2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι συνιστούν την τήρηση του βασικού κανόνα της διατροφής και του υγιεινού τρόπου ζωής - πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτά είναι πόσα ποτήρια πρέπει να πιείτε, θα εκπλαγείτε; Από πού προήλθε ένας τέτοιος κανόνας και είναι απαραίτητο να το τηρήσετε στο μέγιστο βαθμό, κατηγορώντας τον εαυτό σας για κάθε ημιτελές ποτήρι;
2 λίτρα νερό είναι πόσα ποτήρια;
Πρώτα, ας απαντήσουμε στην κύρια ερώτηση: 2 λίτρα νερού είναι 8 ποτήρια. Ο υπολογισμός είναι ένα συνηθισμένο πολυεπίπεδο ποτήρι, γεμάτο μέχρι το χείλος. Στη διαιτολογία, αυτός ο ρυθμός κατανάλωσης νερού ονομάζεται «κανόνας των 8 ποτηριών», αλλά κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα τη βασική αιτία της εμφάνισής του.
Από πού προήλθε ο "κανόνας των 8 κούπες";
Μια φορά η ερώτηση "2 λίτρα νερό είναι πόσα ποτήρια;" ενδιαφερόταν για έναν διαπρεπή νευρολόγο από τις Ηνωμένες Πολιτείες ονόματι Heinz V altin. Τον ενδιέφερε αυτός ο κανόνας και αποφάσισε να πραγματοποιήσει μια σειρά μελετών που επιβεβαιώνουν τον «κανόνα των 8 ποτηριών».
Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτή η σύσταση ήταν αποτέλεσμα επιστημονικής παρεξήγησης. Πίσω στα χρόνια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, το τμήμα της κυβέρνησης των ΗΠΑ ήταν υπεύθυνο γιαδιατροφικά πρότυπα, συνιστάται η χρήση νερού για την αφομοίωση των χιλιοθερμίδων. Ο υπολογισμός έγινε ως εξής: ο ημερήσιος κανόνας των χιλιοθερμίδων είναι περίπου 1900 kcal, για κάθε χιλιοθερμίδα θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον 1 ml νερό, συνολικά παίρνουμε σχεδόν 2 λίτρα κάθε μέρα.
Αλλά τότε, πολλοί παράγοντες δεν ελήφθησαν υπόψη, οι οποίοι τελικά θα έπρεπε να κάνουν προσαρμογές στον ρυθμό κατανάλωσης νερού.
Στον καθένα τη δική του νόρμα
Αποδεικνύεται ότι ο κανόνας μπορεί να είναι αυστηρά ατομικός και εξαρτάται από τα ακόλουθα σημεία:
- Κλιματικές συνθήκες - όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός, το σώμα απαλλάσσεται από περισσότερα υγρά με τη μορφή ιδρώτα.
- Τρόφιμα και ποτά – Η μισή ημερήσια ενυδάτωση μπορεί να προέλθει από τα τρόφιμα, ενώ το τσάι ή ο καφές είναι διουρητικό και σας αφυδατώνει.
- Τρόπος ζωής - όταν παίζετε αθλήματα ή βαριά σωματική άσκηση, το σώμα χάνει περισσότερη υγρασία. Είναι επίσης γνωστό ότι το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας χάνει 1,5 φορές περισσότερο νερό και θερμίδες την ημέρα από το σώμα ενός απλού ανθρώπου.
Ο κανόνας του γυαλιού αρχίζει να λιώνει μέρα με τη μέρα σήμερα, καθώς είναι σαφές ότι ένα αδύναμο κορίτσι γραφείου χρειάζεται λιγότερο νερό από έναν αθλητή ή έναν φορτωτή. Μπορεί ένα μωρό να πιει τουλάχιστον ένα ποτήρι;
Πώς να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει αρκετό νερό;
Το 2004, το ίδιο τμήμα παραδέχτηκε το παλιό του λάθος και δημοσίευσε νέα δεδομένα - συνιστάται σε ένα άτομο να πίνει πολύ περισσότερο καθημερινά.περισσότερα από 2 λίτρα νερό. Πόσα ποτήρια πρέπει να πιεις, ρωτάς; Δεν πειράζει καθόλου!
