Μπορώ να φάω μια μπανάνα το βράδυ; Οφέλη και κακό

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Τα εξωτικά φρούτα έχουν γίνει γνωστά εδώ και καιρό στα τραπέζια μας. Δεν απολαμβάνονται απλώς, αλλά μερικές φορές προστίθενται σε δίαιτες για απώλεια βάρους. Και τροφές όπως οι μπανάνες μπορούν να είναι μια καλή προσθήκη στην ιατρική θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Πώς όμως να τα τρώτε σωστά;

Μπορώ να φάω μπανάνες το βράδυ;

Τη νύχτα, το ανθρώπινο σώμα ξεκουράζεται κυρίως. Αλλά εδώ οι μεταβολικές διεργασίες λειτουργούν χωρίς διακοπή. Μια μπανάνα απλώς συμβάλλει σε αυτό. Αλλά μπορείτε πραγματικά να φάτε μπανάνες το βράδυ;

• Αν φάτε μια μπανάνα και αποκοιμηθείτε αμέσως, το στομάχι δεν θα έχει χρόνο να την χωνέψει. Έτσι, μια ανήσυχη νύχτα μπορεί να είναι εγγυημένη. Αλλά αν περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα, τότε τα φρούτα θα έχουν χρόνο να συμμετάσχουν στη διαδικασία του σχίσματος. Οι μπανάνες είναι αρκετά εύπεπτες από το σώμα.
• Αλλά είστε έτοιμοι να μείνετε ξύπνιοι για έναν άλλο λόγο - αυτό είναι το ερώτημα. Μόλις μπουν στο σώμα, τα άλατα καλίου αρχίζουν τη διουρητική τους δράση. Φυσικά μπορείτε να φάτε μια μπανάνα. Η νύχτα σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι ανήσυχη. Ίσως θα το επισκεφτείτε 2-3 φορέςδωμάτιο υγιεινής. Αν είναι το βράδυ πριν τη δουλειά, αξίζει το ρίσκο;

Μπορώ να φάω μπανάνες το βράδυ; Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ερώτημα δεν αφορά τους κινδύνους της μπανάνας που τρώγονται πριν τον ύπνο. Απλώς κάνουν κάποιους ανθρώπους να νιώθουν άβολα. Αλλά μια άσχημη βραδιά μπορεί να καταστρέψει όλες τις προσπάθειες. Άλλωστε, η αϋπνία είναι ένας παράγοντας που οδηγεί σε διαταραχές στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Αν και οι ίδιες οι μπανάνες είναι ένα αρκετά υγιεινό προϊόν, όπως αποδεικνύεται από τη σύνθεσή τους.

Συστατικά μπανάνα

Αυτά τα φρούτα μπορούν να ονομαστούν πραγματική "αποθήκη ζωής" - τόσες πολλές χρήσιμες ουσίες αποτελούν μέρος του φρούτου.

• Το ένα τέταρτο της ποσότητας του προϊόντος είναι ζάχαρη και άμυλο, που είναι υγιεινοί υδατάνθρακες.
• Ένζυμα και μηλικό οξύ βοηθούν στην απορρόφηση αυτών των συστατικών.
• Οι πηκτίνες και οι φυτικές ίνες που περιλαμβάνονται στη σύνθεση συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της πέψης.
• Μεταξύ των μεταλλικών στοιχείων που περιέχει μια μπανάνα, πρέπει να διακρίνονται τα άλατα καλίου, τα οποία είναι πολύ άφθονα στο προϊόν. Χάρη σε αυτά, η περίσσεια υγρών απομακρύνεται από το σώμα.
• Φυσιολογικά δραστικές ουσίες, που υπάρχουν και στις μπανάνες, συμμετέχουν στο μεταβολισμό και στην ομαλοποίηση της εργασίας σχεδόν όλων των οργάνων. Για παράδειγμα, οι ίδιοι οι επιστήμονες αποκαλούν τη σεροτονίνη την «ορμόνη της ευτυχίας». Επομένως, οι μπανάνες βοηθούν στην έξοδο από την κατάθλιψη.
• Η ρίζα της λέξης "βιταμίνη" μεταφράζεται ως "ζωή". Αρκεί να τρώτε 1 μπανάνα την ημέρα για να κορεστείτε το σώμα με μερικά από αυτά τα συστατικά. Μετά από όλα, είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς έναν φυσιολογικό μεταβολισμό στο σώμα χωρίς τη συμμετοχή τουβιταμίνες. Οι μπανάνες περιέχουν απλώς ένα επαρκές σύνολο από αυτές (ασκορβικό και νικοτινικό οξύ, ριβοφλαβίνη, καροτίνη), το οποίο επιτρέπει στα κύτταρα να «αναπνέουν» και να αναπτύσσονται φυσιολογικά.

