Κυκλική νηστεία σύμφωνα με τον Voroshilov: μια τεχνική

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Πολλοί, τόσο για απώλεια βάρους όσο και ως τρόπο επίλυσης προβλημάτων υγείας, επιλέγουν ένα τόσο διφορούμενο φάρμακο όπως η νηστεία, προτιμώντας το από τις συνηθισμένες δίαιτες. Δεν υπάρχουν πολλές τέτοιες μέθοδοι σήμερα. Θα μιλήσουμε μαζί σας σε αυτό το άρθρο για την κυκλική νηστεία του Δρ. Voroshilov.

Η ουσία της τεχνικής

Σωστός τρόπος ζωής και ισορροπημένη διατροφή, μέθοδος ευεξίας και θεραπεία. Όλα αυτά είναι χαρακτηριστικά της κυκλικής νηστείας. Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε από τον Alexander Pavlovich Voroshilov, έναν Ρώσο γιατρό. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερα από 2.000 άτομα χρησιμοποιούν με επιτυχία τη μέθοδό του κάθε χρόνο.

Ο δημιουργός της τεχνικής ισχυρίζεται ότι το πνευματικό του τέκνο είναι απαραίτητο εργαλείο για διάφορους σκοπούς:

• ανανέωση;
• καθαρισμός σώματος;
• γενική ευεξία;
• διόρθωση και κανονικοποίηση του αριθμού.

Γιατί η νηστεία είναι κυκλική; Η ουσία του είναι μια παύση φαγητού. Δεν είναι μυστικό ότι το σώμα μας είναι ένα ενιαίο σύμπλεγμα, το οποίοείναι δύσκολο να αλλάξει κανείς προς οποιαδήποτε κατεύθυνση με τη διενέργεια μεμονωμένων και ανόμοιων διαδικασιών. Ναι, μερικές φορές είναι δυνατό να επιτευχθεί ένα μεταβλητό αποτέλεσμα, αλλά υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ότι ό,τι έχει επιτευχθεί θα χαθεί και όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Τα διαλείμματα φαγητού είναι κυκλικά. Αυτό εξασφαλίζει συνέπεια, η οποία βοηθά στη διατήρηση του αποτελέσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα - αρκεί να τηρείτε τη μέθοδο της κυκλικής νηστείας.

Ευκαιρίες που παρέχονται από την τεχνική

Η μεθοδολογία που συνέταξε ο Δρ. Voroshilov βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τα ακόλουθα:

• Διεξαγωγή τόσο αναγκαστικής όσο και θεραπευτικής νηστείας χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία για εσάς.
• προώθηση υγείας.
• Προστασία από ασθένειες και πρόωρη γήρανση του οργανισμού.
• Μετατροπή της νηστείας σε μια διαδικασία που είναι χρήσιμη όχι μόνο για τη σιλουέτα, αλλά και για το σώμα.

Σχετικά με το διάλειμμα για φαγητό

Η πιο σημαντική έννοια στην κυκλική νηστεία είναι η παύση του φαγητού. Αυτό καθορίζει το διάστημα μεταξύ δύο γευμάτων, ας πούμε, μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος. Ωστόσο, η διάρκειά του σε σχέση με τη νηστεία μπορεί να παραταθεί έως και 24 ώρες και έως και αρκετές εβδομάδες. Μόνο η συστηματική τήρηση τέτοιων μεγάλων παύσεων θα είναι επιτυχής.

