Τα οφέλη και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του νερού

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Όλοι έχουμε ακούσει διαιτολόγους να λένε ότι πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό, αλλά ακολουθούμε αυτές τις οδηγίες; Και πόσα υγρά πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος; Πολλοί διατροφολόγοι δίνουν στο νερό μια σημαντική θέση στη ζωή ενός ατόμου που χάνει βάρος, συνιστώντας να πίνει τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί αναρωτιούνται ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του νερού και εάν συμβάλλει στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους.

Νερό με λίγα λόγια

«Το νερό είναι ζωή», λένε ορισμένοι επιστήμονες. Από πολλές απόψεις έχουν δίκιο. Εξάλλου, το μεγαλύτερο μέρος του σώματος αποτελείται πραγματικά από νερό - βρίσκεται σε όλα τα όργανα, στο αίμα και ακόμη και στα οστά. 75% - αυτή είναι η περιεκτικότητα σε H2O στο σώμα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό κάθε μέρα. Όσοι πίνουν λίγο αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα αργά ή γρήγορα:

• αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης, η οποία παράγεται για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού;
• ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος;
• δυσκοιλιότητα;
• ενόχληση ακόμα και πόνος στις αρθρώσεις;
• δερματικές παθήσεις;
• υψηλή αρτηριακή πίεση;
• δυσκολία στην πέψη;
• πρόωρη γήρανση.

Επομένως, το καθαρό εμφιαλωμένο πόσιμο νερό πρέπει να κατέχει σημαντική θέση στη διατροφή κάθε ατόμου. Γιατί το τσάι, ο καφές, ο χυμός και άλλα ποτά δεν είναι κατάλληλα για αυτό, θα αναλύσουμε περαιτέρω.

Γιατί χρειάζεται καθαρό νερό

Ακούγοντας τη δήλωση ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα, πανικοβάλλεστε και αρχίζετε να πίνετε νερό όλο το εικοσιτετράωρο. Αυτό είναι λάθος, γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το H2O βρίσκεται και στα τρόφιμα που τρώμε. Είναι ιδιαίτερα άφθονο στις σούπες, αλλά ένα συγκεκριμένο ποσοστό βρίσκεται επίσης σε κρέας, συνοδευτικά, λαχανικά, φρούτα κ.λπ.

Ωστόσο, ορισμένες τροφές προκαλούν επιταχυνόμενη απομάκρυνση του νερού από το σώμα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μερική αφυδάτωση. Η καφεΐνη και η τεΐνη που βρίσκονται στον καφέ και το τσάι προκαλούν ένα αίσθημα εγρήγορσης και ταυτόχρονα προωθούν την απομάκρυνση των υγρών από το σώμα. Επομένως, για κάθε κούπα από αυτά τα ποτά, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό.

Ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του νερού

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν άφθονο νερό σε όσους σκοπεύουν να χάσουν βάρος. Πράγματι, επιταχύνει το μεταβολισμό, επιτρέποντας ταυτόχρονα την ενεργή απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Ως εκ τούτου, εκείνοι που έχουν θέσει το καθήκον τους να χάσουν βάρος ανησυχούν για το αν το νερό είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες.

Κάθε ρόφημα περιέχει θερμίδες, αλλά όχι νερό. Χωρίς την προσθήκη λεμονιού, ζάχαρης και άλλων ουσιών, είναι εντελώς ουδέτερο. Με άλλα λόγια, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του νερού είναι μηδενική. Αλλά αξίζει να προσθέσετε λίγο χυμό εσπεριδοειδών σε αυτό, και αυτός ο αριθμός αρχίζει να μεγαλώνει ανελέητα. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του νερού με λεμόνι είναι περίπου 20 kcal ανά ποτήρι. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι αρκετά, αλλά αν πίνετε περίπου 5-6 ποτήρια σε μια ζεστή μέρα, καταλήγετε σε 100-120 kcal. Επομένως, οι γιατροί συνιστούν να πίνετε καθαρό νερό.

Οφέλη του νερού για απώλεια βάρους

Το H2O είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Φυσικά, δεν πρέπει να περιορίσετε ολόκληρη τη διατροφή σας στο να πίνετε μόνο νερό, το αποτέλεσμα θα είναι, αλλά οι συνέπειες θα είναι ακόμη μεγαλύτερες. Αρκεί απλώς να αρχίσετε να πίνετε περισσότερα υγρά και πρέπει να το κάνετε σε μια συγκεκριμένη ώρα.

Έχουμε ήδη ανακαλύψει ότι μόνο το καθαρό νερό είναι ουδέτερο - η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια είναι απόλυτο μηδέν, επομένως δεν συμβάλλει στη συσσώρευση περιττών κιλών. Αντίθετα, η σωστή χρήση του θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πίνετε 1-2 ποτήρια καθαρό νερό κάθε πρωί 30 λεπτά πριν το πρωινό. Αυτή η συνήθεια θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας πριν ξεκινήσετε να τρώτε. Το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα ενεργοποιείται και το αίμα μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα πιο γρήγορα.

Συνιστάται επίσης να πίνετε κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, φυσικά, εκτός από τις περιπτώσεις που κοιμάστε ή τρώτε. Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια ενός γεύματος βοηθά στη μείωση της συγκέντρωσης του γαστρικού υγρού, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία πέψης. Πίνετε 20 λεπτά πριν από τα γεύματα και όχι νωρίτερα από μετάμισή ώρα μετά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει λόγος να περιμένουμε γρήγορα αποτελέσματα. Εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος, θα φύγει αργά αλλά σίγουρα. Εάν ένα άτομο έχει μια υγιή επιδερμίδα, θα παραμείνει στην ίδια μορφή. Το νερό προάγει την επούλωση και η υπερβολική αραίωση δεν είναι χαρακτηριστικό ενός υγιούς ανθρώπου.