Διατροφή για γυναίκα άνω των 50: δείγμα μενού, απαγορευμένα τρόφιμα, συμβουλές διατροφολόγου

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Ποια πρέπει να είναι η διατροφή για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια; Το γυναικείο σώμα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα - πρέπει να υποστηρίζεται. Μετά από 50 χρόνια, πρέπει να τρώτε σωστά και ισορροπημένα. Αρχικά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά που δεν γνωρίζουν όλοι. Πώς να τρώτε για να δείχνετε ωραία;

Highlights

Ποια είναι η ουσία της διατροφής για τις γυναίκες μετά τα 50; Σε πιο ώριμη ηλικία, οι γυναίκες έχουν προβλήματα με το μεταβολισμό, επομένως η κατανάλωση εκείνων των τροφών που στα 25 τους θα ήταν λάθος. Λόγω της έναρξης της εμμηνόπαυσης, μπορεί να εμφανιστεί ορμονική ανεπάρκεια. Κάτω από τέτοιες συνθήκες αναπτύσσονται πολλές σοβαρές ασθένειες. Για να μην προκαλούν ενόχληση τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας.

Ποια είναι η βάση της διατροφής για γυναίκες άνω των 50 ετών; Τα γαλακτοκομικά, τα λαχανικά και τα φρούτα συγκαταλέγονται στις «ζωντανές» τροφές που βελτιώνουν τη συνολική ευεξία και υγεία ενός ατόμου. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.προϊόντα. Χάρη στα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα, μπορείτε να γεμίσετε το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα των τροφών που καταναλώνονται που περιέχουν αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα. Τέτοια στοιχεία βελτιώνουν το έργο του αναπαραγωγικού συστήματος των γυναικών.

Υγιεινή διατροφή

Η διατροφή για γυναίκες άνω των 50 διαδραματίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο, γιατί με την ηλικία, το σώμα χρειάζεται όλο και περισσότερες υγιεινές τροφές. Ψάρια με χαμηλά λιπαρά, μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο - αυτά είναι τα συστατικά που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά. Θα πρέπει επίσης να τρώτε τροφές που περιέχουν φολικό οξύ:

• εσπεριδοειδών;
• σπαράγγια;
• δημητριακά;
• φασόλια.

Η βιταμίνη C είναι το κύριο στοιχείο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια τέτοια ουσία βρίσκεται σε:

• φράουλες;
• λάχανο;
• τομάτες;
• ακτινίδιο.

Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τύπους ξηρών καρπών που έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του γυναικείου σώματος.

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τις γυναίκες άνω των 50 ετών. Το μενού δεν πρέπει να περιλαμβάνει ζυμαρικά και πατάτες. Η μαύρη σοκολάτα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Η λιχουδιά έχει θετική επίδραση στο ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο των γυναικών.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν έχουν όλες οι λαϊκές μέθοδοι θετική επίδραση στη συνολική υγεία ενός ατόμου.

Σωματική δραστηριότητα

Είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Οι τακτικοί περίπατοι μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργικότητά σαςολόκληρο τον οργανισμό. Ακολουθεί επίσης:

• περισσότερο;
• αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις;
• μην νευριάζετε για τα μικρά πράγματα.

Πρέπει να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές των ειδικών, αλλά δεν μπορείτε να κολλήσετε πολύ σε αυτό. Είναι απαραίτητο να απολαμβάνετε τη ζωή και να παίρνετε μόνο θετικά συναισθήματα από αυτήν. Το σώμα θα παραμείνει νέο και υγιές μόνο αν κάποιος νιώθει νέος στην ψυχή του.

Αποτελεσματική δίαιτα

Συνιστάται να συζητήσετε με έναν διατροφολόγο τους κανόνες διατροφής για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια. Το μενού του ωραίου φύλου πρέπει να είναι ισορροπημένο, γιατί σε αυτή την ηλικία είναι δύσκολο να διατηρήσεις το βάρος σου στα φυσιολογικά όρια. Για να φαίνεστε όμορφα, πρέπει ήδη να κάνετε κάποια προσπάθεια. Πολλοί παίρνουν βάρος γρήγορα, ενώ οι υπόλοιποι, προσπαθώντας να διατηρήσουν μια σιλουέτα, περιορίζονται σοβαρά στη διατροφή τους.

