Πώς να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα;

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Το καλοκαίρι έρχεται σύντομα και η εποχή των ανοιχτών ρούχων, που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να φροντίσετε τη σιλουέτα σας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσετε με τη σωστή διατροφή. Αλλά αν σας αρέσει να τρώτε γλυκά και σοκολάτα, να τρώτε μια μεγάλη φέτα κέικ στα γενέθλια κάποιου, να τρώτε μερικά τοστ για πρωινό και να παραγγείλετε επιδόρπιο μετά το δείπνο σε ένα εστιατόριο, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας γλυκά που τρώτε κάθε μέρα. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα συνηθίζει σε γλυκές και αμυλούχες τροφές και μπορεί να εμφανιστεί λαχτάρα. Αλλά μην ανησυχείτε, θα μάθετε πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για ζάχαρη σε 5 λεπτά διαβάζοντας αυτό το άρθρο.

Γιατί τα γλυκά και τα προϊόντα από αλεύρι είναι επιβλαβή;

Ας μιλήσουμε λίγο για το πώς επηρεάζουν τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας στον οργανισμό. Μπορούν να απεικονιστούν ως νόμισμα, αλλά όπως όλοι γνωρίζουμε, ένα νόμισμα έχει πάντα δύο όψεις…

Η πρώτη πλευρά είναι το πόσο όμορφο φαίνεται, μυρίζει και έχει ωραία γεύση το προϊόν. Η δεύτερη πλευρά είναι αυτό που κρύβεται κάτω από την ετικέτα. Οποιαδήποτε γλυκά και προϊόντα αρτοποιίας έχουν κακή επίδραση στο σώμα και έχουν κακή επίδραση στη σιλουέτα. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Όλα επειδή η ζαχαροπλαστική και τα γλυκά είναι γρήγοροι υδατάνθρακες. Σε αντίθεση με τους σύνθετους υδατάνθρακες, μετά την κατανάλωση, εναποτίθενται αμέσως στο υποδόριο λίπος. Τα μόνα γλυκά που έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό είναι το φυσικό μέλι και η μαύρη σοκολάτα. Η τακτική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό.

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τη λαχτάρα για ζάχαρη;

Πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας, γιατί η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στο σώμα μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων και παρασίτων. Η ζάχαρη περιέχει μεγάλη ποσότητα γλυκόζης. Με μέτρια κατανάλωση γλυκών, αυτό είναι ακόμη και χρήσιμο, αλλά η υπερβολική αφθονία προϊόντων ζαχαροπλαστικής και αλευριού στο μενού προκαλεί την ανάπτυξη διαβήτη. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα.

Διαφορετικά γλυκά προϊόντα είναι επιβλαβή με τον δικό τους τρόπο. Τα κέικ, τα ψωμάκια, τα μπισκότα παρασκευάζονται με βάση τη μαργαρίνη και άλλα λίπη, τα οποία είναι επιβλαβή και χωρίς ζάχαρη. Οι μπάρες σοκολάτας στην πραγματικότητα περιέχουν ελάχιστη ποσότητα σοκολάτας. Η μερίδα του λέοντος της περιεκτικότητάς τους είναι η ίδια ζάχαρη. Οι καραμέλες και οι τσίχλες είναι «δολοφόνοι» των δοντιών: καταστρέφουν το σμάλτο και συμβάλλουν στην ανάπτυξη τερηδόνας.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για ζάχαρη για οποιονδήποτε. Αυτό μπορεί να γίνει τρώγοντας αντί για γλυκά:

• Σοκολατάκια που πωλούνται σε φαρμακείο ή κατάστημα αθλητικής διατροφής. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίγες θερμίδες.
• Χρησιμοποιήστε ένα υποκατάστατο ζάχαρης ή μειώστε σταδιακά την ποσότητα ζάχαρης όταν πίνετε καφέ και τσάι.
• Αντί για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, υπάρχουν περισσότερα φρούτα που δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ υγιεινά.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι ως επιδόρπιο! Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ακίνδυνο, καθώς παράγεται βιολογικά. Μια κουταλιά μέλι γεμίζει το σώμα με υγιείς υδατάνθρακες και αποθέματα ενέργειας για τις επόμενες ώρες.

