Shumakova Arina: βιογραφία, συστάσεις απώλειας βάρους, κριτικές και ενδιαφέροντα γεγονότα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η Shumakova Arina είναι μια δημοφιλής blogger, μια επιτυχημένη επιχειρηματίας, μια τρυφερή μητέρα, η ιδρυτής ενός φιλανθρωπικού έργου και απλώς μια όμορφη γυναίκα που, στα 41 της, πέρασε δύσκολες δοκιμασίες ζωής με το κεφάλι ψηλά. Και ναι, παρεμπιπτόντως, η Arina έχασε 40 κιλά σε ένα χρόνο, συνεχίζει να «χτίζει» το σώμα της και εμπνέει πολλές γυναίκες που θέλουν να δουν μια ονειρεμένη φιγούρα στον καθρέφτη.

Η ιστορία μιας δυνατής γυναίκας

Η Arina δεν είναι από αυτές που έτρωγαν όλη τους τη ζωή, πήραν 40 περιττά κιλά και ξαφνικά αποφάσισαν ότι ήρθε η ώρα να χάσουν βάρος. Αυτή η καταπληκτική γυναίκα φρόντιζε πάντα τον εαυτό της - έτρωγε σωστά, πήγε στην πισίνα, έτρεχε το πρωί. Αλλά η μοίρα αποφάσισε ότι σε ηλικία 34 ετών η Shumakova Arina άκουσε από τα χείλη των γιατρών μια απογοητευτική διάγνωση - έναν όγκο των πυελικών οργάνων. Και έμεινε είτε να παλεύεις για τη ζωή και να παίρνεις ορμονικά φάρμακα, μέρα με τη μέρα ανελέητασηκώνοντας το βέλος της ζυγαριάς προς τα πάνω, ή ρίξε τα χέρια σου και αποχαιρετίσου όλα τα όνειρα και τα σχέδια για μια μακρά ευτυχισμένη ζωή… Η Αρίνα διάλεξε την πρώτη επιλογή.

Σαν αποτέλεσμα, συνεχείς επεμβάσεις, επεμβάσεις στην κοιλιά και ορμόνες, σε συνδυασμό με απίστευτη δύναμη θέλησης, έκαναν τη δουλειά τους - οι γιατροί είπαν ότι η ασθένεια είχε υποχωρήσει. Όμως στο μέλλον τους ζητήθηκε να παρακολουθούν την κατάστασή τους και να προσέχουν ώστε να μην υπάρξουν υποτροπές.

Η ιστορία της Arina Shumakova είναι η ιστορία μιας δυνατής γυναίκας. Αποφάσισε όχι μόνο να φροντίζει τον εαυτό της, αλλά στόχος της ήταν να ανακτήσει την προηγούμενη φόρμα της, να δει τον εαυτό της ξανά νέα, υγιή και όμορφη. Η ασθένεια της πρόσθεσε 40 παραπάνω κιλά και «έδωσε» μια σβησμένη όψη, ένα εξαντλημένο και γερασμένο πρόσωπο. Ένα νέο στάδιο έχει ξεκινήσει - η πορεία προς ένα νέο υγιές σώμα.

Αν θέλετε πραγματικά…

Όλα πρέπει να προσεγγιστούν με σύνεση και περιεκτικότητα - έτσι αποφάσισε η Arina Shumakova για τον εαυτό της. Σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα, κάθε είδους διαδικασίες για την αποκατάσταση του τόνου του δέρματος - από αυτό αποφάσισε να ξεκινήσει μια νέα ζωή και πρώτα να μάθει πολλές χρήσιμες πληροφορίες για να χάσει βάρος σωστά και χωρίς να βλάψει την υγεία.

Η Arina έφτιαξε έναν πίνακα για τον εαυτό της υποδεικνύοντας την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που πρέπει να λαμβάνει κάθε μέρα. Έγραψε επίσης μια λίστα με τροφές που άφησαν για πάντα τη διατροφή της. Και άρχισε να ενεργεί, με αποτέλεσμα σε 6 μήνες να χάσει βάρος από 91 κιλά στα 64. Να η πρώτη σημαντική νίκη πάνω στο σώμα της!

Αποφασίστηκε να γιορτάσει τη νίκη με ένα ταξίδι όπου η Αρίνα πήγε με την κόρη της. Τώραη γυναίκα δεν χρειαζόταν πλέον να κρύβει τη σιλουέτα της κάτω από φαρδιά ρούχα: οι φόρμες της απέκτησαν όμορφα θηλυκά περιγράμματα.

Έχασε βάρος. Τι να κάνετε με το δέρμα;

Το πιο προβληματικό μέρος για την Arina ήταν το δέρμα. Εξάλλου, πρώτα όταν παίρνεις και μετά όταν χάνεις τόσα κιλά, η επιδερμίδα απλά δεν έχει χρόνο να τεντωθεί και να συστέλλεται, με αποτέλεσμα το σώμα να γίνεται πλαδαρό και χαλαρό. Και ακόμη και η έντονη σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη εδώ.

