Δίαιτα Vaikule Lime: επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, κανόνες μαγειρέματος και δείγμα μενού για την εβδομάδα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η διάσημη τραγουδίστρια Laima Vaikule είχε πάντα μια λεπτή και χαριτωμένη σιλουέτα. Παρά την εξαιρετική γενετική της, μερικές φορές πρέπει να μειώσει το βάρος με τον δικό της τρόπο. Ποια είναι η ιδιαιτερότητα της δίαιτας Laima Vaikule;

Η ουσία του συστήματος διατροφής

Εδώ και πολύ καιρό το βάρος της διάσημης τραγουδίστριας διατηρείται στο εύρος των 47-49 κιλών. Ωστόσο, μετά από περιοδείες ή διακοπές, η σταρ παίρνει ένα μικρό περιττό βάρος. Η ίδια η Lyme παραδέχεται ότι της είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγεί από 2-3 κιλά, επειδή έχει λεπτή σύσταση.

Για να έχει ένα γρήγορο αποτέλεσμα, η τραγουδίστρια προχωρά σε 2ήμερη απεργία πείνας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πίνει νερό χωρίς ζάχαρη, καθώς και καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη.

Αν η τραγουδίστρια δεν καταφέρει να χάσει τα περιττά κιλά, τότε το επόμενο βήμα είναι η δίαιτα Laima Vaikule για 9 ημέρες, που αναπτύχθηκε από την ίδια ανεξάρτητα.

Με τη βοήθεια του διατροφικού συστήματος, το αστέρι απαλλάσσεται από 3-4 κιλά περιττού βάρους. Η δίαιτα αποτελείται από 3 στάδια και αναφέρεται σε σκληρές μεθόδους απώλειας βάρους.

Η διάρκεια της δίαιτας είναι 9 ημέρες. Είναι ιδανικό για όταν πρέπει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά πριν από διακοπές ή ειδική εκδήλωση.

Η σταρ διαβεβαιώνει ότι τα αποτελέσματα της δίαιτας παραμένουν για πολύ καιρό, αν μετά την ολοκλήρωσή της τηρηθούν οι αρχές της σωστής διατροφής. Η Laima Vaikule δεν συνιστά την παράταση του διατροφικού συστήματος για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ενός ατόμου που χάνει βάρος.

Πρόγραμμα διατροφής

Η μέθοδος απώλειας βάρους χωρίζεται σε 3 στάδια. Κάθε ένα από αυτά αποτελείται από 3 ημέρες.

Το πρώτο στάδιο της δίαιτας σταρ για 9 ημέρες από το Laima Vaikule είναι να φας βραστό ρύζι. Καταναλώνεται χωρίς αλάτι και λάδι σε απεριόριστες ποσότητες. Η τραγουδίστρια επιλέγει καστανό ρύζι. Το μη γυαλισμένο προϊόν, λόγω της επεξεργασίας του, διατηρεί όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό. Εάν το καστανό ρύζι δεν είναι διαθέσιμο, το λευκό ρύζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη δίαιτα. Μουλιάζεται για 2-3 ώρες σε κρύο νερό.

Για να δώσει γεύση στο πιάτο, η τραγουδίστρια το γεμίζει με σάλτσα σόγιας ή ξηρά μυρωδικά.

Το δεύτερο στάδιο της δίαιτας του star είναι η πρωτεΐνη. Αυτές τις μέρες επιτρέπεται μόνο το στήθος κοτόπουλου. Απαγορεύεται να τρώτε φτερά, μπούτι, μπούτι. Το κρέας πρέπει να είναι βρασμένο χωρίς αλάτι και λάδι. Η τραγουδίστρια καρυκεύει επίσης το πιάτο με ξηρά βότανα και σάλτσα σόγιας.

