Φρουκτοριανισμός: κριτικές, αρχές, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Στη Ρωσία, η φρουτοφαγία δεν είναι ευρέως δημοφιλής, αλλά καθημερινά ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων μαθαίνει για αυτόν τον τρόπο ζωής και καταλήγει σε αυτό ακριβώς το στυλ διατροφής. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι στον σύγχρονο κόσμο οι άνθρωποι έχουν κακή υγεία, χαμηλή ζωτικότητα, είναι επιρρεπείς στο υπερβολικό βάρος και επίσης πολύ συχνά υπόκεινται σε κατάθλιψη. Σήμερα θα συζητήσουμε λεπτομερώς πληροφορίες σχετικά με τον φρουτοφαγία, θα μάθουμε κριτικές για αυτόν τον τρόπο ζωής, τις αρχές του, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του και πολλά άλλα. Θα ξεκινήσουμε, φυσικά, αμέσως τώρα!

Εισαγωγή

Με βάση ιατρική άποψη, είναι αδύνατο να ονομάσουμε φρουτοφαγία πλήρη δίαιτα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη χορτοφαγία, καθώς και για μια δίαιτα ωμής τροφής. Σε αντίθεση με την ιατρική άποψη, αυτές οι μέθοδοι διατροφής κερδίζουν σταδιακά δημοτικότητα. Οι άνθρωποι έρχονται σε μια τέτοια ζωή όχι μόνο για λόγους ενδιαφέροντος ή πειραματισμού, αλλά και επειδή δεν έχουν την κατάλληλη ποσότητα γνώσης.αξίες ζωής.

Έτσι, η φρουτοφαγία είναι η πιο αυστηρή παραλλαγή της χορτοφαγίας, αφού αυτή η δίαιτα ή τρόπος διατροφής περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο φρούτων, ή σε ορισμένες περιπτώσεις τα 2/3 της δίαιτας αποτελούνται από αυτά. Αναμφίβολα, μια τέτοια δίαιτα φαίνεται υγιεινή, αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η ακατάλληλη χρήση αυτού του είδους τροφής, χωρίς την τήρηση ορισμένων κανόνων, θα οδηγήσει σε τεράστιο αριθμό προβλημάτων υγείας.

Αυτό επιβεβαιώνει η περίπτωση του Ashton Kutcher, ο οποίος κατέληξε πρόσφατα στο νοσοκομείο. Αυτό οφείλεται στη λανθασμένη χρήση αυτής της μεθόδου. Γενικά, η φρουτοφαγία, οι κριτικές της οποίας είναι αρκετά θετικές στο Διαδίκτυο, είναι πολύ δημοφιλής, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο διατροφής όσο το δυνατόν σωστά, ειδικά σε περιπτώσεις που δεν θέλετε να πάρετε τυχόν προβλήματα υγείας.

Χοντρικά, η φρουτοφαγία είναι μια κλασική χορτοφαγική διατροφή. Αποκλείει την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, κρέατος, αυγών και λαχανικών. Η διατροφή ενός ατόμου που τρώει σύμφωνα με τους κανόνες αυτής της δίαιτας πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν ορισμένες αποκλίσεις. Μία από τις πιο μετριοπαθείς εκδοχές του φρουτοφαγισμού είναι η κατανάλωση διαφόρων μούρων, ορισμένων ειδών σπόρων, ξηρών καρπών και σπόρων.

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι φρουτοφόροι πιστεύουν ότι το φαγητό δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί. Τρώνε ωμά φρούτα και δεν σέβονται καμία μορφή θερμικής επεξεργασίας. Τραχύςμιλώντας, αυτοί οι άνθρωποι είναι ωμοφαγάδες που δεν επεξεργάζονται τα τρόφιμα με κανέναν τρόπο και είναι κορεσμένοι με τρόφιμα σε εντελώς ακατέργαστη μορφή.