Τι προκαλεί τη λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα;

Η λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα προκαλείται από το γεγονός ότι το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες. Τα μάτια μας δεν ξεχωρίζουν το σύνθετο από το απλό. Μόνο όταν εισέλθουν στο στομάχι, το σώμα αποφασίζει πού θα πάει μετά. Εάν οι υδατάνθρακες είναι σύνθετοι, τότε διασπώνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και απορροφώνται σιγά σιγά και μας κορεστούν με ενέργεια όλη την ημέρα και αν οι υδατάνθρακες είναι απλοί, τότε μετατρέπονται αμέσως σε υποδόριο λίπος. Επομένως, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε μια πίτα ή μια καραμέλα με μια μπανάνα, ικανοποιώντας έτσι την ανάγκη για γλυκά.

Συχνά ο εθισμός προκαλείται από τροφές που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες. Πώς συμβαίνει αυτό; Ένα άτομο συνηθίζει το γλυκό και το νόστιμο και το σώμα απαιτεί όλο και περισσότερες μερίδες αυτού του δηλητηρίου. Χωρίς να παίρνει τη συνηθισμένη ποσότητα υδατανθράκων, ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, θαμπό ή απαθές. Μια νέα μερίδα γλυκού δίνει στο σώμα ενέργεια, η δύναμη εμφανίζεται ξανά,η καλή διάθεση επιστρέφει. Έτσι μια συνηθισμένη συνήθεια μετατρέπεται σε εθισμό.

Απόρριψη γλυκών και αμυλούχων τροφών σύμφωνα με τη μέθοδο της Dr. Virgin

Ας αναλογιστούμε τη μέθοδο της διάσημης διατροφολόγου - Dr. Virgin. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Οι κριτικές επιβεβαιώνουν ότι αυτή η τεχνική λειτουργεί άψογα.

Στο πρώτο στάδιο, δεν θα εγκαταλείψουμε τελείως τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα. Θα μειώσουμε μόνο την ποσότητα των επιβλαβών ουσιών που καταναλώνονται αντικαθιστώντας τα προϊόντα με αυτά που έχουν λιγότερη ζάχαρη. Για παράδειγμα: αντί για ζάχαρη θα φάμε μέλι, αντί για γλυκά - μούρα, αντί για κέικ με πολλή κρέμα - μπισκότα χωρίς κρέμα κ.λπ. Σε αυτό το στάδιο, που διαρκεί 2 εβδομάδες, επιτρέπονται τα επιδόρπια, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Το επόμενο βήμα είναι να μειώσετε την πρόσληψη φρουκτόζης

Ο Dr. Virgin πιστεύει ότι σε αυτό το στάδιο το σώμα μεταβαίνει από την παραγωγή ενέργειας από ζάχαρη στην παραγωγή ενέργειας από λίπη. Σύντομα δεν θα χρειάζεται να αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για ζάχαρη ενώ κάνετε δίαιτα.

Στο δεύτερο στάδιο, η διάρκεια του οποίου είναι ήδη 3 εβδομάδες, θα χρειαστεί να ελαχιστοποιήσουμε όχι μόνο την κατανάλωση επιτραπέζιας ζάχαρης, αλλά και των φυσικών αναλόγων της. Το κύριο καθήκον είναι να χειριστείτε τους γευστικούς κάλυκες. Τους χρειαζόμαστε για να συνηθίσουν να τρώνε ελάχιστες ποσότητες ζάχαρης. Σε αυτό το στάδιο, τα φρούτα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, καθώς αποτελούν την κύρια πηγή φρουκτόζης.

