Δίαιτα για παιδιά: μια επισκόπηση, χαρακτηριστικά της δίαιτας

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η διατροφή των μικρών και των ενηλίκων είναι πολύ διαφορετική. Για το λόγο αυτό, κάθε δίαιτα για παιδιά πρέπει να γίνεται ξεχωριστά. Θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες και θα περιλαμβάνει μόνο χρήσιμα και υψηλής ποιότητας προϊόντα. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε ποιες είναι οι δίαιτες για τα παιδιά και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους.

Ποικιλίες

Η δίαιτα είναι ένα συγκεκριμένο διατροφικό μοτίβο. Κατά κανόνα, η δίαιτα επιλέγεται ανάλογα με οποιοδήποτε πρόβλημα πρέπει να λυθεί. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών διατροφών, αλλά για τα παιδιά αυτή η λίστα είναι ξεχωριστή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα νεαρό αναπτυσσόμενο σώμα χρειάζεται πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Γενικά, όλες οι δίαιτες μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες κατηγορίες. Το πρώτο περιλαμβάνει ιατρικά (λέγονται επίσης πίνακες). Όλα είναι αριθμημένα (δίαιτα νούμερο 1, δίαιτα νούμερο 15) και το σύνολο των προϊόντων σε αυτά αντιστοιχεί σε ορισμένες ασθένειες. Για παράδειγμα, ο διατροφικός πίνακας 3 συνταγογραφείται για χρόνια δυσκοιλιότητα. Η δίαιτα περιλαμβάνει τροφές που διεγείρουν την εντερική κινητικότητα.

Οι ορθολογικές δίαιτες μπορούν να αποδοθούν στη δεύτερη κατηγορία. Προορίζονται όχι τόσο για θεραπεία όσο για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οποιαδήποτε δίαιτα για παιδιά πρέπει να επιβλέπεται από ενήλικες, διαφορετικά μπορεί να βλάψει το μωρό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους. Θέλοντας να δείχνουν όμορφες και ελκυστικές, πολύ συχνά κάνουν εξουθενωτικές δίαιτες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Πριν αλλάξετε τη διατροφή του παιδιού σας, μιλήστε του, πείτε του γιατί αποφασίσατε να το κάνετε αυτό. Εξηγήστε επίσης τις συνέπειες του υποσιτισμού.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να υποστηρίξετε το παιδί εάν του συνταγογραφηθεί δίαιτα. Όλη η οικογένεια μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσει την ίδια δίαιτα για λίγο για να στηρίξει το μωρό.

Πεπτικό έλκος και γαστρίτιδα

Εάν ένα παιδί έχει συμπτώματα αυτών των ασθενειών, πιθανότατα, θα του ανατεθεί ο διατροφικός πίνακας με αριθμό 1 ή νούμερο 2. Μοιάζουν αρκετά και περιλαμβάνουν δημητριακά, άπαχα κρέατα και ψάρια, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα τρόφιμα που μπορεί να ερεθίσουν τα τοιχώματα του στομάχου αποκλείονται από τη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν πικάντικα, τηγανητά, καπνιστά, πολύ αλατισμένα τρόφιμα, καθώς και ανθρακούχα ποτά και καφέ. Απαγορεύεται η κατανάλωση όξινων τροφών, ιδιαίτερα χυμών. Μπορούν να ερεθίσουν τα τοιχώματα του στομάχου και ακόμη και να προκαλέσουν την ανάπτυξη της νόσου. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα βραστά λαχανικά. Τέτοιες δίαιτες για παιδιά περιλαμβάνουν τουλάχιστον 5 γεύματα σε μικρές μερίδες. Είναι καλύτερα τα πιάτα να είναι στον ατμό ή βραστά. Αυτά τα τραπέζια είναι από τα πιοδύσκολο.

Χρόνια νοσήματα που σχετίζονται με δυσκοιλιότητα

Ο διατροφικός πίνακας 3 συνταγογραφείται για χρόνιες παθήσεις του εντέρου, οι οποίες εκδηλώνονται με τη μορφή δυσκοιλιότητας και σοβαρού μετεωρισμού. Η ίδια η δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα υγρών, καθώς και τροφές που ενεργοποιούν την εντερική κινητικότητα. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερα ωμά φρούτα και λαχανικά, διάφορα δημητριακά, άπαχα κρέατα και ψάρια. Συνιστώνται ξινόγαλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί κότατζ, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Με τη δίαιτα νούμερο 3, το παιδί αντενδείκνυται:

• ζύμη βουτύρου,
• φρέσκο ψωμί,
• λάχανο,
• όσπρια,
• σιμιγδάλι και ρύζι.