Το τρίτο στάδιο της τεχνικής απώλειας βάρους είναι το τελευταίο. Η δίαιτα των τελευταίων 3 ημερών της δίαιτας Laima Vaikule αποτελείται από μήλα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ποικιλίες χωρίς ζάχαρη. φάτε μήλαεπιτρέπονται χωρίς περιορισμό, μπορούν να ψηθούν, αλλά χωρίς ζάχαρη. Αντί για ένα από τα γεύματα, επιτρέπεται ο φρέσκος χυμός μήλου.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να ακολουθείτε το πρόγραμμα κατανάλωσης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε μέσα σε 2-2,5 λίτρα καθαρού νερού χωρίς αέριο. Αυτό πρέπει να γίνει για να αποφευχθούν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Στα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται η κατανάλωση πράσινου ή βοτανικού τσαγιού, καφέ. Μην προσθέτετε ζάχαρη στα ποτά.

Χρήσιμες ιδιότητες επιτρεπόμενων προϊόντων

Η μέθοδος απώλειας βάρους χαρακτηρίζεται ως σκληρή λόγω της συμπερίληψης μόνο 3 προϊόντων στη διατροφή. Ωστόσο, διαφέρουν ως προς τις θετικές ιδιότητες.

Το ρύζι περιέχει μεγάλη ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων, οι οποίοι συμβάλλουν στη μακροπρόθεσμη παροχή ενέργειας. Τα δημητριακά περιέχουν μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Είναι επίσης χωρίς γλουτένη, που εξαλείφει την πιθανότητα αλλεργιών.

Το ρύζι περιέχει επίσης φυτικές ίνες και πολύτιμα μέταλλα (φώσφορο, ασβέστιο, ιώδιο). Το αλάτι πρακτικά απουσιάζει εδώ, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με παθήσεις της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των νεφρών.

Το δεύτερο βασικό συστατικό της δίαιτας Laima Vaikule είναι το κρέας κοτόπουλου. Το προϊόν ανήκει στη διατροφή, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος. Το φιλέτο κοτόπουλου περιέχει βιταμίνες A, B και PP, μέταλλα (ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο). Όσον αφορά την ποσότητα του τελευταίου στοιχείου, το κρέας είναι δεύτερο μόνο μετά τα θαλασσινά. Το φιλέτο κοτόπουλου περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα,που απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό. Είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη βέλτιστη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Όταν τρώτε κρέας κοτόπουλου σε μεγάλες ποσότητες, το αμινοξύ, η τρυπτοφάνη, εισέρχεται στον οργανισμό. Μετατρέπεται σε σεροτονίνη, η οποία ονομάζεται γονίδιο της ευτυχίας. Η ταυρίνη στο κρέας βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η πρωτεΐνη επηρεάζει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Τα μήλα είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης C. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες Α, Β, Ε, πηκτίνες, τανίνες και νικοτινικό οξύ.

Το κάλιο που υπάρχει στα μήλα έχει θετική επίδραση στην όραση. Το μηλικό, το τρυγικό και το χλωρογενικό οξύ εμποδίζουν τις διαδικασίες ζύμωσης και σήψης στα έντερα. Οι σπόροι μήλου είναι επίσης πλούσιοι σε ιώδιο και χρήσιμα αιθέρια έλαια.

Απαγορευμένες τροφές

Τα απαγορευμένα προϊόντα αντιμετωπίζονται πιο εύκολα: περιλαμβάνουν όλα όσα δεν περιλαμβάνονται στα επιτρεπόμενα. Μόνο τρία τρόφιμα επιτρέπονται στη διατροφή, δεν πρέπει να υπάρχουν άλλα συστατικά. Η ουσία της δίαιτας βασίζεται σε αυτό και το αποτέλεσμα εξαρτάται άμεσα από αυτό.

Κανόνες διατροφής

Σύμφωνα με κριτικές, η δίαιτα Laima Vaikule σας επιτρέπει να χάσετε 4-9 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται από παχύσαρκα άτομα, των οποίων η διαδικασία απώλειας βάρους είναι ταχύτερη.

Η τεχνική απώλειας βάρους έχει τους δικούς της κανόνες:

1. Το φαγητό μπορεί να καταναλωθεί με το πρώτο σημάδι της πείνας σε οποιαδήποτε ποσότητα.
2. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνωντσάι.
3. Απαγορεύεται η κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης.

