Τροφή για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών. Απλές και οικονομικές συνταγές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Κάθε γυναίκα θέλει να είναι πάντα ελκυστική και όμορφη, αλλά δεν καταφέρνουν όλες να διατηρούνται σε φόρμα. Τα επιβλαβή κιλά προστίθενται μέρα με τη μέρα, το αγαπημένο σας φόρεμα σκάει στις ραφές και το να κοιτάτε στον καθρέφτη δεν είναι πλέον τόσο ευχάριστο όσο παλιά. Πρέπει να σώσουμε την κατάσταση και να κάνουμε αυστηρή δίαιτα. Οι άνδρες δεν υστερούν σε σχέση με τις γυναίκες στη μάχη κατά του περιττού βάρους και επίσης προσπαθούν να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους. Το πιο σημαντικό πρόβλημα για άνδρες και γυναίκες είναι το υπερβολικό λίπος στα πλευρά και στην κοιλιά, το οποίο είναι δύσκολο να απαλλαγούμε. Το να κάνετε δίαιτα είναι ένα επικίνδυνο βήμα και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο εκ των προτέρων. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η τροφή για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Οι απλές και νόστιμες, οικονομικές συνταγές είναι πολύ δημοφιλείς, μπορείτε να τις δημιουργήσετε μόνοι σας.

Πολλοί στοιχειώνονται όχι μόνο από την καταπολέμηση του λίπους στο στομάχι και τα πλευρά, αλλά και από το ερώτημα γιατί συσσωρεύεται εκεί και γιατί είναι τόσο δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Γεγονός είναι ότι το λίπος έχει την ιδιότητα όχι μόνοσυσσωρεύονται κάτω από το δέρμα, αλλά και αναπτύσσονται στα εσωτερικά όργανα (σπλαχνικό λίπος). Αυτό το γεγονός αποθαρρύνει πολλούς ανθρώπους, γιατί η απαλλαγή από αυτό το λίπος δεν είναι τόσο εύκολη, και προκαλεί σημαντική βλάβη στην υγεία, προκαλώντας πολλές επικίνδυνες παθήσεις, όπως υπέρταση, εγκεφαλικό, αθηροσκλήρωση και σακχαρώδη διαβήτη. Τα γονίδια παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο στο να πάρεις περιττά κιλά. Για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, μαζί με τη γυμναστική και το body wraps, απαιτείται τροφή για να αδυνατίσετε την κοιλιά και τα πλευρά.

Περιτύλιγμα: μέλι και καφέ

Πώς να αντιμετωπίσετε το λίπος στο στομάχι και στα πλευρά; Πολλές γυναίκες έχουν στο οπλοστάσιό τους πολλές κρέμες και scrub για καύση λίπους, αλλά αυτά τα προϊόντα είναι αρκετά ακριβά και δεν είναι προσβάσιμα σε όλους. Αλλά τα φυσικά περιτυλίγματα (καφές, μέλι) είναι φθηνότερα και το αποτέλεσμα είναι πιο σημαντικό εάν η διαδικασία πραγματοποιηθεί τουλάχιστον 1 φορά σε 3 ημέρες για δύο εβδομάδες. Από το μέλι, το δέρμα θα γίνει απαλό και βελούδινο και η χρήση θρυμματισμένων κόκκων καφέ δίνει απολέπιση και κάνει το δέρμα λείο.

1. Πώς να ετοιμάσετε ένα μείγμα καφέ: προσθέστε 1/2 κουταλιά της σούπας οποιοδήποτε καλλυντικό λάδι και νερό σε μια μικρή ποσότητα αλεσμένου καφέ.

2. Τρόπος παρασκευής μείγματος μελιού: λιώστε 2 κ.σ. μεγάλο. μέλι, μπορείτε να προσθέσετε ελιά, πορτοκάλι, λεμόνι και άλλα αιθέρια έλαια.

