Πόσες θερμίδες έχουν τα αποξηραμένα βερίκοκα και ποιες είναι οι ιδιότητές τους

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Οι διαιτολόγοι σε όλο τον κόσμο συνιστούν να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή. Περιλαμβάνει τακτική άσκηση και την ένταξη υγιεινών τροφών στη διατροφή. Τα αποξηραμένα βερίκοκα θεωρούνταν πάντα ένα από τα πιο νόστιμα και υγιεινά από αυτά. Ποια είναι η θρεπτική του αξία; Πόσες θερμίδες έχουν τα αποξηραμένα βερίκοκα και πόσες μπορείτε να φάτε;

Τι είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα;

Τα βερίκοκα είναι αποξηραμένα φρούτα. Είναι φτιαγμένο από βερίκοκα και από περίπου 4 κιλά φρέσκων φρούτων παίρνετε μόνο ένα κιλό αποξηραμένα βερίκοκα.

Η διαδικασία στεγνώματος είναι αρκετά περίπλοκη, αλλά σπάνια είναι απλή. Η μη συμμόρφωση με μια συγκεκριμένη τεχνολογία οδηγεί είτε σε ανεπαρκές επίπεδο ξήρανσης είτε σε υπερβολική ξήρανση, που δεν δίνει την πιο ευχάριστη γεύση και τα αποξηραμένα βερίκοκα γίνονται σκληρά. Ωστόσο, ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να αγοράζετε ένα προϊόν χαμηλής ποιότητας είναι ότι του λείπουν όλες οι θρεπτικές ιδιότητες.

Πολλοί συνιστούν την αγορά αποξηραμένων βερίκοκων, επιλέγοντας καθαρά, μαλακά φρούτα χωρίς διάφορους λεκέδες. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό, εάν τα αποξηραμένα φρούτα λάμπουν και λαμπυρίζουν - αυτό είναι προφανέςμια ένδειξη ότι ήταν ευαίσθητο σε χημική επεξεργασία.

Οι μανιώδεις οπαδοί μιας υγιεινής διατροφής γνωρίζουν ακριβώς πόσες θερμίδες στα αποξηραμένα βερίκοκα - περίπου 210 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Δεν είναι ακριβώς ένα διαιτητικό προϊόν, αλλά πολύ υγιεινό και νόστιμο. Όσοι τρώνε τακτικά αποξηραμένο βερίκοκο σημειώνουν ότι προσθέτει ενέργεια και βελτιώνει το ανοσοποιητικό.

Οφέλη από τα αποξηραμένα βερίκοκα

Γιατί να το αγοράσετε και πώς είναι χρήσιμα τα αποξηραμένα βερίκοκα για τον οργανισμό; Τι βιταμίνες περιέχει, φαίνεται, ένα αποξηραμένο βερίκοκο;

• Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν πολλές από τις ουσίες που χρειαζόμαστε, συμπεριλαμβανομένων των A, C, PP, B1, B2, B5. Είναι πλούσιο σε φρουκτόζη, πηκτίνη, φυτικές ίνες, γλυκόζη, σίδηρο, ασβέστιο, οργανικά οξέα.
• Απαιτείται για πυρήνες λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο.
• Η κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων επιβραδύνει σημαντικά την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.
• Εξαιρετικό τονωτικό - ενισχύει το ανοσοποιητικό και την αντοχή.
• Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες, είναι απαραίτητο για τα παιδιά που υποφέρουν από beriberi.
• Η αναιμία και η αναιμία είναι επίσης λόγοι για να συμπεριλάβετε τα αποξηραμένα βερίκοκα στη διατροφή σας.
• Χρήσιμο για θηλάζουσες μητέρες ή έγκυες γυναίκες.
• Μειώνει την περιττή χοληστερόλη.
• Λόγω της πηκτίνης που περιέχει το προϊόν, βοηθά ενεργά στην απομάκρυνση των περιττών τοξινών και τοξινών από το σώμα και δεν έχει καμία σημασία πόσες θερμίδες έχουν τα αποξηραμένα βερίκοκα.
• Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι επίσης χρήσιμα για την όραση, επειδή περιέχουν καροτίνη.
• Αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης.

Τόσοι πολλοί λόγοι για να αρχίσετε να τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα!Η σύνθεση των αποξηραμένων φρούτων σε μικροθρεπτικά συστατικά είναι πραγματικά τόσο υψηλή που αν τα καταναλώνετε τακτικά, θα μπορείτε να παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα πολύ σύντομα.

Πόσο μπορείτε να φάτε;

Παρά τα πολλά οφέλη που προσφέρει αυτό το προϊόν, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βλάψουν τον εαυτό τους χρησιμοποιώντας το.

