Καθαρτικά φρούτα: μια λίστα με φρούτα για τη δυσκοιλιότητα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή πάθηση για πολλούς ανθρώπους. Σχεδόν κάθε δεύτερος κάτοικος του πλανήτη το αντικρίζει. Η συνεχής φαρμακευτική αγωγή και τα κλύσματα δεν ανακουφίζουν από αυτή την παθολογία.

Για να αποφευχθεί αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε καθαρτικά φρούτα στη διατροφή. Λόγω της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όχι μόνο ομαλοποιούν την κατάσταση του πεπτικού συστήματος, αλλά βελτιώνουν και γενικότερα την ανθρώπινη υγεία.

Τι είναι η δυσκοιλιότητα

Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να αδειάζει τα έντερά του τακτικά και καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για να το κάνει. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σημάδι διαφόρων ασθενειών, για την ανίχνευση των οποίων συνταγογραφείται εξέταση. Δυσκολίες με τις κινήσεις του εντέρου παρατηρούνται επίσης σε υγιή άτομα που κάνουν καθιστική ζωή ή τρώνε ορισμένα είδη φαγητού.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια παθολογία που επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Τις περισσότερες φορές, οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα.

Ανισορροπημένη λειτουργία του εντέρου συχνάπροκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Αίσθημα βάρους στο περιτόναιο.
• Οίδημα.
• Κεφαλαλγία.
• Αύξηση σχηματισμού αερίου.
• Αιμορροΐδες.
• Πόνος κατά τις κενώσεις του εντέρου.

Η διάγνωση της δυσκοιλιότητας μπορεί να επιβεβαιωθεί εάν ένα άτομο έχει κενώσεις λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα. Μερικές φορές αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι χρόνια.

Η επίδραση των φρούτων στο πεπτικό σύστημα

Η καθαρτική δράση των φρούτων επηρεάζει το έντερο με διάφορους τρόπους. Αρχικά, πρέπει να αντιμετωπίσετε την αιτία της δυσκοιλιότητας. Η πιο συνηθισμένη κατάσταση είναι όταν ο βλωμός της τροφής δεν κινείται σωστά μέσα από τα έντερα. Αυτό οφείλεται σε μείωση της περισταλτικότητάς του. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε το έργο του παχέος εντέρου αυξάνοντας τον όγκο της τροφής, καθώς και χάρη στις φυτικές ίνες και το νερό.

Πολλοί αναρωτιούνται ποια φρούτα είναι καθαρτικά. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Τα οφέλη τέτοιων προϊόντων είναι πολύ μεγάλα. Τα φρέσκα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα που έχουν υπερωσμωτικές ιδιότητες. Αυτό εκδηλώνεται με τον εξής τρόπο. Τα σάκχαρα διεγείρουν τη ροή του νερού στο παχύ έντερο, γεγονός που οδηγεί στο τέντωμα του και στην επιτάχυνση της εκκένωσης των κοπράνων. Όταν καταναλώνετε καθαρτικά φρούτα, συμβαίνουν τα εξής:

• Αυξάνει την εντερική περισταλτικότητα.
• Βελτιώνει τη μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματος.
• Ο μεταβολισμός ομαλοποιείται.

Αν τρώτε συνεχώς φρούτα, θα οδηγήσει σεπρόληψη του beriberi, καθώς και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που εισέρχονται στο σώμα μαζί με τα φρέσκα φρούτα έχουν θετική επίδραση στην εργασία όλων των οργάνων. Βελτιώνουν επίσης την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά φρούτα στην απαιτούμενη ποσότητα δεν είναι υπέρβαρα. Η ένταξή τους στη διατροφή των παιδιών συμβάλλει επίσης στη θετική επίδραση στον οργανισμό.

Όταν τα φρούτα ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα

Αυτά τα προϊόντα ενδέχεται να μην παρέχουν σημαντική καθαρτική δράση εάν το πρόβλημα προκαλείται από:

• Παθολογίες του πεπτικού συστήματος. Θα μπορούσε να είναι κυστική ίνωση, νόσος Hirschsprung, δυσαπορρόφηση.
• Επίδραση ψυχολογικών αιτιών.
• Θεραπεία με ορισμένα φάρμακα.
• Ασθένειες που προκαλούν εντερική αδυναμία. Μπορεί να είναι ραχίτιδα ή άλλες παθήσεις.

Δεν είναι καθαρτικά φρούτα για τα έντερα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τους παραπάνω λόγους, αλλά η σωστή φαρμακευτική θεραπεία. Η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών θα βελτιώσει το πεπτικό σας σύστημα.