Αλείψτε τις προβληματικές περιοχές του δέρματος με το μείγμα, τυλίξτε με μεμβράνη από πάνω και τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια ζεστή κουβέρτα για μια ώρα. Μια τέτοια διαδικασία συμβάλλει σε αυξημένη εφίδρωση, απέκκριση μικρής ποσότητας ιδρώτα με ιδρώτα.μέρη λίπους και σκωρίας. Όταν φτιάχνετε περιτυλίγματα, θα πρέπει επίσης να προσέχετε τη διατροφή σας, γιατί τα τρόφιμα για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και στα πλάγια πρέπει να είναι λιγότερο πλούσια σε θερμίδες, αλλά υγιεινά.

Bodyflex για καύση λίπους

Πολλοί άνδρες και γυναίκες που ασχολούνται με την καταπολέμηση των περιττών κιλών πιστεύουν λανθασμένα ότι η ταλάντευση της πρέσας βοηθά να απαλλαγούμε από το λίπος στα πλευρά και την κοιλιά, ωστόσο, τα φορτία ισχύος δεν καίνε κιλά, αλλά συμβάλλουν στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας και λείανση της σιλουέτας. Η διάσπαση του λίπους βοηθείται από φορτία ισχύος σε συνδυασμό με αναερόβια αναπνοή, όπως ένα σύνολο ασκήσεων bodyflex. Κατά την εκτέλεση αυτής της γυμναστικής, κάθε κύτταρο του δέρματος είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο συμβάλλει στην καύση του υποδόριου λίπους.

Επιπλέον, οι ασκήσεις bodyflex όχι μόνο θα απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και θα κάνουν το σώμα πιο λεπτό και τονωμένο, αλλά και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, θα βελτιώσουν την ευεξία, θα δώσουν στο σώμα ελαφρότητα και θα απαλλαγούν από τη χρόνια κόπωση.

Όλοι γνωρίζουν το γεγονός: η θεραπεία όλων των ειδών ασθενειών πρέπει να προσεγγίζεται σφαιρικά. Το υπερβολικό λίπος είναι επίσης μια ασθένεια, επομένως μαζί με τη γυμναστική και το body wrap, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Ποια τροφή είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους στην κοιλιά και στα πλευρά;

Πρώτα πρέπει να θυμάστε:

1. Για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα, να τρώτε συντηρητικά, βαφές, να περιορίσετε τη χρήση τηγανητών, καπνιστών, ψητών, αλευριού, γλυκών, αλμυρών, πικάντικων.
2. Δεν είναι επιθυμητό να τρώτε μετά τις 18-19 μ.μ., ή τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Δίαιτες για απώλεια βάρουςάνδρες

Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι εξίσου σημαντική για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Η κατανάλωση μπύρας είναι συχνά η αιτία εμφάνισης υπερβολικού λίπους στην κοιλιά και στα πλευρά στους άνδρες. Υπάρχει μια πολύ γνωστή έκφραση "κοιλιά μπύρας", οπότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτό το ποτό. Η περιεκτικότητα της μπύρας σε γυναικείες ορμόνες οδηγεί στην ανάπτυξη της κοιλιάς και των γοφών, καθώς και στην εναπόθεση λίπους στους μαστικούς αδένες. Τα οιστρογόνα εμποδίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι επιζήμια για την ανδρική ισχύ. Η μπύρα έχει επίσης επιζήμια επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τροφή για απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών για τους άνδρες πρέπει να αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες. Υπάρχουν πολλές δίαιτες απώλειας βάρους για άνδρες, δύο από τις οποίες παρουσιάζονται παρακάτω.

Ειδική δίαιτα

Πρωινό: χυλός βρώμης με κομμάτια φρούτων. σάντουιτς με βραστό κοτόπουλο και μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά. καφές χωρίς ζάχαρη ή πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: χυλός φαγόπυρου ή ρυζιού. σαλάτα λαχανικών; ένα κομμάτι άπαχο βραστό κρέας (κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι). χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο: ψωμάκι με πίτουρο; τυρί cottage χωρίς λιπαρά - 125 g. τσάι χωρίς ζάχαρη.

