Πληροφορίες για το γλυκό δόντι: πόσες θερμίδες έχει ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Πιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι η ζάχαρη ονομάζεται «λευκός θάνατος», καθώς και ότι σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος απαγορεύεται αυστηρά να χρησιμοποιούν αμυλούχα τρόφιμα και γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης. Αλλά ξέρετε, για παράδειγμα, πόσες θερμίδες έχει ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη;

Ας μετρήσουμε. Ας δούμε τον πίνακα των μέτρων. Λέει ότι ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει πέντε γραμμάρια ζάχαρης. Και αν ρίξετε ένα κουτάλι με μια τσουλήθρα, τότε και τα επτά. Ναι, τα κουταλάκια του γλυκού είναι διαφορετικά, αλλά κατά μέσο όρο, αυτοί είναι οι αριθμοί που λαμβάνονται.

Για να μάθετε πόσες θερμίδες περιέχει 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, πρέπει να μάθετε πόσες από αυτές περιέχονται σε ένα γραμμάριο του προϊόντος.

Έχοντας καταναλώσει 100 γραμμάρια ζάχαρης, θα πάρουμε περίπου 380 χιλιοθερμίδες, επομένως, θα υπάρχουν 3, 8 από αυτές σε ένα γραμμάριο. Με απλούς αριθμητικούς υπολογισμούς, μπορούμε να συμπεράνουμε πόσες θερμίδες έχει ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη. Αποδεικνύεται ότι ένα κουτάλι χωρίς τσουλήθρα περιέχει 19 χιλιοθερμίδες. Δηλαδή ρίχνοντας τρεις κουταλιές σε ένα φλιτζάνι τσάιγλυκιά σκόνη, ρίχνεις 57 χιλιοθερμίδες καυσίμου στο σώμα σου. Ναι, ο αριθμός δεν είναι τόσο μεγάλος για να πιάσετε το κεφάλι σας και να ουρλιάξετε ότι η ζάχαρη είναι η αιτία της παχυσαρκίας, αλλά μερικά φλιτζάνια γλυκό τσάι ή καφέ που πίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας θα δώσουν στο σώμα τόση ενέργεια όση παίρνει από το να φάει μερικά χοτ ντογκ.. Αλλά λίγοι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν μια μέρα, τρώγοντας μόνο τσάι ή καφέ. Μεταξύ άλλων, είναι επίσης επιβλαβές, επειδή πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στον οργανισμό με τέτοιες τροφές.

Εξάλλου, όλος ο κορεσμός που προκύπτει από την κατανάλωση γλυκών εξαφανίζεται μέσα σε λίγα μόνο λεπτά. Θυμηθείτε την απαγόρευση από τους γονείς να τρώτε γλυκά πριν από το δείπνο, καθώς αυτό μπορεί να σκοτώσει την όρεξή σας. Ναι, η όρεξη διακόπτεται, αλλά πολύ σύντομα επιστρέφει με ανανεωμένο σθένος.

Το γεγονός είναι ότι όταν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται, παίζει ρόλο η ινσουλίνη, η οποία επεξεργάζεται γρήγορα αυτή την περίσσεια. Όμως, μια παρενέργεια της διαδικασίας επεξεργασίας είναι η αναδυόμενη όρεξη, επομένως τα άτομα με γλυκό δόντι είναι πιο πιθανό να θέλουν να φάνε από τα άτομα που αδιαφορούν για τα γλυκά. Αποδεικνύεται ότι όσες θερμίδες και αν τρώτε σε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε μια δόση, τις προσθέτετε από άλλα τρόφιμα.

Αλλά, από την άλλη πλευρά, η πλήρης απόρριψη της ζάχαρης είναι απαράδεκτη, αφού παρ' όλες τις αρνητικές της ιδιότητες, είναι πολύ χρήσιμη για την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, και εδώ δεν είναι όλα τόσο απλά. Το καλύτερο από όλα, η γλυκόζη και η φρουκτόζη τρέφουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Είναιστενοί συγγενείς της σακχαρόζης, αλλά ακόμα δεν είναι πανομοιότυποι. Τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο βρίσκονται σε αφθονία σε φρούτα ή μέλι, επομένως, για να μην σκέφτεστε συνεχώς πόσες θερμίδες έχει μια κουταλιά ζάχαρη, αντικαταστήστε το με μέλι. Θα υπάρξουν περισσότερα οφέλη.

Η ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα μας όχι μόνο με τη μορφή συνηθισμένης άμμου ή κομματιών ραφιναρισμένης ζάχαρης. Επομένως, η απάντηση στην ερώτηση πόσες θερμίδες περιέχει ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη δεν θα σας σώσει από την παχυσαρκία. Παίρνουμε πολύ περισσότερη ζάχαρη όταν χρησιμοποιούμε διάφορα ανθρακούχα ποτά, καθώς και γλυκά και κέικ με μπισκότα. Πόσο πίνετε αναψυκτικά και τρώτε μπισκότα κατά τη διάρκεια της ημέρας;