Η εισαγωγή φρούτων στη διατροφή θα σταθεροποιήσει τη δραστηριότητα του εντέρου χωρίς τη χρήση καθαρτικών, εάν η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται για τους ακόλουθους λόγους:

• Λάθος δίαιτα.
• Έλλειψη νερού στο σώμα.
• Κατανάλωση τροφών που δυσκολεύουν τις κινήσεις του εντέρου.

Μια φυτική διατροφή είναι καλή για τη δυσκοιλιότητα σε άτομα που οδηγούνκαθιστικός τρόπος ζωής.

Τα καθαρτικά φρούτα για παιδιά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα κατά την εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών. Βελτιώνουν τη διαδικασία της πέψης.

Ποιο φρούτο δρα ως καθαρτικό; Εκτός από τα φρέσκα προϊόντα, παρόμοιο αποτέλεσμα έχουν και τα αποξηραμένα φρούτα. Περιλαμβάνουν πηκτίνες, φυτικές ίνες και σάκχαρα φρούτων. Τα δαμάσκηνα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για τη δυσκοιλιότητα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και από έγκυες γυναίκες και παιδιά.

Φρούτα με καθαρτική δράση

Πολλοί διατροφολόγοι είναι σίγουροι ότι τα φρούτα που καλλιεργούνται στην περιοχή κατοικίας είναι τα πιο χρήσιμα για έναν άνθρωπο. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή ακριβώς εκείνες τις φρέσκες τροφές που αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.

Τι φρούτα είναι καθαρτικά; Εδώ είναι μια λίστα με αυτά:

• Δαμάσκηνα. Αυτά είναι τα πιο αποτελεσματικά φρούτα με καθαρτική δράση. Για τη χρόνια δυσκοιλιότητα, είναι απαραίτητο να τρώτε 7-10 δαμάσκηνα μεσαίου μεγέθους την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, το πρόβλημα θα επιλυθεί γρήγορα. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για περισσότερο από έναν αιώνα. Επίσης, δεν πρέπει να αρνηθείτε τα δαμάσκηνα, γιατί περιέχουν 4 φορές περισσότερη σορβιτόλη από τα φρέσκα δαμάσκηνα. Ο καρπός προστατεύει τον εντερικό βλεννογόνο και διεγείρει τη διαδικασία της πέψης.
• Αχλάδι. Η σχέση με τον καρπό είναι διπλή. Από πολλές απόψεις, η θετική επίδραση εξαρτάται από την αντίδραση του σώματος. Τα αχλάδια περιέχουν ζάχαρη και άμυλο. Περιέχουν επίσης πηκτίνη και διαιτητικές ίνες. Αυτές οι ουσίες είναι σε θέση να ρυθμίζουν την εντερική κινητικότητα και να καθαρίζουν το σώμα. Για τη δυσκοιλιότητα, το αχλάδι καταναλώνεται καλύτερα με τη φλούδα και ξεπλένεται με ένα ποτήρι νερό. Σαν άποτέλεσμαενισχύεται η καθαρτική δράση. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, αυτό το φρούτο προκαλεί το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο λόγος για αυτό είναι οι τανίνες, που υπάρχουν επίσης στο αχλάδι. Από τη διάρροια, αυτό το φρούτο καταναλώνεται σε κομπόστες. Υπάρχει η άποψη ότι ένα αχλάδι δυναμώνει εάν καταναλωθεί από κατοίκους εκείνων των περιοχών όπου αυτό το φρούτο δεν αναπτύσσεται.
• Μήλα. Έχουν επίσης καθαρτική δράση. Για να το ενισχύσουν, τρώγονται με το δέρμα. Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη. Για τα παιδιά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να τα μαγειρεύετε σε ψημένη μορφή.
• Εσπεριδοειδή. Το κιτρικό οξύ που βρίσκεται σε αυτά τα φρούτα τα καθιστά ένα εξαιρετικό φυσικό φάρμακο για τη διάλυση των υπολειμμάτων τροφής. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρών, να ρυθμίσουμε την εντερική διέλευση και να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα. Παράλληλα, τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολλή βιταμίνη C. Μπορείτε να φτιάξετε χυμό από πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ και να τον καταναλώσετε με άδειο στομάχι. Είναι καλύτερα να αραιώνεται με νερό.