Πρωτεϊνική δίαιτα

1η μέρα:

Πρωινό: 2 τεμ. αυγά; τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 300 g. ντομάτες - 2 τεμ. πράσινο τσάι ή καφές.

Μεσημεριανό: μανιτάρια, ένα κομμάτι μοσχάρι, αρακάς. γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. σαλάτα λαχανικών.

Δείπνο: σούπα μπιζελιού. σαλάτα λαχανικών; βραστές πατάτες; πράσινο τσάι.

2η ημέρα:

Πρωινό: χυλός ρυζιού; βραστό μοσχαρίσιο κρέας - 300 g; σαλάτα - καρότα με σκόρδο? καφέ ή τσάι χωρίςζάχαρη.

Μεσημεριανό: στιφάδο κοτόπουλου με δαμάσκηνα. γιαούρτι χωρίς λιπαρά? σαλάτα με μελιτζάνες και καρύδια? 1 ποτήρι γάλα.

Δείπνο: βραστές πατάτες. συκώτι κοτόπουλου; Σαλάτα λαχανικών; χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη.

10 ημέρες πρέπει να αλλάξετε το μενού των δύο ημερών και να φάτε περισσότερους ξηρούς καρπούς.

Ωστόσο, ο σοβαρός περιορισμός των τροφίμων μερικές φορές οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Αλλά κανείς δεν απαγορεύει να τρώτε σωστά και να προετοιμάζετε υγιεινά, οικονομικά και νόστιμα γεύματα.

Ποτά για απώλεια βάρους

Τα ποτά για απώλεια βάρους όχι μόνο μειώνουν το βάρος, αλλά καθαρίζουν επίσης το σώμα από τις τοξίνες, ομαλοποιούν το μεταβολισμό, αυξάνουν το ανοσοποιητικό και βελτιώνουν την ευεξία.

ρόφημα με μέλι κανέλα

Ρίξτε ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού στο κρύο μείγμα. μέλι και το βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες. Πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι και πριν τον ύπνο.

Ζελέ βρώμης

200 γραμμάρια βρώμης ρίξτε ένα μείγμα από ½ κ.γ. κεφίρ, 1,5 λίτρο νερό και 1 κ.γ. κρέμα γάλακτος. Δένουμε το πάνω μέρος του βάζου με χοντρή γάζα και το βάζουμε σε ζεστό μέρος να ξινίσει. Αφού ξινίσει, σουρώστε και βράστε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Αφήστε να πάρει μια βράση, αφαιρέστε. Πιείτε 1/2 φλιτζάνι μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Hydromel

Ανακατέψτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με 2 κ.σ. χυμό λεμονιού και 1 κουτ. μέλι. Πίνετε πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Συνταγές για τα πρώτα πιάτα για απώλεια βάρους

Δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς μια ζεστή σούπα, αλλά το καλοκαίριχρόνος - χωρίς την αγαπημένη σας μπάμμο. Το φαγητό που παρασκευάζεται σύμφωνα με τις παρακάτω συνταγές για αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών γυναικών και ανδρών θα προκαλέσει θύελλα απόλαυσης, γιατί είναι τόσο νόστιμο!

Okroshka στο νερό

6 πατάτες και 5 τμχ. Ξεφλουδίστε τα αυγά, κόψτε τις πικρές ουρές από τα αγγούρια (3 τεμ.), Ταξινομήστε τα πράσινα κρεμμύδια και τον άνηθο, κόψτε τις σάπιες και βρώμικες άκρες. Κόβουμε σε κύβους: 400 g βραστό λουκάνικο (ή φιλέτο), πατάτες, αγγούρια, αυγά. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και τον άνηθο. Ανακατέψτε τα πάντα, προσθέστε αλάτι, πιπέρι κατά βούληση, ρίξτε 2 λίτρα νερό και προσθέστε 2 κ.σ. κρέμα γάλακτος.

