Δίαιτα με κόκκαλα: τα αποτελέσματα και οι κριτικές της

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Το να είσαι ακαταμάχητη είναι μια απολύτως κατανοητή επιθυμία κάθε γυναίκας. Ωστόσο, αργά ή γρήγορα έρχονται μέρες που έχετε επιτύχει ένα συγκεκριμένο status, έχετε ένα χτένισμα που κόβει την ανάσα, όμορφο μακιγιάζ, μανικιούρ και μια γεμάτη γκαρνταρόμπα με κομψά ρούχα, τα οποία, δυστυχώς, χειροτερεύουν μέρα με τη μέρα. Τι να κάνω? Εάν ένα σημαντικό γεγονός είναι προ των πυλών όπου πρέπει να δείχνετε ακαταμάχητη, η «κοκαλιάρικη» δίαιτα θα σας σώσει. Αυτό είναι ένα πραγματικό τεστ για ολόκληρο τον οργανισμό, επομένως δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτό το φάρμακο εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο.

Βασικοί κανόνες

Ιδανικά, η δίαιτα θα πρέπει να οδηγεί σε ομαλή και σταδιακή απώλεια βάρους. Αλλά μιλάμε για ιατρικά μαθήματα απώλειας βάρους που αναπτύχθηκαν σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Η οστεώδης δίαιτα παραβιάζει όλους τους κανόνες, επομένως ούτε ένας διατροφολόγος δεν θα σας συμβουλεύσει σχετικά. Έτσι, όλη η ευθύνη για την κατάσταση του σώματος ανήκει σε εσάς. Εάν αισθάνεστε άσχημα, το κεφάλι σας αρχίζει να γυρίζει, αισθάνεστε αδύναμος, σταματήστε να βασανίζετε αμέσως το σώμα σας: τέτοια ακραία φορτία δεν είναι για εσάς.

Διάρκεια

Η δίαιτα των οστών έχει σχεδιαστεί για μέγιστο 10 ημέρες, αλλά σπάνια κάποιος την αντέχει μέχρι το τέλος. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να διακόψετε ήδη το μάθημαμετά από επτά ημέρες, αλλά αν πραγματικά χρειάζεται να χάσεις λίγο περισσότερο, μπορείς να αντέξεις τις υπόλοιπες μέρες, συμπληρώνοντας όμως σταδιακά τη διατροφή σου. Αλλά το να συνεχίσετε να χάνετε βάρος μετά από ένα γεμάτο δέκα ημέρες είναι απολύτως αδύνατο. Εδώ υπάρχει ένας θανάσιμος κίνδυνος. Θέλοντας να χάσουν βάρος γρήγορα με κάθε κόστος, οι γυναίκες συνεχίζουν να λιμοκτονούν και να κερδίζουν μια τρομερή ασθένεια - την ανορεξία.

Λειτουργία κατανάλωσης

Τι είναι η δίαιτα με κόκαλα; Πρώτα απ 'όλα, είναι μια πλήρης απόρριψη του αλατιού και της ζάχαρης. Σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος, μπορείτε να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι και φυσικό χυμό χωρίς γλυκαντικά. Επιπλέον, τέτοιοι κορεσμένοι χυμοί όπως το ρόδι πρέπει να αραιώνονται κατά το ήμισυ με νερό. Επιτρέπεται η κατανάλωση 800 ml τέτοιου ποτού την ημέρα. Η όλη ουσία της δίαιτας έγκειται στο γεγονός ότι το σώμα σχεδόν δεν λαμβάνει στερεά τροφή, σχεδόν ολόκληρη η δίαιτα αποτελείται από υγρά.

Λειτουργίες μενού

Μπορείς να πίνεις χωρίς περιορισμό, σώζει πολύ τις πρώτες μέρες, όταν θέλεις να φας πολύ. Η 10ήμερη δίαιτα με κόκαλα είναι μια δοκιμασία για τα νεύρα και την υγεία σας, αν και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ καλό. Έτσι, την πρώτη μέρα, καλείστε να καταναλώσετε 1 λίτρο γάλα, συν τυχόν επιτρεπόμενα υγρά. Η δεύτερη μέρα διαφοροποιεί λίγο το μενού σας - μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (stretch για όλη την ημέρα). Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά. Εναλλάσσουμε για 10 ημέρες.

Variations

Πρέπει να πω ότι σήμερα απέχει πολύ από το να είναι μια δίαιτα με κόκαλο. Οι κριτικές υποδηλώνουν ότι υπό τέτοιαΤο όνομα κρύβει μια ντουζίνα ακόμη συστήματα, καθένα από τα οποία προσφέρει τη δική του πεινασμένη δίαιτα. Συγκεκριμένα, μια δημοφιλής επιλογή είναι να τρώτε πολλές κουταλιές της σούπας βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι την ημέρα κάθε φορά. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε απεριόριστες ποσότητες πράσινου τσαγιού ή νερού.