Σύμφωνα με μελέτες που έγιναν σε ασθενείς διαφορετικών ηλικιών και διαφορετικών φυσιολογικών παραμέτρων, οι πρώτες ευεργετικές αλλαγές στον οργανισμό άρχισαν να συμβαίνουν μετά από τουλάχιστον 60 ώρες παύσης φαγητού. Υπήρξε μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η οποία συνεπαγόταν σημάδια υπογλυκαιμίας. Αλλά μετά από μερικές ώρες, η αναλογία του σακχάρου στη σύνθεση του αίματος επέστρεψε στο φυσιολογικό καιΤο άτομο σημείωσε ήδη άριστη κατάσταση υγείας. Ο λόγος για αυτό είναι η μετάβαση σε μια κετογονική δίαιτα, έναν τρόπο ύπαρξης στον οποίο η έλλειψη γλυκόζης στο αίμα αναπληρώνεται με τη διάσπαση των λιπών που συσσωρεύονται από τον οργανισμό.

Εάν η κυκλική νηστεία του Voroshilov εγκαταλειφθεί σε αυτό το στάδιο της αναδιάρθρωσης του σώματος, τότε το βάρος θα επιστρέψει πολύ γρήγορα στο προηγούμενο. Έτσι, για να εδραιώσετε μόνιμα το αποτέλεσμα, πρέπει να αρνηθείτε εντελώς να φάτε για μια περίοδο τουλάχιστον 60 ωρών.

Θετικά αποτελέσματα

Μια σειρά παρατηρήσεων πεινασμένων ανθρώπων που θέλουν να απαλλαγούν τόσο από το υπερβολικό βάρος όσο και από διάφορες ασθένειες έδειξε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα παρατηρούνται σε όσους παρέτεινε το διάλειμμα για φαγητό σε μία εβδομάδα και τήρησαν τέτοιες περιόδους τουλάχιστον μία φορά την μήνας. Όσοι ασθενείς έχουν ήδη επιτύχει τα αναμενόμενα αποτελέσματα με τη βοήθεια της τεχνικής, ως παγίωση του αποτελέσματος, κράτησαν μια μηνιαία διατροφική παύση για 3-4 ημέρες ήδη.

Ουσιαστικά, η κυκλική νηστεία σύμφωνα με τον Voroshilov είναι ένα σύστημα περιοδικών παύσεων φαγητού. Αποτελείται από δύο στάδια:

• Στην πραγματικότητα, πείνα. Αυτή τη στιγμή πεθαίνουν παλιά και κατεστραμμένα κύτταρα του σώματος και στη θέση τους συντίθενται νέα και υγιή.
• Περιόδους μεταξύ των παύσεων φαγητού. Εδώ, με τη βοήθεια της σωστά οργανωμένης διατροφής και ενός συνόλου σωματικών ασκήσεων, το άτομο βοηθά να σχηματίσει μια νεαρή υγιή κυτταρική μάζα στο σώμα του.

Ξεκινώντας: Μια μέρα γρήγορα

Φυσικά, το να πας κατευθείαν σε εβδομαδιαία νηστεία δεν είναι μόνο πολύ δύσκολο, αλλά και επικίνδυνο για τον οργανισμό σου. Επιπλέον, δεν συνιστούμε να κάνετε ένα τόσο μεγάλο διάλειμμα για φαγητό μόνοι σας! Αυτή η εκδήλωση θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο σε εξειδικευμένες κλινικές υπό την άγρυπνη επίβλεψη γιατρών. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη μέθοδο της κυκλικής νηστείας σύμφωνα με τον Voroshilov στον εαυτό σας στο σπίτι στο επίπεδο του μονοήμερου σταδίου της.

Η καθημερινή αποχή από το φαγητό δεν θα είναι πανάκεια που θα σας βοηθήσει άμεσα να νιώσετε αλλαγές στη σιλουέτα και την υγεία σας. Η ουσία μιας τέτοιας παύσης φαγητού είναι διαφορετική:

• Θετική επίδραση στη συνολική ευημερία.
• Οι πρώτες δεξιότητες για να διαχειριστείτε την πείνα και τη δική σας όρεξη.
• Η ικανότητα να καθαρίζετε το στομάχι, το συκώτι, τα έντερα σας.
• Απαλλαγείτε από την υπερβολική δραστηριότητα.
• Πρόληψη γαστρίτιδας, ελκών, διάβρωσης του στομάχου.