Επιπλέον, συνιστάται η μείωση της κατανάλωσης σοκολάτας, ζυμαρικών, κονσερβοποιημένων τροφίμων και μαρινάδων. Με αυτή τη δίαιτα, συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά, καλό είναι να μην είναι μόνο νερό και τσάι, αλλά και κομπόστες αποξηραμένων φρούτων.

Δίαιτα 4 για παιδιά

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μωρά με προβλήματα εντέρου. Το μενού περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές, ενώ μειώνει την πρόσληψη υδατανθράκων. Σκοπός της δίαιτας είναι η μείωση των διεργασιών σήψης και ζύμωσης στον πεπτικό σωλήνα. Έτσι, εξαιρούνται τα προϊόντα γαλακτικού οξέος, τα ωμά μούρα, τα λαχανικά, τα φρούτα. Στο παιδί παρουσιάζονται δημητριακά, προϊόντα αλευριού, άπαχο κρέας. Επιτρέπονται δυνατά τσάι και καφές.

Ασθένειες του ήπατος, του παγκρέατος και της χοληφόρου οδού

Τα παιδιά έχουν αρκετά συχνά διαταραχές στη δουλειά τουςόργανα. Σε αυτή την περίπτωση, συνταγογραφούνται δίαιτα με αριθμό 5. Για τα παιδιά, μια τέτοια δίαιτα είναι ευεργετική. Πολλοί γαστρεντερολόγοι υποστηρίζουν ότι ακόμη και υγιή παιδιά πρέπει να ακολουθούν μια τέτοια δίαιτα. Ομαλοποιεί το έργο ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα και είναι κατάλληλο για όλους ανεξαιρέτως. Άρα, η δίαιτα περιλαμβάνει τουλάχιστον 5-6 γεύματα. Δεν επιτρέπονται μεγάλα διαλείμματα στο φαγητό. Η δίαιτα Νο. 5 για παιδιά περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα και αποκλείει μόνο προϊόντα που είναι επιβλαβή και περιττά για τον οργανισμό του παιδιού. Επιτρέπονται:

• Ψητά, αλλά όχι την πρώτη μέρα του ψησίματος.
• Σούπες με ζωμό λαχανικών και κρέατος. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προτιμάται το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, η γαλοπούλα, το κοτόπουλο. Δεν συνιστάται η χρήση πολλών καρυκευμάτων και μπαχαρικών. Το ίδιο το κρέας πρέπει να καταναλώνεται χωρίς φλούδες και τένοντες.
• Ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά σε βραστή και ψητή μορφή.
• Γαλακτοκομικά και ξινόγαλα. Ταυτόχρονα, πρέπει να περιορίσετε την κρέμα, το σπιτικό βούτυρο, τα πολύ λιπαρά τυριά.
• Όλα τα είδη δημητριακών, εκτός από το κεχρί.
• Βραστά, μαγειρευτά και ωμά λαχανικά εκτός από λάχανο.
• Φρούτα όπως μπανάνα, καρπούζι, βερίκοκο, ροδάκινο σε ακατέργαστη μορφή, τα υπόλοιπα σε μορφή χυμού και κομπόστες.
• Πολλά είδη γλυκών, εκτός από αυτά που περιέχουν σοκολάτα.

Προς διαγραφή:

• smoked,
• τηγανητό,
• κονσέρβα,
• πιάτα με ξύδι,
• όσπρια,
• λουκάνικα και θηλές,
• κέικ, αρτοσκευάσματα,
• μαγιονέζα, κέτσαπ,
• πικάντικα και πολύ αλμυρά πιάτα.

Μενού δίαιταςΟ "Πίνακας 5" για παιδιά μπορεί να είναι επόμενος.

• Πρωινό: ομελέτα στον ατμό με χυλό (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο).
• Δεύτερο πρωινό: μήλο στο φούρνο με μπισκότα.
• Μεσημεριανό: σούπα με ζωμό λαχανικών, μπιφτέκι στον ατμό, πουρές πατάτας, βραστό παντζάρι, μερικές φέτες από το χθεσινό ψωμί.
• Σνακ: κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, τυρί κότατζ με γιαούρτι.
• Δείπνο: χυλός με ψημένο άπαχο ψάρι.