Μετά τα 50 αρχίζει η εμμηνόπαυση, η οποία προκαλεί αύξηση στα περιττά κιλά. Χάρη σε μια ειδική δίαιτα, η οποία έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος, είναι δυνατή η ομαλοποίηση του βάρους.

Η ουσία της δίαιτας

Περισσότερα κιλά παίρνουν οι γυναίκες μετά από 50 χρόνια, όχι μόνο λόγω του μεταβολισμού, αλλά και λόγω της μείωσης της φυσικής δραστηριότητας. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το λίπος συσσωρεύεται.

Ποια πρέπει να είναι η διατροφή μιας γυναίκας μετά από 50 χρόνια για να χάσει βάρος; Για να μην επιδεινωθεί η γενική σας υγεία, δεν συνιστάται να κάνετε αυστηρή δίαιτα ή να λιμοκτονείτε. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις των ειδικών:

1. Τρώτε συχνά, αλλά οι μερίδες πρέπει να είναιμέτρια.
2. Λουκάνικο, λουκάνικα, τηγανητές πατάτες, προϊόντα από αλεύρι - αυτά είναι τα τρόφιμα που συμβάλλουν μόνο στην αύξηση βάρους.
3. Δεν συνιστάται να δειπνήσετε αργά. Το φαγητό πρέπει να καταναλώνεται το αργότερο μέχρι τις 18:00 μ.μ. Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ για να μην επιβαρύνει το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
4. Πίνετε αρκετό νερό την ημέρα - περίπου 2 λίτρα. Για να μην τεντώσετε το στομάχι, πρέπει να πίνετε υγρό σε μικρές γουλιές.
5. Η έμφαση πρέπει να δοθεί στην κατανάλωση ψαριών και θαλασσινών, τρώτε κρέας σε ελάχιστες ποσότητες - αρκετές φορές σε 7 ημέρες (120 g η καθεμία).
6. Το μενού πρέπει να έχει αρκετές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη.
7. Φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, μπανάνες, λάχανο, σκόρδο, λεμόνι - τροφές που χορταίνουν τον οργανισμό με απαραίτητες βιταμίνες.
8. Φάτε οπωσδήποτε πρωινό. Χάρη στο γεγονός ότι μια γυναίκα παίρνει πρωινό, το σώμα ξυπνά και ο μεταβολισμός ενεργοποιείται.

Πώς να τρώτε με υψηλή χοληστερόλη;

Ποια πρέπει να είναι η διατροφή μιας γυναίκας μετά τα 50 για να χάσει βάρος με υψηλή χοληστερόλη; Εάν το επίπεδο της χοληστερόλης έχει αυξηθεί, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε προσεκτικά την επιλογή του μενού, δηλαδή:

1. Θα πρέπει να υπάρχει αρκετή ποιοτική πρωτεΐνη στη διατροφή. Θα πρέπει να τρώτε ψάρια, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και κρέας. Ψήνοντας τέτοια προϊόντα, μπορείτε να διατηρήσετε τις ευεργετικές τους ιδιότητες.
2. Με τη βοήθεια φρούτων και λαχανικών, θα είναι δυνατός ο καθαρισμός των αγγείων και η ομαλοποίηση της λειτουργίας τους. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεται απλώς να συμπεριλάβετε τα προϊόντα που αναφέρονται στην καθημερινή σας διατροφή.
3. Τρώτε μόνο σύνθεταυδατάνθρακες. Τα γλυκά αρτοσκευάσματα και τα γλυκά θα βλάψουν τη γενική υγεία σας και θα προκαλέσουν ένα σύνολο περιττών κιλών.
4. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια σαλάτα λαχανικών ή στιφάδο ως συνοδευτικό για ένα πιάτο με κρέας ή ψάρι.
5. Δεν συνιστάται η κατάχρηση dressings, μαγιονέζας, ηλιέλαιου και λιπαρών σάλτσες. Είναι καλύτερα να τα εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας. Το ελαιόλαδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί εναλλακτικά.
6. Τρώτε όχι περισσότερα από 4 αυγά την εβδομάδα.