Μπορς με παντζάρια

Πλένετε και ξεφλουδίζετε τα λαχανικά. Τρίψτε 1 καρότο και 1 παντζάρι στον χοντρό τρίφτη, κόψτε το κεφάλι του κρεμμυδιού σε κύβους. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι σε ένα ζεστό τηγάνι. Όταν ζεσταθεί το λάδι, προσθέστε τα κρεμμύδια, μετά από ένα ή δύο λεπτά - καρότα και μετά - παντζάρια. Δεν χρειάζεται να τηγανιστεί, απλά να σιγοβράσει. Στη συνέχεια προσθέτουμε 2 κ.σ. ντομάτα ή ζυμαρικά και βράζουμε, αφήνουμε στην άκρη το ντρέσινγκ. Κόβουμε 10 πατάτες σε κύβους και τις προσθέτουμε σε βραστό νερό. Όσο βράζουν οι πατάτες, ψιλοκόβουμε το κεφάλι του λάχανου, κόβουμε 1 πιπεριά σε κύβους ή λεπτές φέτες. Όταν οι πατάτες είναι σχεδόν έτοιμες, προσθέστε λάχανο με πιπέρι, μαγειρέψτε για 10-15 λεπτά, προσθέστε dressing, βότανα για γεύση και 1-2 τεμ. δάφνη, μαγειρέψτε άλλα 5 λεπτά.

Κολοκυθόσουπα

Καθαρίστε την κολοκύθα, πλύνετε και καθαρίστε τα λαχανικά. Ψιλοκόβουμε 3 ντομάτες, 1 πιπεριά, το κρεμμύδι, ψιλοκόβουμε 2 σκελίδες σκόρδο. Κόβουμε την κολοκύθα σε κύβους. Σε βαθύ τηγάνι τσιγαρίζουμε τα κρεμμύδια και το σκόρδο, προσθέτουμε τα λαχανικά και σιγοβράζουμε για 5 λεπτά. Προσθέτουμε την κολοκύθα και περιχύνουμε με ζεστό νερό. Μαγειρέψτε μέχρι να ψηθεί σε χαμηλή φωτιά. Στο τέλος, ψιλοκόψτε τα πάντα με ένα μπλέντερ, αλάτι και πιπέρι.

Δεύτερα μαθήματα και συνοδευτικά

Μετά τη σούπα για μεσημεριανό, θέλετε να δοκιμάσετε μια μερίδα από τον αγαπημένο σας χυλό με ένα κομμάτι ψάρι, κρέας, μανιτάρια. Τι συμβαίνει στο δεύτερο; Φυσικά, νόστιμη και υγιεινή τροφή για απώλεια βάρους στην κοιλιά και τα πλάγια.

Φαγόπυρο με μανιτάρια

Πρώτα πρέπει να ετοιμάσετε 70-80 γραμμάρια αποξηραμένα μανιτάρια, να τα γεμίσετε με 2 λίτρα ζεστό νερό και να τα αφήσετε στην άκρη για μερικές ώρες. Ταξινομήστε 2 φλιτζάνια φαγόπυρο, ξεπλύνετε. Στραγγίζουμε το νερό από τα μανιτάρια σε μια κατσαρόλα, το βάζουμε στη φωτιά. Βάλτε το φαγόπυρο με τα μανιτάρια σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει. Όταν το φαγόπυρο είναι έτοιμο, κατεβάστε το τηγάνι από τη φωτιά και τυλίξτε το με ένα ζεστό πανί. Όσο εξατμίζεται το φαγόπυρο, ρίχνουμε λάδι σε ένα τηγάνι, κόβουμε 2 κρεμμύδια σε κύβους, τσιγαρίζουμε μέχρι να ροδίσουν. Προσθέστε στο χυλό και ανακατέψτε. Μπορείτε να τηγανίσετε καρότα με κρεμμύδια.