Μετά το τέλος της δίαιτας, η τραγουδίστρια συμβουλεύει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αποθηκευτεί το αποτέλεσμα.

Μενού συστήματος φαγητού

Το μενού δίαιτας Laima Vaikule έχει ως εξής:

1. Το πρώτο στάδιο. Καθημερινά είναι απαραίτητο να καταναλώνετε 1, 2-1, 4 κιλά χυλό ρυζιού. Μαγειρεύεται στην εξής αναλογία: 1 φλιτζάνι δημητριακά με 2 φλιτζάνια νερό. Το ρύζι καρυκεύεται με σάλτσα σόγιας και αποξηραμένα βότανα πριν από το φαγητό.
2. Δεύτερο στάδιο. Αυτές τις μέρες, η δίαιτα αποτελείται από 1, 2-1, 4 κιλά φιλέτο κοτόπουλου. Είναι απαραίτητο να βράσει το κρέας χωρίς αλάτι και καρυκεύματα. Μπορείτε να καρυκεύσετε το πιάτο με σάλτσα σόγιας ή χυμό λεμονιού.
3. Τρίτο στάδιο. Συνιστάται να τρώτε 1,2-1,5 κιλά μήλα την ημέρα. Μπορούν να τριφτούν ή να ψηθούν χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να συμπεριλάβετε φρέσκο χυμό μήλου ή πουρέ στο μενού.

Η δίαιτα δεν είναι ποικίλη, επομένως η τεχνική απώλειας βάρους θεωρείται δύσκολη.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Τα οφέλη της δίαιτας Laima Vaikule για 9 ημέρες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα θετικά:

• Μια καθημερινή δίαιτα χαμηλών θερμίδων οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να καίει ενεργά τα αποθέματα λίπους.
• Η άφθονη κατανάλωση και η έλλειψη αλατιού συμβάλλουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Επίσης, το υπερβολικό υγρό και οι συσσωρευμένες τοξίνες και οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα.
• Χάρη στο ρύζι, το έργο του πεπτικού συστήματος ομαλοποιείται.
• ΠρωτεΐνηΤο κρέας κοτόπουλου καίει ενεργά το σωματικό λίπος χωρίς να επηρεάζει τους μυς.
• Τα μήλα συμβάλλουν στον πλήρη καθαρισμό του παχέος εντέρου λόγω της περιεκτικότητάς τους σε διαιτητικές ίνες.

Εκτός από τις θετικές ιδιότητες, η δίαιτα έχει και μειονεκτήματα:

1. Μια μη ισορροπημένη διατροφή δεν σας επιτρέπει να κορεστείτε πλήρως το σώμα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Επομένως, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να πάρετε επιπλέον βιταμίνες.
2. Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων προκαλεί αδυναμία, απώλεια δύναμης και ζάλη κατά την απώλεια βάρους.

Όπως σημειώνουν οι χρήστες στις κριτικές τους, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν το σύστημα ισχύος σύμφωνα με τη μέθοδο Laima Vaikule. Η πιο επίμονη απώλεια βάρους με σημαντική δύναμη θέλησης φτάνει στο τέλος.

Αντενδείξεις

Πριν αρχίσετε να ακολουθείτε τη δίαιτα Laima Vaikule, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί και είναι καλύτερο να λάβετε συμβουλές από ειδικούς.

Οι αντενδείξεις για μεθόδους απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:

• ασθένειες του πεπτικού συστήματος;
• παθολογία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;
• ηπατική και νεφρική νόσο;
• χρόνιες παθήσεις στο οξύ στάδιο;
• περίοδος αποκατάστασης μετά από χειρουργικές επεμβάσεις;
• πρόσφατες ιογενείς ή μολυσματικές ασθένειες;
• εγκυμοσύνη και θηλασμός.

Λόγω μη ισορροπημένης διατροφής, η δίαιτα του τραγουδιστή απαγορεύεται για εφήβους και ηλικιωμένους.