Οι συμβουλές που θα δώσουμε παρακάτω είναι κατάλληλες μόνο για μία ή δύο ημέρες κυκλικής νηστείας. Ήδη για ένα τριήμερο δεν είναι κατάλληλα. Και είναι ήδη επικίνδυνο να κάνετε μεγαλύτερες παύσεις φαγητού μόνοι σας.

Προετοιμασία για νηστεία

Η κυκλική νηστεία δεν ξεκινά χωρίς φαγητό. Το πρώτο στάδιο είναι η προετοιμασία για μια μέρα χωρίς φαγητό. Επειδή στη χοληδόχο κύστη σας, η χολή εξακολουθεί να περιμένει ένα νέο γεύμα, το λεπτό έντερο περιέχει το χθεσινό δείπνο και το παχύ έντερο είναι γεμάτο σκουπίδια.

Η προετοιμασία θα διαρκέσει 3-4 ώρες. Κοστίζει περίπουτην ίδια ώρα μετά το τελευταίο γεύμα. Το καλύτερο είναι μετά το δείπνο. Αποτελείται από δύο όχι εντελώς ευχάριστα γεγονότα:

• Τυφλή ανίχνευση (σωλήνα) - καθαρισμός της χοληδόχου κύστης και του ήπατος.
• Καθαρτικά για την εντερική οδό.

Εκτέλεση σωληνώσεων

Ανασκοπήσεις σχετικά με την κυκλική νηστεία σημειώνουν την αποτελεσματικότητα των σωληνώσεων, που πραγματοποιούνται με διάλυμα θειικού μαγνησίου 5%. Για να το κάνετε αυτό, διαλύστε 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Η γεύση του εναιωρήματος δεν είναι η πιο ευχάριστη, γι' αυτό μετά τη λήψη του μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας ή να πιείτε το διάλυμα με σκέτο νερό.

Πάρτε το διάλυμα σε μικρές μερίδες, ξαπλωμένο, με ένα ζεστό θερμαντικό επίθεμα στο στομάχι σας. Η διάρκεια του σωλήνα είναι 30-60 λεπτά. Τελειώνει με ένα σνακ σε μορφή βρασμένου ή τηγανητού αυγού.

Το αποτέλεσμα της διαδικασίας - θόρυβος στο στομάχι, η παρόρμηση να πάτε στην τουαλέτα. Μετά από αυτό, μέσα σε μιάμιση ώρα, η χολή θα εκτιναχθεί ενεργά από τη χοληδόχο κύστη. Μπορείτε να βοηθήσετε αυτή τη διαδικασία μέσω της άσκησης.

Λήψη καθαρτικών

40 g μαγνησίας πρέπει να αραιωθούν σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Περιμένετε λίγο για να κρυώσει το εναιώρημα σε θερμοκρασία δωματίου και μετά πρέπει να καταποθεί γρήγορα. Πιείτε πόσιμο νερό ή ξεπλύνετε το στόμα σας. Αυτό ολοκληρώνει όλες τις προκαταρκτικές διαδικασίες. Το καθαρτικό αποτέλεσμα θα σας ξεπεράσει σε 2 ώρες και θα διαρκέσει για περίπου μία ώρα.

Για να καθαριστούν τα έντερα από τα κόπρανα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μηνΣας συνιστούμε να ξαπλώσετε αυτή την ώρα, να πίνετε άφθονο νερό. Παρεμπιπτόντως, η θετική επίδραση του μαγνησίου είναι επίσης ότι αμβλύνει το αίσθημα της πείνας για λίγο.

Fast Day

• Επιτρέπεται: απεριόριστο νερό, τσάι, καφές, αλλά χωρίς προσθήκη γάλακτος ή ζάχαρης, μεταλλικό νερό "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" κ.λπ.
• Απαγορεύονται: χυμοί, άλλα ποτά, οποιοδήποτε φαγητό.
• Συνιστάται: ενεργή λειτουργία - σπορ, σάουνα, μπάνιο.