Η κατανάλωση μπανανών κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος βελτιώνοντας τις μεταβολικές σας διαδικασίες.

Σχετικά με τα οφέλη του προϊόντος

Από τη σύνθεση του προϊόντος που περιγράφεται παραπάνω, είναι ήδη δυνατό να κριθούν τα οφέλη του σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης ζωής.

• Οι μπανάνες συνιστάται να περιλαμβάνονται στη διατροφή για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Μερικές φορές οι γιατροί προτείνουν ακόμη και την κατανάλωση πολλών φαρμάκων με αυτό το προϊόν για καλύτερη απορρόφηση.
• Η ικανότητα του φρούτου να επηρεάζει το μεταβολισμό, να απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα, να επηρεάζει τη λειτουργία των οργάνων σε ορμονικό επίπεδο προσέλκυσε όσους ακολουθούν τη σιλουέτα τους. Οι μπανάνες περιλαμβάνονται σε πολλές δίαιτες απώλειας βάρους.
• Τα εξωτικά φρούτα χρησιμοποιούνται και για εξωτερική χρήση. Οι κομπρέσες φτιάχνονται από χυλό μπανάνας για την αντιμετώπιση των εγκαυμάτων και οι γυναίκες της μόδας το χρησιμοποιούν για θρεπτικές μάσκες.
• Η μπανάνα θα βοηθήσει τους άνδρες να αποκαταστήσουν την προηγούμενη δύναμή τους, καθιστώντας δυνατή την αντιμετώπιση της ανικανότητας. Αλλά τα μεμονωμένα φρούτα δεν μπορούν να λύσουν το πρόβλημα εδώ - κάθε πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει αυτά τα φρούτα στο μενού.

Μόνο οι ώριμες μπανάνες κάνουν καλό στον οργανισμό. Έχουν χαμηλότερες θερμίδες λόγω της χαμηλότερης πυκνότητας του αμύλου που περιέχεται στα φρούτα.

Βλάβη δίαιτα με μπανάνα

Είναι κακό να τρώτε μπανάνες το βράδυ; Σχετικά με το κακόαυτό το προϊόν πρέπει να ειπωθεί με μια ελαφρώς διαφορετική οπτική. Ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων δεν πρέπει να τρώνε αυτό το φρούτο ούτε τη νύχτα ούτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, οι μπανάνες αντενδείκνυνται για διαβητικούς.
• Παρά το γεγονός ότι ο στόχος της δίαιτας με μπανάνα είναι η απώλεια βάρους, αντενδείκνυται σε άτομα με σοβαρή παχυσαρκία λόγω της παρουσίας αμύλου και υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του προϊόντος.
• Αν και οι μπανάνες είναι χρήσιμες για τους πυρήνες, υπάρχει κίνδυνος υποτροπών με θρομβοφλεβίτιδα, επειδή ο καρπός βοηθά στην πύκνωση του αίματος.

Όλοι οι άλλοι πρέπει να εισάγουν αυτά τα εξωτικά φρούτα στη διατροφή. Εάν θέλετε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις δίαιτες με μπανάνα. Και αν θα φάτε αυτά τα φρούτα τη νύχτα, αποφασίστε μόνοι σας - δεν θα βλάψετε πολύ την υγεία σας.

Δίαιτες με μπανάνα

Μπορώ να φάω μια μπανάνα το βράδυ; Αν και θεωρούνται προϊόν με πολλές θερμίδες, δεν προσθέτουν περιττά κιλά, γιατί. τα φρούτα, αντίθετα, βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Η παρουσία εύπεπτων υδατανθράκων κάνει τις μπανάνες χορταστικές, κάτι που είναι πολύ σημαντικό όταν κάνετε δίαιτα.