Γνώμηδιατροφολόγοι

Λόγω της απλότητας και των θετικών αποτελεσμάτων της, η δίαιτα Laima Vaikule προσελκύει την προσοχή πολλών διατροφολόγων. Διαφέρει από άλλες μεθόδους στο ότι πρακτικά δεν περιορίζει την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται ανά ημέρα. Αυτό μειώνει πολύ το αίσθημα της πείνας. Το αποτέλεσμα είναι απώλεια βάρους. Ο κύριος λόγος είναι η σωστή επιλογή προϊόντων.

1. Το καστανό ρύζι περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού από επιβλαβείς ουσίες, βοηθούν στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα.
2. Το κρέας κοτόπουλου περιέχει πολλές πρωτεΐνες, δεν περιέχει λίπος. Το προϊόν είναι ιδανικό για απώλεια βάρους χωρίς απώλεια μυϊκής μάζας.
3. Τα μήλα περιλαμβάνουν πηκτίνη, η οποία απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το σώμα και καθαρίζει τα έντερα από επιβλαβείς ουσίες.

Το μενού περιέχει βιταμίνες και μέταλλα, αλλά όχι αρκετά. Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη ενός ειδικού συμπλέγματος κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Συμμορφωθείτε με την απώλεια βάρους, οι διαιτολόγοι συνιστούν όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο. Και για να διατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα, συνιστάται να κάνετε ημέρες νηστείας.

Οι μονοδιατροφές επηρεάζουν αρνητικά τον οργανισμό ατόμων που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ιδιαίτερα κατά την έξαρσή τους. Είναι καλύτερο να ακολουθείτε τη φειδωλή δίαιτα της σταρ, που αποτελείται από εναλλασσόμενες ημέρες.

Το σχήμα της τεχνικής είναι το εξής:

• 1, 4, 7 ημέρες ρυζιού;
• 2, 5, 8 ημέρες κοτόπουλου;
• 3, 6, 9 ημέρες -μήλο.

Με αυτήν τη λειτουργία, το σώμα θα υποφέρει λιγότερο από έλλειψη βιταμινών και μετάλλων. Η απώλεια βάρους σε 9 ημέρες θα είναι 6-8 κιλά.

Αποτέλεσμα και διέξοδος από τη δίαιτα

Σύμφωνα με κριτικές, η δίαιτα Laima Vaikule και τα αποτελέσματα είναι θετικά. Η απώλεια βάρους, ανάλογα με το αρχικό σωματικό βάρος, είναι από 4 έως 9 κιλά.

Για να μην επιστρέψουν τα χαμένα κιλά, τις πρώτες μέρες μετά την έξοδο από τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Το αλεύρι και τα λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται. Τις επόμενες ημέρες, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1700-2000 kcal. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, άπαχα κρέατα, δημητριακά και δημητριακά.

Η γνώμη όσων έχουν χάσει βάρος

Σύμφωνα με κριτικές, η δίαιτα Laima Vaikule για 9 ημέρες είναι πιο κατάλληλη για άτομα με σταθερή θέληση και αντοχή.

Μία ομάδα απώλειας βάρους είναι ευχαριστημένη με την απώλεια βάρους. Ως αποτέλεσμα, κατάφεραν να απαλλαγούν από 4-6 κιλά βάρους. Αν και στη δίαιτα δεν τους άρεσε η μονοτονία της δίαιτας, που γρήγορα γίνεται βαρετή.

Η δεύτερη ομάδα όσων έχασαν βάρος παρουσίασαν πείνα τις πρώτες και τις τελευταίες μέρες. Οι κρίσεις ήταν ιδιαίτερα έντονες όταν έτρωγαν μήλα. Οι καρποί αύξαναν την οξύτητα του στομάχου και προκαλούσαν πείνα. Για να μην εξαντληθεί το σώμα, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της δίαιτας πήρε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων. Παρ' όλες τις δυσκολίες, κατάφεραν να απαλλαγούν από πολλά κιλά υπερβολικού βάρους.

Συμπέρασμα

Η δίαιτα Vaikule Lime είναι μια αποτελεσματική τεχνική απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Όμως η μονοτονία της δίαιτας καιμια περιορισμένη ποσότητα χρήσιμων μετάλλων απαιτεί την πρόσληψη ενός επιπλέον συμπλέγματος βιταμινών.