Βασικοί κανόνες φρουτοπαραγωγής

Όπως καταλαβαίνετε, η φρουτοφαγία, που δεν έχει ακόμη αναθεωρηθεί τόσο πολύ, είναι μια δίαιτα στην οποία υπάρχει τροφή που είναι εντελώς κοντά στη φυσική της κατάσταση. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι φρουτώδες καταναλώνουν επίσης φρούτα που θεωρούνται βοτανικά φρούτα, αλλά αναγνωρίζονται ως λαχανικά στη μαγειρική.

Έτσι, οι ωμοφαγάδες τρώνε τις ακόλουθες τροφές:

• ξινό, δηλαδή απολύτως όλα τα εσπεριδοειδή, καθώς και γκρέιπφρουτ, ρόδι, ακτινίδιο, ανανάς;
• γλυκό: καρπούζια, πεπόνια, σταφύλια, σύκα, παπάγια, μπανάνες, μήλα;
• μέτρια ξινή, δηλαδή βατόμουρα, κεράσια, ροδάκινα, γλυκά κεράσια, μάνγκο;
• έλαιο: ελιές, αβοκάντο, καρύδα;
• αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, δαμάσκηνα, χουρμάδες;
• φρούτα χωρίς ζάχαρη, που μπορεί να είναι λαχανικά;
• ξηροί καρποί: φιστίκια Αιγίνης, ξηροί καρποί Βραζιλίας, φουντούκια, αμύγδαλα, φασόλια, πεκάν, μακαντάμια, ξηροί καρποί Βραζιλίας και καρύδια;
• σπόροι: σουσάμι, κολοκύθα, ηλίανθος, κολοκυθάκια.

Αυτή είναι η μονότονη διατροφή των ανθρώπων που αντιπροσωπεύουν τον φρουτοφαγία. Οι κριτικές, ωστόσο, σχετικά με αυτό το είδος της ζωής ορισμένων ανθρώπων είναι θετικές, αλλά θα μιλήσουμε για αυτό αργότερα.

Έτσι, μεταξύ των βασικών αρχών του φρουτοφαγισμού, αξίζει οπωσδήποτε να επισημανθεί ότι οι εκπρόσωποι αυτού του τρόπου ζωής δεν έχουν το δικαίωμα να τρώνε τα φρούτα που συλλέχθηκαν από τους ήδη νεκρούςφυτά. Γι' αυτό τρώνε μόνο μούρα που φυτρώνουν σε θάμνους και δέντρα.

Επιπλέον, υπάρχουν ακόμη πιο ριζοσπαστικοί φρουτοφάγοι που τρώνε τα φρούτα που πέφτουν οι ίδιοι στο έδαφος. Σε γενικές γραμμές, πιστεύουν ότι δεν έχουν το δικαίωμα να μαζέψουν το ίδιο μήλο μέχρι να το απολαύσουν. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι όλα τα φρούτα που καταναλώνονται από τους λάτρεις της δίαιτας με ωμές τροφές πρέπει να είναι απολύτως φιλικά προς το περιβάλλον, δηλαδή να μην υπάρχουν χημικά ή φυτοφάρμακα. Όπως καταλαβαίνετε, η εύρεση τέτοιων φρούτων είναι πολύ προβληματική, γιατί όλοι ζούμε στον 21ο αιώνα.

Ένας από τους βασικούς κανόνες του φρουτοφαγισμού, το μενού του οποίου είναι αρκετά μονότονο, είναι ότι πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες φρούτων. Ταυτόχρονα, αυτό πρέπει να γίνεται πολύ συχνά: τουλάχιστον κάθε δυό με τρεισήμισι ώρες. Επιπλέον, πρέπει να δοθεί άμεση προσοχή στο γεγονός ότι σε μια μέρα ένας φρουτώριος πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού. Μπορεί να είναι νερό ή οποιαδήποτε κοκτέιλ, φρεσκοστυμμένοι χυμοί.