• Ακτινίδιο. Ο καρπός είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες. Το ακτινίδιο βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου χάρη στο ένζυμο ακτινιδίνη. Η ουσία βελτιώνει τη διαδικασία πέψης και μειώνει τον αυξημένο σχηματισμό αερίων. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι η χρήση ακτινιδίου με άδειο στομάχι. Αυτό πρέπει να γίνεται καθημερινά. Αν η συγκεκριμένη γεύση του ακτινιδίου δεν είναι κατάλληλη, τότε μπορείτε να το συνδυάσετε με χυμό πορτοκαλιού ή να το προσθέσετε σε smoothies.
• Σταφύλια.
• Εικ. Έχει ειδικές ιδιότητες. Τα σύκα είναι ιδανικά για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Λόγω της καθαρτικής του δράσης, διευκολύνει τη διαδικασία της αφόδευσης. σύκααπορροφάται εύκολα από τον οργανισμό και προστατεύει το στομάχι. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να απαλλαγείτε από την καούρα.
• Βερίκοκα και ροδάκινα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σάκχαρα και υγρασία, που βοηθούν στο σχηματισμό μαλακών κοπράνων.
• Αβοκάντο. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο φρούτο. Έχει πολλές φυτικές ίνες και έλαια, παρόμοια σε δράση με το ελαιόλαδο. Τρώτε αβοκάντο για τη δυσκοιλιότητα με άδειο στομάχι.

Μούρα. Βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Είναι αντιοξειδωτικά και βελτιώνουν τη συνολική διαδικασία πέψης. Μεταξύ αυτών είναι: φράουλες, βατόμουρα, μούρα και κεράσια

Για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να συμπεριλάβετε πολλά φρέσκα φρούτα στη διατροφή σας. Όσο περισσότερα από αυτά στο τραπέζι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναπτύξετε ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Μια δίαιτα με επαρκή ποσότητα φρέσκων φρούτων είναι μια εξαιρετική πρόληψη διαφόρων παθολογιών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κανόνες χρήσης

Τα φρούτα που λειτουργούν ως καθαρτικό θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των ατόμων που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Τρώγονται 1 ώρα πριν από το γεύμα, φροντίστε να πίνετε νερό (200 ml). Εάν ακολουθείτε αυτή τη συμβουλή συνεχώς, μπορείτε να απαλλάξετε γρήγορα το σώμα από τα κόπρανα.

Δεν συνιστάται η κατανάλωση πολλών φρούτων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό, κοιλιακές κράμπες και διάρροια. Για να βελτιωθεί η λειτουργία των εντέρων, είναι απαραίτητο όχι μόνο να τρώτε φρέσκα φρούτα για τη δυσκοιλιότητα, αλλά και να ακολουθείτε άλλους κανόνες σωστής διατροφής:

• Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.
• Τα γεύματα πρέπει να κατανέμονται όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα.
• Συνιστάται να τρώτε κλασματικά. Ταυτόχρονα, τα κύρια γεύματα πρέπει να είναι τουλάχιστον 5.
• Πρέπει να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα.

Όταν η εργασία των εντέρων βελτιωθεί, τα φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. Αυτό οφείλεται στις θετικές τους ιδιότητες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενήλικες να καταναλώνουν 400 γραμμάρια φρούτων την ημέρα. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με τις κενώσεις του εντέρου, τότε περιλαμβάνονται στη διατροφή το πρωί.

Οι καθαρτικοί καρποί για τη δυσκοιλιότητα χρησιμοποιούνται όχι μόνο ως ξεχωριστό προϊόν. Πολλά διαφορετικά πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν από αυτά.

Υγιεινές συνταγές

Τα φρούτα με καθαρτική δράση θα ωφελήσουν τον οργανισμό αν μαγειρέψετε διάφορα πιάτα από αυτά. Με τακτική χρήση, έχουν ευεργετική επίδραση στα έντερα και στη γενική ευεξία.

Για φρουτοσαλάτα θα χρειαστείτε:

• Μεγάλη μπανάνα.
• 200g μανταρίνια.
• Πράσινο μήλο.
• Λίγη μέντα.

Δεν χρειάζεται ντρέσινγκ σαλάτας. Αρκετός χυμός, ο οποίος απελευθερώνεται από τα φρούτα κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος. Όλα τα υλικά πλένονται καλά και κόβονται σε κύβους (κύκλους). Πασπαλίζουμε με δυόσμο και ανακατεύουμε σε βαθύ πιάτο. Η φρουτοσαλάτα πρέπει να εγχυθεί για 15 λεπτά. Συνιστάται να τρώτε ένα πιάτο ανάμεσα στα κύρια γεύματα για να μην προκαλέσετε μετεωρισμό.

Τα καθαρτικά φρούτα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Συνιστάται να καταναλώνονται μαζί με κεφίρ, γιαούρτι, τυρί κότατζ, λιναρόσπορο, πλιγούρι βρώμης. Τέτοιες τροφές έχουν ευεργετική επίδραση στη διαδικασία της πέψης και ομαλοποιούν τα κόπρανα.

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν ποια φρούτα είναι καθαρτικά. Αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζετε πριν προετοιμάσετε κομπόστα. Για να πάρετε ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα είδη φρούτων: μήλο, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.