Μετάλλια σε σάλτσα κρεμμυδιού

Χωρίζουμε το φιλέτο σε δύο μέρη. Τρίψτε κάθε μέρος με αλάτι και πιπέρι. Ρίχνουμε 1/2 κ.γ. στο τηγάνι. νερό και προσθέτουμε 40 γρ βούτυρο, βράζουμε, χαμηλώνουμε εκεί τα μενταγιόν και ζεματίζουμε και από τις δύο πλευρές. Στύβουμε μισό λεμόνι στο κρέας, προσθέτουμε λίγο ξύσμα. Γυρίστε ξανά τα μετάλλια και βράστε για 5 λεπτά. Βγάζουμε τα μετάλλια και τα βάζουμε σε αλουμινόχαρτο. Βράζουμε τη σάλτσα που παραμένει στο τηγάνι μέχρι να πήξει και στη συνέχεια περιχύνουμε με τη σάλτσα τα μενταγιόν.

Ρύζι κοτόπουλο

Ξπλύνετε 1 φλιτζάνι ρύζι. Κόβουμε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια. Κεφαλή κρεμμυδιού, πλένετε 1 καρότο, φλούδα. Κρεμμύδι κομμένο σε κύβους, καρότα - τρίψτε επάνωμεγάλο τρίφτη. Θρυμματίζουμε 5 σκελίδες σκόρδο. Τσιγαρίζουμε ελαφρά το κοτόπουλο και από τις δύο πλευρές, προσθέτουμε το κρεμμύδι, ανακατεύουμε. Μετά από 2-3 λεπτά, προσθέστε τα καρότα και τηγανίστε, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, για άλλα 3 λεπτά. Προσθέστε 2 φλιτζάνια νερό, το σκόρδο, σιγοβράστε σκεπασμένο για 5 λεπτά, μειώστε τη φωτιά στο ελάχιστο και σιγοβράστε για 15-20 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Αλατίστε το έτοιμο πιάτο για γεύση, προσθέστε μπαχαρικά.

Επιδόρπια

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν κάνετε δίαιτα, θα πρέπει να υποφέρετε, εγκαταλείποντας τις αγαπημένες σας λιχουδιές, αλλά η τροφή για να χάσετε βάρος στην κοιλιά και τα πλάγια μπορεί να γίνει η πιο αγαπημένη και να φωτίσει την κουρασμένη καθημερινότητα χάρη στο πολύ νόστιμα και υγιεινά επιδόρπια.

Παγωτό μπανάνα

Καθαρίζουμε 2 μπανάνες, τις κόβουμε σε κομμάτια και τις βάζουμε στην κατάψυξη για 2-3 ώρες. Αφού συνθλίψετε τα κομμάτια της μπανάνας στο μπλέντερ με μια πρέζα κανέλα και 1/2 κ.γ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά. Προσθέστε γλυκαντικό για γεύση.

Πουτίγκα δαμάσκηνου

Βάζουμε ένα ποτήρι γάλα να βράσει, ρίχνουμε προσεκτικά 150 γρ ρύζι, προσθέτουμε 2 ποτήρια γάλα, προσθέτουμε 1 κ.σ. ζάχαρη, μια πρέζα αλάτι αλάτι και μαγειρεύουμε για μισή ώρα. Ψύξτε το μείγμα του γάλακτος, προσθέστε το χυμό από μισό πορτοκάλι και ένα αυγό, ανακατέψτε. Καθαρίζουμε 6-8 δαμάσκηνα, αφαιρούμε το κουκούτσι και κόβουμε σε φέτες. Τοποθετήστε τις φέτες σε ταψί. Περιχύνουμε τα δαμάσκηνα με το μείγμα του γάλακτος, προσθέτουμε κι άλλα δαμάσκηνα και περιχύνουμε ξανά. Τοποθετούμε τα φορμάκια σε προθερμασμένο φούρνο για 15 λεπτά.

Ψητά πιάτα

Η κατσαρόλα μπανάνας είναι μια νόστιμη και υγιεινή τροφή για την απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών.

Υλικά: 6 τεμ. μπανάνες? 2 κ.σ αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεσμένοπλιγούρι βρώμης; 1, 5 άρθ. τυρί cottage? 1 αυγό.

