2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Μόνο με σωστή διατροφή, μπορείτε να διατηρήσετε καλή υγεία για πολλά χρόνια. Ένας άνθρωπος που δεν γνωρίζει το μέτρο στο φαγητό, την ποσότητα και τη σύστασή του, τελικά αποκτά πολλές ασθένειες, αιτία των οποίων είναι ο υποσιτισμός. Το κύριο πράγμα είναι ότι η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινές τροφές που περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή. Τα κύρια συστατικά του μενού πρέπει να είναι λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Στη δεύτερη θέση σε σημασία βρίσκονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ακολουθούν τα ψάρια και τα πιάτα με κρέας. Ένα άτομο που φροντίζει την υγεία του πρέπει να μειώσει την ποσότητα των τροφών που περιέχουν λίπη και ζάχαρη και, φυσικά, να αποβάλει τη χρήση αλκοόλ. Ακολουθώντας αυτές τις αρχές διατροφής, είναι δυνατό να αυξηθεί η ανοσία, η ζωτικότητα του οργανισμού, καθώς και να μειωθεί η νοσηρότητα και η κόπωση.
Οι πιο υγιεινές τροφές
Ψάρια. Αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο για την καρδιά, τα νευρικά κύτταρα και τη λειτουργία του εγκεφάλου, επομένως προσπαθήστε, αν είναι δυνατόν, να αντικαταστήσετε το κρέας με ψάρι, συμπεριλαμβανομένου του στη διατροφή σας τουλάχιστον 3-4 φορέςτην εβδομάδα.
Μήλα. Είναι το πιο υγιεινό από όλα τα φρούτα. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στα μήλα όχι μόνο ενισχύουν το ανοσοποιητικό και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά επίσης επιβραδύνουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Φράουλα. Αυτό το μούρο δεν είναι μόνο μια αγαπημένη λιχουδιά πολλών, αλλά και πολύ χρήσιμο. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε αυτό είναι υψηλότερη από ότι στα λεμόνια και τα πορτοκάλια. Η ιδιαιτερότητα των φραουλών συνίσταται επίσης σε μεγάλη ποσότητα ψευδάργυρου, ο οποίος είναι ευνοϊκός για την υγεία και τη σεξουαλικότητα των γυναικών.
Καρότα, παντζάρια, κουνουπίδι. Όλα αυτά τα λαχανικά είναι πολύ υγιεινά προϊόντα, καθώς περιέχουν βήτα-καροτίνη, η οποία επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και ενεργοποιεί την ανάπλαση του δέρματος. Συνιστάται να καταναλώνετε τα λαχανικά ωμά, χωρίς θερμική επεξεργασία.
Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κύριο πλεονέκτημα όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, πολύτιμες πρωτεΐνες και λακτόζη. Η τακτική χρήση εγγυάται όχι μόνο όμορφα μαλλιά, δυνατά νύχια, λείο, υγιές δέρμα, αλλά και ομαλοποιεί την πέψη, βελτιώνει τον μυϊκό τόνο. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι το κεφίρ, το οποίο περιέχει βακτήρια που είναι ευεργετικά για την εντερική μικροχλωρίδα.
Ξηροί καρποί. Συνιστάται η χρήση οποιωνδήποτε ξηρών καρπών για άγχος, κατάθλιψη, απώλεια δύναμης. Περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και λίπη και πρωτεΐνες απαραίτητες για τον οργανισμό. Η καθημερινή χρήση θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, προβλήματα όρασης και την ανάπτυξη διαβήτη.
Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι πολύ καλό για όσουςΤρώγοντας άλλα υγιεινά τρόφιμα, επιδιώκει να χάσει βάρος. Η κατεχίνη που περιέχεται σε αυτό έχει θαυματουργές ιδιότητες. Αυτή η ουσία προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη και την αθηροσκλήρωση.
Σε όλα τα παραπάνω προϊόντα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε εσπεριδοειδή, μπανάνες, θαλασσινά, κρέας κουνελιού, κοτόπουλο, κολοκύθα, ελαιόλαδο. Η τακτική κατανάλωση τουλάχιστον μερικών από τη γενική λίστα θα βελτιώσει την ευεξία και θα προστατεύσει από πολλές ασθένειες.
