Συνταγή για smoothie μάνγκο στο σπίτι

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Το Το Smoothie είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από φρέσκα φρούτα, μούρα και λαχανικά, αλεσμένα στο μπλέντερ, με την προσθήκη γάλακτος, χυμού ή πάγου. Είναι πολύ δημοφιλές, ειδικά μεταξύ εκείνων των ανθρώπων που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και προσέχουν τη διατροφή τους.

Το Μάνγκο smoothie είναι ένα υπέροχο ποτό που έχει εκπληκτική και λεπτή γεύση. Αυτό δεν είναι μόνο ένα καλό σνακ, αλλά και ένα υπέροχο υγιεινό επιδόρπιο. Τα smoothies μάνγκο δεν είναι δύσκολο να τα φτιάξεις. Δεν μπορείτε να φοβάστε να πειραματιστείτε και να προσθέσετε άλλα αγαπημένα φρούτα στο ποτό. Θα γίνει ακόμα πιο θρεπτικό και νόστιμο.

Εμβρυϊκά χαρακτηριστικά

Το μάνγκο είναι ένα όμορφο εξωτικό φρούτο σε σχήμα οβάλ. Αναπτύσσεται στην Ινδία, την Ταϊλάνδη, το Βιετνάμ, την Αίγυπτο και την Ινδονησία. Στη φύση, υπάρχουν πολλά είδη μάνγκο - πράσινο, κίτρινο, ροζ, κίτρινο-κόκκινο. Στη Ρωσία, τις περισσότερες φορές μπορείτε να βρείτε ένα πράσινο φρούτο, με σκούρες κόκκινες πλευρές. Τα ώριμα φρούτα δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρά στην αφή ή, αντίθετα, μαλακά. Θα πρέπει επίσης να είναι απαλλαγμένο από μαύρα στίγματα και τραχύτητα.

Η σάρκα του μάνγκο είναι ανοιχτό κίτρινο με ένα ελαφρύ άρωμα κωνοφόρων. Είναι απαλό, μέτρια γλυκό και με ελαφριάθυμώνω. Όσο πιο λαμπερή είναι η φλούδα του φρούτου, τόσο πιο γλυκό και νόστιμο θα είναι.

Χρήσιμες ιδιότητες του μάνγκο

Αυτό το φρούτο είναι απίστευτα χρήσιμο. Περιέχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων - φρουκτόζη και γλυκόζη. Το μάνγκο είναι πλούσιο σε ομάδες βιταμινών Α, Β και C, καθώς και σε μια σειρά από μέταλλα: σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, φώσφορο, ασβέστιο. Ο καρπός περιέχει περίπου 12 αμινοξέα απαραίτητα για καλή υγεία.

Η τακτική κατανάλωση μάνγκο έχει ευεργετική επίδραση στον πεπτικό σωλήνα, ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης, βελτιώνει την όραση και βοηθά στην απαλλαγή από τη δυσκοιλιότητα.

Το μάνγκο δεν περιέχει ουσιαστικά πρωτεΐνη και λίπος. Υπάρχουν μόνο 65 kcal σε 100 γραμμάρια φρούτου. Αυτό σημαίνει ότι τα ηλιόλουστα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ακόμη και από όσους κάνουν δίαιτα. Το μάνγκο δεν θα βλάψει τη φιγούρα. Αντίθετα, θα φέρει πολλά οφέλη και καλή διάθεση.

Το Μάνγκο smoothie έχει μια λεπτή και γλυκιά γεύση. Αυτό το φρούτο ταιριάζει με πολλά είδη μούρων και φρούτων, καθώς και με γάλα και γιαούρτι. Το smoothie με βάση το μάνγκο θα δώσει ενέργεια και δύναμη για όλη την ημέρα. Είναι καλύτερο να πίνετε το ρόφημα ελαφρώς παγωμένο.

Συνταγή smoothie με μπανάνα μάνγκο

Τα ποτά από αυτό το εξωτικό φρούτο είναι πολύ νόστιμα και γλυκά, με ευχάριστη επίγευση κωνοφόρων. Πώς να φτιάξετε smoothies στο σπίτι; Αυτή η συνταγή προτείνει να φτιάξετε ένα smoothie με μάνγκο και μπανάνα.

Για δύο μερίδες του ροφήματος θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• μάνγκο - 1 τεμάχιο;
• μπανάνα - 1 τεμ.;
• φυσικόαπλό γιαούρτι - 1 φλιτζάνι;
• γάλα - μισό ποτήρι;
• ζάχαρη βανίλια - μία πρέζα.

Μαγειρική:

1. Μάνγκο και μπανάνα ξεφλουδισμένα. Αφαιρέστε το κόκκαλο.
2. Κόβουμε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια.
3. Βάζουμε μάνγκο και μπανάνα στο μπλέντερ, περιχύνουμε με το γιαούρτι και το γάλα. Προσθέστε ζάχαρη βανίλιας για γεύση.
4. Χτυπήστε τα πάντα καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
5. Ρίξτε το έτοιμο ρόφημα σε ποτήρια και σερβίρετε.

Smoothie σε μπλέντερ με μάνγκο και κανέλα

Αυτή είναι μια από τις πιο αρωματικές επιλογές. Αυτό το smoothie είναι μια πραγματική βόμβα βιταμινών και είναι τέλειο για όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους.

Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε:

• μάνγκο - 1 τεμάχιο;
• κανέλα - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών - 1 φλιτζάνι.

