Η δίαιτα του Saykov: περιγραφή της μεθόδου, αποτελέσματα, κριτικές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η δίαιτα Saikov είναι ένας πρακτικός και υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος. Όχι μόνο η φιγούρα γίνεται ιδανική, αλλά η ευεξία βελτιώνεται και η επιδερμίδα αποκτά μια υγιή σκιά. Τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν.

Βασικά στοιχεία διατροφής του Dmitry Saykov

Ο Δρ Saikov έχει αναπτύξει εδώ και πολύ καιρό μια ειδική τεχνική, χάρη στην οποία ο καθένας μπορεί να απαλλάξει τον οργανισμό του από βλαβερές ουσίες και, κατά συνέπεια, από τα περιττά κιλά.

Ο ασθενής πρέπει να ακολουθεί δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Το κύριο προϊόν είναι το κεφίρ. Η δίαιτα του γιατρού Saikov αποκλείει όλες τις λιπαρές τροφές, μονοσακχαρίτες, δισακχαρίτες.

Το πρώτο στάδιο είναι 7 ημέρες. Αυτή η περίοδος ακολουθείται από ένα διάλειμμα για την ίδια περίοδο. Μετά πάλι 7 ημέρες δίαιτας Saikov. Αυτή η εναλλαγή θα πρέπει να επαναλαμβάνεται μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Όσο για το κεφίρ, και γιατί επιλέχθηκε αυτό το προϊόν ως το κύριο; Εκτός από τη διαθεσιμότητά του, το συστατικό με ξινόγαλα της δίαιτας Saikov έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό:

1. Φυσικό προβιοτικό.
2. Βάζει σε τάξη το γαστρεντερικό σωλήνα.
3. Βοηθά τη λειτουργία του εντέρου.
4. Αποκαθιστά την υγιή επιδερμίδα.
5. Τιμοποιεί τα νύχια και το δέρμα.
6. Αφαιρεί συσσωρευμένες επιβλαβείς ουσίες.

Η δίαιτα του Dr. Saykov μπορεί να ονομαστεί σύνθετη. Ακολουθώντας όλες τις οδηγίες, μπορείτε να βάλετε σε τάξη όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή. Εξάλλου, το υπερβολικό βάρος μπορεί να εμφανιστεί όχι λόγω τροφής, αλλά, για παράδειγμα, λόγω γενετικής προδιάθεσης, ψυχικής κατάστασης, ζωτικής δραστηριότητας κ.λπ.

Μια σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ένα υγιεινό μενού, άσκηση και άφθονα υγρά. Επίσης, κάθε ασθενής θα πρέπει να μπορεί να αποφεύγει στρεσογόνες καταστάσεις.

Ο Ντμίτρι συνιστά να επιλέγετε περπάτημα, διάφορους χορούς, γιόγκα, τρέξιμο και άλλα παρόμοια ως αθλητικά φορτία.

Κανόνες διατροφής από τον Dr. Saykov

Οι βασικοί κανόνες της δίαιτας Saikov περιλαμβάνουν:

1. Η δίαιτα πρέπει να είναι κλασματική. Το φαγητό χωρίζεται σε πέντε ή έξι γεύματα με μεσοδιάστημα δύο έως τριών ωρών. Μία μερίδα είναι μικρή.
2. Από ποτά, πράσινο ή οποιοδήποτε άλλο τσάι από βότανα, η κομπόστα από τριανταφυλλιά θα είναι η καλύτερη επιλογή. Η ποσότητα καθαρού νερού πρέπει να μειωθεί στα 0,5 λίτρα.
3. Μην τρώτε ποτέ πριν τον ύπνο. Το δείπνο σερβίρεται στις 18:00. Μετά από αυτό, επιτρέπεται να πίνετε αφεψήματα από βότανα ή κεφίρ με 0-1% λιπαρά.
4. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη δίαιτα από την ημέρα της νηστείας. Αυτό θα καθαρίσει πλήρως τη γαστρεντερική οδό και θα προετοιμαστεί για μια νέα δίαιτα.
5. Τα αφεψήματα βοτάνων πίνονται καλύτερα μισή ή μία ώρα πριν από τα γεύματα. Αρκετά 50 ml από αυτό το ποτό.
6. Καθημερινά αξίζει να κάνετε μηχανικήκαθαρισμός του εντέρου. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε κλύσματα ή καθαρτικά.
7. Το διατροφικό μενού πρέπει να διασταυρώνεται με αθλητικές δραστηριότητες. Καλό είναι επίσης να κάνετε ντους αντίθεσης, να κάνετε μασάζ.
8. Κανένα γεύμα δεν πρέπει να παραλείπεται.