Δίαιτα για γυναίκες άνω των 50

Ποια είναι η ουσία της υγιεινής διατροφής για γυναίκες άνω των 50 ετών; Για να χάσετε βάρος σε αυτή την ηλικία και να χορτάσετε το σώμα με χρήσιμα στοιχεία, πρέπει να φτιάξετε ένα μενού με συγκεκριμένα προϊόντα.

Για πρωινό μπορείτε να φάτε:

• πλιγούρι βρώμης και τσάι χωρίς ζάχαρη;
• σαλάτα λαχανικών;
• βραστά αυγά;
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό:

• λαχανικά στον ατμό;
• πουρέ πατάτας;
• πολτοποιημένα λαχανικά.

Για δείπνο:

• τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με μπανάνα;
• κοτόπουλο με μπρόκολο;
• βραστή γαλοπούλα με λαχανικά;

Σνακ:

• φρούτα χωρίς ζάχαρη;
• kefir;
• σπιτικό γιαούρτι;
• αποξηραμένα φρούτα.

Μπορείτε να διατηρήσετε τη νεότητα με μια υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους. Ένα εβδομαδιαίο μενού για γυναίκες άνω των 50 ετών θα πρέπει να συζητηθεί με έναν διατροφολόγο. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε το βάρος, αλλά και να βελτιώσετε τη γενική υγεία, να ενισχύσετε την προστατευτική λειτουργία του σώματος.

Κριτικές από γυναίκες

Με βάση σχόλια από γυναίκες,που ακολούθησε την παραπάνω δίαιτα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η κατάσταση της υγείας δεν έχει επιδεινωθεί - μια τέτοια διατροφή βοηθά στη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση. Αλλά για να αδυνατίσετε, χρειάστηκε περισσότερο από 1 μήνα. Για 7 ημέρες, σύμφωνα με το ωραίο φύλο, θα είναι δυνατό να χάσετε όχι περισσότερα από 2 κιλά. Εάν υπάρχουν παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι προτιμότερο να επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο - ο γιατρός θα επιλέξει το κατάλληλο μενού.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της παχυσαρκίας μετά τα 50;

Η σωστή διατροφή μετά τα 50 είναι σημαντική για τις γυναίκες, καθώς το υπερβολικό βάρος είναι επιζήμιο για τη συνολική υγεία.

1. Λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους, αυξάνεται το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα και στις αρθρώσεις. Μπορεί να εμφανιστούν κιρσοί, έμφραγμα και άλλες σοβαρές ασθένειες. Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη τέτοιων προβλημάτων, οι γιατροί συνταγογραφούν το φάρμακο Βαρφαρίνη.
2. Οι γυναίκες που δεν προσέχουν το βάρος τους είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από υπέρταση και δύσπνοια εμφανίζεται ακόμα και μετά από μικρή σωματική δραστηριότητα.
3. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Απαγορευμένες τροφές

Ισορροπημένη διατροφή για γυναίκες μετά από 50 χρόνια - ποια πρέπει να είναι; Εάν αποκλείσετε τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή σας, τότε μπορείτε να χάσετε 4 κιλά σε 30 ημέρες. Μετά από 50 χρόνια, δεν συνιστάται να καθίσετε σε μια αυστηρή δίαιτα, είναι απαραίτητο να αλλάξετε σταδιακά το σύστημα διατροφής. Απαγορευμένες τροφές για γυναίκες άνω των 50 ετών περιλαμβάνουν:

• ψήσιμο;
• καραμέλα;
• συντήρηση;
• καπνιστά προϊόντα;
• λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα;
• καυτά μπαχαρικά.