Πώς επηρεάζουν τα φρούτα στον οργανισμό;

Οι κριτικές σχετικά με τον φρουτοφαγία δεν περιέχουν ουσιαστικά καμία πληροφορία σχετικά με το πώς τα φρούτα επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα, ειδικά αν καταναλώνονται καθημερινά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να αναφέρουμε αυτό που όλοι γνωρίζουμε: τα φρούτα περιέχουν τεράστια ποσότητα μετάλλων, βιταμινών, ιχνοστοιχείων. Η σύνθεση οποιουδήποτε τέτοιου φυτού περιέχει μεγάλο αριθμό χρήσιμων ουσιών που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του σώματος. Ναι, μιλάμε για τέτοιες βιταμίνες όπωςA, B, C, E, P, κάλιο, φώσφορο, φολικό οξύ, ακόρεστα λίπη, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και άλλες σημαντικές ουσίες. Τρώγοντας μόνο φρέσκα φρούτα και χωρίς καμία θερμική επεξεργασία, οι άνθρωποι έχουν την τέλεια κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματός τους.

Επιπλέον, όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα περιέχουν πολλές διαιτητικές ίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν αποτελεσματικά ολόκληρο το σώμα. Αφαιρούν τέλεια τις τοξίνες, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και επίσης διεγείρουν την ανάπτυξη της μικροχλωρίδας. Επιπλέον, λόγω της μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών και διαιτητικών ινών, τα έντερα αρχίζουν να λειτουργούν σωστά σε ένα άτομο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια τροφή όπως τα φρούτα αφομοιώνεται τέλεια, απορροφάται τέλεια και το σώμα ωφελεί εκατονταπλάσια.

Όλοι οι εκπρόσωποι της φρουτοφαγίας είναι πεπεισμένοι ότι το φαγητό που τρώει ένα άτομο πρέπει να είναι αποκλειστικά ωμό, αφού αυτός είναι ο τρόπος διατροφής που είχε συλλάβει η φύση από τα αρχαία χρόνια. Και αυτό είναι αλήθεια, γιατί οι προϊστορικοί άνθρωποι που έτρωγαν μόνο ωμά φρούτα ουσιαστικά δεν αρρώστησαν, δεν γνώριζαν τρομερές ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Για να μην αναφέρουμε ότι ορισμένοι υψηλοί επιστήμονες έχουν υποστηρίξει ότι η ανθρώπινη ανατομία δείχνει ότι η φύση δημιούργησε τον άνθρωπο ως φυτοφάγο, αλλά τα έχουμε αλλάξει όλα αυτά. Η πιο σωστή και καλύτερη απόδειξη ότι η φρουτοφαγία είναι χρήσιμη είναι ότι οι οπαδοί της δεν έχουν σχεδόν ποτέ καρδιαγγειακά νοσήματα, ογκολογία. Άλλωστε οι φρουτώδες δεν ξέρουνπροβλήματα με παραβίαση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος του σώματος. Τέτοιοι άνθρωποι δεν είναι υπέρβαροι, έχουν ευέλικτο σώμα, καθαρό και ταυτόχρονα λείο δέρμα και οι ίδιοι φαίνονται πάντα πολύ νεότεροι από τα δικά τους χρόνια.

Σύμφωνα με ορισμένους εκπροσώπους του φρουτοφαγίας, των οποίων το μενού είναι πολύ πενιχρό, μπορείτε να μάθετε ότι τέτοιοι άνθρωποι ένιωσαν απίστευτη ελαφρότητα, σωματική δραστηριότητα, διανοητική διαύγεια και την παρουσία μιας δημιουργικής έξαρσης. Οι καρδιές τέτοιων υποστηρικτών είναι γεμάτες αγάπη για τα πάντα γύρω. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα η κατανάλωση μόνο φρούτων για φαγητό, η συνηθισμένη τροφή για τους φρουτοφόρους είναι δηλητήριο. Το ανθρώπινο σώμα είναι τόσο εθιστικό.

Αν τρώτε μόνο φρούτα για αρκετούς μήνες και στη συνέχεια προσπαθήσετε να τρώτε κανονικό φαγητό, θα αντιμετωπίσετε απόρριψη, έμετο, πονοκέφαλο, κατάθλιψη και δυσπεψία. Όλα αυτά οφείλονται στο ότι συνήθως κατανάλωνες αποκλειστικά υγιεινές τροφές, τις οποίες το σώμα αφομοιώνει και κατευθύνει χωρίς δυσκολίες. Ταυτόχρονα, εάν μεταβείτε σε λιπαρά, τηγανητά και οποιοδήποτε άλλο φαγητό, το σώμα σας θα αισθάνεται όσο το δυνατόν πιο άβολα. Εξάλλου, θα απογαλακτιστεί από το να φάει τέτοιο φαγητό, θα του είναι πολύ πιο δύσκολο να το χωνέψει από τα συνηθισμένα φρούτα που φάγατε πριν.

