2025 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:57
Τι είδους άνθρωπος μπορεί να αρνηθεί την αγαπημένη του λιχουδιά όταν πρόκειται για διάφορα γλυκά, ψωμάκια και μπισκότα; Δεν ξέρει κάθε κορίτσι πώς να σταματήσει να τρώει γλυκά και να φροντίζει τον εαυτό της. Φυσικά, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι, για παράδειγμα, η σοκολάτα κατέχει σημαντική θέση στη ζωή μας: βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την ποσότητα των ορμονών της ευτυχίας και επηρεάζει τον συνολικό τόνο του σώματος. Ωστόσο, το να είσαι γλυκός δόντι δεν είναι πολύ καλό, γιατί η κατανάλωση γλυκών σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε πολλές ασθένειες. Αυτό περιλαμβάνει την τερηδόνα, την παχυσαρκία και την ακμή, και προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και το στομάχι, και πολλά άλλα. Και όμως - πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά;
Το «χρόνιο» γλυκό δόντι μπορεί να μην μπορεί να συνέλθει καθόλου από τη συνήθεια του γλεντιού, αλλά γνωρίζοντας ορισμένα μυστικά και χρησιμοποιώντας τα, η ποσότητα των γλυκών που καταλήγουν στο στομάχι σας μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Το σώμα μας είναι σε θέση να επεξεργάζεται μόνο 20 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα χωρίς να βλάπτει την υγεία, μεγαλύτερη ποσότητα προκαλεί επιπλέον φορτίο. Για ένα σύγχρονο άτομο, αυτό το ποσοστό φαίνεται αμελητέο. Ωστόσο, πρέπει να ξέρετεότι απαγορεύεται αυστηρά η πλήρης άρνηση των γλυκών. Αυτή η προσέγγιση είναι καταδικασμένη σε αποτυχία, και μετά από λίγο θα «χαλαρώσεις».
Χρήσιμες συμβουλές
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι η παρουσία γλυκών στο σπίτι σου, στη δουλειά και σε άλλα μέρη που πηγαίνεις συχνά. Άλλωστε, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια αν το αντικείμενο του πειρασμού είναι συνεχώς στα χέρια σας.
Δεύτερο - τρώτε πλούσιο και υγιεινό πρωινό. Και πρέπει να τρώτε πρωινό τακτικά, και όχι μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Εάν αναπληρώσετε το σώμα σας με αρκετή ενέργεια, τότε το ερώτημα πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά θα εξαφανιστεί. Εάν, μετά από αρκετή ώρα μετά το πρωινό, εξακολουθείτε να θέλετε γλυκά, μπορείτε να φτιάξετε ένα μικρό σνακ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε μαζί σας ένα μικρό σάντουιτς ή κάτι παρόμοιο. Μπορείτε πάντα να τρώτε υγιεινά φρούτα, γιαούρτι, τυρόπηγμα ή αποξηραμένα φρούτα αντί για σοκολάτα.
Τρίτον: προσπαθήστε να καταναλώνετε λιγότερο αλεύρι και γλυκά, αντικαθιστώντας τα με υγιεινές τροφές. Πριν κάνετε την ερώτηση με τι να αντικαταστήσετε το γλυκό, σκεφτείτε τι είδους αντικατάσταση θα σας αρέσει. Το κυριότερο είναι ότι το φαγητό είναι χαμηλό σε θερμίδες, περιέχει μικρή ποσότητα ζάχαρης και είναι υγιεινό. Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με μέλι και να χρησιμοποιηθούν marshmallows αντί για διάφορα κέικ. Αντί για σοκολάτα γάλακτος, αγοράστε bitter, έχει αυξημένη αναλογία κακάο. Και τα μπισκότα που αγοράζονται από το κατάστημα μπορούν να αντικατασταθούν με υγιεινή σπιτική μαρμελάδα. Τέταρτον: σκεφτείτε τις καταστάσεις στις οποίεςθέλετε να φάτε γλυκό φαγητό. Τις περισσότερες φορές είναι άγχος, άγχος και αγανάκτηση. Ως εκ τούτου, το συμπέρασμα υποδηλώνει ότι πρέπει να διατηρήσετε μια καλή διάθεση όλη την ημέρα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό. Για να σταματήσει να σας ενοχλεί τελείως το ερώτημα πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά, εγγραφείτε σε ένα αθλητικό τμήμα ή βρείτε ένα ευχάριστο χόμπι για τον εαυτό σας που θα σας αποσπά την προσοχή από κακές σκέψεις.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι αδύνατο και λάθος να σταματήσετε να τρώτε γλυκά αμέσως. Όλα πρέπει να γίνονται σταδιακά, αντικαθιστώντας τις τροφές με πολλές θερμίδες με πιο χρήσιμες και εύπεπτες.