Οφέλη από τη δίαιτα του Ντμίτρι Σάικοφ

Υπάρχει μια σειρά από οφέλη από τη δίαιτα Saikowa. Οι μαρτυρίες πολλών ασθενών το επιβεβαιώνουν:

1. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, τα περιττά κιλά εξαφανίζονται αρκετά γρήγορα. Ένας καλός τρόπος για όσους πάνε διακοπές.
2. Μια υγιεινή διατροφή δεν βλάπτει τον ανθρώπινο οργανισμό.
3. Ο μεταβολισμός, η πέψη, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα ομαλοποιούνται.
4. Το σώμα συνηθίζει γρήγορα την κλασματική διατροφή. Οι βλάβες είναι ουσιαστικά ανύπαρκτες. Η νυχτερινή πείνα εξαφανίζεται.
5. Βελτιώνει τη συνολική ευημερία.
6. Υπάρχει απόσυρση υγρών από το σώμα, το οίδημα εξαφανίζεται.
7. Δεν είναι ακριβό είδος δίαιτας.

Διατροφή του Dmitry Saykov

Ο Ντμίτρι Σάικοφ ανέπτυξε δύο τύπους διατροφής. Το πρώτο έχει προγραμματιστεί για μια εβδομάδα και το δεύτερο για δύο εβδομάδες. Και το μενού, και η ποσότητα των μερίδων σύμφωνα με αυστηρούς κανονισμούς. Την πρώτη θέση στη διατροφή καταλαμβάνουν οι φυτικές τροφές και οι πρωτεΐνες.

Ο γιατρός υπέδειξε επίσης τα συστατικά που πρέπει να εξαιρεθούν από το συνηθισμένο μενού:

1. Λιπαρό κρέας με ψάρι.
2. Όλα τα εντόσθια.
3. Πικάντικα, τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα.
4. Οποιαδήποτε ντρέσινγκ (μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες).
5. Κοινά πρόσθετα τροφίμων - ζάχαρη, γλυκαντικά,αλάτι, μπαχαρικά, σόδα, μαγιά, άμυλο κ.λπ.
6. Ζαχαροπλαστεία και ψωμί.
7. Ζυμαρικά, χυλός.
8. Ζαχαροπλαστεία, επιδόρπια.
9. Όλη η διατήρηση, αλατότητα.
10. Ημικατεργασμένα προϊόντα.
11. Γλυκά και αλκοολούχα ποτά.
12. Fast food.

Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής του Dr. Saykov

Αυτή η επιλογή δίαιτας θα σας επιτρέψει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό όλα να συμβαίνουν χωρίς να βλάψει το σώμα. Οι θετικές πτυχές της δίαιτας Saikov θα εμφανιστούν σε λίγες μέρες, το κυριότερο είναι να ακολουθείτε σταθερά όλες τις συστάσεις.

Καθημερινά πρέπει να καταναλώνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, η ποσότητα του οποίου είναι μισό λίτρο. Αυτός ο όγκος χωρίζεται σε πέντε δόσεις.

Το πρωινό όλη την εβδομάδα είναι το ίδιο - φυσικός καφές χωρίς ζάχαρη.

Την πρώτη μέρα τρώγονται μόνο ψητές πατάτες με τη φλούδα τους. Ο συνολικός όγκος είναι 400 γρ. Πρέπει να διανέμεται όλη την ημέρα. Φροντίστε να πίνετε αφέψημα βοτάνων μισή ώρα πριν πάρετε πατάτες.

Τη δεύτερη μέρα τρώνε 400 γραμμάρια τυρί κότατζ

Την τρίτη, πέμπτη και έβδομη ημέρα, πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια μούρα με φρούτα.

Την τέταρτη μέρα - 400 g φιλέτο κοτόπουλου.

Η έκτη μέρα ξεφορτώνεται. Μόνο πρωινός καφές και 1,5 λίτρο πόσιμο νερό επιτρέπονται για όλη την ημέρα.

Αν τηρηθούν όλα, το αποτέλεσμα θα είναι από 3 έως 5 κιλά, αυτό εγγυάται ο ίδιος ο Δρ Saikov. Οι κριτικές δίαιτας επιβεβαιώνουν επίσης αυτό το γεγονός.

Το πρόγραμμα δίαιτας δύο εβδομάδων του Dmitry Saykov

Η αρχή αυτής της δίαιτας είναι ελαφρώς διαφορετική από την προηγούμενη. Είναι σχεδιασμένο για όσους θέλουν να χάσουν περισσότερα κιλά.

Πρώτον, ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι έξι, ούτε λιγότερα, ούτε περισσότερα. Το μεσοδιάστημα μεταξύ τους είναι δύο ώρες. Με βάση το γεγονός ότι πρέπει να δειπνήσετε στις 18:00, επομένως, το πρωινό καταναλώνεται στις 8:00.