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι τέτοιες δίαιτες δεν πρέπει να είναι τακτικές, η συνεχής κατανάλωση μόνο μπανανών δεν είναι επιθυμητή - το σώμα χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή. Το μενού μπανάνας μπορεί να προσφερθεί ως ημέρες νηστείας (από 3 έως 7 ημέρες) για ανάκαμψη, για παράδειγμα, μετά από χειμώνα ή πολυάσχολες διακοπές.

Οι ημέρες δίαιτας περιλαμβάνουν μόνο μπανάνες σε συνδυασμό με γάλα ή κεφίρ, νερό και πράσινο τσάι. Αποτέλεσμα,πράγματι, αποδεικνύεται ότι δεν είναι κακό, γιατί. Τα φρούτα βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών, καθαρίζουν τον οργανισμό και ταυτόχρονα υποστηρίζουν το μεταβολισμό και την ενεργειακή ισορροπία.

Κατά κανόνα, η πρόσληψη τροφής κατανέμεται όλη την ημέρα, κάνοντας το τελευταίο σνακ πριν από τις 19 ώρες. Αλλά μερικές φορές υπάρχουν συστάσεις για να φάτε 1 μπανάνα το βράδυ. Υποτίθεται ότι αυτό θα ωφελήσει το σώμα σας.

Τρώτε το βράδυ και αδυνατίστε

Μπορώ να έχω μια μπανάνα το βράδυ όταν χάνω βάρος; Υπάρχει ένα άλλο συστατικό που αποτελεί μέρος αυτού του κίτρινου ορεκτικού προϊόντος - η μελατονίνη. Αυτή η ορμόνη βοηθά το σώμα να δημιουργήσει βιολογικούς ρυθμούς. Έτσι, φάρμακα με μελατονίνη συνταγογραφούνται για άτομα που πάσχουν από αϋπνία. Αξίζει όμως να φορτώσουμε το στομάχι με χημικές ουσίες εάν είναι δυνατόν να φάτε ένα υγιεινό προϊόν το βράδυ;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μια μπανάνα (που τρώγεται το βράδυ) συμμετέχει ενεργά στο μεταβολισμό, βοηθώντας στην απώλεια περιττών κιλών. Επομένως, το καταναλωμένο προϊόν μπορεί να προκαλέσει συχνουρία στην τουαλέτα. Για να αποφευχθεί αυτό, η δίαιτα με μπανάνα δεν πρέπει να ξεκινάει με ένα κόλπο - το σώμα πρέπει να είναι προετοιμασμένο για αυτό εκ των προτέρων.

Ο ενεργός καθαρισμός συμβαίνει όταν λερώνεται πολύ. Εάν τηρείτε τακτικά μια ισορροπημένη διατροφή και εγκαταλείπετε τα επιβλαβή τρόφιμα, τότε μια δίαιτα με μπανάνα θα κάνει χωρίς νυχτερινές αγρυπνίες. Θα κοιμάστε σαν μωρό και θα χάσετε βάρος.

Προετοιμασία για τη «νυχτερινή» δίαιτα

Οποιαδήποτε δίαιτα απαιτεί μια προπαρασκευαστική διαδικασία. Η μπανάνα δεν αποτελεί εξαίρεση. Ως εκ τούτου, πρέπει να αφιερωθούν μερικές μέρες σε μερικούςδιαδικασίες.

• Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το συκώτι και τα νεφρά πίνοντας τουλάχιστον ειδικά αφεψήματα από βότανα.
• Τα έντερα καθαρίζονται επίσης χωρίς αποτυχία. Ο ευκολότερος τρόπος είναι οι φυσιολογικοί υποκλυσμοί.
• Μετάβαση σε μια φειδωλή δίαιτα, δηλαδή αποφυγή τηγανητών, πικάντικων, καπνιστών, λιπαρών τροφών.
• Η ημέρα πριν από την έναρξη της δίαιτας πρέπει να είναι αποφόρτιση - μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι.