Αλλεργικές αντιδράσεις

Υπάρχουν επίσης ειδικές υποαλλεργικές δίαιτες. Φυσικά, εννοούν τον αποκλεισμό από τη διατροφή τροφών που μπορεί να προκαλέσουν εξάνθημα. Τις περισσότερες φορές, μια δίαιτα για αλλεργίες σε ένα παιδί αποκλείει τρόφιμα όπως η σοκολάτα και τα εσπεριδοειδή. Αποτελούν την πιο συχνή αιτία διάθεσης. Αλλά εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλες τροφές που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Φυσικά, όλα αυτά είναι κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, αυγά, μέλι και ζάχαρη. Για ορισμένα παιδιά, το κρέας μπορεί να είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο. Αυτό ισχύει για τα πουλερικά που καλλιεργούνται σε εργοστάσια. Η ειδική τροφή με την οποία τρέφονται τα ζώα έχει ισχυρή επίδραση στην ποιότητα του κρέατος. Έτσι, πρόσφατα αρκετά συχνά αλλεργικές αντιδράσεις στα παιδιά εμφανίζονται ακριβώς μετά την κατανάλωση λευκού κρέατος κοτόπουλου. Φυσικά, για τα παιδιά είναι προτιμότερο να επιλέγουν πουλερικά.

Μια δίαιτα για αλλεργίες σε ένα παιδί συνταγογραφείται μόνο εάν είναι γνωστό σε ποιο προϊόν εμφανίζεται η αντίδραση. Διαφορετικά, με την εξάλειψη, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί τι ακριβώς προκαλεί το εξάνθημα και μόνο τότε να συνταγογραφηθεί το απαραίτητοδιατροφή. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί εξάνθημα στο πλαίσιο ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Στη συνέχεια συνιστώνται ιατρικές δίαιτες για παιδιά (πίνακας Νο. 1, 2, 5).

Γρίπη στομάχου ή εντέρου

Πιο συχνά αυτή η ασθένεια ονομάζεται επίσης μόλυνση από ροταϊό. Κύρια συμπτώματα: πυρετός, αναστάτωση, έμετος. Ωστόσο, μόνο ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να κάνει τη διάγνωση, καθώς αυτή η ασθένεια έχει παρόμοια συμπτώματα με άλλες γαστρεντερικές παθήσεις. Φυσικά, η δίαιτα για ροτοϊό στα παιδιά είναι υποχρεωτική. Αυτό είναι απαραίτητο για να μειωθεί το φορτίο στα όργανα του πεπτικού συστήματος και να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Επιπλέον, για να επιταχυνθεί η ανάρρωση, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η χρήση τροφών που αποτελούν εξαιρετικό θρεπτικό μέσο για την παθογόνο μικροχλωρίδα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• γάλα,
• γλυκά,
• ωμά λαχανικά και φρούτα.

Δίαιτα για μόλυνση από ροταϊό σε παιδιά περιλαμβάνει τη χρήση των ακόλουθων τροφών:

• χυλός ρύζι και σιμιγδάλι χωρίς λάδι,
• ομελέτα και κοτολέτες ατμού,
• ζωμοί και σούπες με χαμηλά λιπαρά.
• δυνατό τσάι.

Αυτή η δίαιτα συνταγογραφείται για παιδιά για μια εβδομάδα (τουλάχιστον) και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς. Μετά από αυτό, θα πρέπει σταδιακά να εισάγετε άλλα προϊόντα. Με τη μόλυνση από ροταϊό, η διατροφή πρέπει να είναι πολύ κλασματική. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί μπορεί να αρνηθεί να φάει καθόλου και δεν πρέπει να εξαναγκαστεί. Ωστόσο, φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά.

