2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Η υγεία μας εξαρτάται από τη σωστή διατροφή και ξεκούραση. Συχνά τρώμε υπερβολικά και τρώμε ανθυγιεινά τρόφιμα, τρώγοντας λιπαρά, ανθυγιεινά τρόφιμα. Έχοντας γεμίσει το στομάχι μου, πηγαίνουμε για ύπνο. Ας δούμε αν είναι επιβλαβές και με πολλούς άλλους τρόπους.
Μπορώ να κοιμηθώ μετά το φαγητό;
Οι γιατροί και οι εκπαιδευτές γυμναστικής δεν συνιστούν να πηγαίνετε για ύπνο μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα και να προκαλέσει παχυσαρκία. Το θέμα είναι ότι η διαδικασία της πέψης των τροφών επιβραδύνεται. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν: καούρα, ρέψιμο, βάρος στην κοιλιά. Εάν ξαπλώσετε μετά από ένα γεύμα, το φαγητό θα αφομοιωθεί πιο αργά και τα λιπαρά οξέα δεν θα διασπαστούν, αλλά θα συσσωρευτούν.
Δώστε μερικές πολύτιμες συμβουλές
Μπορώ να κοιμηθώ κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά το φαγητό; Ας απαντήσουμε σε αυτήν και σε άλλες ερωτήσεις, οπότε:
- Δεν έχει σημασία αν ήταν μεσημεριανό ή βραδινό, μην βιαστείτε για ύπνο. Περπατήστε για περίπου μισή ώρα, αφήστε το φαγητό να καθίσει.
- Είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα, και αυτό είναι χρήσιμο τόσο πριν το φαγητό όσο και μετά το φαγητό.
Μπορεί λοιπόν να κοιμηθείς μετά το φαγητό; Η ξεκάθαρη απάντηση είναι όχι! Εάν νυστάζεστε πολύ, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας,Κάντε κάτι που θα απαιτήσει τη μέγιστη συγκέντρωση σας. Είναι καλύτερα, φυσικά, να πηγαίνετε για ύπνο μετά από ένα γεύμα μετά από μιάμιση ώρα ή μιάμιση ώρα.
Γιατί νιώθεις υπνηλία μετά το φαγητό;
Λοιπόν, έχουμε ήδη καταλάβει αν είναι δυνατόν να κοιμηθούμε αμέσως μετά το φαγητό. Και γιατί τον παίρνει ο ύπνος; Ας δούμε τον κύριο λόγο. Βρίσκεται στο γεγονός ότι μετά την απορρόφηση της τροφής, το στομάχι αρχίζει να την χωνεύει. Το αίμα τρέχει στα όργανα που εμπλέκονται στην πέψη. Και λιγότερο οξυγόνο εισέρχεται στον εγκέφαλο, και ως εκ τούτου υπάρχει ένα αίσθημα κόπωσης και υπνηλίας. Μπορούν τα άτομα που είναι υπέρβαρα να πάνε για ύπνο μετά το φαγητό; Σίγουρα όχι.
Μερικές ακόμη προτάσεις
Λοιπόν, εξετάζουμε αν είναι δυνατόν να κοιμηθούμε μετά το φαγητό. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μετά το φαγητό, όχι μόνο σας προκαλεί υπνηλία, αλλά δεν θέλετε να σκεφτείτε. Λοιπόν:
- Δεν είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε σε μια περίπλοκη διανοητική διαδικασία αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το πρωινό. Η εγκεφαλική δραστηριότητα επανέρχεται στο φυσιολογικό μετά από 30-40 λεπτά.
- Μην τρώτε πολύ σε ένα γεύμα.
- Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, με τη λιγότερη ποσότητα υδατανθράκων, αν γνωρίζετε ότι υπάρχει σκληρή ψυχική δουλειά μπροστά. Μην τρώτε λιπαρά κρέατα και τηγανητά, αρτοσκευάσματα.
- Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, θα σας δώσουν ενέργεια.
