Πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: συστάσεις των γιατρών, οφέλη και βλάβες

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Για πολλούς, τα εσπεριδοειδή είναι τα αγαπημένα τους: μανταρίνι, γκρέιπφρουτ, λάιμ, πόμελο… Αλλά το πορτοκάλι αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Το λαμπερό χρώμα, η γλυκιά γεύση και το ξινό άρωμα αιθέριων ελαίων ανεβάζουν τη διάθεση και οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που περιλαμβάνονται στη σύνθεση ενισχύουν το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της καρδιάς, των νεφρών και των αιμοφόρων αγγείων.

Είναι όμως αυτό το φρούτο τόσο χρήσιμο όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά; Είναι δυνατόν να πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτές οι ερωτήσεις αφορούν τις έγκυες γυναίκες. Στην πιο υπεύθυνη και απίστευτα δύσκολη περίοδο της ζωής τους, οι μέλλουσες μητέρες προσπαθούν να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ένα εξωτικό φρούτο είναι το ισχυρότερο φυσικό αλλεργιογόνο, επομένως, πριν συμπεριλάβετε ένα φρούτο στη διατροφή σας, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις συστάσεις των ειδικών για τη χρήση του.

Μπορεί λοιπόν να έχεις πορτοκάλια κατά τη διάρκειαεγκυμοσύνη? Ας βρούμε μαζί την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.

Πορτοκάλι: σύνθεση και χρήσιμες ιδιότητες

Ο καρπός είναι πολύ ζουμερός, 90% νερό και μόνο 10% πολτός, επομένως βοηθά στην αντιμετώπιση της δίψας, ιδιαίτερα των γλυκόξινων ποικιλιών. Το πορτοκάλι είναι μια αποθήκη βιταμινών, μετάλλων και άλλων ιχνοστοιχείων, παρακάτω είναι μόνο μερικά από αυτά:

• βιταμίνες A, C, E και ομάδα Β,
• σίδερο,
• κάλιο,
• μαγνήσιο,
• φώσφορος,
• ασβέστιο,
• φολικό οξύ.

Τα φρούτα προτείνονται συχνά σε άτομα με μειωμένο ανοσοποιητικό και όχι μάταια. Άλλωστε, η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι υπεύθυνη για την αντίσταση του οργανισμού σε μια σειρά από λοιμώξεις, ενώ έχει και αντιφλεγμονώδη δράση. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς, των πεπτικών οργάνων και του νευρικού συστήματος. Άλλα ιχνοστοιχεία δεν είναι λιγότερο χρήσιμα. Έτσι, το μαγνήσιο επηρεάζει ευνοϊκά τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ενώ το ασβέστιο και ο φώσφορος βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των δοντιών, των μαλλιών και των νυχιών.

Οφέλη για την υγεία του πορτοκαλιού για τις μέλλουσες μητέρες

Μπορώ να φάω πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη των εσπεριδοειδών για τον οργανισμό των μέλλουσες μητέρες. Για παράδειγμα, ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι περιέχει μια ημερήσια δόση βιταμίνης C και το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη του εμβρύου, συμβάλλει στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος του μωρού.

Ο χυμός στον πολτό απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα μιας γυναίκας, επιπλέον,έχει βακτηριοκτόνο δράση και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Συχνά, οι μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στον πολτό ενός πορτοκαλιού ομαλοποιούν τη λειτουργία του εντέρου, βοηθούν στην απαλή και ασφαλή επίλυση ενός ευαίσθητου προβλήματος.

Το αιθέριο έλαιο που περιέχει η φλούδα αξίζει μια ξεχωριστή συζήτηση. Το άρωμά του τονώνει, βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στην αντιμετώπιση των νευρώσεων και του στρες. Αφού φάτε ένα πορτοκάλι, δεν χρειάζεται να βιαστείτε να πετάξετε τη φλούδα, μπορείτε να το κόψετε σε κομμάτια, να το βάλετε σε ένα πιατάκι και να το βάλετε στο δωμάτιο. Σε λίγα λεπτά, το άρωμα θα εξαπλωθεί σε όλο το δωμάτιο και θα ανακουφίσει τη μέλλουσα μητέρα από τα μπλουζ και τις ανησυχητικές σκέψεις.

Πορτοκάλια κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη

Συχνά, οι γυναικολόγοι συνιστούν ένα εξωτικό φρούτο στις ασθενείς τους τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές γυναίκες υποφέρουν από τοξίκωση και ένα ζουμερό, ξινό φρούτο δεν προκαλεί ναυτία. Ωστόσο, με την έναρξη της 21ης εβδομάδας, η κατανάλωσή του θα πρέπει να μειωθεί, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το μωρό αρχίζει να σχηματίζει τη δική του ανοσία και τα πορτοκάλια μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων στο μέλλον. Είναι δυνατόν να τρώτε πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή είναι καλύτερο να προτιμάτε άλλα φρούτα; Οι ειδικοί λένε ότι αν η εγκυμοσύνη προχωρήσει κανονικά, τότε είναι δυνατή και μάλιστα απαραίτητη, τηρώντας όμως το μέτρο. Συνιστώμενη ποσότητα: στα αρχικά στάδια - έως δύο φρούτα την ημέρα, ξεκινώντας από την 21η εβδομάδα - όχι περισσότερο από ένα, αλλά είναι καλύτερο να περιορίσετε3-4 σφήνες.