Μα θα μπορούσε η Arina Shumakova να τα παρατήσει εξαιτίας ενός τέτοιου εμποδίου στο δρόμο για ένα όμορφο σώμα; Η βιογραφία αυτής της γυναίκας τη χαρακτηρίζει ως μια πραγματική μαχήτρια που δεν έχει συνηθίσει να φοβάται τις δυσκολίες. Ως αποτέλεσμα - 3 μαθήματα των 12 συνεδριών LPG-μασάζ, μεσοθεραπεία, λεμφική παροχέτευση, περιτυλίγματα κατά της κυτταρίτιδας, ντους Charcot … Ένας κολοσσιαίος χρόνος, προσπάθεια και χρήματα δαπανήθηκαν σε όλες τις διαδικασίες.

Το κυριότερο όμως είναι ότι η Arina πέτυχε αυτό που προσπαθούσε: τώρα, στα 41 της χρόνια, δεν έχει ούτε γραμμάριο κυτταρίτιδας! Το δέρμα της είναι σε άψογη κατάσταση και κάθε 20χρονη κοπέλα θα ζηλέψει τη σιλουέτα της. Η Shumakova Arina δεν πρόκειται να σταματήσει εκεί - τώρα εργάζεται για να διασφαλίσει ότι το σώμα της θα παραμείνει έτσι για πολλά χρόνια ακόμα. Ποιο μυστικό ανακάλυψε αυτή η καταπληκτική γυναίκα;

Η Arina μοιράζεται πρόθυμα το μυστικό της με άλλους

Χτίζοντας μια ονειρεμένη φιγούρα, βοηθά χιλιάδες κορίτσια να γίνουν όμορφα. Η διατροφή της Arina Shumakova είναι απλή: το κύριο πράγμα είναι να τρώτε τακτικά, να μην πεινάτε και να μην σπάζετε σε επιβλαβή τρόφιμα. Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις της, το αποτέλεσμα δεν θα αναγκαστεί.περιμένετε και σε δύο εβδομάδες θα δείτε τις πρώτες σημαντικές αλλαγές στον καθρέφτη.

Δίαιτα Jog

Ξεκινήστε Η Arina συμβουλεύει με μια δίαιτα "άλμα" - διαρκεί τρεις ημέρες και έχει σχεδιαστεί για να ξεκινήσει μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Αυτές τις μέρες, θα πρέπει να τρώτε φαγόπυρο στον ατμό με βραστό νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα, χωρίς αλάτι, καλό είναι να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων για όχι περισσότερο από 2-3 ώρες. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση κεφίρ 1% ή χωρίς λιπαρά, αλλά όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα.

Λόγω του ότι δεν αισθάνεστε πείνα και είστε πάντα χορτάτοι, δεν είναι δύσκολο να παραμείνετε σε μια τέτοια δίαιτα για 3 ημέρες. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Η Arina πιστεύει ότι ο ρόλος της πρόσληψης υγρών στην απώλεια βάρους δεν πρέπει να υποτιμάται - το λίπος αποβάλλεται μαζί με αυτό και εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, τότε ο μεταβολισμός των λιπιδίων θα διαταραχθεί.

Πρέπει να βγείτε σωστά από μια τέτοια δίαιτα - μετά την τρίτη ημέρα το σώμα θα λάβει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία περιέχεται στο φαγόπυρο. Επομένως, για να διατηρηθεί η ισορροπία των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, θα πρέπει να εισαχθούν ημέρες χωρίς πρωτεΐνη.

Μέρες Χωρίς Πρωτεΐνη

Θα πρέπει να είναι 2 - για να βγείτε ομαλά από τη δίαιτα «άλμα» και να μεταβείτε στη σωστή διατροφή. Το μενού που συντάσσεται για αυτές τις μέρες είναι κατάλληλο και για όσους τηρούν την Ορθόδοξη νηστεία: αποκλείει εντελώς τα ζωικά προϊόντα.

Η αρχή της διατροφής χωρίς πρωτεΐνη είναι η εξής: για πρωινό - χυλός(πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι, κεχρί), μετά δύο σνακ - γλυκά φρούτα ή λίγα αποξηραμένα φρούτα, σαλάτα λαχανικών, για μεσημεριανό - χορτοφαγικές σούπες ή μαγειρευτά λαχανικά, δημητριακά με σάλτσες λαχανικών, σνακ - σαλάτα φρούτων ή λαχανικών χωρίς ζάχαρη, βραδινό - λαχανικά σούπας ή σαλάτα ή λαχανικά στον ατμό. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε ένα αγγούρι.