Προτεινόμενα συστατικά

Ποια είναι η διατροφή μιας γυναίκας μετά τα 50; Συνιστάται να καταναλώνετε καθημερινά τις ακόλουθες τροφές:

• κοτόπουλο;
• turkey;
• κουνέλι;
• σκουμπρί;
• πέστροφα;
• σολωμός;
• δημητριακά;
• λαχανικά;
• φρούτο;
• kefir;
• ryazhenka;
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Αν μια γυναίκα έχει άλλες σοβαρές ασθένειες, είναι απαραίτητο να είναι ιδιαίτερα προσεκτική κατά την επιλογή ενός μενού για την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο. Ανάλογα με τα ατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος, ο γιατρός θα επιλέξει την κατάλληλη δίαιτα.

Πώς να μην πάρεις περιττά κιλά κατά την εμμηνόπαυση; Για να χάσετε βάρος, πρέπει:

• keep active;
• μην τρώτε λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες τροφές,
• εξαιρούνται το αλεύρι και τα γλυκά προϊόντα.

Δεν συνιστούν όλοι οι γιατροί ξεχωριστή δίαιτα για απώλεια βάρους. Το εβδομαδιαίο μενού για γυναίκες άνω των 50 ετών θα πρέπει να συζητηθεί με τον γιατρό. Ανάλογα με τη γενική κατάσταση της υγείας, ο ειδικός θα καταρτίσει ένα ειδικό σχέδιο για την κατανάλωση προϊόντων. Με τον διαβήτη, πολλά συστατικά απαγορεύονται, επομένως δεν χρειάζεται να εμπλακείτε σε ερασιτεχνικές δραστηριότητες που μπορεί να βλάψουν.

Πρώτα πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση και να εντοπίσετε την παρουσία ή την απουσία ασθενειών. Για να αντισταθμίσουν την έλλειψη οιστρογόνων, οι γιατροί δεν συνιστούν να αγοράζουν μόνοι τους φάρμακα που περιέχουν οιστρογόνα, καθώς μπορούν να διαταράξουν εντελώς τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.γυναικεία συστήματα.

Φάρμακα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, καθώς η αυτοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανεπάρκεια. Μετά από 50-55 χρόνια, το ωραίο φύλο έχει εμμηνόπαυση. Αποτέλεσμα:

• η μνήμη επιδεινώνεται;
• συμβαίνει συστηματικά η δυσκοιλιότητα;
• έχει πρόβλημα με την κένωση της κύστης;
• παραβίαση σεξουαλικής επιθυμίας;
• ταχεία αύξηση βάρους.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ποια πρέπει να είναι η διατροφή για τις γυναίκες μετά τα 50 για να χάσουν βάρος, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι η εμμηνόπαυση απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος. Για τη βελτίωση της γενικής ευημερίας μιας γυναίκας, οι γυναικολόγοι συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν την ορμόνη οιστρογόνο ή προγεστερόνη. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη κλινική εικόνα, ο ειδικός συνιστά τη δοσολογία και τη διάρκεια της θεραπείας.

Μετά την εφαρμογή "Klimen", "Klimonorm", "Livial", "Femoston", "Median", "Angelica", η γενική ευεξία του ασθενούς κατά την εμμηνόπαυση βελτιώνεται σημαντικά. Ορισμένα προϊόντα περιέχουν μόνο οιστρογόνα. Τέτοια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με το αναπτυγμένο σχήμα από τον γιατρό. Μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες μετά τη λήψη του φαρμάκου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος στη θεραπεία. Τα αρνητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αίσθημαναυτία;
• οίδημα;
• μικρός πόνος στους μαστικούς αδένες.

Εάν αισθάνεστε σημαντικά χειρότερα κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό για όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα που προκάλεσαν δυσφορία. Εάν ομαλοποιήσετε το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας, θα μπορέσετε να μειώσετε το βάρος το συντομότερο δυνατό.

