Εθισμός στον καφέ: κύρια σημάδια, πιθανές συνέπειες, μέθοδοι θεραπείας, κριτικές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Ο καφές είναι ένα αρωματικό και αναζωογονητικό ρόφημα. Ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ το πρωί είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό ενός τεράστιου αριθμού ανθρώπων σε μικρές πόλεις και μεγαλουπόλεις. Είναι γνωστό ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα από αυτό το υπέροχο ρόφημα είναι αρκετή για να ξυπνήσετε εύκολα. Δίνει μια φόρτιση ζωντάνιας, διατηρεί μια άνετη κατάσταση όλη την ημέρα. Σήμερα θέλουμε να αγγίξουμε την άλλη πλευρά του θέματος και να μάθουμε αν υπάρχει εθισμός στον καφέ.

Ποιο είναι το όφελος ενός αναζωογονητικού ποτού

Η καφεΐνη, το κύριο συστατικό του καφέ, είναι ευεργετική ακόμη και σε περιορισμένες δόσεις. Επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει το νευρικό σύστημα και έχει αναζωογονητική δράση. Σύμφωνα με μελέτες, αυτό το συστατικό προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γνωστική εξασθένηση, ανακουφίζει από πονοκεφάλους, μειώνει τον κίνδυνο άνοιας σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας και προάγει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, σημειώνουμε ότι η χρήση καφεΐνης πρέπει να αντιμετωπίζεται με εξαιρετική προσοχή: συμβάλλει στην αύξηση της πίεσης και λόγω της περιεκτικότητας σε ουσίες όπως π.χ.θεοβρωμίνη και θεοφυλλίνη, εθιστικά.

Πόσος καφές να πιεις

Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε όχι περισσότερα από 4 μικρά φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Εάν ξεπεραστεί η επιτρεπόμενη ποσότητα, μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες: ευερεθιστότητα, άγχος, αίσθημα παλμών, δυσπεψία, νευρικότητα. Άλλες δυσάρεστες συνέπειες της υπερφόρτωσης του σώματος με αυτό το συστατικό περιλαμβάνουν μυϊκούς σπασμούς, αϋπνία και το φαινόμενο των συσπάσεων των ματιών.

Εθισμός στο ποτό

Είναι ο καφές εθιστικός; Μπορούμε οπωσδήποτε να πούμε ότι ναι, αλλά η καφεΐνη δεν είναι ναρκωτικό, και επομένως μια τέτοια εξάρτηση δεν είναι μεγάλο πρόβλημα για τον ανθρώπινο οργανισμό, αν και γενικά εξακολουθεί να έχει αρνητική επίδραση σε αυτόν.

Σημειώστε ότι η καφεΐνη, εκτός από τον καφέ, βρίσκεται στα ενεργειακά ποτά, τη γλυκιά σόδα, το κακάο, τη σοκολάτα, ακόμη και το τσάι. Για αυτόν τον λόγο, χρησιμοποιούμε αυτό το στοιχείο πολύ πιο συχνά από όσο θα θέλαμε.

Πώς η καφεΐνη επηρεάζει το σώμα

Με μέτρο, ο καφές δεν βλάπτει τον οργανισμό και δεν προκαλεί εθισμό. Η απώλεια ελέγχου της ποσότητας συμβαίνει συχνότερα λόγω της επίδρασης στον οργανισμό του κύριου συστατικού του καφέ - της καφεΐνης. Βοηθά στην αύξηση της ευαισθησίας των υποδοχέων ντοπαμίνης, οι οποίοι προκαλούν ένα παραπλανητικό αίσθημα ευτυχίας και ικανοποίησης.

Είναι γνωστό ότι η καφεΐνη είναι ανταγωνιστής των υποδοχέων αδενοσίνης, γεγονός που της επιτρέπει να επηρεάζει την ανθρώπινη κατάσταση: διώχνει την υπνηλία και εμπνέει ένα αίσθημα ευθυμίας.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι η καφεΐνη επηρεάζει το έργο της καρδιάς, τονώνει το νευρικό σύστημα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Η εξάρτηση από τον καφέ σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Αυτός είναι ο λόγος που είναι ανεπιθύμητη η χρήση του σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η καφεΐνη διεγείρει την έκκριση του γαστρικού υγρού και προκαλεί την επιθυμία για ούρηση. Ωστόσο, όλες αυτές οι αρνητικές εκδηλώσεις θα γίνουν αισθητές μόνο εάν ξεπεραστεί το επιτρεπόμενο ποσοστό κατανάλωσης καφέ.

