Πίνακας τροφίμων θερμίδων σύμφωνα με το Bormental. Θερμιδική περιεκτικότητα έτοιμων γευμάτων σύμφωνα με το Bormental

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Το θέμα της απώλειας βάρους τις τελευταίες δεκαετίες έχει γίνει περισσότερο από επίκαιρο. Η επιδημία των λεπτών μορφών ξεκίνησε τη μακρινή δεκαετία του '80, όταν μακρυμάλλητες, τονισμένες καλλονές γέμισαν τις πασαρέλες του κόσμου. Ωστόσο, μαζί με τη μόδα για μια ιδανική σιλουέτα, προέκυψε και το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Έτσι, σήμερα περίπου το 20% των κατοίκων του πλανήτη μας υποφέρουν από παχυσαρκία, κάτι που χρησιμοποιούν οι δημιουργοί νέων διατροφών και φαρμάκων αδυνατίσματος. Και σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τα πάντα για τη διατροφή του Δρ. Μπόρμενταλ και πώς να υπολογίσετε τον διάδρομο των θερμίδων σας για την πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Ποια είναι η αξία του Dr. Bormenthal;

Πολλοί πιστεύουν ότι ο Δρ Μπόρμενταλ είναι ένα πραγματικό πρόσωπο που δημιούργησε μια μοναδική δίαιτα. Στην πραγματικότητα, ένα δίκτυο κλινικών, διατροφολόγων, ψυχοθεραπευτών και ενδοκρινολόγων που βοηθούν στην προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής των ασθενών τους, πήρε το όνομά του από τον χαρακτήρα του Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ από το μυθιστόρημα Καρδιά ενός σκύλου.

Η αρχή της διατροφής σύμφωνα με το Bormental υπάρχει εδώ και περισσότερα από 12 χρόνια. Καθ' όλη τη διάρκεια της ύπαρξής της, η κλινική έχει βοηθήσει πολλές χιλιάδες ασθενείς να χάσουν βάρος, όπως αποδεικνύεται από πολυάριθμες κριτικές.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά τη θεραπεία σε αυτό το ίδρυμα. Έτσι, για την πορεία ανάπτυξης ενός μεμονωμένου συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, ο πελάτης θα πρέπει να πληρώσει περίπου 35.000 ρούβλια. Αλλά εκτός από τη δίαιτα, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει διάφορες καλλυντικές διαδικασίες χωρίς αποτυχία - μασάζ, σύσφιξη δέρματος, απολέπιση και πολλά άλλα. Οι τιμές για μία διαδικασία στην κλινική ποικίλλουν από 1500 έως 4000 ρούβλια. Αλλά μην εκνευρίζεσαι. Εξάλλου, γνωρίζοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τελικών προϊόντων σύμφωνα με το Bormental και ακολουθώντας όλες τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς ακριβά μαθήματα και διαδικασίες.

Bormental Diet

Συντάσσεται ατομική δίαιτα στην κλινική αφού περάσει όλες οι εξετάσεις και μετρηθεί η μεταβολική ηλικία του σώματος. Ωστόσο, υπάρχει ένα απλοποιημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους Bormental που βασίζεται στην καταμέτρηση θερμίδων και τον γαστρονομικό περιορισμό, που ταιριάζει σχεδόν σε όλους. Η μόνη εξαίρεση είναι μια ομάδα ατόμων που αντενδείκνυται σε έναν απότομο περιορισμό στο φαγητό.