Η διατροφή των παχύσαρκων παιδιών

Ανσε έναν ενήλικα, το υπερβολικό βάρος συνδέεται κυρίως με ένα αισθητικό πρόβλημα, στη συνέχεια για ένα παιδί, η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει τεράστια βλάβη στο σώμα. Το θέμα είναι ότι ακόμη ασχηματισμένα όργανα δεν μπορούν να λειτουργήσουν πλήρως. Στο πλαίσιο του υπερβολικού βάρους, ένα παιδί μπορεί να αναπτύξει μια ποικιλία συνοδών ασθενειών, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου θα γίνουν χρόνιες. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι τα περιττά κιλά διαταράσσουν το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, εμφανίζεται δύσπνοια, γρήγορος παλμός. Μπορείτε να προσδιορίσετε εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο χρησιμοποιώντας τον τύπο: το βάρος του παιδιού διαιρούμενο με το ύψος στο τετράγωνο.

Για παράδειγμα, ένα κορίτσι ζυγίζει 59 κιλά και έχει ύψος 1,4 μέτρα. Τότε: 59 / (1, 41, 4)=30, 1.

Ο αριθμός που προκύπτει είναι ο δείκτης μάζας σώματος, ο οποίος κανονικά θα πρέπει να είναι 18,5-24,99. Εάν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος από αυτό το όριο, τότε το παιδί (ή ο ενήλικας) είναι παχύσαρκος.

Φυσικά, τα περιττά κιλά δείχνουν επίσης ότι η διατροφή του παιδιού δεν αντιστοιχεί στη φυσική του δραστηριότητα. Περιέχει αρκετές βιταμίνες, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά; Η διατροφή των παχύσαρκων παιδιών θα πρέπει να εξαρτάται πρωτίστως από τη σωματική τους δραστηριότητα. Θα πρέπει να εξαιρεθεί τουλάχιστον για την πρώτη φορά:

• φαστ φουντ,
• ανθρακικά ποτά,
• sweets.

Μια παχύσαρκη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και η πρόσληψη λίπους θα πρέπει να μειωθεί. Φυσικά, δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς. Είναι καλύτερα αν αυτά είναι λίπη πουβρίσκεται στα ψάρια και στους ξηρούς καρπούς. Για να διορθώσετε τη διατροφή για την παχυσαρκία, η δίαιτα νούμερο 5 είναι τέλεια.

Είναι αρκετά ισορροπημένο ώστε να παρέχει φυσιολογική διατροφή στο παιδί, αλλά ταυτόχρονα ομαλοποιεί τον μεταβολισμό στο σώμα και συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Φυσικά, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι εύκολο να πείσεις ένα παιδί να κάνει δίαιτα. Καταρχάς, θα πρέπει να εξηγηθεί ότι ο υποσιτισμός διαταράσσει ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα. Το κύριο καθήκον των γονιών είναι να κάνουν τη σωστή διατροφή για τα παιδιά. Οι συνταγές είναι πολύ διαφορετικές, δεν χρειάζεται να βάλετε το παιδί σε ψωμί και νερό. Το μενού μπορεί να είναι όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και νόστιμο. Φυσικά, τα γλυκά και τα κέικ θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα επιδόρπια αντενδείκνυνται απολύτως. Απλώς επικεντρωθείτε στα φυσικά προϊόντα. Για παράδειγμα, η κολοκύθα ψημένη με τυρί κότατζ μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για κάθε κέικ. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε:

• κολοκύθας,
• τυρί cottage,
• βανίλια,
• μέλι,
• ασπράδι ενός αυγού.

Το κύριο συστατικό - η κολοκύθα - πρέπει να πλυθεί, να κόψει το δέρμα και να κάνει μια μικρή κατάθλιψη. Ξεχωριστά, ανακατεύουμε το τυρί κότατζ, τη βανίλια, το μέλι και την πρωτεΐνη μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα. Σε αυτή την περίπτωση, το τυρί cottage μπορεί να τρίβεται μέσα από ένα κόσκινο. Γεμίζουμε την κολοκύθα με την προκύπτουσα μάζα και τη βάζουμε σε ένα ταψί. Είναι απαραίτητο να ψήσετε σε θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από 170 ° C μέχρι να μαλακώσει η κολοκύθα. Το πιάτο έχει καλύτερη γεύση όταν είναι ελαφρώς ζεστό.

Ποικίλη δίαιτα

Ένα δείγμα μενού για μια εβδομάδα που θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους σε ένα παιδί μπορεί να μοιάζει με αυτό:

1. Το πρωινό πρέπει να είναι ελαφρύ και αρκετά ικανοποιητικό. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε μία από τις ακόλουθες επιλογές:

• ομελέτα, ψωμί και κομπόστα;
• κουάκερ φαγόπυρου και φρέσκια σαλάτα λαχανικών;
• πλιγούρι βρώμης με γάλα.