Ούτε ένα ημιτελές ποτήρι δεν επηρεάζει τίποτα, πρέπει να πίνετε όσο νερό θέλετε. Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι ένας υγιής άνθρωπος καταναλώνει αβίαστα την ποσότητα των υγρών που χρειάζεται μαζί με τα τρόφιμα και τα ποτά. Επομένως, δεν είναι απολύτως απαραίτητο να γνωρίζουμε πόσο νερό βρίσκεται σε ένα ποτήρι. Συνιστάται μόνο να μην ξεχνάτε να αναπληρώνετε τα αποθέματα υγρασίας σε ζεστό καιρό και κατά τη διάρκεια φορτίων ισχύος, προκειμένου να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Και είναι καλύτερο να πίνετε μόνο όταν σας αρέσει.
Συνιστάται:
Να πίνεις ή να μην πίνεις: θετικές και αρνητικές κριτικές για τον πράσινο καφέ
Ο πράσινος καφές είναι ένα δημοφιλές προϊόν απώλειας βάρους που διαφημίζει πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Αυτό το φυσικό προϊόν, που δεν είναι τίποτα άλλο από μη καβουρδισμένους κόκκους καφέ, περιέχει πράγματι μια σειρά από δραστικές ουσίες
Φιλτραρισμένο νερό: χημική σύνθεση, οφέλη και βλάβες του καθαρού νερού. Συστήματα φιλτραρίσματος νερού
Τι είναι το φιλτραρισμένο νερό; Γιατί είναι καλή; Θα βρείτε απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις στο άρθρο. Σήμερα, το νερό της βρύσης είναι σχεδόν ακατάλληλο για πόσιμο. Λόγω των σκουριασμένων παλιών σωλήνων νερού, ένας μεγάλος αριθμός βακτηρίων εισέρχεται σε αυτό, που μπορεί να μετατραπεί σε πηγή ασθένειας
Μάθετε πόσα ml υπάρχουν σε ένα ποτήρι, τι είναι τα ποτήρια
Η ευρεία χρήση των πολύπλευρων ποτηριών έχει οδηγήσει στο γεγονός ότι έχουν γίνει η πιο κοινή συσκευή για τη μέτρηση της ποσότητας των συστατικών για κάθε πιάτο. Έχοντας ανακαλύψει πόσα ml ενός συγκεκριμένου προϊόντος υπάρχουν σε ένα ποτήρι, ήταν δυνατό να ξεκινήσετε το μαγείρεμα
300 γραμμάρια αλεύρι - πόσα ποτήρια είναι ή η μάζα των προϊόντων
Στην κουζίνα, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να μετράτε σωστά το βάρος των προϊόντων χωρίς ζυγαριά, γιατί μερικές φορές μπορεί απλώς να μην είναι κοντά σας. Από την αρχαιότητα, υπάρχουν ειδικά τραπέζια που θα βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο θέμα. Πρέπει να το καταλάβετε: 300 γραμμάρια αλεύρι - πόσα ποτήρια είναι;
Η τουρκική σαλάτα είναι ένα πιάτο που αξίζει να δοκιμάσετε
Η μαγειρική δεν περιορίζεται σε μοντέρνα πιάτα όπως πίτσα, σούσι ή γόνατο αγριογούρουνου. Οι κουζίνες που δεν διαφημίζονται έχουν επίσης κάτι να δανειστούν. Σε κάθε περίπτωση, όποιος έχει δοκιμάσει ποτέ οποιαδήποτε τούρκικη σαλάτα δεν θα αρνηθεί να επαναλάβει αυτή την υπέροχη εμπειρία. Και δοκιμάστε άλλα πιάτα "από την ίδια όπερα"