Κριτικές

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός κριτικών στα κοινωνικά δίκτυα σχετικά με τη φρουτοφαγία, η οποία χρησιμοποιείται πολύ συχνά για απώλεια βάρους. Εξάλλου, τρώγοντας μόνο μούρα και σπόρους για φαγητό, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος και μάλιστα αρκετά γρήγορα. Ναί,στο έδαφος της Ρωσίας, της Ουκρανίας, καθώς και των γειτονικών χωρών, η φρουτοφαγία δεν είναι πολύ συνηθισμένη, αλλά σταδιακά αναπτύσσεται και σε διάφορες πόλεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας εμφανίζονται υποστηρικτές αυτού του τρόπου ζωής.

Το δίκτυο αντιπροσωπεύεται από μια μεγάλη ποικιλία κριτικών. Κάποιοι γράφουν ότι είναι φρουτοπαραγωγοί για πάνω από τέσσερα χρόνια. Στα σχόλιά τους σημειώνουν ότι τους πρώτους μήνες μετά τη μετάβαση σε αυτό το είδος ζωής, έπεσαν 36 κιλά και άνω. Επιπλέον, τέτοιοι άνθρωποι γράφουν ότι ήθελαν να γίνουν φρουτοπαραγωγοί όχι επειδή ήθελαν να χάσουν βάρος, αλλά επειδή απλώς αποφάσισαν να αλλάξουν τη ζωή τους, καθώς και να απαλλαγούν από κάθε είδους προβλήματα υγείας. Ναι, δεν αρνούνται ότι η απώλεια βάρους ήταν ένα από τα πιο αναμενόμενα αποτελέσματα, ωστόσο, οι άνθρωποι δεν ήταν σίγουροι ότι θα μπορούσαν να χάσουν τόσο πολύ περιττό βάρος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Ταυτόχρονα, πολλοί αναφέρουν στα σχόλια ότι έχουν χάσει κάθε λογής πρόβλημα υγείας. Ποιος είχε υψηλή αρτηριακή πίεση, επέστρεψε στο φυσιολογικό, η δύσπνοια εξαφανίστηκε. Σε γενικές γραμμές, όσον αφορά τις κριτικές, το ωμό φαγητό και η φρουτοφαγία είναι πραγματικά πολύ δημοφιλή και θεωρούνται εξαιρετικοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία του σώματος, να χάσετε βάρος, να γίνετε πιο δραστήριοι.

Επιπλέον, η φρουτοφαγία επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική, ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Σε μερικές κριτικές, οι άνθρωποι γράφουν ότι η ζωή τους έχει αλλάξει δραματικά, έχει γίνει διαφορετική, μεταμορφώθηκε, αναζωογονήθηκε, σαν όλος ο κόσμος γύρω μαςβαμμένο με εντελώς νέα χρώματα, και ζουμερά, φωτεινά και ζωηρά. Μετά τη μετάβαση στη φρουτοφαγία, οι κριτικές εκείνων που έχουν χάσει βάρος είναι εξαιρετικά θετικές, οι άνθρωποι έχουν λαχτάρα για ζωή. Ήθελαν να βοηθήσουν και να αγκαλιάσουν τους άλλους, εμφανίστηκαν πολλά θετικά συναισθήματα, καθώς και επιθυμία να μελετήσουν, να μάθουν, να παρατηρήσουν και να μάθουν κάτι νέο.

Γενικά, αν και δεν βλέπουμε αρνητικά στοιχεία φρουτοφαγίας, σίγουρα αξίζει να αναφέρουμε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν και θα μιλήσουμε και για αυτά.