Βλάβη πορτοκαλιού: τι πρέπει να προσέξω;

Από τα παραπάνω, είναι προφανές ότι μπορείτε να πίνετε πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά οι μέλλουσες μαμάδες θα πρέπει να είναι προσεκτικές και να λαμβάνουν υπόψη τους τα ακόλουθα σημεία.

• Αλλεργικές αντιδράσεις. Το σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο ευάλωτο και μπορεί να αντιδράσει σε διάφορες διαδικασίες με νέο τρόπο. Πρώτα απ 'όλα, αφορά το φαγητό. Ακόμα κι αν προηγουμένως μια γυναίκα δεν είχε τάση για αλλεργίες, τότε σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, όλα μπορεί να εξελιχθούν διαφορετικά. Αρχικά, θα πρέπει να φάτε μερικές φέτες και να περιμένετε δύο ημέρες, εάν δεν υπάρχουν ανησυχητικά συμπτώματα (φαγούρα, ερυθρότητα στο δέρμα), τότε μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα.
• Τάση για υπέρβαρο. Ο πολτός περιέχει μεγάλη ποσότητα σακχάρων (έως 11%), επομένως, παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (όχι περισσότερες από 47 kcal ανά 100 g), οι γυναίκες που προσέχουν τη σιλουέτα τους δεν πρέπει να παρασυρθούν με αυτό το προϊόν.
• Η κατάσταση του σμάλτου των δοντιών. Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει επιθετικά οξέα που μπορούν να καταστρέψουν το σμάλτο των δοντιών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα δόντια της γυναίκας γίνονται εύθραυστα για να αποφευχθεί η τερηδόνα τους, μετά την κατανάλωση πορτοκαλιού και άλλων εσπεριδοειδών, συνιστάται να ξεπλένετε το στόμα σας με καθαρό και ζεστό νερό.

Πότε πρέπει να αφαιρεθεί εντελώς ένα πορτοκάλι από τη διατροφή

Μπορούν να ληφθούν τα πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ναι, αλλά όπως κάθε προϊόν, έχουν αντενδείξεις χρήσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και διάφορα οξέα. Από ένα εξωτικό φρούτο ακολουθείαρνούνται άτομα που έχουν διαγνωστεί με τις ακόλουθες ασθένειες:

• σακχαρώδης διαβήτης;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ειδικότερα, γαστρίτιδα, έλκη, κολίτιδα;
• τροφική αλλεργία (ιδιαίτερα σοβαρές μορφές);
• ατομική δυσανεξία στο προϊόν.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η χρήση φρέσκων πορτοκαλιών θα πρέπει να εγκαταλειφθεί ή να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πώς να διαφοροποιήσετε το μενού με εσπεριδοειδή

Τα φρέσκα πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να καταναλωθούν άφοβα μόνο τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και τότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Εάν η μέλλουσα μητέρα θέλει πραγματικά να απολαύσει το άρωμα των εσπεριδοειδών, τότε θα πρέπει να κόψετε τη φλούδα ενός φρέσκου πορτοκαλιού και να το στεγνώσετε. Επιπλέον, με βάση τις αρωματικές φλούδες, μπορείτε να φτιάξετε νόστιμο και υγιεινό τσάι. Είναι απαραίτητο να πάρετε 2 κουταλάκια του γλυκού έτοιμες κρούστες, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό (200–250 ml) και καλύψτε με ένα πιατάκι. Μετά από μιάμιση ώρα, το αρωματικό έγχυμα θα είναι έτοιμο, μπορεί να προστεθεί στο τσάι. Αντί για ζάχαρη, συνιστάται να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι στο ρόφημα.

Αν δεν μπορείτε, αλλά θέλετε πραγματικά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές μέλλουσες μητέρες σημειώνουν μια ακαταμάχητη λαχτάρα να κεράσουν στον εαυτό τους ένα πορτοκάλι, και όχι ένα, αλλά τουλάχιστον μια ντουζίνα. Υπάρχει μια απλή εξήγηση για αυτό - το σώμα έχει έλλειψη σε βιταμίνη C και άλλα στοιχεία που αποτελούν τα εσπεριδοειδή. Άλλα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν ασκορβικό οξύ θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Μπορεί να είναι κόκκινη πιπεριά, μήλα, μαύρες σταφίδες, μαϊντανός και άνηθος. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μόνο με μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή της μητέρας, το μωρό θα λάβει όλες τις απαραίτητες ουσίες και βιταμίνες. Τα πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι χρήσιμα, αλλά όλα πρέπει να είναι με μέτρο!