2. Το δεύτερο πρωινό είναι ένα σνακ. Δεν πρέπει να είναι πολύ ικανοποιητικό, γιατί είναι απαραίτητο το παιδί να έχει χρόνο να πεινάσει για δείπνο. Είναι καλύτερο αν περιέχει γρήγορους υδατάνθρακες:

• ένα μήλο και 2 μπισκότα μπισκότων;
• σάντουιτς με τυρί και τσάι.

3. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι πλήρες. Φυσικά, τα περισσότερα παιδιά γευματίζουν στο σχολείο και είναι αδύνατο να ρυθμιστεί αυτό το γεύμα. Αλλά τα Σαββατοκύριακα, το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να αποτελείται από αυτά τα πιάτα:

• σούπα με ζωμό κότας, κέικ ρυζιού, μερικές φέτες ψωμί σίκαλης;
• στιφάδο λαχανικών με άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, τσουρέκι κανέλας;
• ψαρόσουπα με κομμάτια ψαριού, πουρέ πατάτας, ψωμί σίκαλης.

4. Απογευματινό σνακ:

• σάντουιτς μπριζόλα στον ατμό;
• κατσαρόλα με τυρί cottage.

5. Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 μ.μ.:

• πουρέ κεφτέ;
• κοτολέτες ατμού με παντζαροσαλάτα;
• κουάκερ με φιλέτο μπακαλιάρου στο φούρνο;

Πώς να παρακολουθείτε τη διατροφή του παιδιού σας

Ακόμη κι αν το παιδί δεν έχει προβλήματα με την πέψη και τα περιττά κιλά, η σωστή διατροφή δεν θα του είναι περιττή. Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορεί να εφαρμοστείορθολογική διατροφή. Το μενού του παιδιού πρέπει να φτιάχνεται ανάλογα με τις προτιμήσεις και τη φυσική του δραστηριότητα. Εάν ο γιος ή η κόρη αθλούνται, τότε θα πρέπει να προστεθούν περισσότερες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στη διατροφή.

Φυσικά, δεν πρέπει να πιέζετε το παιδί σας να φάει αυτό που δεν του αρέσει. Ο καθένας έχει τις δικές του προσωπικές προτιμήσεις και όσο περισσότερο επιμένετε στη χρήση ενός συγκεκριμένου προϊόντος, τόσο περισσότερο θα αντιστέκεται το παιδί. Να προσφέρετε πάντα μια εναλλακτική. Ας πούμε ότι σε ένα παιδί δεν αρέσει το ρύζι. Αρχικά, προσπαθήστε να μαγειρέψετε το πιάτο έτσι ώστε να μην παρατηρήσει αυτό το προϊόν εκεί. Για παράδειγμα, προσθέστε ρυζάλευρο σε μια ομελέτα. Μόνο αφού αρέσει στο μωρό το πιάτο, μπορείτε να του πείτε ότι υπήρχε το λιγότερο αγαπημένο του φαγητό. Ίσως τότε αλλάξει η γνώμη του. Εάν όχι, τότε μην το πιέζετε.

Το ρύζι μπορεί να αντικατασταθεί με άλλα εξίσου υγιεινά δημητριακά: φαγόπυρο, πλιγούρι, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης και ούτω καθεξής. Σχεδόν κάθε προϊόν έχει μια εναλλακτική. Επίσης, μερικές φορές τα παιδιά είναι πολύ δύσκολο να απογαλακτιστούν από τα γλυκά και τα ανθρακούχα ποτά. Και αυτό δεν είναι δικό τους λάθος. Τέτοια είναι η ιδιαιτερότητα της δουλειάς των γευστικών κάλυκες. Ένα άτομο συνηθίζει σε οποιοδήποτε γούστο σε 30 ημέρες. Επομένως, μέσα σε ένα μήνα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών. Θα εκπλαγείτε, αλλά μετά από 30 ημέρες, η λαχτάρα για κέικ, σφολιάτες, γλυκά και μπισκότα θα μειωθεί αισθητά και το παιδί θα αρχίσει να δείχνει ενδιαφέρον για τη σωστή διατροφή. Ή τουλάχιστον μην του αντισταθείτε.