Κύρια οφέλη του φρουτοφαγισμού

Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του τρόπου ζωής είναι τα εξής:

• Τα φρούτα θεωρούνται τα πιο υγιεινά και απολαυστικά από όλα τα ωμά τρόφιμα στη Γη.
• μια δίαιτα που αποτελείται μόνο από φρέσκα φρούτα θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από έναν τεράστιο αριθμό ασθενειών που προκύπτουν από σωματική τοξαιμία στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
• Ηδίαιτα φρούτων σας δίνει την ευκαιρία να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά για να αποκτήσετε ένα όμορφο λεπτό σώμα, καθώς και μια τέλεια σιλουέτα.
• Η ανοσία σας θα αυξηθεί καθώς ακόμη και οι πληγές που μπορεί να λάβετε θα επουλωθούν πολύ πιο γρήγορα από πριν.

Επιπλέον, η φρουτοφαγία, τα μειονεκτήματα της οποίας θα συζητήσουμε λίγο αργότερα σε αυτό το άρθρο, συχνά αυξάνει την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης.

Σχεδόν όλοι οι εκπρόσωποι αυτού του τρόπου ζωής βελτιώνουν την ψυχική τους κατάσταση, πολλοί φρουτοφάγοι συχνά αναφέρουν ότι αρχίζουν να αισθάνονται ελεύθεροι, ανάλαφροι και το σώμα χρειάζεται λιγότερο νερό, καθώς τα φρούτα περιέχουν τεράστιαποσότητα χυμού.

Κύρια μειονεκτήματα

Μεταξύ των βασικών μειονεκτημάτων αυτού του τρόπου ζωής είναι τα ακόλουθα:

• Τα φρούτα είναι πολύ ακριβά και η ποιότητα δεν είναι η καλύτερη.
• κατά τη μεταφορά, τα φρούτα μπορεί να υπερψύξουν και αυτό έχει άμεσο αντίκτυπο στη σύνθεση βιταμινών τους.
• στην πραγματικότητα, η φρουτοφαγία περιλαμβάνει την κατανάλωση αποκλειστικά φρέσκων φρούτων κάθε χρόνο, αλλά στη χώρα μας αυτό απλά δεν είναι δυνατό λόγω της παρουσίας του χειμώνα, καθώς και των κακών καιρικών συνθηκών.
• Ο φρουταϊσμός συνεπάγεται τεράστια απώλεια βάρους, η οποία θα πρέπει στη συνέχεια να σταθεροποιηθεί, και σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο απλά χάνει την όρεξή του, γι' αυτό είναι απλά αδύνατο να την ξανακερδίσει τρώγοντας μόνο φρούτα.
• Τα φρούτα που αγοράζονται σε καταστήματα σε οποιαδήποτε πόλη διαφέρουν πολύ από τα αντίστοιχα φυσικά τους (η χειρότερη διαφορά είναι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επειδή τα φρούτα που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν περισσότερη από αυτήν). Έτσι, τρώγοντας μόνο μούρα χαμηλής ποιότητας, ένας φρουτώδες μπορεί να πάρει μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης, η οποία θα προκαλέσει διαβήτη και θα περιπλέξει την κανονική λειτουργία του παγκρέατος, δηλαδή θα επιδεινωθεί η υγεία σας.

Η φρουτοπαραγωγική δίαιτα με την πλήρη έννοια της λέξης συνεπάγεται τη χρήση μόνο φρούτων υψηλής ποιότητας και φρέσκων. Θα πρέπει να είναι μια υγιεινή και υγιεινή τροφή, γι' αυτό τέτοια μούρα είναι ιδανικά για κατανάλωση. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε και να καταλάβετε ότι αν αυτό το στυλ διατροφής σας προκαλεί σοβαρόστρες, τότε απλά πρέπει να εγκαταλείψετε την φρουτοφαγία, γιατί διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα υγείας που δεν μπορούν πλέον να θεραπευτούν με τη βοήθεια μιας δίαιτας ωμής τροφής!