Σε άλλη επιλογή, προτείνεται να τεντώσετε ένα λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών για όλη την ημέρα και τη δεύτερη - να φάτε δύο βραστά αυγά και να εναλλάξετε αυτή τη δίαιτα μεταξύ τους. Κρίνοντας από τις κριτικές, είναι πολύ δύσκολο να αντέξεις οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές, και ακόμη και η υψηλή απόδοση (10 κιλά σε 10 ημέρες!) Δεν αντισταθμίζει αυτό. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με μια κανονική διατροφή, χωρίς βλάβη στον οργανισμό, αν όχι σε 10, αλλά σε 60-80 ημέρες.

Η πιο φειδωλή εκδοχή της σκελετικής δίαιτας

Μελετώντας τη βιβλιογραφία, βρήκαμε μια τροποποίηση που ταιριάζει λίγο πολύ στον ορισμό της δίαιτας (όχι απεργία πείνας, αλλά ισορροπημένη διατροφή). Έχει επίσης πολλές ελλείψεις, αλλά στο πλαίσιο των συστημάτων που παρουσιάζονται παραπάνω, φαίνεται πολύ καλύτερη. Το καθεστώς κατανάλωσης παραμένει το ίδιο: μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό, τσάι και χυμούς. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον τρία λίτρα υγρών την ημέρα.

Την πρώτη μέρα μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό, 1 βραστή πατάτα και να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι. Η δεύτερη μέρα θα σας ενθουσιάσει με μια ποικιλία από δίαιτες: μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 300 g στήθος κοτόπουλου και 300 g λαχανικά. Η τρίτη μέρα είναι ψάρι, μαγειρέψτε μόνοι σας 200 γραμμάρια βραστό ψάρι χαμηλών λιπαρών και ένα αυγό. Η τέταρτη μέρα είναι και πάλι αργία. Αντιπροσωπεύει 300 γρ βραστό μοσχαρίσιο κρέας, 400 γρσαλάτα λαχανικών και 300 γρ φρούτα. Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες, είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες. Την επόμενη μέρα, θα πρέπει να σφίξετε ξανά τη ζώνη σας: δύο βραστές πατάτες, ένα αυγό και μισό ποτήρι κεφίρ - αυτό είναι το μόνο που σας περιμένει. Το μενού για την έκτη μέρα είναι 300 γραμμάρια βραστό στήθος και ίση ποσότητα σαλάτα σπανάκι. Στη συνέχεια, το μενού της δεύτερης ημέρας επαναλαμβάνεται, την όγδοη - την τέταρτη. Η προτελευταία θα επαναλάβει τη δίαιτα του έκτου και η δέκατη προτείνεται να δαπανηθεί σε κεφίρ (επιτρέπεται να πίνετε μόνο 1 λίτρο από αυτό το ποτό).

Αποτελέσματα

Το μαρτύριο σας τελείωσε, μπορείτε να σας δώσουμε συγχαρητήρια. Τώρα μπαίνουμε στη ζυγαριά για να μάθουμε τι αποτέλεσμα έδωσε η οστεώδης δίαιτα (10 ημέρες). Οι κριτικές λένε ότι το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Ως αποτέλεσμα σοβαρών περιορισμών, που συνοδεύονταν από ένα συνεχές αίσθημα πείνας, οι γυναίκες έχασαν ήρεμα από 7 έως 10 κιλά. Τα αποτελέσματα είναι κάτι παραπάνω από καλά. Ωστόσο, αν ρωτήσεις τους γιατρούς, απαντούν ομόφωνα ότι μια τόσο γρήγορη απώλεια βάρους είναι πολύ επιβλαβής. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, το σώμα βρίσκεται υπό πίεση και στερούνται πολλά σημαντικά ιχνοστοιχεία. Επομένως, εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε για μια τέτοια κοροϊδία με τον εαυτό σας, φροντίστε να λαμβάνετε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα βιταμινών καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος.

Πώς να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα

Αυτή είναι μια σημαντική ερώτηση, γιατί η έξοδος από τη σκελετική δίαιτα πρέπει να είναι πραγματικά σταδιακή. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Το σώμα θα βάλει γρήγορα όλα τα αποθέματα στη θέση τους, και ακόμη και με ένα makeweight, φοβούμενος μια νέα περίοδο πείνας. Ο μεταβολισμός που επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα είναι υπέροχος γι 'αυτόν.βοηθός. Ακόμη και μικρότερες μερίδες θα έχουν χρόνο για κατάθεση στα πλάγια σας.

Για τουλάχιστον δύο εβδομάδες θα πρέπει να τρώτε πολύ μέτρια. Επικεντρωθείτε σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα και λαχανικά, αυξάνοντας τη μερίδα κυριολεκτικά κατά μια κουταλιά κάθε μέρα. Θα χρειαστείτε τρομερή αντοχή. Και φροντίστε να συνεχίσετε να απέχετε από αλεύρι, γλυκό και λιπαρό. Σε λίγες μέρες, όταν η διατροφή σας έχει φτάσει σε πιο φυσιολογική κατάσταση και το κεφάλι σας δεν γυρίζει πια, θα πρέπει οπωσδήποτε να ξεκινήσετε την άσκηση. Περπάτημα, τρέξιμο, ζέσταμα, κολύμπι - οτιδήποτε για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Έτσι, σταδιακά, ολοκληρώνετε την έξοδό σας από τη δίαιτα χωρίς να χάσετε τα αποτελέσματα που έχετε.