Προετοιμασία: τρίψτε 6 μπανάνες με 1,5 φλιτζάνι τυρί κότατζ, προσθέστε ένα αυγό, ανακατέψτε, προσθέστε σταδιακά 2 κ.σ. αλεύρι ή αλεσμένο πλιγούρι βρώμης. Αλείφουμε το ταψί με λάδι, βάζουμε το μείγμα στη φόρμα, βάζουμε στο φούρνο. Ψήνουμε μέχρι να ροδίσει η κρούστα.

Τηγανητά πιάτα

Μπορείτε συχνά να ακούσετε την άποψη ότι τα τηγανητά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ήρθε η ώρα να σπάσουμε το στερεότυπο. Νόστιμα φαγητά για αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών υπάρχει και οι τηγανητές τηγανίτες μπανάνας θα ερωτευτούν τόσο μεγάλους όσο και παιδιά.

Τηγανίτες μπανάνα

Μαγειρική. Χτυπάμε 2 αυγά με ψιλοκομμένη μπανάνα. Ζεσταίνουμε το τηγάνι, ρίχνουμε τηγανίτες με διάμετρο 6-10 εκ., τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν.

Σαλάτες

Τίποτα δεν φωτίζει τις διακοπές όπως οι σαλάτες στο τραπέζι. Με αυτές τις συνταγές, μπορείτε να ευχαριστήσετε και να εκπλήξετε τους καλεσμένους λέγοντας ότι το φαγητό για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και στα πλάγια μπορεί να είναι τόσο νόστιμο.

Σαλάτα με καβούρια και ντομάτα

Μαγειρέψτε 200 γραμμάρια ρύζι. Τρίβουμε ψιλά το λάιμ και τις φλούδες λεμονιού. Κόβουμε σε κύβους 2 ντομάτες και 200 γραμμάρια καβούρια. Προσθέστε ένα κουτάκι καλαμποκιού. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, φτιάξτε ένα ντρέσινγκ: προσθέστε 2 σκελίδες σκόρδο τριμμένο, χυμό από μισό λάιμ και λεμόνι στο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι για γεύση, προσθέστε σπόρους μάραθου ή κόλιανδρου. Ανακατεύουμε όλα τα βασικά υλικά, περιχύνουμε με το dressing, σκίζουμε από πάνω τη σαλάτα και ανακατεύουμε ξανά.

Σαλάτα με ντομάτες και κρουτόν

Κοπή 2ντομάτες σε κύβους, προσθέτουμε μια κονσέρβα φασόλια, 1 σκελίδα σκόρδο τριμμένη, αλάτι, αλατοπιπερώνουμε με μαγιονέζα, πασπαλίζουμε με τριμμένη φρυγανιά.

Καλοκαιρινή σαλάτα

Υλικά: 4 αγγούρια; 2 ντομάτες? 1 μάτσο χόρτα (κρεμμύδι, άνηθος). 1 σκελίδα σκόρδο? αλάτι, πιπέρι, πάπρικα για γεύση. 1 κ.σ φυτικό λάδι.

Προετοιμασία: Κόψτε 2 αγγούρια και 4 ντομάτες σε κύβους ή φέτες. Ψιλοκόψτε τα χόρτα, μια σκελίδα σκόρδο, ανακατέψτε με τα λαχανικά. Καρυκεύουμε με λάδι και μπαχαρικά.

Σνακ

Τα πατατάκια θα ξεθωριάσουν στο παρασκήνιο και ετοιμάζοντας να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά, μπορείτε να μαγειρέψετε τσιπς μπανάνας - αυτή είναι μια υγιεινή τροφή για απώλεια βάρους στην κοιλιά και στα πλάγια σε γυναίκες και άνδρες θα προκαλέσει μόνο θετικά συναισθήματα.

Τσιπ μπανάνα

Μαγειρική. Καθαρίζουμε 2 μπανάνες και κόβουμε σε λεπτές φέτες. Βάλτε τις μπανάνες σε ένα ταψί στρωμένο με χαρτί, περιχύστε με φυτικό λάδι και πασπαλίστε με πιπεριές τσίλι από πάνω. Ψήστε για 15 λεπτά.

Καλή όρεξη!