Χρήσιμες συμβουλές για φρουτώδες

Αν δεν ξέρετε πώς να μεταβείτε στη φρουτοφαγία, φροντίστε να δώσετε προσοχή σε αυτήν την ενότητα του άρθρου, η οποία θα σας βοηθήσει να κάνετε τα πάντα όσο το δυνατόν σωστά. Έτσι, το πρώτο βήμα είναι να αξιολογήσετε αντικειμενικά τις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας. Πράγματι, σε κατάσταση κατάθλιψης, συναισθηματικής εξάντλησης ή κατάθλιψης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προχωρήσει κανείς σε αυτή την τεχνική. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να κάνετε το πρώτο βήμα, που είναι να εγκαταλείψετε τις πιο κακές συνήθειες.

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε ότι πρέπει να έχετε ξεκάθαρη θέση. Για παράδειγμα, εάν έχετε επανειλημμένα σκεφτεί τη φρουτοφαγία και έχετε αποφασίσει ξεκάθαρα για τον εαυτό σας ότι θα μεταβείτε σε ένα νέο στυλ διατροφής, τότε σε καμία περίπτωση μην αφήσετε τον εαυτό σας να μπει στον πειρασμό να επιστρέψει στην παλιά διατροφή. Ένα άλλο πράγμα είναι, εάν το σώμα απαιτεί μια κλασική δίαιτα και την εμφανίζει με οποιαδήποτε συμπτώματα, τότε υπάρχει σίγουρα ανάγκη για αυτό!

Έρευνα για τον φρουτοφαγία έχει δείξει ότι κατά τη μετάβαση σε αυτόν τον τρόπο διατροφής, είναι καλύτερο να ασχολείστε με αθλήματα ή κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, η τακτική φυσική κατάσταση θα είναι ένα εξαιρετικό ψυχολογικό κίνητρο για να τρώτε αποκλειστικά υγιεινά τρόφιμα. Επιπλέον, κατά τη μεταβατική φάση, φροντίστε να ακούτε το σώμα σας, γιατί αν αποτύχεινα αντιμετωπίσει έναν νέο τρόπο ζωής, δεν θα μπορεί να λειτουργήσει μόνο χάρη στα φρούτα και μετά προσπαθήστε να αναβάλλετε αυτό το στάδιο για άλλη φορά.

Φροντίστε να προσέχετε το βάρος σας, γιατί σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σας επιτραπεί να μειώσετε το σωματικό βάρος κάτω από το κανονικό. Πιστέψτε με, η φρουτοφαγία, της οποίας η διατροφή αντιπροσωπεύεται από μήλα, μπανάνες, ντομάτες, αγγούρια και άλλα φρούτα από την άποψη της βοτανικής, έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει το σώμα και με μια έντονη μείωση του βάρους απλώς το καταστρέφει. Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα στο άρθρο, η νέα τεχνική είναι εντελώς διαφορετική. Μερικές φορές η δίαιτα είναι σκληρή και μερικές φορές όχι, οπότε αν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τους αυστηρότερους κανόνες της φρουτοφαγίας, δοκιμάστε να πάτε λίγο πιο ελαφριά. Συχνά, ορισμένοι εκπρόσωποι αυτού του τρόπου ζωής τρώνε ξηρούς καρπούς και χυμούς.

Γενικά, προτού μεταβείτε στη φρουτοφαγία, ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά. Μην περιμένετε ένα πολύ γρήγορο θετικό αποτέλεσμα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να τρώτε μόνο ωμά φρούτα, γι 'αυτό πρέπει απλώς να εγγραφείτε σε έναν αθλητικό σύλλογο και να παρακολουθείτε τακτικά προπονήσεις, καθώς και να τρώτε σωστά. Ο φρουταϊσμός είναι τρόπος ζωής, όχι μέθοδος απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, η ακατάλληλη χρήση αυτού του τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, και όχι πολύ καλές, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί!

Ομαλή ή απότομη μετάβαση;

Η εμπειρία της φρουτοφαγίας δείχνει ότι ο χρόνος μετάβασης σε αυτόν τον τρόπο διατροφής είναι διαφορετικός για κάθε άτομο. Μέχρι σήμερα, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει δύομονοπάτια: ομαλά και αιχμηρά. Αν επιλέξετε το δεύτερο, να είστε σίγουροι ότι θα έχετε το μεγαλύτερο άγχος στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρξει πολύ γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του σώματος συνολικά.