Φυσικά, μην ξεχνάτε τη μεγάλη ποσότητα νερού, χωρίς την οποία ακόμη και το πιο σωστό μενού δεν θα λειτουργήσει πλήρως, συμβουλεύει η Arina Shumakova. Η απώλεια βάρους θα γίνει πιο έντονη αν προσθέσετε λεμόνι και κανέλα στο υγρό ή φτιάξετε τσάι τζίντζερ. Αυτή είναι η ρίζα του τζίντζερ, το οποίο γεμίζει με νερό τη νύχτα, και στη συνέχεια πίνεται με άδειο στομάχι και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά ένα τέτοιο ρόφημα δεν συνιστάται σε άτομα που έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Σωστή διατροφή από την Arina Shumakova

Καταρχάς, μην πεινάτε ποτέ. Δεύτερον, μην τρώτε γρήγορο φαγητό και άλλα επιβλαβή προϊόντα. Τρίτον, πίνετε αρκετό νερό (πάνω από 2 λίτρα την ημέρα), με άδειο στομάχι πιείτε τσάι τζίντζερ και νερό με κανέλα και λεμόνι για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό.

Το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής της Arina έχει σχεδιαστεί για 55 ημέρες. Στην ομάδα της, δίνει ένα κατά προσέγγιση μενού, το οποίο κάθε κορίτσι πρέπει να προσαρμόσει στα δικά της χαρακτηριστικά - ύψος, βάρος, δραστηριότητα, στόχους απώλειας βάρους. Και για όσους θέλουν ένα 100% αποτέλεσμα, η Arina Shumakova προσφέρει τη βοήθειά της στη δημιουργία ατομικών προγραμμάτων διατροφής έναντι αμοιβής.

Αλλά αν θέλετε, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος σύμφωνα με κατά προσέγγιση συστάσεις. Το απέδειξε σε όλους τους αμφίβολους της ομάδας της καιInstagram Arina Shumakova.

Κριτικές ικανοποιημένων και πιο αδύνατων κοριτσιών με φωτογραφίες - δεν είναι αυτό το καλύτερο κίνητρο για να ξεκινήσετε την πορεία προς το όνειρό σας; Ισχυρίζονται ότι έχασαν τα περιττά κιλά χάρη στην τεχνική της Arina, άρχισαν να δείχνουν υπέροχα και να αισθάνονται καλύτερα. Απλά πρέπει να τηρείτε τις βασικές αρχές της διατροφής, οι οποίες παρατίθενται παρακάτω.

Διατροφή κατά προσέγγιση για την ημέρα

Για να μην θέλετε να χαλαρώσετε, το μενού πρέπει να είναι ποικίλο, γιατί το να τρώτε το ίδιο πράγμα είναι πάντα πολύ βαρετό. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε μια ποικιλία από δημητριακά με μέλι, μούρα ή αποξηραμένα φρούτα, κατσαρόλες με τυρί cottage χωρίς ζάχαρη ή τηγανίτες με πλιγούρι βρώμης. Η Arina προσφέρει πολλές νόστιμες και υγιεινές συνταγές χωρίς να βλάπτει τη σιλουέτα.

Σνακ - κατσαρόλες cottage cheese, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κύριο πράγμα είναι να λάβετε υπόψη την ώρα που τρώτε: είναι καλύτερα να τρώτε γλυκά φρούτα το πρώτο μισό της ημέρας, φρούτα χωρίς ζάχαρη, καθώς και λαχανικά, γιαούρτια, κεφίρ - στο δεύτερο.

Για μεσημεριανό γεύμα - σύνθετοι υδατάνθρακες (δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως) και πρωτεΐνη (ψάρι, κρέας) με λαχανικά, για δείπνο - προϊόν πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι, ομελέτα) με λαχανικά. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε κεφίρ ή να φάτε ένα αγγούρι. Και αυτό είναι!

Οι άνθρωποι συχνά δεν έχουν το κίνητρο να αρχίσουν να προχωρούν. Γυναίκες όπως η Arina Shumakova βοηθούν να καταλάβουμε ότι όλα είναι δυνατά σε αυτή τη ζωή. Και αν ο στόχος έχει τεθεί, μπορεί να επιτευχθεί, παρά όλα τα εμπόδια στο δρόμο.

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Η Arina τηρεί ορισμένους κανόνες που υποστηρίζει ότι τη βοηθούν να μείνειόμορφη και νέα. Ασχολείται με extreme sports (αλεξίπτωτο, καταδύσεις, σέρφινγκ), εγκατέλειψε τις κακές συνήθειες, ταξιδεύει και μαθαίνει νέες γλώσσες (μιλάει άπταιστα έξι και κατακτά την έβδομη). Σκέφτεται θετικά και μοιράζεται τα θετικά της συναισθήματα με άλλους.