2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Ένας σύγχρονος άνθρωπος διαφέρει από έναν μη μοντέρνο όχι μόνο στο ότι «κολλάει» όλη μέρα στο Διαδίκτυο, χρησιμοποιεί κινητό τηλέφωνο και ταξιδεύει με μεταφορικά μέσα υψηλής ταχύτητας.
Ένας σύγχρονος πολιτισμένος άνθρωπος, σε αντίθεση με τον εαυτό του πριν από είκοσι χρόνια, χάνει συνεχώς βάρος. Ή πρόκειται να χάσεις βάρος. Σε κάθε περίπτωση, γνωρίζουμε πολλά για το τι πρέπει να γίνει για αυτό. Συγκεκριμένα, τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και λίπη και περισσότερες πρωτεΐνες. Ποιες τροφές είναι οι υδατάνθρακες; Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι αυτά που σας κάνουν να παχύνετε, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τα διώξετε από τη διατροφή με μια βρώμικη σκούπα και να μην τα αφήσετε να επιστρέψουν σε καμία περίπτωση.
Όπως συμβαίνει με κάθε κοινή πεποίθηση, υπάρχει κάποια αλήθεια και κάποιο λάθος σε αυτό. Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι οι υδατάνθρακες δεν είναι τα ίδια τα προϊόντα, αλλά οι οργανικές ουσίες που περιέχουν. Οι πιο κοινές από αυτές τις ουσίες είναι η σακχαρόζη, η φρουκτόζη και η γλυκόζη. Και η λακτόζη είναι αυτή που υπάρχει στο γάλα. Ορισμένα προϊόντα περιέχουν πολλάείδη υδατανθράκων, όπως η ζάχαρη. Η γλυκόζη και η φρουκτόζη συνυπάρχουν ευτυχώς σε αυτό.
Και χρειαζόμαστε υδατάνθρακες. Χωρίς αυτά θα μαραθούμε, θα αδυνατίσουμε, θα γκριζάρουμε στο πρόσωπο και γενικά δεν θα μπορούμε να ζήσουμε κανονικά. Μόνο οι υδατάνθρακες είναι κακοί και καλοί. Από τα καλά φορτιζόμαστε με ενέργεια, από τα κακά - «φουσκώνουμε» αλύπητα.
Ρωτάτε: "Τι τροφές είναι καλοί υδατάνθρακες;" Η απάντηση είναι απλή: ρίξτε μια ματιά στις συστάσεις για υγιεινή διατροφή και πείτε τους ένα γεια. Κοιτάζοντας αυτές τις λεπτές (κυριολεκτικά) σειρές ονομάτων, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε ποιες τροφές είναι καλοί υδατάνθρακες, οι φορτιστές μας και ποιες όχι. Οι καλοί είναι οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων, τα ψωμιά ολικής αλέσεως και πίτουρου, το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης, το καστανό ρύζι, τα όσπρια, τα πράσινα λαχανικά και οι ντομάτες. Εκτός από όλα τα παραπάνω, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μανιτάρια, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, φρούτα, μαύρη σοκολάτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Και τι είναι οι κακοί υδατάνθρακες; Αυτά που απολαμβάνουν τους γευστικούς κάλυκες μας, και στη συνέχεια εναποτίθενται δόλια με τη μορφή λίπους στους μηρούς και την κοιλιά. Από πού μπορούμε να πάρουμε τέτοια «χαρά»; Φυσικά, από λευκό ψωμί, γλυκά, ζαχαροπλαστεία, πατάτες, ζυμαρικά από ψιλό αλεύρι και λευκό ρύζι. Όλα αυτά τα καλούδια περιέχουν κυρίως ζάχαρη και άμυλο. Και αν δεν έχετε τζόκινγκ μετά από κέικ, τότε σίγουρα θα σας δοθούν επιπλέον κιλά με μια τέτοια δίαιτα. Με την ευκαιρία, ΑγάπηΗ Ορλόβα μερικές φορές επέτρεπε στον εαυτό της να φάει ένα κέικ, αλλά μετά έκανε 100 στροφές για σπίρτα σκορπισμένα στο πάτωμα. Και παρέμεινε στο ίδιο βάρος.
Οπότε μην βάζετε κλειδαριά στο στόμα σας, τρώτε υδατάνθρακες, αλλά κάντε το με σύνεση. Ένας άλλος κανόνας, ακολουθώντας τον οποίο δεν θα βελτιωθείς αισθητά. Φάτε το αγαπημένο σας γλυκό το πρωί. Κατά προτίμηση πριν τις 12 το μεσημέρι. Αυτή τη στιγμή, οι υδατάνθρακες απορροφώνται καλύτερα. Έτσι, μπορείτε να τρώτε καραμέλες στο πρωινό και νωρίς το μεσημεριανό γεύμα, αλλά αφήστε πρωτεΐνη για το βραδινό και δώστε υδατάνθρακες στον εχθρό.