Όπως καταλαβαίνετε, μια ομαλή μετάβαση στη φρουτοφαγία θα ήταν πιο λογικά μελετημένη. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορέσετε να αποφύγετε προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα, ώστε να τα καταφέρετε. Μια τέτοια μετάβαση πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια, το πρώτο από τα οποία είναι η γνωριμία με τη θεωρία του φρουταρισμού. Θα πρέπει να μελετήσετε τη βιβλιογραφία, καθώς και να μιλήσετε κατ' ιδίαν με ομοϊδεάτες που θα σας δώσουν τις σωστές συμβουλές και θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε τον Φρουταριασμό όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, οι συνέπειες του οποίου θα είναι εξαιρετικά θετικές για εσάς.

Στη συνέχεια, πρέπει να διαγράψετε τα τηγανητά από τη διατροφή σας, να αρχίσετε να τρώτε μόνο βραστά. Το επόμενο βήμα, σιγά σιγά, είναι να περάσουμε από την κατανάλωση μαγειρεμένου φαγητού σε ωμό φαγητό. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ο όγκος μιας τέτοιας τροφής πρέπει να είναι τουλάχιστον το 25% της διατροφής σας. Δηλαδή, το ένα τέταρτο όλων όσων τρώτε πρέπει να είναι βραστό.

Το επόμενο βήμα είναι η διενέργεια διαδικασιών καθαρισμού, δηλαδή η κλασική νηστεία, η οποία διαρκεί από 1 έως 3 ημέρες. Να θυμάστε ότι αυτό πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρών που θα σας βοηθήσουν να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, πρέπει να εισαγάγετε ομαλά κάποιες μέρες που θα τρώτε αποκλειστικά ωμά τρόφιμα. Ωστόσο, πρακτικήαυτό είναι απαραίτητο περιοδικά, μετά από δύο ή μία ημέρα.

Επιπλέον, τα ζωικά λίπη θα πρέπει να αντικατασταθούν με ξηρούς καρπούς, σουσάμι, σπόρους και λινάρι. Τώρα θα πρέπει να μεταβείτε σε μια δίαιτα ωμής τροφής και μετά από αυτό μπορείτε ήδη να ακολουθήσετε το παράδειγμα εκείνων των ανθρώπων που στράφηκαν στον φρουτοφαγία. Κάποιοι από αυτούς κατάφεραν να βάλουν σε τάξη το σώμα τους. Μπορείτε να δώσετε προσοχή στο θετικό αποτέλεσμα της φρουτοφαγίας. Μια φωτογραφία ενός τέτοιου παραδείγματος βρίσκεται στο άρθρο.

Μύθοι για τον φρουταρισμό

Όπως καταλαβαίνετε, στον σύγχρονο κόσμο υπάρχουν λάτρεις του ολοκληρωτικού φρουταρισμού, που δεν μπορεί να τελειώσει καλά για έναν άνθρωπο. Μερικοί από αυτούς πιστεύουν ότι η αμηνόρροια στις γυναίκες, δηλαδή η απουσία εμμήνου ρύσεως, γίνεται αντιληπτή ως κανόνας, επειδή η γυναίκα έχει φτάσει σε ένα είδος αιχμής καθαρότητας του σώματος. Αυτό δεν είναι καθόλου λάθος, εδώ η κοπέλα έχει ολική διαταραχή του ορμονικού υποβάθρου, οι συνέπειες της οποίας γίνονται καθημερινά όλο και πιο τρομερές, καθώς και μη αναστρέψιμες. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς το συντομότερο δυνατό και να εγκαταλείψετε τον φρουτοφαγία.

Η επίδρασή του μπορεί να είναι πολύ τρομακτική, επομένως τα άτομα που αλλάζουν σε αυτόν τον τρόπο ζωής θα πρέπει να γνωρίζουν τι τους συμβαίνει. Εάν όλα είναι καλά και δεν υπάρχουν προβλήματα, μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε σύμφωνα με αυτήν τη μέθοδο. Εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας, αυτό θα πρέπει να αποκλειστεί.