Απαλλάσσοντας το σώμα από τις τοξίνες, θα επιτρέψετε στη δίαιτα της μπανάνας να ασχοληθεί αποκλειστικά με την αποκατάσταση του μεταβολισμού.

Συνταγές νυχτερινής δίαιτας με μπανάνα

Μπορώ να έχω μια μπανάνα το βράδυ με δίαιτα; Εάν η καθημερινή διατροφή προβλέπει τη χρήση αυτού του προϊόντος αποκλειστικά (σε συνδυασμό με γάλα ή τσάι), τότε δεν υπάρχουν τέτοιοι περιορισμοί με τη νυχτερινή απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να τρώτε πλήρως, αλλά με μέτρο. Τα γεύματα πρέπει να περιέχουν μόνο εύπεπτες τροφές.

Και τότε το σώμα θα χαρεί να δεχτεί το μενού της μπανάνας το βράδυ.

• Αμέσως πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα smoothie μπανάνας (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι). Το ένα τρίτο της μπανάνας πρέπει να θρυμματιστεί στο μπλέντερ, προσθέστε το ένα τρίτο του ποτηριού χυμό καρότου και 2/3 του ποτηριού ζεστό γάλα στο οποίο έχει λιώσει το μέλι (3 κουταλιές της σούπας). Όλα τα συστατικά είναι χτυπημένα σε ένα υγιεινό, θρεπτικό σέικ.
• Ένα άλλο ρόφημα θα είναι χρήσιμο το βράδυ για όσους πρόκειται να χάσουν βάρος - smoothies. Εδώ η μπανάνα αναμειγνύεται με ανανά, προστίθεται ακτινίδιο και χυμός μήλου. Όλα τα συστατικά λαμβάνονται για γεύση. Αλλά το ρόφημα δεν είναι κατάλληλο για όσους έχουν προβλήματα με το οξύ στο στομάχι.
• ΑΤο smoothie βρώμης, αν και χορταστικό, περιέχει μόνο 190 kcal (1 μερίδα). Έτσι, ένα smoothie που τρώγεται το βράδυ θα σας επιτρέψει να φροντίσετε τόσο την υγεία όσο και τη σιλουέτα σας. Παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο: πλιγούρι βρώμης βρασμένο σε νερό (1 κουταλιά της σούπας) αναμειγνύεται με μισή μπανάνα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (200 ml), όλα χτυπούνται στο μπλέντερ. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα ή βανίλια, καθώς και 1 κουτ. γλυκιά μου.
• Μπορείτε να φάτε ένα επιδόρπιο cottage cheese-μπανάνας ελαφρώς καρυκευμένο με μέλι το βράδυ. Αλλά ταυτόχρονα, λάβετε υπόψη ότι η μάζα του τυροπήγματος δεν πρέπει να είναι λιπαρή (για να αποφύγετε το βάρος στο στομάχι) και η ποσότητα του πιάτου πρέπει να είναι μικρή (4-5 κουταλιές της σούπας).
• Για όσους μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά λόγω δουλειάς, μπορείτε να προσφέρετε ένα βραδινό σνακ ψητές μπανάνες. Ο καθαρισμένος καρπός κόβεται κατά μήκος σε 2 μισά, καθένα από τα οποία αλείφεται με μέλι και πασπαλίζεται με ψιλοκομμένα καρύδια. Ψήστε όχι περισσότερο από 5 λεπτά.

Κλείσιμο

Οποιαδήποτε από τις συνταγές για μια νύχτα θα είναι καλή για απώλεια βάρους, αρκεί να μην τρώτε υπερβολικά. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι δίαιτες με μπανάνα-γάλα είναι καλές μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά στα νυχτερινά μενού, αυτός ο συνδυασμός είναι καλύτερο να αποκλείεται λόγω της διαδικασίας ζύμωσης.

Έτσι, αν είναι λογικό να προσεγγίσουμε το θέμα της απώλειας βάρους, μια μπανάνα (που τρώγεται το βράδυ) δεν θα φέρει κακό ή ενόχληση. Και τα συμπληρωματικά προϊόντα που περιλαμβάνονται στη συνταγή θα κάνουν έναν υγιή ύπνο.