Προϊόντα και δέρμα
Και τι έχει θετική επίδραση στο δέρμα; Εδώ πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή όχι μόνο στην υγιεινή διατροφή, χρησιμοποιώντας προϊόντα που είναι καλά για το δέρμα στη διατροφή, αλλά και στη φροντίδα. Πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού με τη μορφή αφεψημάτων και φρεσκοστυμμένων χυμών. Εφαρμόστε μάσκες προσώπου από φράουλες, πράσινο τσάι, χαμομήλι. Συνιστάται η χρήση ελαιόλαδου για την αφαίρεση του μακιγιάζ. Ένας επιδέξιος συνδυασμός φυσικών καλλυντικών και μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για όμορφο και νεανικό δέρμα.
Συνιστάται:
Οι πιο χαμηλές θερμίδες τροφές: μια λίστα. Υγιεινές τροφές με λίγες θερμίδες
Τόσοι πολλοί άνθρωποι υπόσχονται στον εαυτό τους να ξεκινήσουν να τρώνε υγιεινά από τη Δευτέρα. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι για όλους. Ένα ακόμη μικρότερο ποσοστό αυτών των ανθρώπων θα τηρήσει μια τέτοια δίαιτα για τουλάχιστον ένα χρόνο. Οι πραγματικές μονάδες θα μπορούν να κάνουν τη σωστή διατροφή τρόπο ζωής. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να «μην σπάσει» νωρίτερα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τι και πώς τρώτε
Κοσέρ φαγητό - μια παράδοση του εβραϊκού λαού ή μια νέα μόδα για μια υγιεινή διατροφή;
Επί του παρόντος, πολλοί άνθρωποι που δεν είναι Εβραίοι από την εθνικότητα, αλλά που νοιάζονται για την υγεία τους, έχουν εθιστεί σε ένα σύστημα διατροφής στο οποίο καταναλώνεται μόνο φαγητό κοσέρ. Ο κύριος λόγος για αυτό για πολλούς από αυτούς δεν είναι καθόλου θρησκευτικές πεποιθήσεις, αλλά το γεγονός ότι τα προϊόντα είναι φιλικά προς το περιβάλλον και πιο χρήσιμα
Υγιεινή διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα - για να χάσετε βάρος εύκολα
Μια μητέρα που θηλάζει δεν έχει ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό της, αλλά υπάρχει ανάγκη να αποκαταστήσει το φυσιολογικό της βάρος μετά τον τοκετό. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε εύκολα ένα μενού υγιεινής διατροφής για βέλτιστη απώλεια βάρους. Μια τέτοια απώλεια βάρους δεν θα βλάψει τη γαλουχία
Πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα με ωμές τροφές; Το σύστημα για μια αποτελεσματική μετάβαση σε δίαιτα με ωμές τροφές
Πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα με ωμές τροφές; Αυτή είναι μια κοινή ερώτηση στις μέρες μας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά. Η κατανάλωση ωμής τροφής είναι εξαιρετικά δημοφιλής αυτές τις μέρες. Μπορείτε ακόμη να πείτε ότι δεν πρόκειται για μια συνηθισμένη δίαιτα, αλλά για έναν ολόκληρο τρόπο ζωής. Πολλοί άνθρωποι αλλάζουν ριζικά τη ζωή τους όταν γίνονται ωμά foodists. Συγκεκριμένα, αλλάζει ο κύκλος των φίλων, το επάγγελμα και τα ενδιαφέροντα. Οι οπαδοί αυτής της ιδέας ζουν σύμφωνα με τους νόμους της φύσης, αυξάνουν την ανοσία κολυμπώντας στην τρύπα, διαλογισμό, φέρνοντας θετικά. Πρώτα όμως θεραπεύονται με την τροφή
Πού βρίσκεται η βιταμίνη C - Απαραίτητες τροφές για μια υγιεινή διατροφή
Όταν η βιταμίνη C εξαφανίζεται από το σώμα, δεν υπάρχει επανάσταση και τα σημάδια της έλλειψής της στην αρχή περνούν απαρατήρητα. Ωστόσο, λανθάνοντα ξεκινούν το καταστροφικό τους έργο