Δοκιμάζοντας ξανά τη ζάχαρη

Πώς να απαλλαγείτε απόαπό λαχτάρα για γλυκά σύμφωνα με τη μέθοδο της Dr. Virgin; Για να γίνει αυτό, περνάμε στο επόμενο στάδιο, στο οποίο πρέπει να ελέγξουμε το σώμα μας. Ξεκινήστε πάλι να τρώτε γλυκά. Αν κάνατε τα πάντα σύμφωνα με το σχέδιο, τότε η κατανάλωση γλυκών δεν θα είναι τόσο ευχάριστη όσο πριν. Σε αυτό το στάδιο, οι γευστικοί σας κάλυκες θα πρέπει να συνηθίσουν στην ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης και αν βάλετε 3 κομμάτια ραφιναρισμένης ζάχαρης στο τσάι, θα πρέπει να αισθάνεστε σαστισμένοι, γιατί έχετε ήδη συνηθίσει σε ένα κομμάτι. Ελέγχουμε πώς το σώμα ανακατασκευάστηκε για να παράγει ενέργεια από λίπη. Για να το κάνουμε αυτό, τρώμε οποιοδήποτε επιδόρπιο: σοκολάτα, γλυκά, κέικ, κέικ κρέμας, γλυκά… Εάν μετά το φαγητό υπάρχει ενόχληση - καούρα, ρεψίματα, φούσκωμα, τότε η αναδιάρθρωση πηγαίνει σύμφωνα με το σχέδιο και σύντομα η λαχτάρα για τα γλυκά θα εξαφανιστούν τελείως.

Ο πειραματισμός επιτρέπεται έως και 3 ημέρες.

Ασφάλεια

Στο τελευταίο βήμα, θα πρέπει να καταφύγετε στο πρώτο βήμα, που είναι να επιστρέψετε στη διατροφή σας προϊόντα με μέτρια περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μπορείτε πάλι να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια μικρή ποσότητα γλυκών, αλλά το σώμα σας δεν θα νιώθει πλέον έντονη ανάγκη για ζάχαρη. Ακολουθώντας αυτά τα βήματα μερικές φορές, θα μπορείτε να σταματήσετε οριστικά τη χρήση ζάχαρης ή να μειώσετε την επιθυμία για ζάχαρη στο ελάχιστο, ώστε να μην βλάψετε το σώμα.

10 λόγοι για να εγκαταλείψεις τα γλυκά

1. Εκτός από τη ζάχαρη, προστίθενται διάφορα χημικά πρόσθετα στα βιομηχανικά γλυκά για τη βελτίωση της γεύσης, καθώς και γεύσεις και βαφές που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργία σε ένα άτομο ή να προκαλέσουν ανάπτυξηδιάφορες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
2. Η ζάχαρη επιδεινώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, γεγονός που σας κάνει αδύναμους.
3. Το γλυκό αυξάνει τη χοληστερόλη.
4. Από γλυκά (γρήγοροι υδατάνθρακες) ο οργανισμός δεν θα λάβει καμία χρήσιμη ουσία.
5. Τα γλυκά μπορούν να βλάψουν τα δόντια σας και να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης τερηδόνας.
6. Η αυξημένη ποσότητα ζάχαρης στο σώμα επιδεινώνει την εμφάνιση του δέρματος.
7. Δεν μπορείτε να χορτάσετε γλυκά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετά από μερικές ώρες το σώμα θα χρειαστεί ξανά φαγητό.
8. Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να προκαλέσει την υπερπαραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας, οδηγώντας σε διαβήτη τύπου 2.
9. Τα γλυκά είναι πλούσια σε θερμίδες. Τρώγοντας μια μικρή ποσότητα ζαχαροπλαστικής ή γλυκών, θα πάρετε μεγάλο αριθμό θερμίδων και ως αποτέλεσμα θα παχύνετε.
10. Χωρίς τη συνηθισμένη μερίδα γλυκών, θα νιώσετε εκνευρισμένοι και ανικανοποίητοι.

10 Συμβουλές

Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από την επιθυμία για ζάχαρη (διατίθενται κριτικές):

1. Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει την ορμόνη της ευτυχίας και δεν θα χρειαστεί να την αναζητήσετε στη σοκολάτα και άλλα είδη ζαχαροπλαστικής και αρτοσκευάσματα.
2. Αν σας λείπουν ακόμα τα γλυκά, μπορείτε να φάτε μια κουταλιά μέλι. Είναι ακίνδυνο και μια καλή εναλλακτική σε οποιοδήποτε επιδόρπιο.
3. Καταργήστε τη ζάχαρη σταδιακά, για παράδειγμα, εάν βάλετε 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη στο τσάι, στη συνέχεια μειώστε τη σταδιακάποσό. Μετά από λίγο, θα πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη και θα καταλάβετε ότι είναι το ίδιο νόστιμο.
4. Τρώτε περισσότερα φρούτα και μούρα αντί για γλυκά.
5. Απλώς σταματήστε να αγοράζετε γλυκά και δεν θα μπείτε στον πειρασμό.
6. Όταν λαχταράτε κάτι γλυκό, αντικαταστήστε το με υγιεινό φαγητό.
7. Βρες ένα κίνητρο. Φανταστείτε τι όμορφη σιλουέτα θα έχετε μετά την απώλεια βάρους. Φανταστείτε πόσο καλά θα νιώσετε χωρίς να τρώτε αμυλούχα φαγητά και γλυκά.
8. Πίνετε περισσότερο νερό. Το νερό βελτιώνει τον μεταβολισμό.
9. Χρησιμοποιήστε γλυκαντικά.
10. Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους, π.χ. μην προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για ζάχαρη σε μια μέρα, καταλάβετε ότι αυτό θα πάρει χρόνο.

Αυτές οι συμβουλές θα σας πουν πώς να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για ζάχαρη.

Φαρμακευτική μέθοδος

Πώς να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για ζάχαρη; Το φάρμακο που θα βοηθήσει σε αυτό ονομάζεται «τρυπτοφάνη». Στα φαρμακεία, μπορείτε επίσης να αγοράσετε φάρμακα "Γλουταμίνη" και "Πικολινικό χρώμιο". Η λήψη τους σύμφωνα με τις οδηγίες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό.

Πώς να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για ζάχαρη σε 21 ημέρες

Ένας άλλος συνηθισμένος τρόπος για να εξαλείψετε τη λαχτάρα για ζαχαροπλαστεία και αρτοσκευάσματα είναι να αποφύγετε τα επιδόρπια για 21 ημέρες. Είκοσι μία ημέρες ή τρεις εβδομάδες είναι η περίοδος κατά την οποία ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από οποιαδήποτε συνήθεια. Υπάρχει πιθανότητα η κατάχρηση των ζαχαρούχων προϊόντων να είναι μια κοινή συνήθεια, και αυτόεξαφανίζεται μετά από τρεις εβδομάδες. Πρέπει να βάλετε έναν στόχο και να εξαλείψετε όλα τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα από τη διατροφή σας για 21 ημέρες. Μετά από μια δεδομένη περίοδο, θα παρατηρήσετε ότι η λαχτάρα για γλυκό έχει εξαφανιστεί. Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μέρος του υποδόριου λίπους θα εξαφανιστεί, η σιλουέτα θα γίνει πιο λεπτή και η ευεξία θα βελτιωθεί.

Πώς να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες;

Η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να κάθεστε σε αυστηρές δίαιτες και να βασανίζετε το σώμα σας με την πείνα. Πώς να τρώτε σωστά και υγιεινά:

• Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση. Ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, αποσπάτε την προσοχή σας και μπορείτε να φάτε πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
• Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και συνηθίστε να βάζετε λιγότερο φαγητό στο πιάτο σας.
• Πιείτε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για να βελτιώσετε την πέψη.
• Μην πίνετε με τα γεύματα γιατί είναι επιβλαβές.
• Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα, αυτή είναι η ποσότητα νερού που θα διατηρήσει το βέλτιστο επίπεδο ισορροπίας νερού στο σώμα και θα βελτιώσει τον μεταβολισμό.
• Κάντε μια βόλτα μετά το φαγητό, ώστε να κάψετε αμέσως μερικές από τις θερμίδες και να εμπλουτίσετε το σώμα με οξυγόνο.
• Μην τρώτε 4 ώρες πριν τον ύπνο.
• 70% της τροφής που καταναλώνεται πρέπει να καταναλώνεται το πρώτο μισό της ημέρας, το υπόλοιπο 30% - το δεύτερο.
• Επίσης, όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες θα πρέπει να καταναλώνονται στην αρχή της ημέρας και να μειώνουν σταδιακά το φαγητό με την περιεκτικότητά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τώρα ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για ζάχαρη καιαλλαγή διατροφικών συνηθειών. Μέσα σε λίγες εβδομάδες αφού εγκαταλείψετε τα επιδόρπια, θα δείτε θετικές αλλαγές: η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί, θα εμφανιστεί ελαφρότητα, η καούρα θα εξαφανιστεί, η πέψη θα βελτιωθεί.