να γίνει ομοιογενής πολτός.
4. Προσθέστε τα υπόλοιπαπροϊόντα και συνεχίστε να χτυπάτε.

Σερβίρετε το ρόφημα παγωμένο, διακοσμώντας την άκρη του ποτηριού με φέτες μπανάνας ή ανανά. Αυτό το smoothie είναι υπέροχο για κατανάλωση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ο τέλειος συνδυασμός αρωμάτων και υπέροχη γεύση κάνουν τη δουλειά τους. Μόλις το δοκιμάσετε, θα θέλετε να φτιάχνετε αυτό το ποτό ξανά και ξανά.