Για παράδειγμα, δεν γνωρίζουν όλοι πόσα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να καταναλωθούν την ημέρα και να τα καταναλώνουν περισσότερο από το συνηθισμένο. Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, γιατί αυτό το αποξηραμένο φρούτο είναι ένα από αυτά που είναι αρκετά δύσκολα στην πέψη. Συνιστάται να τρώτε όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια την ημέρα. Ταυτόχρονα, θα χορτάσετε το σώμα σας με τον ημερήσιο κανόνα του καλίου, του σιδήρου, της καροτίνης και ορισμένων άλλων βιταμινών.

Ωστόσο, αν αυτό ήταν ένα παράδειγμα του πώς μπορείς να βλάψεις τον εαυτό σου κατά λάθος, τότε υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε καθόλου αποξηραμένα βερίκοκα.

Αντενδείξεις

Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν εύκολα αποξηραμένα βερίκοκα. Μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη σε μερικούς ανθρώπους. Ας δούμε γιατί.

1. Άτομα αλλεργικά στα αποξηραμένα βερίκοκα δεν πρέπει καν να δοκιμάσουν αποξηραμένα φρούτα, ειδικά εάν η αλλεργική αντίδραση εκφραστεί αργότερα με σοβαρές συνέπειες.
2. Μην τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα εάν έχετε πεπτικά προβλήματα.
3. Οι διαβητικοί επίσης δεν πρέπει να το περιλαμβάνουν στη διατροφή τους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φρουκτόζη και γλυκόζη.
4. Δεν πρέπει να το φάτε εάν έχετε δυσανεξία στο προϊόν ξεχωριστά.

Ακολουθώντας τις συστάσεις θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς. Επιπλέον, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε μια άλλη λιχουδιά της αρεσκείας σας.

Πώς να επιλέξετε το σωστό

Τα αποξηραμένα βερίκοκα που αγοράζονται χωρίς βασικές γνώσεις για τον τρόπο επιλογής τους δεν θα κάνουν καλό ή θα κάνουν ελάχιστα.

Το σωστά αποξηραμένο προϊόν πρέπει να φαίνεται στεγνό. Σε καμία περίπτωση μην αγοράζετε αποξηραμένα βερίκοκα που είναι γυαλιστερά και λιπαρά στην αφή - μάλλον έχουν υποβληθεί σε επεξεργασία με παραφίνη. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να είναι πολύ στεγνό, τα πραγματικά αποξηραμένα βερίκοκα έχουν απαλή γεύση και μασούν εύκολα.

Χρήση στη διαιτολογία

Η θερμιδική περιεκτικότητα των αποξηραμένων βερίκοκων ανά 100 γραμμάρια είναι περίπου 210-220 θερμίδες, πρέπει να παραδεχτείτε, το προϊόν δεν είναι από αυτά που μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες. Για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, μπορείτε να φάτε μια μερίδα που δεν υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια. Τα αποξηραμένα βερίκοκα ικανοποιούν τέλεια την πείνα και, ταυτόχρονα, χορταίνουν τον οργανισμό με τις απαραίτητες ουσίες που του λείπουν.

Επομένως, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε όχι μόνο αποξηραμένα βερίκοκα, αλλά και άλλα αποξηραμένα φρούτα - είναι πιο χρήσιμα από τα γλυκά, τις σοκολάτες ή οποιοδήποτε άλλο γλυκό. Ταυτόχρονα, διαποτίζουν επίσης ενεργά το σώμα με μικροστοιχεία, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και του ανοσοποιητικού σε τέλεια τάξη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων βερίκοκων ανά 100 γραμμάρια είναι ο δείκτης που καθορίζει την ημερήσια δόση βιταμινών σας.

Πρέπει να φάω αποξηραμένα βερίκοκα;

Σίγουρα αξίζει τον κόπο. Κάθε προϊόν έχει τις δικές του αντενδείξεις, ωστόσο, τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν πολύ πιο χρήσιμες ιδιότητες.

Οι βιταμίνες που περιέχει υποστηρίζουν την υγεία σας, τη βελτιώνουν με την παραμικρή επιδείνωση,ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τρέφει επίσης ενεργά το σώμα με κάλιο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό, βοηθά στη διατήρηση της όρασης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και προωθεί πολλές διεργασίες στο σώμα. Και αυτό παρά τις πόσες θερμίδες στα αποξηραμένα βερίκοκα. Με τόσο εντυπωσιακές ευεργετικές ιδιότητες, έχει μάλλον χαμηλή ενεργειακή αξία.

Τώρα ξέρετε τα οφέλη των αποξηραμένων βερίκοκων για τον οργανισμό και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να γίνετε πιο υγιείς!