Και μην ξεχνάτε τη βιταμίνη C, η έλλειψη της οποίας μειώνει το ανοσοποιητικό και την απόδοση. Τώρα ας δούμε αν μπορείτε να πάτε για ύπνο μετά το φαγητό το βράδυ.
Γιατί είναι επιβλαβές;
Η ερώτηση υποδηλώνει ήδη την απάντηση ότι δεν μπορείτε να φάτε πριν κοιμηθείτε το βράδυ. Μαθαίνωλόγοι:
- Αν τρώτε τακτικά το βράδυ, μπορείτε γρήγορα να βελτιωθείτε, επειδή οι θερμίδες δεν καταναλώνονται, αλλά συσσωρεύονται.
- Η διαδικασία της πέψης κατά τη διάρκεια του ύπνου επιβραδύνεται, όπως και άλλες. Και η τροφή δεν αφομοιώνεται, αλλά παραμένει στο στομάχι μέχρι το πρωί, προκαλώντας αποσύνθεση και διαταραχή της μικροχλωρίδας, η οποία επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ο νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του σώματος και της ζωτικότητας, και αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με άδειο στομάχι.
- Ο ύπνος με άδειο στομάχι επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
- Η ορμόνη μελατονίνη, που σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα, παρατείνει τη νεότητα, βελτιώνει το ανοσοποιητικό, βοηθά στον γρήγορο ύπνο. Δεν παράγεται με γεμάτο στομάχι.
Μπορούν τα παιδιά να κοιμηθούν μετά το φαγητό; Ναι, επιπλέον, όσο μικρότερο είναι το μωρό, τόσο μικρότερο θα πρέπει να είναι το κενό μεταξύ των γευμάτων και του ύπνου.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι και άτομα που υποφέρουν από έλκος στομάχου.
Το φαγητό το βράδυ είναι μια κακή συνήθεια
Πρέπει να απορριφθεί. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για βοήθεια:
- Είναι σημαντικό να κατανέμετε σωστά την ποσότητα φαγητού για την ημέρα, εάν αυτό γίνει σωστά, τότε το δείπνο θα έχει το 20% όλων των τροφίμων που καταναλώνονται την ημέρα. Και πρέπει να τρώτε τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
- Για να πνίξετε ένα έντονο αίσθημα πείνας, μπορείτε να εξαπατήσετε το σώμα με ένα μήλο. Ή πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή τσάι από βότανα.
- Θυμηθείτε, το διάλειμμα μεταξύ πρωινού και δείπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 12 ώρες.
- Μην παραλείπετε τα καθημερινά σας γεύματα γιατίότι οι θερμίδες που καταναλώνονται το πρώτο μισό της ημέρας καταναλώνονται πιο εύκολα και γρήγορα, ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες. Το βράδυ συμβάλλουν στην εναπόθεση λιπώδους ιστού.
- Υπάρχει ένα ακόμη μικρό κόλπο - το σκηνικό, γνωστό από την παιδική ηλικία, λένε, όταν έχετε βουρτσίσει ήδη τα δόντια σας, δεν μπορείτε να φάτε. Βοηθά μερικούς.
Η μετάβαση σε μια νέα δίαιτα, φυσικά, θα απαιτήσει μεγάλη προσπάθεια. Δεν είναι εύκολο, αλλά αν θέλετε, είναι δυνατό, το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί. Υπάρχει μια τεχνική που βοηθά να γίνει αυτό. Είναι γνωστό ότι μια νέα συνήθεια σχηματίζεται σε 21 ημέρες. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και καταγράψτε τις καθημερινές σας εμπειρίες. Εάν παραβιάσετε τον κανόνα τουλάχιστον μία φορά, ξεκινήστε ξανά μέχρι να περάσετε άψογα τον προγραμματισμένο μαραθώνιο μέχρι το τέλος.
Τέλος μερικές γενικές συμβουλές
Τώρα ξέρουμε αν μπορούμε να κοιμηθούμε μετά το φαγητό. Λοιπόν:
- Μην μπερδεύετε την πείνα με την όρεξη. Πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε μισή ώρα και μετά μπορείτε να φάτε. Οι καλύτερες ώρες για φαγητό είναι 11-14 και 16-20.
- Μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Διαταράσσεται η πέψη. Επίσης, δεν συνιστάται η κατανάλωση τσαγιού, καφέ και άλλων υγρών μετά τα γεύματα. Τα κρύα και ζεστά ροφήματα βοηθούν επίσης στην επιβράδυνση της πεπτικής διαδικασίας, επομένως το νερό πρέπει να είναι ζεστό.
- Μην τρώτε εάν είστε άρρωστοι.
- Σνακ φρούτα.
- Μην τρώτε υπερβολικά, είναι καλύτερα να αισθανθείτε ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας.
- Μασήστε καλά την τροφή σας.
Αυτές είναι λίγες συμβουλές, αλλά θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στον σωστό τρόπο ζωής. Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάτεμην σταματάς, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα.
Συνιστάται:
Ιαπωνικό φαγητό: ονόματα (λίστα). Ιαπωνικό φαγητό για παιδιά
Η ιαπωνική κουζίνα είναι φαγητό για ανθρώπους που θέλουν να ζήσουν πολύ. Τα τρόφιμα από την Ιαπωνία είναι το πρότυπο καλής διατροφής σε όλο τον κόσμο. Ένας από τους λόγους για το μακρύ κλείσιμο της Χώρας του Ανατέλλοντος Ηλίου από τον κόσμο είναι η γεωγραφία της. Καθόρισε επίσης σε μεγάλο βαθμό την πρωτοτυπία της διατροφής των κατοίκων της. Πώς λέγεται το ιαπωνικό φαγητό; Ποια είναι η πρωτοτυπία του; Μάθετε από το άρθρο
Αργά δείπνο - είναι πραγματικά τόσο κακό; Υγιεινές επιλογές για αργά το δείπνο
Όσοι παρακολουθούν την εμφάνισή τους ξέρουν ότι το να τρώνε μετά τις έξι η ώρα είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο, καθώς ένα αργά δείπνο προκαλεί αύξηση βάρους. Παρ 'όλα αυτά, όλοι αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα που δεν είναι πάντα δυνατό να επιστρέψετε στο σπίτι εγκαίρως, ειδικά επειδή συχνά είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο στην προετοιμασία του δείπνου, κάτι που το σπρώχνει περαιτέρω. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;
Τι να μαγειρέψετε για δείπνο με κοτόπουλο. Δείπνο με κοτόπουλο και πατάτες. Πώς να μαγειρέψετε ένα υγιεινό δείπνο με κοτόπουλο
Τι να μαγειρέψετε για δείπνο με κοτόπουλο; Αυτή την ερώτηση κάνουν εκατομμύρια γυναίκες που θέλουν να ευχαριστήσουν τους αγαπημένους τους με ένα νόστιμο και θρεπτικό, αλλά ταυτόχρονα ελαφρύ και υγιεινό πιάτο. Εξάλλου, δεν συνιστάται να μαγειρεύετε βαριές γαστρονομικές δημιουργίες για δείπνο, αφού στο τέλος της ημέρας το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Αυτή είναι η αρχή που θα τηρήσουμε σε αυτό το άρθρο
Τραπέζι για δείπνο. Κανόνες ρύθμισης τραπεζιού για δείπνο
Τι ωραία που είναι να μαζευόμαστε, για παράδειγμα, την Κυριακή το απόγευμα, όλοι μαζί! Επομένως, ενώ περιμένετε μέλη της οικογένειας ή φίλους, θα είναι χρήσιμο να μάθετε ποια πρέπει να είναι η ρύθμιση του τραπεζιού για το δείπνο
Ολόκληρο δείπνο - φαγητό κατσαρόλας (μαγειρεμένο στο φούρνο)
Θέλετε να φτιάξετε κάτι νόστιμο και χορταστικό; Ή μήπως θυμίζει παιδική ηλικία; Τότε θα πρέπει να πάρετε ειδικά πιάτα, γιατί σήμερα περιμένουμε φαγητό σε κατσαρόλες, μαγειρεμένα στο φούρνο