Εκτός από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτές τις οργανικές ουσίες, υπάρχουν και εκείνα στα οποία η ελάχιστη ποσότητα τους. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιες τροφές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Στο ψάρι και το κρέας, ουσιαστικά απουσιάζουν. Λίγα, αλλά βρίσκονται σε λαχανικά (αγγούρια, μαρούλια, ντομάτες, ραπανάκια), μανιτάρια, λεμόνια, πορτοκάλια, καρπούζια. Επίσης λιγότερο από 5 γραμμάρια (ανά 100 γραμμάρια) σε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, φύκια και οστρακοειδή.
Λοιπόν, τώρα "γνωρίζετε τον εχθρό από τη θέα" καθώς και τον φίλο. Και αν κάποιος σας ρωτήσει: «Τι τροφές είναι οι υδατάνθρακες;» - θα ξέρεις τι να απαντήσεις. Θα μπορείτε επίσης να προγραμματίζετε ανεξάρτητα τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να παραμένετε σε εγρήγορση, ενεργητικότητα και σε φόρμα.
Συνιστάται:
Σύνθετοι υδατάνθρακες - προϊόντα. Λίστα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες
Πιστεύεται ότι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση, είναι καλύτερο να τρώτε όχι απλούς, αλλά σύνθετους υδατάνθρακες. Τα προϊόντα, η λίστα των οποίων θα περιέχει τα πιο γνωστά ονόματα για εσάς, μπορείτε να τα βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα. Αλλά πριν φτιάξετε ένα μενού, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικά σημαντικά σημεία
Πόσοι υδατάνθρακες περιέχει μια μπανάνα και πόσο αποτελεσματικοί είναι σε μια δίαιτα
Η σύγχρονη ζωή απαιτεί συχνά κάποια προσπάθεια από εμάς για να διατηρήσουμε τη φόρμα. Ωστόσο, ένας καθιστικός και πολύ καθιστικός τρόπος ζωής διεγείρει πολύ τη διαδικασία ανάπτυξης περιττών εναποθέσεων στα πλάγια, αύξηση του όγκου της κοιλιάς και γενικά δεν συμβάλλει στην ανθρώπινη υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαιτολογία είναι τόσο ανεπτυγμένη σήμερα, έτσι οι άνθρωποι υπολογίζουν σχολαστικά τι μπορούν να φάνε και από τι είναι καλύτερο να απέχουν
Ημικατεργασμένα προϊόντα "Ermolinsky": κριτικές, τιμές. "Ημικατεργασμένα προϊόντα Yermolinsky": πού είναι η παραγωγή;
Η εταιρεία έχει τη δική της αλυσίδα καταστημάτων. Οι κάτοικοι περισσότερων από 500 πόλεων στην Ουκρανία και τη Ρωσία ερωτεύτηκαν τα «ημικατεργασμένα προϊόντα Yermolinsky». Το πού βρίσκεται η παραγωγή παραμένει για πολλούς μυστήριο. Γεγονός είναι ότι ο επίσημος ιστότοπος της εταιρείας βρίσκεται ακόμη υπό ανάπτυξη και πληροφορίες σχετικά με την πραγματική διεύθυνση της παραγωγής δεν έχουν δημοσιοποιηθεί. Και στη συσκευασία των εμπορευμάτων αναγράφεται η νομική διεύθυνση: Ρωσία, περιοχή Kaluga, περιοχή Borovsky, Ermolino, st. Zarechnaya, 5 (εξ ου και το όνομα)
Πόσοι υδατάνθρακες υπάρχουν σε ένα πορτοκάλι; Τι βιταμίνες περιέχει ένα πορτοκάλι; Η σύνθεση και οι χρήσιμες ιδιότητες του φρούτου
Το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο διαθέσιμο σε όλους και οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Το καλοκαίρι, είναι ωραίο να δροσιστείτε με φρέσκα εσπεριδοειδή, τον χειμώνα προσθέστε ξύσμα σε αρωματικά χριστουγεννιάτικα αρτοσκευάσματα ή ρίξτε φέτες φρούτων σε ζεστό ζεστό κρασί. Αυτό το φρούτο είναι πολύτιμο για τις βιταμίνες που περιέχει, ανεξάρτητα από το πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπη περιέχει το πορτοκάλι. Όλοι γνωρίζουν ότι περιέχει μια δόση σοκ βιταμίνης C
Υδατάνθρακες: έννοια, σε ποιες ομάδες χωρίζονται οι υδατάνθρακες και ο ρόλος τους στο ανθρώπινο σώμα
Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία που απαιτούνται για τη διατήρηση της βέλτιστης κατάστασης του ανθρώπινου σώματος. Αυτοί είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας, που αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο. Βρίσκονται κυρίως σε φυτικά προϊόντα, συγκεκριμένα σάκχαρα, αρτοσκευάσματα, δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά, πατάτες, φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα)
