Ετοιμάστε σωστά τις σαλάτες λαχανικών για απώλεια βάρους

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Στην πραγματικότητα, όλο το χρόνο μπορείτε να βρείτε τη βέλτιστη σειρά προϊόντων για τον εαυτό σας για να ετοιμάσετε σαλάτες λαχανικών για απώλεια βάρους, οι οποίες θα είναι πολύ υγιεινές και νόστιμες, όχι χειρότερα από το καλοκαίρι. Πολλά όψιμα λαχανικά είναι πολύ διαφορετικά και χαμηλά σε θερμίδες, επιπλέον, βοηθούν το σώμα να κάψει λίπος. Το ίδιο λάχανο, κρεμμύδι, πιπεριά και άλλα χειμωνιάτικα δώρα της φύσης περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες από το σώμα και βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου.

Πολλοί πιστεύουν ότι οι σαλάτες λαχανικών για απώλεια βάρους μπορούν να καταναλωθούν όλη την ημέρα χωρίς περιορισμούς και το βάρος υποτίθεται ότι θα πέσει. Στην πραγματικότητα, δεν μπορείτε να καταναλώνετε περισσότερο από ενάμισι κιλό τέτοιων προϊόντων την ημέρα. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε ψημένα ή ωμά δώρα της φύσης για σαλάτες. Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες λαχανικών για απώλεια βάρους από τα προϊόντα που αγαπάτε περισσότερο ήχρησιμοποιήστε τις παρακάτω συνταγές.

Το πιο σημαντικό - μην μαγειρεύετε συχνά σαλάτες με πατάτες, παντζάρια και φασόλια, μπορούν να προστεθούν στη διατροφή σπάνια και λίγο, καθώς αυτά τα λαχανικά είναι αρκετά θρεπτικά και δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Το πόσες θερμίδες σε μια σαλάτα λαχανικών θα εξαρτηθεί, μεταξύ άλλων, από το ντρέσινγκ που θα χρησιμοποιηθεί. Φυσικά, η μαγιονέζα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή. Αυτό το προϊόν, εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, διακρίνεται επίσης από αυξημένη βλαβερότητα λόγω της σύνθεσής του. Αν αγαπάτε τη μαγιονέζα, φτιάξτε τη δική σας στο σπίτι και προσθέστε τη στο μενού σας περιστασιακά.

Για να διατηρήσετε το βάρος ή να χάσετε βάρος, χρησιμοποιήστε μια ποικιλία λαχανικών και λαχανικών με ρίζα για να προετοιμάσετε σαλάτες λαχανικών. Συνταγές με φωτογραφίες τέτοιων πιάτων δημοσιεύονται σε γυναικεία περιοδικά αφιερωμένα στην απώλεια βάρους, αλλά ακόμη και οι πιο απλές σαλάτες λαχανικών που παρασκευάζονται σε κάθε σπίτι θα είναι πολύ νόστιμες και υγιεινές.

Ανοιξιάτικη σαλάτα

Πάρτε 1 αγγούρι, 2 ντομάτες και 2 γλυκές πιπεριές, βότανα για γεύση, αλάτι, μαύρο πιπέρι και ελαιόλαδο. Κόβουμε τα λαχανικά και ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Η σαλάτα είναι έτοιμη!

Κολοκυθοσαλάτα με μήλα

250 g κολοκύθα και 200 g μήλα, τριμμένα, κόψτε 1 κρεμμύδι σε ροδέλες, προσθέστε σκόρδο, μαϊντανό και κεφίρ (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι). Ανακατεύουμε.

Σαλάτα καρότο και ραπανάκι

Τρίψτε 1 μαύρο ραπανάκι και 1 καρότο. Στύψτε δύο ή τρεις σκελίδες σκόρδο, ρίξτε κεφίρ (περίπου 100 γρ.) στη σαλάτα και προσθέστε 1 κουτ.μουστάρδα. Μπορείτε να πασπαλίσετε το πιάτο με βότανα για διακόσμηση.

Όπως μπορείτε να δείτε, όλες οι σαλάτες λαχανικών για απώλεια βάρους παρασκευάζονται σύμφωνα με πολύ απλές συνταγές. Μπορείτε να συνδυάσετε με ασφάλεια μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών, προσθέτοντας μήλα, ξηρούς καρπούς (μόνο λίγο!), μια ποικιλία από βότανα και ντρέσινγκ στο πιάτο.

Με την ευκαιρία, ας προσθέσουμε λίγα λόγια για τα βενζινάδικα. Μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία τύπων σε σαλάτες, το κύριο πράγμα είναι να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες και την περιεκτικότητα σε αλάτι. Μην παρασυρθείτε πολύ με ντρέσινγκς από βούτυρο, κρέμα γάλακτος ή σάλτσα σόγιας. Μπορείτε να τα προσθέσετε λίγο-λίγο, κυριολεκτικά ένα κουταλάκι του γλυκού. Οι γυναίκες που χάνουν βάρος συνήθως χρησιμοποιούν σάλτσες με βάση το κεφίρ ή το χυμό λεμονιού, περιέχουν λίγες θερμίδες, αλλά έχουν καλή επίδραση στον οργανισμό λόγω των θρεπτικών συστατικών.