Επίσης πολύ συχνά, οι φρουτοφόροι έρχονται αντιμέτωποι με την αποτοξίνωση του οργανισμού. Αυτή η διαδικασία δεν χρειάζεται να συμβαίνει καθημερινά, και λόγω της συνεχούς πρόσληψης μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών στους φρουτοφάγους, δεν σταματά. ΣΤΟΣε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη της φρουτοφαγίας ελαχιστοποιούνται, αλλά θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι για κάθε άτομο ξεχωριστά, το σώμα λειτουργεί με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Εξαιτίας αυτού, μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών θα επηρεάσει θετικά το ένα και η παρουσία μιας συνεχούς αποτοξίνωσης του σώματος από την άλλη.

Σύνοψη

Στον σύγχρονο κόσμο, η φρουτοφαγία χρησιμοποιείται συχνά για απώλεια βάρους. Οι κριτικές σχετικά με αυτήν τη μέθοδο είναι διαφορετικές, αλλά αξίζει να θυμάστε τις δυνατότητές σας και τα όρια του σώματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια δίαιτα με ωμές τροφές καταλήγει σε καταστροφικές συνέπειες, οπότε προτού την εφαρμόσετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε διατροφολόγους και άλλους ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η φρουτοφαγία (η φωτογραφία φαγητού για την οποία μπορείτε να δείτε σε αυτό το άρθρο) δεν είναι μόνο ωφέλιμη, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει τον οργανισμό. Σε αυτήν την περίπτωση, όλα είναι ατομικά!

Στον σύγχρονο κόσμο, οι γιατροί είναι πιο συχνά αντιμέτωποι όχι τόσο με τον φρουτοφαγία όσο με τις συνέπειές του. Μια πιο ευημερούσα πρακτική, σύμφωνα με εκπροσώπους του ιατρικού χώρου, είναι η χορτοφαγία. Πολύ συχνά, οι φρουτοφόροι απευθύνονται σε ιατρικά ιδρύματα με ποικίλα παράπονα για διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος, πεπτικά προβλήματα. Πολύ συχνά, οι ειδικοί στα νοσοκομεία διαγιγνώσκουν τέτοια άτομα με αναιμία και οστεοπόρωση. Επιπλέον, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η δίαιτα έχει ανεπαρκή θρεπτική αξία, η οποία μπορεί να προκαλέσει μυϊκή μάζαυποσιτισμός και λιποβαρή. Αυτό ισχύει και για την εμφάνιση τυχόν προβλημάτων με τον καρδιακό μυ, και αυτό ήδη υποδηλώνει μεγάλα προβλήματα με την καρδιά, που μπορεί να προκαλέσουν θάνατο.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η φρουτοφαγία απαγορεύεται αυστηρά στην παιδική ηλικία. Συζητήσαμε τι μπορεί να φάει ένας ενήλικας με τέτοια σκέψη, αλλά αξίζει να καταλάβουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι σε καμία περίπτωση ένα παιδί δεν πρέπει να τρώει αποκλειστικά φρούτα. Ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα κρέατος, λαχανικών, δημητριακών, καθώς και φρούτων. Επιπλέον, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε ότι τα παιδιά των καρποφόρων μητέρων γεννιούνται πολύ συχνά με διάγνωση αναιμίας, διαπιστώνεται ότι είναι σωματικά καθυστερημένα, καθώς και ένας τεράστιος αριθμός άλλων προβλημάτων υγείας.

Γενικά, σήμερα συζητήσαμε λεπτομερώς τα θετικά και τα αρνητικά του φρουτοφαγισμού, κριτικές. Φωτογραφίες (πριν και μετά την εφαρμογή αυτού του διατροφικού συστήματος) μιας γυναίκας που κατάφερε να χάσει 30 κιλά σε 2 μήνες, μπορείτε να δείτε παραπάνω. Αν θέλεις να γίνεις φρουτάριος, σκέψου το πολύ σοβαρά και αποφάσισε αν είσαι έτοιμος να ζήσεις με αυτό. Κάντε τη σωστή επιλογή για να μην το μετανιώσετε αργότερα!