Όλα τα συστατικά πρέπει να πλένονται. 10 τεμ. Μουλιάζουμε τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα σε ζεστό νερό για 15 λεπτά. Τα μήλα (2 τεμ.) δεν συνιστώνται να ξεφλουδίζονται. Πρέπει να τα κόψετε σε μέτρια κομμάτια. Το νερό πρέπει να βράσει.

Τα έτοιμα φρούτα προστίθενται στο τηγάνι. Αρκετά 150 γραμμάρια ζάχαρης ανά 3 λίτρα νερού. Η κομπόστα ανακατεύεται καλά και βράζεται για 10 λεπτά. Το ποτό πίνεται όλη την ημέρα. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες.

Απαγορευμένα φρούτα

Για επίμονη δυσκοιλιότητα, μερικά από τα φρούτα μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα που περιέχουν άμυλο.

Πριν συμπεριλάβετε καθαρτικά φρούτα για τα έντερα, συνιστάται να εξοικειωθείτε με αυτήν τη λίστα:

• Μπανάνες. Το άμυλο στα φρούτα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη δυσκοιλιότητα. Οι υπερώριμες μπανάνες εξασθενούν, αλλά αν φάτε ένα φρούτο με πράσινη φλούδα, θα δυναμώσει.
• Cranberry. Αυτό το μούρο είναι ένας από τους ηγέτες μεταξύ των απαγορευμένων τροφών για τη δυσκοιλιότητα.
• Γρανάτης. Αυτό το φρούτο περιέχει πολλές τανίνες. Οι κόκκοι και το αφέψημα της φλούδας χρησιμοποιούνται για τη διάρροια.
• Κυδώνι. ΟΧΙ μονοφρέσκα φρούτα, αλλά δεν μπορείτε να φάτε μαρμελάδα από αυτά με δυσκοιλιότητα.
• Ημερομηνίες. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο, αντενδείκνυνται επίσης.
• Λωτός. Το φρούτο δεν συνιστάται για τη δυσκοιλιότητα γιατί έχει στυπτική δράση.

Πριν συμπεριλάβετε αυτά τα φρούτα στη διατροφή, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει αρνητική αντίδραση του οργανισμού.

Προφυλάξεις

Επειδή τα φρούτα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Όταν δοκιμάζετε ένα νέο προϊόν, πρέπει να δώσετε προσοχή στην εμφάνιση αρνητικών συμπτωμάτων (εάν υπάρχουν). Μπορεί να είναι φαγούρα, κόκκινο και εξάνθημα.

Τα φρέσκα φρούτα είναι τα πιο επικίνδυνα, γιατί μετά τη θερμική επεξεργασία χάνουν πολλές από τις ιδιότητές τους. Οι υψηλές θερμοκρασίες καταστρέφουν τα χρήσιμα συστατικά του φρούτου και αλλάζουν σημαντικά τη γεύση του.

Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην πρόσληψη φρούτων (εκτός από αλλεργική αντίδραση). Ωστόσο, η ποσότητα των φρούτων που λαμβάνονται θα πρέπει να μειωθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Ανάκτηση του πεπτικού συστήματος μετά από μόλυνση και δηλητηρίαση.
• Πρώιμη περίοδος αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.
• Οξείες βλάβες του γαστρεντερικού σωλήνα οποιασδήποτε προέλευσης.

Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν προχωρήσουμε στη χρήση καθαρτικών φρούτων.

Χρήσιμες συμβουλές

Εάν οι κενώσεις σας δεν βελτιωθούν για κάποιο χρονικό διάστημα, τότε μπορεί να υπάρχει μια ιατρική πάθηση που προκαλεί δυσκοιλιότητα. Χρειάζομαιδιάγνωση και θεραπεία.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα:

• Είναι σημαντικό να τρώτε αργά και τη σωστή ώρα.
• Η διαδικασία της πέψης ξεκινά από το στόμα. Το σάλιο περιλαμβάνει ένζυμα που δρουν στην τροφή κατά τη μάσηση.
• Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τροφές που περιέχουν λευκό αλεύρι και ζάχαρη. Μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα με το έντερο.
• Πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, το οποίο διαλύει το οξύ του στομάχου που απαιτείται για τη διαδικασία της πέψης.

Όλες αυτές οι συμβουλές, σε συνδυασμό με καθαρτικά φρούτα, θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

Συμπέρασμα

Η συμπερίληψη στη διατροφή επαρκούς ποσότητας φρούτων θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από διάφορα αρνητικά συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο τη δυσκοιλιότητα. Τα φρούτα χορταίνουν το σώμα με βιταμίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, τρώγονται ευχάριστα καθώς έχουν υπέροχη γεύση.