Όπως κάθε δίαιτα, η αρχή της σωστής διατροφής σύμφωνα με το Bormental περιλαμβάνει μια σειρά από υποχρεωτικούς κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε πολύ καλά αποτελέσματα:

• Ο ασθενής πρέπει να υπολογίσει τον διάδρομο των θερμίδων του για να καθορίσει την ποσότητα της ημερήσιας διατροφής. Η ελάχιστη ποσότητα τροφής που καταναλώνεται δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 1100 θερμίδες την ημέρα.
• Για γρήγορο αποτέλεσμα, πρέπει να καταναλώνετε αρκετές πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα καθημερινά.
• Για ακριβή μέτρηση θερμίδων, πρέπει να αγοράσετε μια ηλεκτρονική ζυγαριά κουζίνας.
• ΠίνακαςΤο θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων σύμφωνα με το Bormental πρέπει να βρίσκεται πάντα σε εμφανές σημείο.
• Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 2,5-3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
• Τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε 6-8 σετ.
• Μην αγνοείτε την ανάγκη για τακτική άσκηση για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας.
• Κάντε κανόνα να κανονίζετε ημέρες νηστείας 1-2 φορές την εβδομάδα.

Καθημερινό μενού

Οι διατροφικοί κανόνες της Bormental απαιτούν μια καθημερινή ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Διαφορετικά, το σώμα δεν θα λάβει τις πιο απαραίτητες ουσίες και οι συνέπειες μπορεί να είναι αρνητικές.

Το πλεονέκτημα της δίαιτας είναι ότι ένα άτομο μπορεί να φάει τα πάντα. Το κύριο πράγμα είναι να υπολογίσετε σωστά τον διάδρομο θερμίδων σύμφωνα με το Bormental. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο μαθαίνει να καθορίζει ποιες τροφές καταφέρνει να πάρει αρκετά γρηγορότερα και τι πρέπει να αποκλείσει οριστικά από τη διατροφή του.

Πώς να υπολογίσετε τον διάδρομο των θερμίδων σας;

Μπορείτε να υπολογίσετε τον διάδρομο θερμίδων Bormental χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο απλό τύπο: OO=A + B - C, όπου:

• A=βάρος x 9,99;
• B=ύψος x 6, 25;
• B=ηλικία x 4, 92.

Από τον αριθμό που προκύπτει, οι γυναίκες πρέπει να αφαιρέσουν το 161 και οι άνδρες να προσθέσουν 5. Ο αριθμός που προκύπτει είναι ο διάδρομος θερμίδων Bormental, ο οποίος θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετετο βάρος. Εάν αφαιρέσετε 200-300 θερμίδες από αυτόν τον αριθμό, λαμβάνετε τον ημερήσιο ρυθμό απώλειας βάρους. Ο πίνακας θερμίδων Bormental θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τη διατροφή σας. Ωστόσο, δεν συνιστάται να καταναλώνετε λιγότερες από 1100 θερμίδες την ημέρα, καθώς το σώμα θα γίνει αδύναμο και αδυνατισμένο.

Πίνακας τροφίμων θερμίδων σύμφωνα με το Bormental

Για έναν βολικό υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώνονται, υπάρχει ένας ειδικός πίνακας που δείχνει τις παραμέτρους των κύριων προϊόντων που είναι τυπικά για τη διατροφή των Ρώσων κατοίκων. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες εδώ υποδεικνύεται ανά 100 γραμμάρια. Με άλλα λόγια, εάν πρέπει να υπολογίσετε τον δείκτη των 300 γραμμαρίων ενός προϊόντος, τότε ο αριθμός των θερμίδων από τον πίνακα πρέπει να πολλαπλασιαστεί επί 3. Έτσι, γνωρίζοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων σύμφωνα με το Bormental, μπορείτε να φτιάξετε σωστά τη διατροφή σας για όχι μόνο να μην πάρεις περιττό βάρος, αλλά και να χάσεις βάρος.