Συνιστάται:
Πώς να επιλέξετε βαλσάμικο ξύδι: μια επισκόπηση των κατασκευαστών, την ποιότητα, τις συμβουλές και τις κριτικές
Το πιο εκλεκτό ιταλικό καρύκευμα θεωρείται το βαλσάμικο ξύδι, το οποίο συντομεύεται ως βαλσάμικο. Αυτό το καρύκευμα ξινού κρασιού έχει μια παχιά σύσταση που μοιάζει με σκούρα μαρινάδα, σάλτσα ή πίσσα. Από όλα τα βρώσιμα ξύδια, το βαλσάμικο είναι το πιο αρωματικό και εύγευστο. Η γλυκόξινη μάζα του είναι κορεσμένη με φρουτώδεις αποχρώσεις. Το συνηθισμένο κρέας, σαλάτα ή γλυκό θα αποκτήσει έναν εντελώς νέο ήχο με βαλσάμικο. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να επιλέξετε πραγματικό βαλσάμικο ξύδι
Πώς να διακρίνετε τις ψεύτικες λαμπάδες από τις αληθινές: συμβουλές από συλλέκτες μανιταριών
Το άρθρο λέει πώς να διακρίνετε τα ψεύτικα μανιτάρια από τα αληθινά και να συλλέγετε μόνο υγιή μανιτάρια αυτού του είδους στο τραπέζι σας
Νόστιμα σνακ για όλες τις περιστάσεις: πώς να γεμίσετε τις πιπεριές με λαχανικά
Αν δεν ξέρετε πώς να γεμίζετε τις πιπεριές με λαχανικά, δοκιμάστε τη συνταγή μας. Το πιάτο μπορεί να γίνει το κυρίως πιάτο και είναι τέλειο για κάθε συνοδευτικό. Είναι καλό από μόνο του, ειδικά το χειμώνα, που υπάρχει έλλειψη βιταμινών
Πώς να σταματήσετε να πίνετε μπύρα μόνοι σας; Κίνητρα για να σταματήσετε την μπύρα
Σήμερα, σε αναζήτηση χαλάρωσης ή αυτοπεποίθησης, πολλοί καταφεύγουν στο αλκοόλ. Ταυτόχρονα, η διακοπή της κατανάλωσης μπύρας αποδεικνύεται πιο δύσκολη από τα δυνατά ποτά, αλλά με το σωστό κίνητρο, αυτό είναι επίσης δυνατό
Σούπα λαχανικών για παγκρεατίτιδα: συνταγές και συστατικά. Τι να τρώτε και τι να μην τρώτε με παγκρεατίτιδα
Η παγκρεατίτιδα είναι μια φλεγμονή των ιστών του παγκρέατος. Ο ασθενής συχνά αισθάνεται αιχμηρούς πόνους στη ζώνη που εντείνονται και γίνονται αφόρητοι μετά την κατανάλωση βαριάς τροφής για πέψη. Η παγκρεατίτιδα είναι επικίνδυνη κυρίως λόγω της πιθανότητας ανάπτυξης παγκρεατικής νέκρωσης. Αυτή η ασθένεια πολύ συχνά οδηγεί σε θάνατο ελλείψει έγκαιρης ιατρικής φροντίδας. Το άρθρο περιγράφει τις αρχές της δίαιτας: τι μπορείτε να φάτε, τι δεν μπορείτε