Πώς να μαγειρεύω;

1. Καθαρίστε το μάνγκο και αφαιρέστε το κουκούτσι. Κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
2. Στείλτε τα φρούτα στο μπλέντερ και μετά προσθέστε το γιαούρτι, την κανέλα και το μέλι. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Υπέροχο ποτό με μάνγκο, ροδάκινο και βατόμουρο

Αυτό το φρούτο συνδυάζεται με σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο. Σε αυτή την επιλογή, προτείνεται να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και λεπτό smoothie με μάνγκο, ροδάκινο και βατόμουρο.

Θα απαιτήσει:

• μάνγκο - 1 τεμάχιο;
• ροδάκινο - 2 τμχ;
• βατόμουρα - μισό ποτήρι;
• γάλα - 1 φλιτζάνι.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Μάνγκο και ροδάκινα απαλλαγμένα από τη φλούδα και αφαιρέστε τα κουκούτσια. Κόψτε σε κομμάτια.
2. Τα φρούτα βάζετε στο μπλέντερ, προσθέτετε τα σμέουρα και το γάλα. Beat.
3. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο smoothie αν θέλετε.

Ποτό με μάνγκο, πλιγούρι βρώμης και φράουλες

Αυτό δεν είναι μόνο νόστιμο, απίστευτα υγιεινό, αλλά και αρκετά χορταστικό smoothie, το οποίο είναι υπέροχο για πρωινό.

Για να ετοιμάσετε αυτό το ρόφημα, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• μάνγκο - 1 τεμάχιο;
• πλιγούρι βρώμης - 2 κ.σ. κουτάλια;
• φράουλες - 100 g;
• φυσικό λευκό γιαούρτι - 1 ποτήρι.

Μαγειρική:

1. Αρχικά, μαλακώστε λίγο το πλιγούρι. Για να το κάνετε αυτό, τα περιχύνετε με γιαούρτι και περιμένετε περίπου 20-30 λεπτά.
2. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να κάνετε φρούτα. Ξεφλουδίστε το μάνγκο και αφαιρέστε το κουκούτσι. Κόψε σε μικρά κομμάτια. Οι φράουλες χωρίζονται επίσης σε μέρη.
3. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε καλά.
4. Το να πίνετε αυτό το ποτό είναι καλύτερο όταν είναι δροσερό. Αλλά ζεστό είναι επίσης πολύ νόστιμο.

Δυναμικό ρόφημα μάνγκο με ακτινίδιο και χυμό

Ένα δροσιστικό smoothie δεν θα είναι ποτέ ευχάριστο να το πιεις σε μια ζεστή ηλιόλουστη μέρα.

Για τη συνταγή θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά:

• μάνγκο - 1 τεμάχιο;
• ακτινίδιο - 2 τεμ;
• οποιοσδήποτε χυμός - 1 ποτήρι;
• παγάκια - 5-6 τεμάχια

Παραγγελία μαγειρέματος:

1. Μάνγκο και ακτινίδιο χωρίς φλούδα, χωρίς κουκούτσι και οτιδήποτε άλλο.
2. Κόψτεμικρά κομμάτια.
3. Στείλτε στο μπλέντερ, προσθέστε το χυμό και χτυπήστε τα όλα καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
4. Στη συνέχεια προσθέστε παγάκια στο έτοιμο ρόφημα και σερβίρετε.

Ποτό με μάνγκο και ανανά

Μέτρια γλυκό, με ευχάριστη ξινίλα και θεϊκά αρωματικό - έτσι βγαίνει το smoothie σύμφωνα με αυτή τη συνταγή!

Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά:

• μάνγκο - 1 τεμάχιο;
• ανανάς - μισό φρούτο;
• χυμός πορτοκαλιού ή πολλά φρούτα - 2 φλιτζάνια;
• μπανάνα - 1 τεμάχιο

Μαγειρική:

1. Κόψτε τον ανανά, αφαιρέστε τη φλούδα και όλα τα άλλα. Κάντε το ίδιο με το μάνγκο και την μπανάνα.
2. Κόβουμε τα φρούτα σε μέτρια κομμάτια και τα βάζουμε στο μπλέντερ.
3. Ρίξτε το χυμό και χτυπήστε καλά.
4. Βάζουμε το smoothie που προκύπτει στο ψυγείο για μία ώρα.
5. Αυτό το πολύ χορταστικό και γευστικό ποτό θα ενθουσιάσει όλα τα νοικοκυριά ανεξαιρέτως.

Ποτό μάνγκο πορτοκάλι

Πρόκειται για μια πραγματική αποθήκη βιταμινών με λεπτό μέλι και γαλακτώδη γεύση, που συμπληρώνεται από μια ευχάριστη ξινίλα εσπεριδοειδών. Σίγουρα θα αρέσει τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Για αυτή τη συνταγή για smoothie θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• μάνγκο - 1 τεμάχιο;
• πορτοκάλι - 1 τεμάχιο;
• μέλι - 2 κουταλιές της σούπας;
• γάλα με χαμηλά λιπαρά - 200 ml;
• παγάκια - 7-8 τεμάχια

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Καθαρίστε και ξεφλουδίστε το μάνγκο και το πορτοκάλι.
2. Κόβουμε τα φρούτα σε κομμάτια και τα βάζουμε στο μπλέντερ.
3. Ρίξτε γάλα και προσθέστε μέλι.
4. Χτυπάμε καλά.
5. Ρίξτε το smoothie σε ποτήρια και προσθέστε παγάκια.

Συμπέρασμα

Το smoothie με βάση το μάνγκο είναι αναμφίβολα ένα πολύ υγιεινό, νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα. Σε ένα ποτήρι υπάρχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που θα δώσουν μια φόρτιση ζωντάνιας και δύναμης για όλη την ημέρα. Τα smoothies μάνγκο μπορούν να συνδυαστούν με πολλά είδη φρούτων και μούρων, μπορεί να προστεθεί γάλα, παγωτό και γιαούρτι.