Προϊόν	Θερμίδες ανά 100g	Προϊόν	Θερμίδες ανά 100g
Αρνί	315	Κρέμα	120
Μοσχάρι	180	Sour cream	115
Μστήθος	470	Παγωτό	220
Πάπια	400	Ryazhenka	85
Χοιρινό	265	Γιαούρτι	51
Βραστό λουκάνικο	250	Τυρί	260
Καπνιστό λουκάνικο	380	Αλεύρι σίτου	348
Λουκάνικα	135	Αλεύρι σίκαλης	350
Τουρκία	150	Ρύζι	337
Μοσχάρι	90	φασόλια	328
Χαβιάρι με κόκκους	250	Σιμιγδάλι	340
Χαβιάρι Pollack	120	φαγόπυρο	345
Pollock	70	Πλιγούρι μαργαριταριών	341
Γαρίδες	85	Πλιγούρι βρώμης	380
Flounder	89	Φακές	310
Pike	41	Μπιζέλια	278
Πέρκα	45	Σόγια	395
Σολομός	140	Κεχρί	352
Κωδικός	60	Κακάο (σκόνη)	375
Πέρκα	94	Αυγό κοτόπουλο	65
Τσιπούρα	48	Φύκια	16
Καβούρι	70	Γλώσσα	156
Ρέγγα	57	Κονσέρβες ψαριών	319
Γάλα	60	Ζυμαρικά	350
Κεφίρ	38	Πλιγούρι βρώμης	304
τυρί κότατζ	226	Corn flakes	369
Τυρί παρμεζάνα	330	Πατάτες	83
Ρωσικό τυρί	371	Καρότα	33
Τυρί τυρί	380	Κρεμμύδι	25

Θερμιδική περιεκτικότητα έτοιμων γευμάτων σύμφωνα με το Bormental

Για τη διευκόλυνση του υπολογισμού της περιεκτικότητας σε θερμίδες, οι ειδικοί της κλινικής Doctor Bormental ανέπτυξαν έναν πίνακα με βάση τα πιο κοινά πιάτα στη Ρωσία που παρασκευάζονται σε οποιαδήποτε οικογένεια. Έτσι, δεν χρειάζεται να υπολογίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες όλων των συστατικών μιας σαλάτας ή σούπας, απλώς βρείτε το απαραίτητο όνομα στον πίνακα.

Πιάτο	Θερμίδες ανά 100g	Πιάτο	Θερμίδες ανά 100g
Πατάτες βραστές	250	Σαλάτα λαχανικών	97
τηγανητές πατάτες	310	Μπορς	116
Βραστό φαγόπυρο	370	Okroshka	260
Λάχανο στιφάδο	160	Rassolnik	245
Ψαροκεφτέδες	250	Vinaigret	130
Κεφτεδάκια	350	Σάντουιτς με λουκάνικο	150
Βραστό κοτόπουλο	130	Χαβιάρι λαχανικών	90
ρολά λάχανου	500	μπιζελόσουπα	240
Μοσχάρι με λαχανικά	290	Kharcho	235
Κοτολέτες	92	Σούπα πατάτας	233
γκούλας βοδινού	340	Noodle soup	250
Ψάρι με λαχανικά	220	Ζελέ	40
Σιταρένιο ψωμί	265	Χυλός ρυζιού	300
Ψωμί σίκαλης	215	Κοτόπουλο στο φούρνο	370

Ο πίνακας θερμίδων του Dr. Bormenthal επιτρέπει στους ασθενείς να φροντίζουν καλύτερα την υγεία τους και να ρυθμίζουν την ημερήσια πρόσληψη τροφής.

Σωστή ολοκλήρωση της δίαιτας

Η έξοδος από τη δίαιτα των δύο εβδομάδων πρέπει να είναι ομαλή. Έτσι, θα πρέπει να προσθέσετε 50-100 θερμίδες στον ημερήσιο κανόνα για 2-3 ημέρες. Μετά τη δίαιτα, ο ασθενής συνιστάται να τηρεί τον διάδρομο θερμίδων του. Εάν αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων, τελικά θα αρχίσετε να παίρνετε ξανά βάρος.