Το πρωί πρέπει να ξεκινά με τις συνήθεις διαδικασίες υγιεινής και φροντίστε να κάνετε ένα ντους αντίθεσης, ρίχνοντας ένα κρύο ρεύμα στα χέρια και τα πόδια σας. Στη συνέχεια πρωινό καφέ ή τσάι. Εάν παρατηρήσετε κρίσεις πείνας, τότε η απλή άσκηση μπορεί εύκολα να τις διώξει.

Ο πιο αποτελεσματικός "βάτραχος":

1. Βάλτε τα χέρια σας σε μια καρέκλα ή ένα χαμηλό τραπέζι. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε με όλη σας την καρδιά και χαλαρώστε τους κοιλιακούς σας μύες. Επαναλάβετε 10 φορές και θα παρατηρήσετε πώς σας άφησε το αίσθημα της πείνας.
2. Ελαφρά διαφορετική εκδοχή της άσκησης. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στομάχι σας, εισπνεύστε βαθιά, τραβώντας το προς τα μέσα. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Αφαιρέστε τα χέρια σας, εκπνεύστε τον αέρα, χαλαρώνοντας τους μύες. Επαναλάβετε επίσης 10 φορές.

Η άσκηση γίνεται ενώ κάθεστε, ξαπλώνετε, περπατάτε. Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί πίνοντας ένα ποτήρι μεταλλικό νερό μπροστά του. Επαναλάβετε το κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι.

Αν ξεκινήσατε την προετοιμασία χθες το βράδυ, τότε μετά το δείπνο μπορείτε ήδη να επιστρέψετε στην προηγούμενη δίαιτα. Ωστόσο, οι συγγραφείς των κριτικών της κυκλικής νηστείας σύμφωνα με τον Δρ Voroshilov συμβουλεύουν να περιμένετε μέχρι το πρωί με ένα γεύμα. Δεν θα ήταν περιττό να κάνετε ένα tubazh με μαγνησία ή Essentuki πριν πάτε για ύπνο. Στο τέλος του, αν θέλετε, μπορείτε να φάτε και ένα αυγό.

Επιστροφή στον παλιό ρυθμό

Ακόμη και μετά από ένα τόσο σύντομο διάλειμμα φαγητού, το σωματικό σας βάρος θα μειωθεί κατά 2 κιλά. Ο πιο σημαντικός κανόνας για την επόμενη μέρα είναι να μην τρώτε υπερβολικά! Είναι επίσης χρήσιμο να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Αποκλείστε τους εύπεπτους υδατάνθρακες για πρωινό: πατάτες, αλεύρι, γλυκά, δημητριακά, χυμούς, γλυκά φρούτα.
• Το τέλειο πρωινό ζωικής πρωτεΐνης. Αυτά είναι κρέας, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Ξηροί καρποί, μούρα, σπόροι, ωμά λαχανικά θα είναι επίσης χρήσιμοι.
• Παραλείψτε τα επιπλέον σνακ. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να στερήσετε τον εαυτό σας ένα από τα τρία γεύματα. Βοηθός θα είναι "Frog".
• Για να αποκαταστήσετε γρήγορα τα κανονικά κόπρανα, πάρτε φυτικές ίνες το βράδυ (2 κουταλιές της σούπας). Αυτό το φάρμακο από ένα φαρμακείο μπορεί επίσης να αντικαταστήσει το κανονικό πίτουρο.

Αν ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω, ένα διάλειμμα για φαγητό μιας ή δύο ημερών θα περάσει χωρίς να βλάψει τον οργανισμό σας. Αυτό το δοκιμαστικό γρήγορο θα σας βοηθήσειπροετοιμαστείτε για μια μεγαλύτερη και πιο παραγωγική.