Λόγοι εμφάνισης

Πολύ συχνά η αιτία του εθισμού στον καφέ μπορεί να είναι η ανεξέλεγκτη κατανάλωση του ροφήματος. Αν το πιείτε το βράδυ, λίγο πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Ως αποτέλεσμα, το πρωί ένας άνθρωπος σηκώνεται νυσταγμένος και πίνει ξανά καφέ, αλλά τώρα για να ξυπνήσει. Μια νέα μερίδα καφέ - για να μην αποκοιμηθεί πιο κοντά στο βραδινό, καταναλώνεται σε ακόμα μεγαλύτερες ποσότητες. Το βράδυ χρειάζεται ένα ποτό για να τελειώσει η ημιτελής δουλειά κλπ. Στη συνέχεια όλα επαναλαμβάνονται σε κύκλο. Ως εκ τούτου, το σώμα μας πολύ γρήγορα συνηθίζει την καφεΐνη. Σταματά να παράγει ορμόνες που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Περαιτέρω, για να τονωθεί η κατάσταση της χαράς, ένα άτομο χρησιμοποιεί μια αυξανόμενη δόση. Έτσι είναι εθιστικός ο καφές.

Πώς να αναγνωρίσετε

Η αντίδραση στην περίσσεια καφεΐνης στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να είναι διαφορετική και εξαρτάται από την ατομική ευαισθησία σε αυτό το ερεθιστικό. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όσοι άνθρωποι πίνουν σπάνια καφέ έχουν περισσότερες πιθανότητεςείναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε ανεπιθύμητες ενέργειες σε υψηλότερες δόσεις. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες: ηλικία, χρήση φαρμάκων, σωματικό βάρος, γενική υγεία. Οι επιστήμονες προτείνουν ότι το γυναικείο σώμα επεξεργάζεται την καφεΐνη πολύ καλύτερα και πιο γρήγορα από το ανδρικό.

Μπορείτε σίγουρα να πείτε ότι έχετε εθιστεί στον καφέ εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ερεθισμένο το πρωί μέχρι να πιει ο καφές;
• πίνοντας πέντε ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα,
• σοβαροί πονοκέφαλοι χωρίς ποτό;
• Αισθάνεστε ανήσυχοι και νευρικοί.

Εθισμός στον καφέ: Σημάδια

Σε αυτό το μέρος του άρθρου θα μιλήσουμε για τα σημάδια που συνοδεύουν έναν τέτοιο εθισμό. Πιθανότατα, εάν βρείτε τουλάχιστον ένα από τα σημάδια που αναφέρονται παρακάτω, είστε επιρρεπείς σε αυτή την ασθένεια. Αυτά περιλαμβάνουν:

• συχνοί πονοκέφαλοι;
• χρόνια αϋπνία;
• διάσπαρτη προσοχή.

Τα σημάδια εθισμού περιλαμβάνουν τον ακόλουθο παράγοντα: πίνετε ποτά ή φαγητά με καφεΐνη, γνωρίζοντας ότι είστε εθισμένοι στην καφεΐνη.

Δηλητηρίαση από καφεΐνη

Είναι γνωστό ότι 4-5 φλιτζάνια δυνατός καφές περιέχουν λίγο περισσότερο από 500 mg καφεΐνης, μεγάλη ποσότητα της οποίας μπορεί να προκαλέσει τοξίκωση του οργανισμού ακόμη και σε ένα υγιές άτομο. Περίπου αυτή η ποσότητα καφέ πίνεται την ημέρα από τους αληθινούς λάτρεις του καφέ, και μερικές φορές αυτός ο αριθμός είναι ακόμη υψηλότερος. ΣτοΗ δηλητηρίαση από καφεΐνη στα συμπτώματα εθισμού στον καφέ είναι τα εξής:

• άγχος;
• κοκκινίλα προσώπου;
• ευερεθιστότητα;
• αυξημένη διούρηση;
• αρρυθμία;
• δυσπεψία.

Όταν η υπερβολική καφεΐνη εισέρχεται στο σώμα, εμφανίζεται φωτοφοβία, σύγχυση συνείδησης και ομιλίας, τρόμος των άκρων. Πολύ συχνά, με καθημερινή δηλητηρίαση με ένα συστατικό καφέ, το ανθρώπινο σώμα μπαίνει σε έναν εντελώς νέο, ασυνήθιστο τρόπο λειτουργίας γι 'αυτό, ο καφές γίνεται ο μόνος τρόπος για να περάσετε τη μέρα με τον συνηθισμένο ρυθμό. Εάν ο καφές καταναλώνεται σε λιγότερη ποσότητα, είναι πιο δύσκολο για ένα άτομο να αντεπεξέλθει σε απλές εργασίες που του είναι γνωστές, νιώθει κουρασμένος και ακόμη και κατάθλιψη.

Τι να κάνετε

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον καφέ; Μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι σε σύγκριση με άλλους, για παράδειγμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, η αντιμετώπιση του εθισμού στον καφέ δεν είναι τόσο δύσκολη. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι.