Μην διακόπτετε απότομα τη δίαιτα και αυξάνετε τον αριθμό των θερμίδων πάνω από την ημερήσια δόση. Ένα τέτοιο απότομο άλμα μπορεί να διαταράξει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, γεγονός που θα οδηγήσει σε άμεσο σύνολο λιπώδους μάζας.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα Bormental δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Αυτό περιλαμβάνει παιδιά κάτω των 18 ετών, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και ηλικιωμένους. Ο πίνακας θερμιδικής περιεκτικότητας των προϊόντων σύμφωνα με το Bormental σε περίπτωση αντενδείξεων είναι προαιρετικός, ωστόσο, όλοι πρέπει να αποκλείουν από τη διατροφή τους το γρήγορο φαγητό και άλλες επιβλαβείς τροφές.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε αυτή τη δίαιτα για όσους πάσχουν από χρόνιες ή μολυσματικές ασθένειες και ορμονικέςπαραβιάσεις. Σε κάθε περίπτωση, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε ειδικούς - ψυχοθεραπευτή, ενδοκρινολόγο και, φυσικά, διατροφολόγο.

Πρόσθετα μέτρα στον αγώνα για λεπτή σιλουέτα

Εκτός από τη σωστή διατροφή, διάφορες καλλυντικές επεμβάσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι συμβάλλουν αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Το μασάζ με κενό ή ρολό με την προσθήκη αιθέριων ελαίων εσπεριδοειδών βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τα wraps θα βοηθήσουν όσους αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της χαλάρωσης και της ξηρότητας του δέρματος μετά από μια απότομη απώλεια βάρους. Ως βάση για περιτύλιγμα σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύκια (φύκια), μπλε και λευκό άργιλο, αλεσμένο καφέ ή μέλι.

Ωστόσο, κάθε αισθητική επέμβαση έχει τις αντενδείξεις της. Έτσι, τα περιτυλίγματα σώματος δεν πρέπει να γίνονται από άτομα που είναι αλλεργικά στα συστατικά μιας συγκεκριμένης σύνθεσης που χρησιμοποιείται, καθώς και από έγκυες γυναίκες και εκείνες που υποβάλλονται ενεργά σε φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Η ξαφνική απελευθέρωση τοξινών κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση.

Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνεται στο υποχρεωτικό πρόγραμμα απώλειας βάρους Bormental. Μπορείτε να ξεκινήσετε με κλασικές ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και τον αριθμό των επαναλήψεων. Είναι υποχρεωτικό να περπατάτε 1-2 ώρες την ημέρα στον καθαρό αέρα. Η κολύμβηση, τα μαθήματα γιόγκα για αρχάριους και η ποδηλασία βοηθούν πολύ στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα θα αποτρέψει τη χαλάρωση του δέρματος, το οποίο αντιμετωπίζει κάθε απώλεια βάρους. Και φυσικά,θα πρέπει πάντα να υπολογίζετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων σύμφωνα με το Bormental.

Κριτικές δίαιτας

Πολυάριθμες κριτικές ατόμων που χρησιμοποίησαν τις υπηρεσίες της κλινικής Doctor Bormental μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες. Οι περισσότεροι πελάτες που κατάφεραν να επιτύχουν τα μέγιστα αποτελέσματα και να χάσουν 10-30 κιλά εκφράζουν θετική γνώμη για τη μεθοδολογία και το έργο του προσωπικού. Ωστόσο, εκείνοι οι ασθενείς που δεν μπορούσαν να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό βάρος αφήνουν μόνο αρνητικές κριτικές. Κατά κανόνα, λειτουργούν με πολύ υψηλή τιμή για τις υπηρεσίες κλινικής και χαμηλό αποτέλεσμα.

Πρέπει να καταλάβετε ότι για οποιοδήποτε θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να γίνει κάποια προσπάθεια. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τα υπέρβαρα άτομα να αναθεωρήσουν πλήρως τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους. Άλλωστε, αυτό απαιτεί τεράστια θέληση και ατελείωτα κίνητρα, τα οποία λείπουν τόσο από τους περισσότερους παχύσαρκους ασθενείς. Το κύριο πράγμα είναι να ξεπεράσετε το ορόσημο στα πρώτα 5-10 κιλά που χάσατε, κάτι στο οποίο θα σας βοηθήσει ο γιατρός Bormental. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων σε αυτή την περίπτωση παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο. Μια αντανάκλαση στον καθρέφτη θα είναι ένα μεγάλο κίνητρο!