Πότε απαγορεύεται η φαρμακευτική θεραπεία;

Για να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση και να ομαλοποιήσετε τη γενική σας υγεία, πρέπει να αγοράσετε ειδικά φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις δυνατή η διεξαγωγή μιας τέτοιας θεραπείας. Οι κύριες αντενδείξεις για ορμονοθεραπεία περιλαμβάνουν:

• αυτοάνοσο νόσημα;
• σακχαρώδης διαβήτης;
• καρδιαγγειακή νόσο;
• καρκινική παθολογία;
• ενδομητρίωση;
• νεόπλασμα στη μήτρα - όγκος, καρκίνος;
• αιμορραγία από τη μήτρα;
• νεφρική νόσο.

εξαγωγή συμπερασμάτων

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Μην ξεχνάτε ότι η αυτοθεραπεία μπορεί να βλάψει, γι' αυτό συνιστάται να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο. Ο ειδικός θα καταρτίσει ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής για μια γυναίκα, ανάλογα με τα ατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά της:

1. Τα βασικά στοιχεία της διατροφής μιας γυναίκας μετά από 50 χρόνια γήρανσης πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό. Πρέπει να υποβληθείτε σε ενδελεχή ιατρική εξέταση. Όπως δείχνει η ιατρική πρακτική, μετά από 50 χρόνια, πολλοί έχουν χρόνιαασθένεια. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, ορισμένες δίαιτες δεν συνιστώνται, καθώς μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την πορεία των εντοπισμένων παθολογιών.
2. Για παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, τα λαχανικά και τα φρούτα (ωμά) δεν συνιστώνται.
3. Κατά την εμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες αισθάνονται πολύ χειρότερα και το βάρος τους αυξάνεται γρήγορα. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, οι γυναικολόγοι συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν οιστρογόνα. Το φάρμακο θα αναπληρώσει την έλλειψη ενός τέτοιου στοιχείου στο αίμα του ασθενούς. Μετά από αυτό, η ποιότητα ζωής του ωραίου φύλου θα βελτιωθεί σημαντικά. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις ενός επαγγελματία γιατρού και δεν κάνετε αυτοθεραπεία, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία, αλλά και να διατηρήσετε μια όμορφη εμφάνιση.

Χρήσιμα είδη: προϊόντα

Με σωστή διατροφή, μπορείτε να χορτάσετε το σώμα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Μετά από 50 χρόνια, η ανάγκη για βιταμίνες αυξάνεται. Μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψή τους με μια ισορροπημένη διατροφή:

1. Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό που επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και βελτιώνει την κατάσταση του οστικού ιστού, του δέρματος και των βλεννογόνων. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας συκώτι, κολοκύθα, μπιζέλια, λάχανο, σόγια, ντομάτες, σπανάκι.
2. Τα δαμάσκηνα ενισχύουν τις προστατευτικές λειτουργίες του οργανισμού, έχουν θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία - τα καθαρίζουν από τις πλάκες χοληστερόλης. Θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες γλυκές πιπεριές, κρεμμύδια, σταφίδες, λάχανο.
3. Οι βιταμίνες Β έχουν θετική επίδραση στο μεταβολισμό. Μπορείτε να τα πάρετε από ξηρούς καρπούς, συκώτι, ψωμίχονδρό τρίψιμο.
4. Η βιταμίνη D είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου. Για να κορεστείτε το σώμα με ένα στοιχείο, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε θαλάσσιες ποικιλίες ψαριών στη διατροφή.

Η ξεχωριστή διατροφή για απώλεια βάρους δεν συνιστάται πάντα για τις γυναίκες. Οι ανασκοπήσεις των γιατρών δείχνουν ότι μετά από αυτή τη μέθοδο κατανάλωσης φαγητού, το πεπτικό σύστημα μπορεί να διαταραχθεί (αν επιστρέψουν σε ένα μικτό μενού).