Το πρώτο είναι ακραίο. Η ουσία του είναι ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς το ποτό για αρκετές ημέρες. Με μια ισχυρή εξάρτηση από τον καφέ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ευεξία μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά, θα εμφανιστεί ευερεθιστότητα, απώλεια δύναμης και πονοκέφαλος. Καθόλου άσχημα αν αυτές οι μέρες πέφτουν Σαββατοκύριακο. Πρέπει να μείνετε χωρίς καφέ για τουλάχιστον τρεις ημέρες, και αν αυτό το διάστημα είναι μεγαλύτερο, ακόμα καλύτερα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό, μετά από το οποίο ακόμη και ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας ποτό μπορεί να σας δώσει χαρά καιφαιδρότητα. Μην ξαναρχίσετε να κάνετε κατάχρηση καφέ, δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα αρκούν για να απολαύσετε ευχαρίστηση. Δεν συνιστάται να πίνετε καφέ το βράδυ. Σύμφωνα με άτομα που έχουν αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, αυτός είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος.

Ο δεύτερος τρόπος για να λύσετε το πρόβλημα του εθισμού στον καφέ είναι πιο ήπιος. Είναι απαραίτητο να μειωθεί σταδιακά η συνήθης δόση. Δεν συνιστάται να πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ στη σειρά, το ένα μετά το άλλο. Ακόμα κι αν νιώθετε δυσφορία, θα πρέπει να υπομείνετε. Καθημερινά, κάντε το μεσοδιάστημα μεταξύ της πρόσληψης καφέ μεγαλύτερο, φέρνοντας με την πάροδο του χρόνου στο κανονικό, που είναι ίσο με δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα.

Για όσους αποφασίσουν να εγκαταλείψουν τελείως τον καφέ, η τρίτη μέθοδος είναι κατάλληλη. Συνίσταται στην εύρεση ενός άξιου αντικαταστάτη για αυτό το ποτό, ειδικά επειδή αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει. Ωστόσο, εάν επιλέξετε το μαύρο τσάι ως υποκατάστατο, αυτό δεν ενδείκνυται, καθώς περιέχει την ίδια ποσότητα καφεΐνης. Σε ακραίες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πράσινο τσάι. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί, όπως το πορτοκάλι, που μπορούν να προσφέρουν ενέργεια για όλη την ημέρα.

Τέταρτος τρόπος: σύμφωνα με κριτικές, η άσκηση είναι μια εξαιρετική εναλλακτική. Πρώτα απ 'όλα, βοηθούν τέλεια στην αντιμετώπιση του άγχους, στην επιβίωση της απόρριψης του αγαπημένου σας ποτού ή στη μείωση της ποσότητας του. Επιπλέον, τα αθλητικά φορτία έχουν ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα με τον καφέ. Το πρωινό τζόκινγκ δίνει στο σώμα ένα ασυνήθιστο κύμα δύναμης, βοηθά στην ανακούφιση από την υπνηλία. Τελικά σωματικάΤα φορτία θα έχουν θετική επίδραση στην υγεία σας, θα επηρεάσουν την εμφάνιση και τη σιλουέτα σας.

Αντενδείξεις χρήσης

Παρακαλούμε σημειώστε: η καφεΐνη έχει δυσμενή επίδραση στην κατάσταση των υπερτασικών ασθενών. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να πίνουν αυτό το ρόφημα με εξαιρετική προσοχή. Παρεμπιπτόντως, όπως και για τους υποτασικούς ασθενείς, η φυσική καφεΐνη τους βοηθά να αυξήσουν την αρτηριακή τους πίεση, ωστόσο, μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα.

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για ένα άτομο εάν πάσχει από χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, όπως:

• γαστρίτιδα όλων των ειδών;
• δυσκινησία των χοληφόρων;
• πεπτικό έλκος.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ρόφημα έχει χολερετική δράση και αυξάνει σημαντικά την οξύτητα του γαστρικού υγρού, διεγείρει την έκκριση του παγκρεατικού χυμού. Τα άτομα με πεπτικό έλκος δεν πρέπει να πίνουν καφέ!

Σε ασθένειες που σχετίζονται με το ουρογεννητικό σύστημα, όταν πίνετε καφέ, θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Το αναζωογονητικό ρόφημα έχει διουρητική δράση, αν και μάλλον ήπιο. Πρέπει να γνωρίζετε ότι εάν ένα άτομο έχει άρρωστα νεφρά, ακόμη και μια μικρή ποσότητα ποτού μπορεί να επιταχύνει την εργασία του σε μεγάλο βαθμό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση του σώματος, η οποία, με τη σειρά της, θα έχει επιζήμια επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.