Όλες τις ημέρες της δίαιτας, εκτός από την έκτη και τη δωδέκατη, φροντίστε να πίνετε κεφίρ χωρίς λιπαρά σε τρία ποτήρια. Το νερό είναι αρκετό σε ποσότητα ενός λίτρου την ημέρα.

Αυτό το μενού συντάσσεται επίσης για επτά ημέρες, τις επόμενες επτά ημέρες το φαγητό είναι ακριβώς το ίδιο:

1. Ένα λίτρο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, 300 g οποιουδήποτε αποξηραμένου φρούτου, 600 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά. Όλα χωρίζονται σε έξι δεξιώσεις.
2. Ένα λίτρο μεταλλικό νερό, 400 γραμμάρια ψητές πατάτες και 600 ml κεφίρ.
3. Νερό και γιαούρτι στην ίδια ποσότητα συν δέκα μήλα.
4. 1 κιλό στήθος κοτόπουλου, κεφίρ με νερό ακριβώς όπως και τις προηγούμενες μέρες.
5. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (1 κιλό), 600 ml κεφίρ, μεταλλικό νερό.
6. Δύο λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
7. Μισό κιλό μούρα με φρούτα, 600 ml κεφίρ, ένα λίτρο νερό.

Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα - αυτή είναι η δίαιτα Saykov, οι κριτικές και τα αποτελέσματα της οποίας είναι στις περισσότερες περιπτώσεις θετικά. Αυτή η δίαιτα δύο εβδομάδων θα σας επιτρέψει να χάσετε έως και οκτώ κιλά.

Ορθολογική έξοδος από τη δίαιτα

Για να αποφύγετε την επανάληψη βάρους, αξίζει να αφήσετε σωστά αυτή τη δίαιτα. Πρώτον, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε το βράδυ,Η πληρότητα του στομάχου πρέπει επίσης να αποφεύγεται.

Μετά τη δίαιτα για περίπου ένα μήνα δεν μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τρώει λιπαρά τρόφιμα. Είναι καλύτερα να τρώτε ήδη γνωστά τρόφιμα. Θα πρέπει να σταματήσετε την επιλογή σας σε ψάρια, άπαχο κρέας, φρούτα, λαχανικά, βότανα, θαλασσινά κ.λπ.

Απαγορεύονται το αλκοόλ, το γρήγορο φαγητό και τα μαγειρευτά τρόφιμα. Αυτό πρέπει να ξεκαθαριστεί μια για πάντα.

Για να διατηρήσετε το βάρος εντός των επιτευχθέντων ορίων, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

1. Τα γεύματα είναι καλύτερα να αφήνονται όπως πριν από κλασματικά, δηλαδή, ο αριθμός των γευμάτων μπορεί να ποικίλλει από τέσσερις έως έξι φορές.
2. Για έναν υγιή μεταβολισμό, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγιεινά υγρά.
3. Δεν μπορείτε να σταματήσετε το άθλημα που έχετε επιλέξει.
4. Το φρέσκο γιαούρτι χωρίς λιπαρά δεν πρέπει να αφαιρείται από την καθημερινή διατροφή.
5. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πηγή φυτικών ινών που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί σωστά.
6. Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε λίγο νερό ή οποιοδήποτε αφέψημα βοτάνων μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
7. Τα πρόσθετα τροφίμων καλό είναι να αποφεύγονται, ειδικά η ζάχαρη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο.

Αντενδείξεις στη δίαιτα του Ντμίτρι Σάικοφ

Όπως όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους, έτσι και αυτή η δίαιτα έχει τις αντενδείξεις της. Στα προφανή μειονεκτήματα περιλαμβάνονται:

1. Αδυναμία εφαρμογής τις εργάσιμες ημέρες. Δεν θα μπορεί κάθε άτομο να έχει ένα σνακ στη δουλειά κάθε δύο ώρες. Γι' αυτούς λοιπόν, η δίαιτα είναι σχετική μόνο στις γιορτές.
2. Είναι δύσκολο να συνηθίσεις μια τόσο πενιχρή διατροφή. Μερικοί ασθενείς παραπονιούνται για σοβαρή αδυναμία και ακόμη και ζάλη.
3. Με μια τέτοια δίαιτα, απαιτείται επιπλέον πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρει πολύ.
4. Οι συνεχείς υποκλυσμοί μπορεί να διαταράξουν το πεπτικό σύστημα.
5. Η γρήγορη απώλεια βάρους οδηγεί σε ραγάδες στο δέρμα.

Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τα αποτελέσματα της δίαιτας Saikov δεν θα αργήσουν να έρθουν.